【ぽっこりお腹を凹ま ..
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:41:54 187EQGIq
下腹と下腹部で範囲ちがう場合があるのか
むずかしいな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:46:34 M/Vhv/ML
やり始めて２週間
サイズは変わりませんが「ンギッ」って力入れると硬ーくなるようになった！（前はどんだけｗｗｗ）
もちろん表面はテフっと皮下脂肪が覆ってる状態です←続けてると減ってくる？？？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:07:15 Og+pbg9f
>>554
ドローインだけで皮下脂肪は減らないよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:11:44 WuROb4w2
ナイシトール飲みながらドローイン初めて１か月。
腹筋がわれてきたー！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:27:58 olAEMn89
なんか凹み具合が弱くなった気がする
やり方間違ってんのかな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:15:17 8Wyts1sC
ふと気付いたが、大声を出して笑うと、下腹部がしまって、肛門もしまってるよ。
大声で笑う時の腹式呼吸→下腹部が締まる。
腹圧がかかるので、脱腸を防ぐために肛門が締まる。
のかな？ｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:03:03 /zyz3zpM
なんかこれ始めてから、逆に下腹が出てきたような気がして、おかしいなぁと思ってたんだけど、
今日ウエスト計ったら-5cmだった
どうやら上の方が細くなったので、相対的に下腹が出てきたように見えたらしい
下も一応減ってるみたいだけど、力の入れ方が悪いのかなー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:35:59 NT5lF5dG
減ってるならいいんじゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:02:58 aUS9AQ54
＜(^o^)＞ ぐえっ
( )
>￣>
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:41:08 Nucs8rx1
ドローインで腹斜筋が引き締まるんだから、事務通いしなくても、
他の筋肉も普段から力を入れていれば強化されるよな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:45:12 0Z0dYNUp
>>561
クスっと笑える
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:33:34 sRkSFJ4W
力を入れると胸、腰、背中が痛くなる
力入れすぎなのかな？ヘソ下と上どの辺に力入れれば痛くならないんだろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:28:13 FvRNv3V9
自分は逆に痛みを目安に力入れてる。間違ってるかもしれないけどｗ
もちろん「いててててー！」ってほどではなく、「いて・・・」ってぐらいの加減。
正しいやり方に精通しているエライ人、是非教えてください！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:28:17 K/y4M03q
自分も、胸はならないけど背中や腰は痛くなる
でも、566が書いてるようなことはできてると思うんだよなー
個人的には長年のだらけた姿勢と運動不足が祟って
背筋とかの筋力がなくなってて
正しい姿勢をキープできなくなってる状態なのかなーと思ってた
(もとから軽い腰痛持ちでもあって、
それも運動不足によるものと言われてたので)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:43:18 kvzPqxGB
俺はデブってたけど、人間ドックを受けたら、肥満で重みがかかり続けてるせいで、
腰や背中の骨格がひずんでると言われた。
そういう骨格のひずみがあると、力を入れて正しい姿勢を取ろうとすると、逆に痛みを感じるのかもだな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:46:32 4Q7IhiOn
痛いのが普通なのかと思ってた…
だって普通に腹筋や背筋した時も筋肉が痛くなるし
ああいう系の痛さなのかと
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:53:34 oHP/9Y1B
吐く時も吸う時も鼻でやるとやりやすいよ
俺は胸とか背中は痛まないけど、腰が痛むことはあるな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 10:10:43 2Tel5C+l
やり始めて１８日目。
起きてふと「あれ？」と思い、下腹を計測。
なんと１，５ｃｍ減ってたーーー！ （７０，５→６９）
ちなみにまだトイレ前ｗ
ピーク時は７３ｃｍぐらいで、マジ妊娠５ヶ月ぐらいの感じだったんだ。
普通にゆったりしたチュニックとか着るとマタニティっぽかった。
過去色々と頑張ってきたけど、ドローインが一番早く＆簡単に効果が出たよ！
続けるのも苦じゃないし。
目標まであと１ｃｍ、ウエストは変わらずorzなので、このまま頑張って腹全体が引き締まるといいなー。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:23:31 mPPBZ9qf
ウエストは捻る運動のが有効だよ
ヨガとかラジオ体操にあるようなのでいいから合わせてやってみそ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:03:43 ucecY/Wo
小学生の頃から腹筋が一回もできない（肩が床から離れる程度）
体育のテストでも０回だったし
捻るぐらいしかできない自分にはドローインが丁度いいやorz
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:38:40 3VUe9A8D
まさにドローインとヨガとラジオ体操やってた
1ヶ月でウエスト-5ｃｍです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:10:46 9gaMeO3h
>>574
裏山！
ドローイン2ヶ月ぐらいやってるけどウェスト1センチたりとも減らない
背中・脇肉が多いからかな…捻りもやってるんだけどなあ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 11:08:16 twtXqdXb
各種腹筋のゆるみによるせり出しではなく脂肪蓄積による肥大なら、
ソレを燃焼させないとどうにもならんかと。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:40:45 jqmAX/xh
ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:04:42 gQ6s1Q+7
>>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:51:15 NPageSTt
おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:12:24 UE8fg+r9
AAに習って スクワットしながらしてみるか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:09:31 opT15m2T
子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。
買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:24:37 OFDKDlH7
ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする
４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:54:24 yKG6sIQq
>>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:33:13 C9j87VvY
ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 03:55:53 qx5fMXGf
>>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 05:51:45 itlKloEG
これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:32:22 mWMKUL20
運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:44:16 Bhiceu7L
ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:45:30 Jz+hWjD/
これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:03:29 yBiJwVFr
>>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:20:11 SZ+1PKwc
10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:16:46 ZaFpCIGL
かわいいあの子と
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:24:32 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:28:59 C9j87VvY
＜(^o(○＝(￣ω￣#)
( )
>￣>
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:29:49 C9j87VvY
>>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:30:24 TXoT69JL
1人でさびしく
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:33:06 kJiM5HZW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:32:41 ubanP4cL
2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:52:35 VegdeTf7
>>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 05:08:46 Ky+iKsbs
>>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。
胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:11:03 C7QqD5HX
肛門をキュッ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:40:07 ubG6vJRJ
っと
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 11:07:10 tNqXwJww
身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代
ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm
ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 14:03:54 JewT/9kT
座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 15:40:43 GblHINck
>>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:04 jfzVOopc
ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:08:03 OqXaHJ5k
自分で考えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:11:42 egmu/UaI
>>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:40:48 exBBuqAy
だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:43:18 PS/BkCTL
TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 07:19:23 2DPV7uNt
ドローインだけやってる、って人は少ないのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:54:44 e9t4kTNI
ウォーキングと昇降を日替わりだなあ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:31:48 8nSum/Ev
お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。
最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:08:30 Z+j7A9ZN
このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい
あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:10:03 e9t4kTNI
今日もやろう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:18:29 8nSum/Ev
ドローイン！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:00:49 Z+j7A9ZN
＜(^o^)＞ありがとう！！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:27:37 pKNMrqi2
今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:59:29 YWuR4m2O
自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。
でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:59:40 KoszUzsI
＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:02:32 IlUz11xQ
>>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:41:02 KoszUzsI
ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:57:22 hXJtQBgS
1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている
このうちのどれかかな
自分は1だった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 06:46:49 4wYw4wll
これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね
前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:50:27 HprcubOq
ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:55:30 xQPRN0G7
>>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 15:25:29 3usoTyw4
それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:17:19 xQPRN0G7
なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:31:59 7UXtrX1j
＜(^o^)＞ ――ッ
( )
>￣>
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:43:14 zb18zuvm
ドローイン！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:22:14 8ZypxJMR
肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:33:33 r8VQQvwY
>>631
ウンコ我慢したこと無いの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:34:29 4DOylKtO
下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:56:43 vr0ymBV5
>>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:54:37 MIFffzvb
