【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット

【ぽっこりお腹を凹ま ..

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:44:18 X/PhMCzP
＜(^o^)＞　＜(^o^)＞　ドローイン
　 (　 )　　　　 (　 )
　　>￣>　　　　>￣>
　　　　　　　

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:56:45 hLXGWWkP
ｶﾜｲｲｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 01:00:31 Azvk8SnU
4ヶ月でウエストが10cm縮んだよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:26:41 jEG0Np5g
今日も朝から

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:36:29 LLwWQLIC
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:14:56 NVAxne5Z
2ｃｈを見ながら

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:19:39 JxRitNaN
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
　　　　　　　　　

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:52:19 DW8eXAyV
>>431
しぶいな。惚れそうだ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:43:23 OoooCXbB
>>437
すごいね
元のウエストは何ｃｍ？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:56:18 19s3kOgI
ドローイン流行りすぎワロタw

445:437
10/04/25 08:59:01 2UMck4Bs
>>443
83cmから73cmになったよ。
ジーンズがぶかぶかになった。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:25:03 SREl8QWt
ドローインだけ？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:56:05 FpvWIAr3
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:26:02 EaTTJGxd
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:47:18 oEJ5kdYE
休日ももちろん

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:51:13 nyNqKGrM
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:45:39 k+QR9pts
明日は会社で

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:17:50 wLhT0I62
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:04:56 4WTA9mUd
排尿中も

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:10:55 SpZ0KjuZ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:24:05 5V3P6v+F
しっこしながら？

＞＜(^o^)＞　ドローイン！
＞　 (　 )･ﾟﾟ･｡+
＞　　>￣> +ﾟ.

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:27:06 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！

しっこしながら？

＜(^o^)＞　ドローイン！
(　 )･ﾟﾟ･｡+

　>￣> +ﾟ.

こ～んな感じかな？ｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:29:24 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！

しっこしながら？
＜(^o^)＞　ドローイン！
(　 )･ﾟﾟ･｡+
　>￣> +ﾟ.

こ～んな感じかな？ｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:51:49 vJWknEdk
もう堪忍してください

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:05:40 BS71EFFe
ﾜﾛﾀｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:16:41 5V3P6v+F
ハイッ！おしっこしながら、

＜(^o^)＞　ドロー・インッ！
(　 )･ﾟﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:25:59 c+hJtuIf
下痢ピー状態でドローインしたらどうなるんだろうｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:14:19 BgbwPeWY
>>461
けつの穴閉めるから
問題ないだろう。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 11:52:56 eD+Q7RkQ
おしっこへの執着に感動した

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:29:09 sXt6IsRs
オナニーしながら

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:49:17 fKJJtquv

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:53:51 PWLvHS/X
何ここ和む

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:15 uQo9ti5V
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:30:59 rAcaFPey
この前心電図検査で妊婦さんですかと聞かれた
まだ16です。。。
他人に言われたからダイエット本気になれるわ
家族と友達の「全然太ってないよ」は気遣いなんだと確信もてた！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:22:51 O8I0mFrG
みんな一緒に

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:44:11 /XYQxhh0
マタニティクラスのヨガの先生が「若さはお尻の穴から逃げていきます！」っつってた。
産後の女の人は特にお尻緩んじゃってるから意識して締めなさいだって。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:30 JiAkYapV
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:27:34 HCJgI7kU
お風呂の中でも

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:52:35 cxjDXp6s
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
～～～～
　

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:02:53 goYj72VM
ズレを修正しておいた

＜(^o^)＞　ドローイン！
　(　 )･ﾟﾟ･｡+
　>￣> 　　 +ﾟ.

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:22:54 c+hJtuIf
是非テンプレに貼ってくれｗｗｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:04:17 dGYwV6AZ
寝起きも元気に

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:11:36 K6k5Flnf

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:52:27 5TzDml/z
今更だけどおしっこ中にドローインしたら
よく出なくて膀胱炎になっちゃうんじゃないだろうか

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 15:54:26 Hp21aYgd
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　　(　 )･ﾟ　･｡
　　>￣> 　　　ﾟ.

