【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット

【ぽっこりお腹を凹ま ..

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:28:42 DaBBx5rQ
＜(^)o(^)＞　ドド、ドローイン！
　(　　　)
゛　>￣> ″

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 13:03:18 50tfXR7t
これってＡＡみたいに頭の後ろに手を回さなくちゃいけないの？
なんか変態仮面その物のポーズになっちゃうんだけど

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:45:55 YKaKP+xA
ドローイン自体はとくに決まったポーズないと思う
腹横筋を使っておなかをへこませるってだけだし
通勤中とか風呂の中でとか、気づいたときに意識してへこますようにしてる

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 16:43:12 D5DzGQ32
お腹をへこませるのはいいんだけど
持続して尻に力を入れ続けるの結構つらい
たまに集中しすぎて息止めてる時ある

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 21:55:43 NrDIhWxm
>>303
手元のスロトレによれば、背筋を伸ばして胸をはればいいらしい。
座っててもOK。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:55:55 TLYg00ys
>>149
シャワーで冷たい水が出てヒャッとした瞬間に、ケツ穴とお腹を引き締めるドローインやると、
冷たさが和らぐつーかショックが減るｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 06:48:09 ZBIjDxjx
漏れちゃいそう・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:19:31 wzvOVy57
死んでも

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:56:26 nuXE6dJG
間食を無くして歩き回って、あとドローインで昨年８６センチあったウエストが７６センチになった。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 12:43:53 XCiyJdVJ
尻に力入れ続けるの無理だお

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 02:33:09 c8IYqn0L
腹に力入れると尻に力いれるの忘れる。
んで、尻に力いれると息するの忘れる。
なんか一個忘れるんだよな。

複式呼吸難しいわー

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:36:55 IYzVierR
>>312
腹式呼吸は別物

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:08:25 BEPj0iM2
尻に力入れないとダメなの？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:55:21 nWceoRMT
立つときに、両足のかかとを付けた状態で、つま先を外に開いて立ったら尻って力はいらない？
よく難しいって書き込みあるけど、そんなに難しいかな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:28:32 w9IWquPZ
>>315
そのやり方いいね
自然とお尻に力入る感じ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:46:46 LheOUMe2
皆うんこ我慢したこと無いのか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:34:12 s+0O493L
ない！常にその場で放出

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:31:37 1EBgFP7o
うんこ我慢してるときにドローインやると余計にうんこしたくなる！ふしぎ！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:08:26 PAWiK8Ew
　　　　　
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

王道ダイエットついでに何気なくやってたら
ウエスト64→57になった。

2ヶ月ぶりに整体に行ったら「ベッドに横になってくださいねー。
あれ？なにこのお腹のえぐれ！」って驚かれた。
えぐれってなんだｗ　

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 00:57:52 Bej0euJt
つい息を吸いながら凹ましてしまう

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 14:08:17 06G5sLsv
321は体重何キロですか

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 15:04:48 mAaThhTE
55歳のおっさんだけど、ビール腹だったのが、ドローインでウエストが80センチ切ったわ。
こりゃ、もう少し不摂生して飲みまくってもいいものか。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:40:54 Jt4I/WaL
調子に乗ると脂肪だけ蓄えて
ドローインじゃ意味なくなるぞ。
ドローインで脂肪は落ちない、判ってるとは思うが

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 18:43:23 U4uW33Ta
＜(^o^)＞　ビール腹でもドローイン！
　 (　　　)
　　>￣>

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:40:28 ltblk2/D
た

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:10:34 2hnNb5QC
腹引っ込め！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 08:28:58 +KiULWCY
引っ込む訳が無い

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 19:19:03 Vyfmc6UJ
＜(^o^)＞　死ぬまでドローイン！
　 (　　　　　　　　)
　　>￣>

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 20:13:20 1eP6lOSL
インナーマッスルの筋トレってことになるのかな
気休め程度しか効果なさそうだけどなあ