37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で
体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:56:29 WnM7fEwq
3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:09:17 L/ZhdWgq
このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:29:30 YqWwto19
ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ
文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:59:34 FmT0Cacb
>>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！
最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:50:34 /t0qgvUW
デューク更家かよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:16:24 oN9o4dPu
30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:23:25 CTqldOab
マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:31:29 Jwt+dhDk
本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 05:55:10 MXXzGUWv
大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:02:11 yy1g4TZB
ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:42:58 C5Qonr5w
空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:46:39 BsnToYK5
ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい
ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:06 nTLGv3cX
やり方がよく分からないのだけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:21:54 VLPEQdf/
>>647には悪いがワロタｗ
ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。
太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。
なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:36:04 kmrwD5AP
そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:30:11 +JPvtw5v
ドローインしながらまじおすすめ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:47:43 Bm9zrs1L
前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね
しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:45:40 fWn3dboF
ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:03:58 493RDKiA
自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:05:46 Bm9zrs1L
股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:07:55 rbukWB/u
一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:30:43 B9S+I2kN
これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:03:53 hCttGC1v
これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:49:10 28R2Ff2b
ほんと、スマン。膝ころって何？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:14:43 0boDFE0S
>>659
膝をついてコロコロ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:38:46 LrdvrlT8
こういうやつのことか
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 1さん待ってよ～。
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀） （（（ ）））
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼ （ ´Д｀） ｷﾓｲﾖｰ
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ, （ つ┳つ
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii / /┃
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i （___,) ┃) |￣￣
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二) (◎)￣））|￣￣
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ || 彡 |￣￣
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii |￣￣
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:07:06 f/8K8B3+
例えが的確だが悪すぎる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:22:17 ZWMEBIiD
>>661
ワロタ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:36:37 g97811BD
こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:12:11 rAm0j1IM
>>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを
yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（２）「引っ込める」毎日続けて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（３）有酸素運動 組み合わせて URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（４）極めるなら ３段階屈曲 URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
次スレのテンプレにも、よろしこ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます
それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:27:24 +Orw5U3l
普通にジョギング
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:32:07 4v1CQTxm
>>677
ステッパーやってるよ。３０分を２～３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト－３ｃｍなんだけどさー。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:35:21 ndLKNln3
ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:47:51 A3cd08c1
ドローイン！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:37:38 IiPZJq9M