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:10:29 IFCUZh6v
三度の飯より

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:40:41 vzF9c2kJ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:36:44 xhSqE0eP
昨日から始めたけど地味に筋肉痛・・・
これってアイソメトリックかな？
静止しながらも負荷を与えるのは同じだし。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:07:27 npgurrVF
思いっきり腹を凹ますと腰にくる
腰痛めないようにやると効かない気がする…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:28:38 D3WoD61i
肩を後ろに引いて肩甲骨付近の筋肉をちゃんと稼動させるべし

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:50:24 GTJKVwZ1
>>472-473
>>476-477
>>480-481

何でわざわざ時間ずらしてIDまで変えて自演してんの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:52:10 oyD5IvlE
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:02:14 D3WoD61i
自演に見えるだろ・・・別人なんだぜこれ・・・

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 14:49:27 TyuaKvoN
>>483
腰痛持ちの人はこれ注意が必要だね
俺もむっちゃ腰痛くなった

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:07:54 Za97VMwu
実は>>473は自分なんだが、これもしかして他のは自演だったのか・・・ｏｒｚ？
掛け声がレスしてあるとどうもＡＡ書かなきゃいけないような気がしてたんだが・・・

鏡見ながら姿勢をチェックすると余計な部分に力入らないな。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:24:57 GASmajm1
自演かどうかはどうでもいい。
いい加減くどい

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 17:50:09 M+2YADUZ
お腹支える筋肉がしっかりしたら
食べ過ぎも抑えられたりするかな？

腹壁伸びきってるんで…

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:46:59 LasaNA86
AA楽しいと思うけどウゼーと思う人も居るんだねー

ドローインし始めて一週間で2cm減ったよ！
これからも頑張る

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:04:49 QyqyaIHi
AAはたぶん自演じゃなくてノリのいい人が貼ってるだけだなｗ
まぁAAスレじゃないからそろそろ自重しようか
個人的には好きなんだけどねｗ

ドローイン始めてからお通じがものすごく良くなった
そしてズボンがすぐずり落ちるようになってきた

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:45:49 V4ccRAfX
ウエストポーチのような下腹の肉
両手鍋のような骨盤上の肉
これらをなんとかしたくて漂流してたら、ここに辿り着いた

ＢＭＩ１８，５で数値に不満はないんだけど、いかんせん腹が・・・orz

自分も今日からドローイン頑張ってみる！
　　　※ＡＡ可愛いと思うけどなぁ・・・嫌いな人もいるんだね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:00:11 Q8xZr+a6
久しぶりに来たら超かわいいAAスレになってて和んだ
でも怒られちゃったのね
たまにやってください

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:17:42 C7I7lD9j
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:44:45 aid7LnlK
連休中も

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:54:04 4jZJRjU/
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:15:12 aSfNKv6u
ドローインというよりスクワットのようなｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 04:03:30 YqDQqO6M
スクワットとドローインどっちもやりつつ8cm減ったよ
つーかドローインよりスクワットの方が効果ある(ketu)っぽいのがキツイｗお腹が一番減らしたいのに
俺はケツでかいまっまでいいから、とにかくハラおをよう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:52:40 Fja0r1Y5
>>497-498
自演うざい

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:54:40 nQrvLpxa
うざがられても

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:57:03 7rgktEVQ
つまんねぇんだよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:51:45 qwpbO1hx
うざがられても

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:01 rWUBd4JZ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:46 rWUBd4JZ
ごめん、やってみたかっただけ（自演じゃないよ）
反省はしてない

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:57:20 nQrvLpxa
いいからドローインしようぜ！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:17:51 hPy0kPkH
旅行先でも

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:31:12 Y2Ei9RDU

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:06:52 wIflqXXJ
４９４です。
やっぱ何人かの方がおっしゃってた通り、ケツに力入れるってのがムズいよぉ・・・
んで、ヒョゲって腹引っ込めても下っ腹は引っ込まない。なして？？？

とりあえず気づいた時にそれっぽく頑張ってるんだけど、こんなんじゃ意味ないのかなぁ。
くじけそう・・・(T_T)

でもＡＡに励まされたような気がするｗ

＜(^o^)＞　ガンバレ自分！
　 (　（　　　ドローイン！
　　>￣>

　　↑こういうふうに引っ込められるようなりたい！

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:25:00 NeMs8Hf4
うんこを我慢するかんじで

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:11:34 xZvt5dAt
＜(>o<)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:09 /nb3eV6X
かかと同士をくっつけて180度に近いようにして立つとお尻が閉まってる感じがつかめると思う。
＜(^o^)＞　こういう感じ。分かりにくくてスマソ
　 (　 )
　｜｜
　￣￣