と思いつつクセになってしまったぜ
無意識にやってるわ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:36:01 kGNIg2WC
デブには、ドローインなんかやっても全然効果なんてないよ。
腹を引っ込ませるだけで減量出来るなら、デブなんていないわｗ

デブは王道の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動をやらなくちゃ
減量なんて出来ない。　そもそも楽して痩せようとするのが
間違っている。　　今までドカ喰いして不摂生していた分の

地獄を見るくらいな運動や食事制限しなくちゃデブは卒業出来ないんだよ！

あくまでドローインをやって効果的な対象者は標準体重か、標準体重以下の

モデル体重の奴だろ。　　本当のデブにはドローインなんて全然効果なんて

無いから。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:42:18 1hQ+O5lW
痩せてるけど腹だけ出てるんだが、俺には効果あるんだろうか

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:37:34 /OYsYRAI
＜(^o^)＞　やってみなくちゃわからん！がんばれドローイン！
　　()
　 (　　)
　　>￣>

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:39:17 9C+DpUWV
そういうあなたに、ドローイン

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 16:08:07 TWQnoqhK
ドローインもけっこうきつくない？
腹筋した後に、四つんばいになってやってるからかもしれないけど

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:02:09 oFc2R8wr
>>335
プローンブリッジしながらやるともっと効く

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:09:43 EZs37Ir/
僕は１のやり方＋肩が上がらないように注意し、
その姿勢で、ラジオ体操します。
ほぼ正しい姿勢となりますが、その姿勢でラジオ体操するとほとんど、動けませんよ。
それだけ、正しい姿勢での筋肉～マッスル　オブ　スタンダード～（以下「MOS」と記す）が無いのですね。
１も肩が上がらないようにするのも、力まないようにします。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:53:10 MbrMUbYK
結構きくねドローイン。まったく運動してないのに
やり始めてから、だらんとしてたお腹が平らになってきた。
無意識にやれるのがいいのかも。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 18:25:22 1ym7wORc
どれくらいで？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 13:13:54 hlO28rF9
>>339
１週間くらい？結構あっというま。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:58:31 uBXJRWQQ
　　ﾉ
　　(^ω^)＜今日もドローイン！
　　(　(7
　　<⌒ヽ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 06:49:45 QPU/HyWI
さて今日も

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 07:39:37 hZhy/eI8

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 23:09:03 eJ6wgK7h
立ってドローインする時にかかとを少し浮かせると足も鍛えられて
良いよ。でも余裕が出てきてからじゃないと、何か１つ抜けるｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:46:02 q5hh4bV0
それしんどいかもｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 20:10:55 XX7negF0
どうでもいいけどAA可愛いｗ
これ見かけると無駄にドローインやってしまう

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:17:45 XUTAvIxZ
これやり始めたらお腹が筋肉痛になったｗｗｗ
今まで怠け過ぎてたのが良く分かるから頑張るわ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:07:37 RXet+XaD
>>344
私はジョギングしながら思い出したようにドローインしてる
だけど続かないｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 21:49:28 eWAIuxGc
会社でラジオ体操しながらドローイン、一服してる最中もドローイン
立って時、歩いてる時は常に限界までドローインするようにしてる。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:21:09 z10YtQXI
ドローインはじめてみようと思って植森美緒さんの著書をネットで買う予定なんだけど、
ドローイン２冊はどっちもエクササイズ内容は似たような物？
もし持っている人が居たら教えてください。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:34:43 rQq5ZQhD
ターザンに載ってるね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 00:43:40 8jve9kE9
気のせいかもしれないが、腹筋上部だけ発達して、下部はそのままって感じに
なった気がする。
その所為で、胃に物が入ってる時は、微妙に腹が出てるように見える。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 10:32:57 NU8GGZeS
下腹部までドローインするのが難しい
気がつくとヘソから上しか引っこめてなかったりす

