【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/24 05:08:46 Ky+iKsbs >>540上にあったブログのやり方で、 おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、 胸の位置上がる。 胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。 胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、 胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/24 06:11:03 C7QqD5HX 肛門をキュッ 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/24 08:40:07 ubG6vJRJ っと ＜(^o^)＞ ドローイン！ ( ) >￣> 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/24 11:07:10 tNqXwJww 身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代 ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安） で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした… 下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。 元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど いいモチベーションになった！続けるぞー！
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