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:16 Fja0r1Y5
自演うぜぇ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:16:46 yobFl8tI
そうそう、慣れないうちは直立姿勢に近い感じでやったほうがやりやすいよね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:57:13 wIflqXXJ
みなさん、色々とアドバイスありがとー！

さっきキッチンで食器洗いしながら（直立姿勢）やってみました。
・・・どうにかケツに力入れれたんだけど、なんでだろう猫背になっちまうｗ
で、やっぱ上の腹しか凹まない(T_T)
ももが微妙に筋肉痛っぽいけど、明日もがんばるよ！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:06:24 K/GT6B8u
言葉だとうまく言えないので図解してみた
あんまり絵上手くないから見づらかったらごめん
あとこれで合ってるはずだけど、何か間違ってたらごめん

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

書き損ねたけど、背筋伸ばしたほうがいいっていうのは
背筋伸ばした状態でお腹に力入れると、下腹部しか凹まないはずなので、そういう意味でです

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:29:27 JugO3fiH
>>517
何気にいい絵書くじゃないかｗ
自分の絵心では棒人間ですらだめだしなｗ

でも背筋って伸ばさないとなんか尻が締まらないな。
というか尻締めると自然と背筋も一緒に伸びるというか

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:45:47 e6X+gOU2
モデル人間は女性でよろしくたのむ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 06:56:46 P1SzH8Uk
>>517
乙

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 08:35:09 5Edti2+4
>>517さん！
すごくわかりやすいです！ありがとうございます＼(^o^)／

一応>>1から全部ロムってからやり始めたのですが、なかなか思うように体（腹）がついていってくれなくてイライラしてました・・・

集中してやるとどうにか腹とケツ同時にできるようになってきました。３回中１回ぐらいだけどｗ
やり始めて２日、ずっと便秘ｗなのに下腹７２ｃｍ→７０，５ｃｍになってた！
ちゃんとできてなくて皆さんに励ましてもらいながらだったのに、少しは効果があったんだね。ウレシイ♪

目標６８ｃｍ。
しばらく地道に頑張ってみます。皆さん、ホントにホントに感謝です！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 09:35:18 9U6wYzWo
ドローイン！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:47:34 ii8CbDdG
ドローイン始めてしばらくしたら
下っ腹は特に変化がないのに胃がぽっこり出だしたんだけど・・・
（腹横筋とかその辺の筋肉はついたと思う）
ドローイン関係なくただデブっただけ？
お昼過ぎると胃がずっとぽっこりしてて恥ずかしいorz

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 19:48:48 dRxT+vxd
>>523
太ってないのに胃だけ出てるなら
食い過ぎでは？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 20:42:07 UvdzHFTE
>>523
もしかして胃下垂が治ってきたとか？？？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:26:16 ii8CbDdG
>>525
それは心当たりがないなぁｗ
元々食べると胃（へその上）がぽっこりしてたし
最近胸が減ったからもしかしたらお腹全体が痩せて
より目立つようになっただけなのかもしれない

朝以外は満腹になるまで食べるから>>524の言うように食べすぎなのかも・・・
明日から腹八分目でやめるように心がけてみる

ありがとう

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:48:04 Yp4Cem9c
今月号のサーカスにドローイン特集載ってたよー

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:27:53 4drgslXW
ドローインしすぎて脇腹のあたりが痛くなった
何筋使ってんだろ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:19:31 i6ra1uAk
どこも痛くならないし、まったく効いている実感が無いんだが・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:34:35 A0rqDfkk
お腹へこませると、どうしても息が止まってしまう。
お腹に力入れたままで自然な呼吸なんて出来ないよ。
それで息苦しくなって、20秒とか30秒なんて保持出来なくなる。
コツがあるのかなー

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 13:55:47 5Hw0OfoE
力入れすぎなんじゃない？
「有酸素運動しながらやると効果的」って情報もあるし
呼吸して歩ける程度の力の入れ方でいいんじゃないかな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 17:12:26 A0rqDfkk
>>531
そっか。力入れた方が効くのかと思って
張り切りすぎてたかもｗ　通勤電車の中でも
息止めてたりして、若干アヤシい人だったかも。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:32:49 IMTQB6wG
全裸で

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:42:58 eWXM/Ukh
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:33:35 fahhSjEz
　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ）
　　 | |　　| |