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 02:43:14 6v6BmFXJ
眠くないから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 09:48:22 T/84w18E
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:54:37 JOrBt7cr
昨日から有酸素運動にプラスしてはじめてみた
あと風呂でも半身浴しながらドローイン
これってヨガの呼吸と似てるね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:29:25 fWct9XGg
ドローインはじめたら嘘のようにおなかへこんだ
脇のお肉がまだおちないので寸法はあまり変わらないけどすっきりして見える

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:07:36 jd31clnr
ﾄﾞﾛｰｲﾝすると呼吸が止まってしまうよ
私美人だけどさ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:10:37 zrBfVaUg
美人薄命って本当だったんだな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:17:19 jd31clnr
石井直方いのち

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:41:21 jd31clnr
今日は雨降りのせいかどこのｽﾚでも即レスが返ってくるよww

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 09:56:29 f4xuLAwW
天気が良いので

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:43:11 ZRgAnUQN
危篤かう！ゃ～

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:54:19 pnokWVbc
>>363
それリアルにこの前亡くなった人の台詞じゃん
不謹慎だな

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:06:49 IbuRD5Ml
ターザンで通勤中にドローインするといい、みたいなこと書いてあった

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:42:20 MzxC7Sa/
じゃおじさんはここらへんでドロンしますね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 18:08:50 YBZPU2kY
これってとにかく腹とケツ引っ込めてキープすりゃいいんだよな？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:57:24 0i2KaU3L
体重は増えたのに腹はへこんだぞ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:33:14 l/GVrvVT
>>364
つまんねえやつ。ニチャンじゃなくて町内会でもやっとけ。ペッ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:43:02 eRQvVaqB
>>368
期間はどれくらいですか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:28:30 pJ9szC8W
>>369
こんなスレでいきなり>>363とか意味不明なこと書く人の方がつまんないと思うけどｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:29:35 KL8ehZVr
筋肉痛が酷すぎるんだが

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:37:38 APYQcqot
>>370
正確には覚えてないけど1ヶ月～2ヶ月くらいかな？
電車で立ってる間にひたすらやってた

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 17:52:58 aK81lFMY
Tarzan読んだ。勉強になったな～。私タンパク質全然足りてなかった。プロテイン追加しよう。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 22:59:50 kYSQAyuf
母親が見た目普通体型なんだけど、腹だけすごいぽこっと出てる
持病で激しい運動は駄目なんで、一緒にドローインやろうってことになった
母娘で頑張る

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 01:28:55 5xk6yndN
＜(^o^)＞　　　　　　　　親子でドローイン！
　 (　 )　　　＜(^o^)＞　
　　>￣>　　　　>￣>

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:20:02 8IurMjti
ｶﾜｲｲｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 07:59:54 IxQ9dQab
左のＡＡがちんこ出してる変態みたいに見える

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:07:25 cKZ90G8s
バスの中で

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:17:36 wowvFTf1
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 03:34:45 /tGyaYTN
短パン

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 08:31:13 wuyyTv1d
どこかの誰かの未来のために

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:03:00 P5Ll2QyE

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:35:56 6ebXLfKL
AA貼るタイミングが神すぎるｗ
どこで見てるんだｗｗｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 11:29:06 6XhUKSxh
>>382
アールハンドゥ　

＼(^o^)／　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:30:21 sDW3so6c
食後どのくらい間隔空けてドローインやってる？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:32:39 P5Ll2QyE
>>384
たまたま開いたら>>382が有ったからｗ

>>386
俺は満腹感が無くなったらやっちゃってるよ。
時間は決めてない。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 13:05:56 6ebXLfKL
食後1時間以上してやってた時は快便だったけど
食後すぐにドローインしてたら逆に便秘になっちゃった
やっぱり消化が悪くなっちゃうのかな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:05:40 wuyyTv1d
>>383
期待通りのAAw
ここのスレの緩い雰囲気好きだ
ドローインしようって気になる

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:10:15 cDddQwHr
＜(^o^)／　アーハン
　 (　 )　　　　ユアーアンダスタン？
　　>￣>

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:20:26 JCosG4ej
これって名器体操みたいだね
お腹引っ込んで、膣の締まりも良くなる三段締めのやつ