効果でない・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 15:56:54 bhbKOmPQ
脇腹締める為には、上体を捻りながらドローしたらいいかな？
おへそ周りにインナーマッスルついた感じするけど、食べたあとは飢餓子のようになる…胃下垂だから？胃は出ないで下腹ばかりポコーン…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:09:18 2/vs9ClA
お腹を凹めるのは出来るんだけど
お尻の方が難しい
気がつくと10秒経つ前に緩めちゃってる
やってるうちに上手く出来るようになるかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:32:09 sha7ejsO
普段から肛門締めるのを意識する
肛門ｷｭが出来ないと下腹部に効かない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:46 bSUoYOaN
>>685
直立して足を揃えた状態で
つま先を＼ ／みたいな感じで
がに股開きすると尻締めやすくなるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:19:10 HukNR+By
>>686>>689
ありがとうございます
頑張ります
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:25:29 HukNR+By
>>687
ありがとうございました
今やってみましたけど、コツがつかめた気がします
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:31:44 mXKZNR+E
＜(^o^)＞ うおおおおおおおおおおお！！
( )
>￣>
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:39:36 /5hV8f/q
＜(^o^)＞ ドロー…
( )
>￣>
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:29:04 5u0tjcIq
朝起きてお腹と背中が軽い筋肉痛だと心地好い
ﾆﾔｯとしてしまう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:54:13 gLO/JiDU
>>691
イン！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:13:19 ZpmYYEsj
姿勢よくなるなら一石二鳥！がんばろー！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:04:31 ZpmYYEsj
しかしこれ変な気分になるね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:12:42 sE32o8gs
筋肉痛にもならんし効果も出ない
何が間違っているというんだ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:02:20 2qWFr/UM
これだけで、筋肉痛になるﾔｼは、普段全く運動しないんだろ
ドロインしながら、クランチとかレッグレイズとかやらんと、筋肉痛になるわけねーだろ
最強の3段階クランチやってみろ、きっと翌日心地よい筋肉痛が訪れるだろう
尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:11:16 VyYcQ5fW
大半がスレチな内容とか・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:37:28 hKNZhj1U
ドローインで筋肉痛にはならんやろ
どんだけだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:30 utY7UJGG
ドローインしながら他の動きをすると、上の方にあるレスにある様に、
腹筋を攣ってしまう可能性がある
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:28 yZFjju0z
>>697
> 尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
半端ねぇっす
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:53 Z2YeThW1
>>697
クランチしながらウォーキングｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:47:33 ccLQMlJx
スレみながらドローインしてたら
何か汗かいてきたｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:57 2qWFr/UM
>>702 すまね～
×尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
○尚、ドロインしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーが凡そ４０％うｐされす
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:27:59 hKNZhj1U
ドローインの書籍かなり増えてきたな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:43:04 zCFhfL0W
たん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:21:37 NOsiafOC
今日も
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:25:06 rVL25p+H
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:32:55 ETeoeX47
ドローインで普通に筋肉痛になったんだが…
３０秒を１０セットとかやってる程度だけど。
早く効き目でないかなぁ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:05:51 iEkRS507
コツつかめない～
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:49:43 MdnxTblw
走りながらドローインできない。
歩きながらでも難しい。
腹の方はまあまあ出来るんだが、肛門に力入れるのが。
でもこれのおかげで腹がスッキリして割れっぽく力強くなった。
…違うんだよ、もっと華奢で、かすかにほっこり膨らんだ綺麗な女の子らしい腹を目指してるんだ。
着替え見られた相手に「締まった腹だね」とか言われても複雑だ…嬉しいけどさ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:09:16 Zd/878au
好きな人に彼女がいても
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:35:32 /0C0cCqS
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:39:42 5h3a59NB
一ヶ月くらいになるけど全然お腹が引っ込まない。
ウエスト63cm、下腹80cmのままだ
何か間違ってるんだろうか・・？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:59:43 omYBcrLI
大腰筋に負荷かかってる感覚を先に覚えたほうがいいかも。
いろいろ、大腰筋で検索してみるといいよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:02:53 /9NHO5v5
>>714
無関係じゃないから聞くけど便秘だったりする？
溜まってるとそれだけで下腹ぽっこりするよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:14:39 /7E7MOfv
俺は新ビオフェルミンＳを食後に飲むようにしてるな
まだ初めて3日くらいだけど
ついでに、ポリポリかんでビオフェルミンを食べると歯周病にも効くらしい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:30:48 5h3a59NB
>>715-716
便秘もあるし、大腰筋に負荷がかかるっていうのも全然意識してなかったです。
どうもありがとうございます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:26:04 /QNmFeuc
○秒を○回とか決めず、気づいた時にテキトウにやってたんだけど１ヶ月で３ｃｍ細くなったよ！