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:40:47 Dz5I0U3n
留置所でも

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:43:54 aL4+W+PU
>>530
お腹が動くのは腹式呼吸だよね。
腹式呼吸で息を吸ったまま腹の動きを止めるということは、
その間は胸式呼吸で息すればいいってことじゃないかな？
ドローインとは違うけど、ジムで似たようなことしたときにそう教わった。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:45:01 4E5u1C2M
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:17:10 6rvQAO48
俺もやりはじめてみるか

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:34:54 4E5u1C2M
そういえば、昔どこかのブログでお腹凹ませるだけでウエストが細いっていうの見たなーと思って探してみたらあった
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

やっぱり意識して凹ませるのは効果ありそうだ
今日から始めてみる

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:09:23 0awV/4sj
ジョギングするとき意識してやってみた。
いつもより腰が痛くならない希ガス。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:42:39 nYg2dGYI
>>540
用語知らなくてもドローインやってた人か。
くびれてんなぁｗ　うらやまｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:47:16 nYg2dGYI
けど>>540の人ってお尻を締めてるような文章が
ないんだけど、締めなくていいのかな？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 11:26:55 tQxMw1ta
>>540の通りに下腹を引き上げるイメージでやると自然とお尻も締まるような気がする

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:03:36 0vux7ol7
あの世でも
　　△
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:11:19 PdGSOoYZ
>>540
すごーい。
なんで凹ませてるだけで腹筋が割れんの？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:27:48 IY3boA5i
ようやく下腹を引っ込められるようになってきた！
が、疑問・・・尾?骨の辺りがキューンとするんだけど、これでいいのか！？
前に「腰を痛めた」ってレスがあったけど、続けてると自分もそうなるのかしらとちょっと不安。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:51:22 5G76UJf5
確かにぐっと腰にくるよね、中が凝縮してる感じつーか

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:06:37 sFKzrvOP
２日目だけど凹ますとお腹が痛いZE
そういえば下っ腹って、どの辺りの部分のことを言うん

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:11:22 0/LLzVNN
セクロスしながら

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:33:06 sa5lHln7
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:41:54 187EQGIq
下腹と下腹部で範囲ちがう場合があるのか
むずかしいな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:46:34 M/Vhv/ML
やり始めて２週間
サイズは変わりませんが「ンギッ」って力入れると硬ーくなるようになった！（前はどんだけｗｗｗ）
もちろん表面はテフっと皮下脂肪が覆ってる状態です←続けてると減ってくる？？？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:07:15 Og+pbg9f
>>554
ドローインだけで皮下脂肪は減らないよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:11:44 WuROb4w2
ナイシトール飲みながらドローイン初めて１か月。
腹筋がわれてきたー！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:27:58 olAEMn89
なんか凹み具合が弱くなった気がする
やり方間違ってんのかな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:15:17 8Wyts1sC
ふと気付いたが、大声を出して笑うと、下腹部がしまって、肛門もしまってるよ。
大声で笑う時の腹式呼吸→下腹部が締まる。
腹圧がかかるので、脱腸を防ぐために肛門が締まる。
のかな？ｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:03:03 /zyz3zpM
なんかこれ始めてから、逆に下腹が出てきたような気がして、おかしいなぁと思ってたんだけど、
今日ウエスト計ったら-5cmだった
どうやら上の方が細くなったので、相対的に下腹が出てきたように見えたらしい
下も一応減ってるみたいだけど、力の入れ方が悪いのかなー

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:35:59 NT5lF5dG
減ってるならいいんじゃない？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:02:58 aUS9AQ54
＜(^o^)＞　ぐえっ
　 (　 )
　　>￣>

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:41:08 Nucs8rx1
ドローインで腹斜筋が引き締まるんだから、事務通いしなくても、
他の筋肉も普段から力を入れていれば強化されるよな？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:45:12 0Z0dYNUp
>>561
クスっと笑える

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:33:34 sRkSFJ4W
力を入れると胸、腰、背中が痛くなる
力入れすぎなのかな？ヘソ下と上どの辺に力入れれば痛くならないんだろ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:28:13 FvRNv3V9
自分は逆に痛みを目安に力入れてる。間違ってるかもしれないけどｗ
もちろん「いててててー！」ってほどではなく、「いて・・・」ってぐらいの加減。