私も始めてみる！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:36:41 DOye4rpn
＼(〃o〃)／あそこもキュッ
　　(　 )
　　 >￣>

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:05:38 pYKFN6rE
ドローインし過ぎて
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 13:16:17 3S0IZZIj
>>393
男の尻穴写真
注意

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 19:44:17 93ZUqph6
ウンコしながら

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 20:49:07 MN7Kvouj
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:44:25 DHlpxMIb
気張りすぎて

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:48:47 MN7Kvouj
　　＜(^o^)＞　デカイのが！
　　(　 )
●　　>￣>

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:40:53 yZ+QKm/+
節子、それ肝臓や

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:50:40 E70p6GqU
なんですぐお腹出てしまうん？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 01:16:21 2kYcXhtR
たまたま立ち読みした雑誌にドローインの事が
載っててやったみたら、1週間でウエストが3センチ縮んだ！
特に食事制限もしてないんだけど。凄いねこれ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 12:21:35 mTVph6+v
俺も体重変わってないのに腹は凹んだな

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 13:13:29 RRuFM2aY
尻に力を入れて腹をへっこませるだけでいいの？　
内臓をあげる感じにすると肩がちょっとあがって背中がピンとなる
息はききってやったほうがつらくて効果ありそうなんだけど
背筋がめちゃえらいんだけどこのやり方であってるかな？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:34:00 MdDdYOjn
これやってるとトイレ近くなんない？（特に小･･･）
なんとなく膀胱炎になりそうでコワイ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:45:40 E+AodK6R
これやって腹がなんかへっこんだ感じがして夜体重計に乗ったら五百グラム増えてた
こんな事ありうるのか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:34:57 mgVtPzGH
ジョギング食事制限1ヶ月、ドローイン3週間くらいですが効果が少し見えてきたので写真うpしてもいいでしょうか？
立ち位置やポーズが若干違うので正確ではないですが…。あと画像が横になってしまったので見にくいです＾＾;
とりあえず姿勢は良くなったと思います。次にうpする時はジーンズのボタンが締まった時にでも。
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:37:23 mgVtPzGH
すみません、同じ画像2つ載せてしまいました…。
横からです。
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 08:55:51 Q1ouy2Mc
目に見えて痩せてますね。うらやま。
ちなみに何キロからどれくらい痩せたましたか？
生理中もしましたか？
私は生理中はお腹に力が入らなくてドローインすると脳貧血みたくなるので中断せざるを得なくなります。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:02:01 mgVtPzGH
>>408
私は見た目でダイエットというスレに住み着いていて、体重は一切気にせず見た目を気にするというスレです。
なので体重は分かりません、ごめんなさい。ただ元の体重は160/62くらいだと思います。
生理中はあんまり覚えてないんだけど辛い2、3日目はジョギングもドローインも完全に休んでたと思います。
てか普段から結構忘れがちでそういえば今日は全然凹ませてなかった、なんて日もあったので気付いた時にやるくらいでいいと思います。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:28:01 PFPtxDHr
ドローインはじめて
腰痛がひどくなり歩けません

腰痛持ちの人は気を付けて下さい

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:56:42 JlsUIWb3
>>407
うｐ乙
横からの比較写真見ると確かに姿勢も良くなってるね。
体重が変わらなくても腹が凹むタネはここらか。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:09:36 cCTPaNh/
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 10:21:29 mgVtPzGH
>>411
そうですねー、肉が減ったというよりは姿勢が良くなって肉が引っ張られてるというかんじでしょうか。
以前は腰が大きく反れて出っ尻だったのがかなり矯正されてきたのが嬉しいです。

>>412
これ以上下げるとおパンツがモロ見えなのでご勘弁を。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:20:07 LaGVGRdn
腹の影が減ってるから
間違いなく効いてるな
よいことじゃー

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:22:32 E+AodK6R
これはじめて仕事中足が軽い　
姿勢が治ったからへっこむのは理解できたけど体重変わってないのに腹の肉はどこへいったんだ？　
自分自身でもわからない