なかなかケツの方まで力入れるってのが上手く出来てないけどｗそれなりに効果アリ。
ちなみに７１→６８です。
去年の夏物のパジャマ出してきて着てるんだけど、ズボンがずり落ちそうになる。
ゴムが伸びてるのかもしれないけど・・・去年の夏は７３あったから、サイズが細くなったせいだと思いたい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:38:49 FQGNShvc
おしりをきゅってしめると、太もも（特に前側）も張っちゃうんだけど、皆はならない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:16:08 JK2EjKrB
足ピン状態になると確かに太もも張るな。
ケツや腹よりも太ももに負荷変に掛かってる気がして
自分は若干ひざを曲げてる。
そうすると足ピン状態を意図的に避けられるので
太ももへの負担もなくなってる。
余談だが足ピンオナニーは良くないぞｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:00:43 RKkP0Txe
なんで足ピンオナニーは、よくないの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:05:33 HHBNHNEw
>>721
やってみた～！！・・・ますｍす前が張る？ってか前ももとケツがグイーンってなる・・・
何かまちがってるのかなあ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:56:53 ZXgKtvkQ
便秘してる時にドローインすると便がつまってるあたりが痛い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:12:18 zumsvrQx
>>724
よけい出にくくなっちゃいそうだなｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:50:45 ofwABYmz
今日も
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:26:39 mroqASHZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:23 h22T5zhg
規制とけたー
本買えばコツつかめるの？
興味本位だから買うには至らないんだが
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:16:46 TyYytnHH
図書館で借りてくれば
ジムで6年結構まじめにやってたけどイマイチだった腹回りが
この本読んで一週間気がついたときにやっただけで締まってきた
ホントウソみたいな効果
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 04:28:17 isVJvKeL
>>729
あるといいなぁ
ﾄﾝﾄﾝ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 10:50:25 GB3Qcz3Q
>>729
一か月やってるのに何の効果も出ない俺って・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:19:05 3HdR1HM1
今までが今までだったせいもあってか１週間で露骨に変わった
歩くのが楽になったよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:40:19 SK50qtsC
>>724
つ 新ビオフェルミンS
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:48:49 ouEVygkl
開始して１ヶ月、結構成果出てる気がする。
開始前：へそ周り72.3cm 下腹75.0cm
さっき：へそ周り70.5cm 下腹73.3cm
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:10:38 ouEVygkl
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
パス：ドローイン
大胸筋も鍛えないとなぁ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:00:38 5d0e+Qjt
みてそんした。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:10:33 ebCDuDgP
パス付きとかアホじゃないの
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:12:33 OfEtWDrg
>>736-737
デブの僻みが見苦しい
普通に凄くね？ ドローイン効果あるんだな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 18:15:34 +2f+JVYH
タンパン
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:14:54 +2f+JVYH
たんぱんまん嫌だ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:28:38 +2f+JVYH
携帯からだから、動画など見れず、よくやり方がわからない。
内臓上げるってのがイマイチつかめない。
仰向けでやる方法と、俯せでやる方法があるんですか？
パソコンは父ちゃんが占領しているし、私はちょい病気で身体が不自由だもんで、
パソコン前に長時間座っていられないが、これは無理してでも
パソコンから動画でやり方、見たいかも。
腹式呼吸とは違うんですよね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:47:04 DIZeHalL
通販で本を買うという選択肢があるよ
携帯でもyoutubeが見れる
自分は本を持ってないが、動画見ても参考にならなかったよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:05:33 7LDMcpjO
うつ伏せになって、肘を床に付けて上半身を少し起こします。
その体制で、お腹を凹ます＆お尻を〆る。
これでＯＫですよ。
本にも寝てやるのが一番効果があると書いてありました。
余裕が出来てきたら腕立て伏せのポーズでやる。
さらに余裕があったらスロー腕立て伏せをしながらやる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 05:26:54 +KdwfC/3
俺は肘付きながら四つん這いでいつもやってるな
始めは普通に手のひらついて四つん這いだったんだが、
雑誌のダイエット特集で上記の方法が載ってたのでそっちに切り替えた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 13:03:19 3p4/Rg2F
↓のサイトを参考しながらやってる
URLﾘﾝｸ(suzukawatakuya.blog40.fc2.com)
なんか2週間で腹筋の辺りがボコボコ…してきた？
まだ上に脂肪がついてる。有酸素運動しよう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:25:30 wKwDIgNT
たんぱ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:37:34 wKwDIgNT
>>741です
皆さんアドバイスありがとうございます。
私の場合、まずは寝た状態からやってみます。
病み上がりのため、体力、全然ないのです。
コツを掴むのに結構、大変そうですなぁ。
本、買うのが良いかもしれませんね。
とにかく、とにかく5センチ痩せて、元に戻りたーい！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 04:22:42 4QIrfZUW
下っ腹凹ましたい！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:53:15 Bg7NZPbM
１ヶ月ぐらい経ったけど、あまり変化はないなー
強いて言えば、腹直筋の両脇にうっすら筋肉の筋が見えるようになったぐらいかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:24:35 ufTTOqRA
自分も１ヶ月でウェスト周りじゃなくて縦の筋が
見えてきてる。
腹筋の４パックを 田 の字とするなら
口 の縦のライン。何筋って言うのか知らんけど。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:12:30 ntojVmZP
∧＿∧
(´･ω･`) ドローイン♪
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:13:16 fr49T7e4