正しいやり方に精通しているエライ人、是非教えてください！

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:28:17 K/y4M03q
自分も、胸はならないけど背中や腰は痛くなる
でも、566が書いてるようなことはできてると思うんだよなー
個人的には長年のだらけた姿勢と運動不足が祟って
背筋とかの筋力がなくなってて
正しい姿勢をキープできなくなってる状態なのかなーと思ってた
(もとから軽い腰痛持ちでもあって、
それも運動不足によるものと言われてたので)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:43:18 kvzPqxGB
俺はデブってたけど、人間ドックを受けたら、肥満で重みがかかり続けてるせいで、
腰や背中の骨格がひずんでると言われた。
そういう骨格のひずみがあると、力を入れて正しい姿勢を取ろうとすると、逆に痛みを感じるのかもだな。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:46:32 4Q7IhiOn
痛いのが普通なのかと思ってた…
だって普通に腹筋や背筋した時も筋肉が痛くなるし
ああいう系の痛さなのかと

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:53:34 oHP/9Y1B
吐く時も吸う時も鼻でやるとやりやすいよ
俺は胸とか背中は痛まないけど、腰が痛むことはあるな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 10:10:43 2Tel5C+l
やり始めて１８日目。
起きてふと「あれ？」と思い、下腹を計測。
なんと１，５ｃｍ減ってたーーー！　（７０，５→６９）
ちなみにまだトイレ前ｗ

ピーク時は７３ｃｍぐらいで、マジ妊娠５ヶ月ぐらいの感じだったんだ。
普通にゆったりしたチュニックとか着るとマタニティっぽかった。

過去色々と頑張ってきたけど、ドローインが一番早く＆簡単に効果が出たよ！
続けるのも苦じゃないし。

目標まであと１ｃｍ、ウエストは変わらずorzなので、このまま頑張って腹全体が引き締まるといいなー。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:23:31 mPPBZ9qf
ウエストは捻る運動のが有効だよ
ヨガとかラジオ体操にあるようなのでいいから合わせてやってみそ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:03:43 ucecY/Wo
小学生の頃から腹筋が一回もできない（肩が床から離れる程度）
体育のテストでも０回だったし

捻るぐらいしかできない自分にはドローインが丁度いいやorz

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:38:40 3VUe9A8D
まさにドローインとヨガとラジオ体操やってた
1ヶ月でウエスト-5ｃｍです

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:10:46 9gaMeO3h
>>574
裏山！
ドローイン2ヶ月ぐらいやってるけどウェスト1センチたりとも減らない
背中・脇肉が多いからかな…捻りもやってるんだけどなあ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 11:08:16 twtXqdXb
各種腹筋のゆるみによるせり出しではなく脂肪蓄積による肥大なら、
ソレを燃焼させないとどうにもならんかと。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:40:45 jqmAX/xh
ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:04:42 gQ6s1Q+7
>>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ

■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:51:15 NPageSTt
おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:12:24 UE8fg+r9
AAに習ってスクワットしながらしてみるか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:09:31 opT15m2T
子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。

買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:24:37 OFDKDlH7
ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする

４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:54:24 yKG6sIQq
>>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:33:13 C9j87VvY
ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 03:55:53 qx5fMXGf
>>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 05:51:45 itlKloEG
これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:32:22 mWMKUL20
運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 09:44:16 Bhiceu7L
ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:45:30 Jz+hWjD/
これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:03:29 yBiJwVFr
>>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:20:11 SZ+1PKwc
10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:16:46 ZaFpCIGL
かわいいあの子と

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:24:32 kJiM5HZW
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:28:59 C9j87VvY
＜(^o(○＝(￣ω￣#)
　 (　 )
　　>￣>

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:29:49 C9j87VvY
>>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:30:24 TXoT69JL
1人でさびしく

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 14:33:06 kJiM5HZW
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:32:41 ubanP4cL
2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:52:35 VegdeTf7
>>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 05:08:46 Ky+iKsbs
>>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。

胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:11:03 C7QqD5HX
肛門をキュッ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:40:07 ubG6vJRJ
っと

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 11:07:10 tNqXwJww
身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代

ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm

ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 14:03:54 JewT/9kT
座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 15:40:43 GblHINck
>>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:04 jfzVOopc
ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:08:03 OqXaHJ5k
自分で考えてください

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:11:42 egmu/UaI
>>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:40:48 exBBuqAy
だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:43:18 PS/BkCTL
TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 07:19:23 2DPV7uNt
ドローインだけやってる、って人は少ないのかな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:54:44 e9t4kTNI
ウォーキングと昇降を日替わりだなあ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:31:48 8nSum/Ev
お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。

最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:08:30 Z+j7A9ZN
このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい

あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:10:03 e9t4kTNI
今日もやろう！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:18:29 8nSum/Ev
ドローイン！

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:00:49 Z+j7A9ZN
＜(^o^)＞ありがとう！！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:27:37 pKNMrqi2
今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:59:29 YWuR4m2O
自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。

でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:59:40 KoszUzsI
＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:02:32 IlUz11xQ
>>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:41:02 KoszUzsI
ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:57:22 hXJtQBgS
1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている

このうちのどれかかな
自分は1だった

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 06:46:49 4wYw4wll
これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね

前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:50:27 HprcubOq
ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:55:30 xQPRN0G7
>>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 15:25:29 3usoTyw4
それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:17:19 xQPRN0G7
なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:31:59 7UXtrX1j
＜(^o^)＞　　――ッ
　 (　 )
　　>￣>

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:43:14 zb18zuvm
ドローイン！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:22:14 8ZypxJMR
肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:33:33 r8VQQvwY
>>631
ウンコ我慢したこと無いの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:34:29 4DOylKtO
下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:56:43 vr0ymBV5
>>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:54:37 MIFffzvb
37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で

体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:56:29 WnM7fEwq
3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:09:17 L/ZhdWgq
このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:29:30 YqWwto19
ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ

文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:59:34 FmT0Cacb
>>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！

最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:50:34 /t0qgvUW
デューク更家かよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:16:24 oN9o4dPu
30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:23:25 CTqldOab
マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:31:29 Jwt+dhDk
本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 05:55:10 MXXzGUWv
大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:02:11 yy1g4TZB
ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:42:58 C5Qonr5w
空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:46:39 BsnToYK5
ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい

ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:06 nTLGv3cX
やり方がよく分からないのだけど

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:21:54 VLPEQdf/
>>647には悪いがワロタｗ

ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。

太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。

なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:36:04 kmrwD5AP
そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:30:11 +JPvtw5v
ドローインしながらまじおすすめ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:47:43 Bm9zrs1L
前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね

しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:45:40 fWn3dboF
ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:03:58 493RDKiA
自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:05:46 Bm9zrs1L
股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:07:55 rbukWB/u
一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:30:43 B9S+I2kN
これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
　　↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」

URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:03:53 hCttGC1v
これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:49:10 28R2Ff2b
ほんと、スマン。膝ころって何？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:14:43 0boDFE0S
>>659
膝をついてコロコロ

フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:38:46 LrdvrlT8
こういうやつのことか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　/ /　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　 ´Д｀） / /　＜　 1さん待ってよ～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　＿二ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　（＿二二づ＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　（　 ´Д｀）　　　　　　　　　　　　　　　（（（）））
　　　　　　　　　 -=≡　／⌒（　ヽ／⌒ヽ/＼　　　　　　　　　　　　　　　（　´Д｀）　ｷﾓｲﾖｰ
　　　 -=≡　.／⌒ヽ,　 /　　　＼＼　＼＼　ヽ／⌒ヽ,　　　　　　　　　（　つ┳つ
　　 -=≡　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　/　）／＼＼/　 .|　/ii　　　　　　　 /　 /┃
　　 -=≡　ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣ |　/　i　/ .＼ヽ　 |./　|i　　　　　　　　（___,) ┃)　　　 |￣￣
　　-=≡　()二二)― ||二)　　　 ./ /　/ /　()二し二)- ||二)　　　　　　 (◎)￣））|￣￣
　　-=≡　し|　　| ＼.||　　　　　（　ヽ_（＿つ　 | 　　|＼ ||　　　　　彡　　|￣￣
　　　-=≡　 i　 .|　　ii　　　　　　ヽ､つ　　　 i　　 |　 ii　　　　　　　　|￣￣
　　　　-=≡　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､＿ノ　　　　　 |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:07:06 f/8K8B3+
例えが的確だが悪すぎる

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:22:17 ZWMEBIiD
>>661
ワロタ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:36:37 g97811BD
こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:12:11 rAm0j1IM
>>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを

yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」　　　　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（２）「引っ込める」毎日続けて　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（３）有酸素運動　組み合わせて　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（４）極めるなら　３段階屈曲　　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)

次スレのテンプレにも、よろしこ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。

起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。

起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。

県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。

*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます

それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います

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