可愛いなｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:33:49 iudlHrwF
顔は(｀・ω・´) こっちでお願いしますｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:41:58 4SYFNRk/
∧＿∧
(´-ω-`) ドロー…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) イン！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( (
と とノ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:04:39 ntojVmZP
>>754
いいねｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:09:58 ufTTOqRA
∧＿∧
(´-ω-`) ふぅ・・・
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(´；ω；`) ・・・はよ凹んでよ
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:14:02 2FhLG1Cj
フラダンス踊ってるように見える
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:37:55 hcFewLGm
実際は腹踊りだけどな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:17:34 wrXS2z42
test
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:21:19 wrXS2z42
ウエストには効いてる気がするけど、へそ下（下腹部）には、効かない気がしませんか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:48:48 7MtBUvuo
うん
くびれはできたけど、下腹がぽっこり出てる感じ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:21:20 vcS/pXKK
水平足上げと並行してやるのはどうよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:51:49 wrXS2z42
たんぱん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:55:13 wrXS2z42
水平足上げ？調べて見る。
足上げてやる腹筋とかもしてるんだけどなぁ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:36:59 vcS/pXKK
ごめん、水平足踏みだ
板検索したらあるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:10:19 wrXS2z42
水平足上げ 調べました。
ちょうど足も悪くて、筋力も落ちてるので、リハビリかねてやってみます。
情報、ありがとう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:46:15 oJRe/Syd
時計見ながらいつもやってたんだけど、
何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
よくよく考えれば携帯のタイマー機能使えば良かったんだorz
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:38:44 t/XtaEMf
お通じが良くなったｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:54:42 PraPmara
>>767
一々携帯取り出してタイマーセットする方が手間じゃないか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:26:24 p87MZyWS
>>767
＞時計見ながらいつもやってたんだけど、
＞何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
お前がデブな理由がなんとなく分かった
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:17:34 oJRe/Syd
>>770
あっそ。デブにデブって言われちゃった^^
ちなみに下腹凹ましたいだけで170cm 56kg
ウェストは70cmだけどね。お前は何cm？ｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:06:14 AGyTclaL
∧＿∧
(´-ω-`) 喧嘩は…
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) やめなはれ！！
⊂ニ⊂ニヽ
) )
( ( (
と とノ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:34:28 2dDWLSbV
∧＿∧
(´-ω-`) …
⊂～⊂～）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) ！！
⊂～⊂～ヽ
) )
( ( ( ＝３ ﾌﾟｯ
と とノ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 11:26:51 efWzqM1b
>>771
分かったから力抜けよデブ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:33:02 YNu3vo/u
「カス」「氏ね」が挨拶なのと一緒で
「デブ」はダ板の挨拶みたいなもんじゃないか
2chやってて罵倒される度に切れてたら、幾ら時間あっても足りないぞｗ
やるならドローインしながらだ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:16:51 ORd4/KWk
ドローインを応用して
太もも、ふくらはぎ、腕などに力を入れることによって
そこが細くなったりとかしますかね？
どなたか、詳しい方教えてください。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:03:00 QrQTn4pH
成果のほどは知らないけど、「筋肉緊張ダイエット」ってのがあるよ
ぐぐったら色々出てくるはず
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:42:28 ORd4/KWk
>>777
本当に助かりました。ありがとうございました～
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 04:39:22 gEhHBMH/
あぶね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:17:36 CeLdF8Qh
やり始めて1ヶ月弱、サイズはそんなにダウンしてないけど
俯せに寝ると腰骨と肋骨が床に直に触れてる感じで痛くなった。
ポッコリ腹は相変わらずだけど周りから落ちてる感じはする。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:31:12 yoq60jEK
>>780
同じくだ
見た目も少し凹んできたし、何よりくびれが前より深くなった感じ
わりと効果が出るもんだね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 20:37:11 J4XiST0C
腹と尻の筋肉に存在感がでてきた
あくまでも感覚的な存在感で実際はまだ丸いけど
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:36:53 ynwkPjmi
今日も
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:49:00 1N2H4vcQ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:16:04 HLWSHjkI
へぇすごい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:43:22 seo+maKt
たんぱん
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:44:54 PPkwZ7kW
一ヶ月で１ｃｍ細くなった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:54:37 jRusg+3I
１か月で変わらない
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