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 11:32:43 gWOZoigF
同じ重量でも体積は脂肪＞筋肉
20パーセントも違うらしい
つまりそういうことだ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:18:11 aNcuOtwf
>>406
痩せたね！
すごい！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:57:00 YsEZ9E9W
>>406-407
おおすごい。おめでとう！
そして個人的に萌えるｗ

419:タラヲ
10/04/21 14:10:28 svBBogkO
単芝きもいですー
死ねですー

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:39:01 YQnuBVgD
ドローインでお尻を締めるって肛門のこと？
それともお尻全体のこと？
とてもじゃないけど肛門なら３０秒なんて締める事出来ません。
だれか教えて下さい。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:13:05 YsEZ9E9W
尻の筋肉を内側へキュッと引き締めるようにすりゃあ
同時に肛門も締まるぞ。ってか誰でもできるし、
うんこ我慢してるとき無意識にみんなやってると思うんだが

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:33:31 dFwi1aAO
>>406-407

すごいな。正直ドローインは半信半疑で始めてたので
貴女のお腹を見て俄然やる気になりましたｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:34:43 E+AodK6R
尻が筋肉痛になった　
あとなぜか腰の筋肉がいたい！　
これは効くね！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:43:51 R2kf5OQA
>>406
おめ！頑張ったね。これからもがんばってください。

>>423
私もお腹より腰側が筋肉痛になる。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:52:57 JlsUIWb3
>>415
肉自体はどこにも行ってないだろうな。
姿勢が改善される事で上下に伸びて厚みが減るみたい。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:09:44 tUhYDroS
>>406-407
励みになる写真をありが㌧
俺も張り切って続けるぞ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:47:24 i2wI7P+B
すごく励みになったんだけど
写真はそう長くあげておかない方がいいんでないの？女子は

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 22:50:20 CIpjVq6p
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:01:51 5XGIJcYh
>405
体重の5%は日常生活で上下する誤差の範囲だという
500gっつーと体重10kgぐらいだったら大問題だな

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:40:16 xB+53nqw
今夜おまえと

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:48:08 gB6h9l2r
　　　_、_　　　　
　（　,_ﾉ` ）　　　　ドローイン…
＜（　　）ノ-~~~
　　>￣>

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 21:56:54 xB+53nqw
>>431
サンクスwww
満足したからオナニーして寝る

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:40:23 y2JYIk07
オナニー中もドローインしろよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:41:35 9pe34s8p
あなたもわたしも

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 22:44:18 X/PhMCzP
＜(^o^)＞　＜(^o^)＞　ドローイン
　 (　 )　　　　 (　 )
　　>￣>　　　　>￣>
　　　　　　　

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:56:45 hLXGWWkP
ｶﾜｲｲｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 01:00:31 Azvk8SnU
4ヶ月でウエストが10cm縮んだよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:26:41 jEG0Np5g
今日も朝から

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 04:36:29 LLwWQLIC
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:14:56 NVAxne5Z
2ｃｈを見ながら

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 12:19:39 JxRitNaN
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
　　　　　　　　　

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 13:52:19 DW8eXAyV
>>431
しぶいな。惚れそうだ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:43:23 OoooCXbB
>>437
すごいね
元のウエストは何ｃｍ？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 21:56:18 19s3kOgI
ドローイン流行りすぎワロタw

445:437
10/04/25 08:59:01 2UMck4Bs
>>443
83cmから73cmになったよ。
ジーンズがぶかぶかになった。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:25:03 SREl8QWt
ドローインだけ？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:56:05 FpvWIAr3
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:26:02 EaTTJGxd
もうちょっとズボン下げてくれないとわからないな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:47:18 oEJ5kdYE
休日ももちろん

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:51:13 nyNqKGrM
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:45:39 k+QR9pts
明日は会社で

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:17:50 wLhT0I62
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:04:56 4WTA9mUd
排尿中も

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:10:55 SpZ0KjuZ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:24:05 5V3P6v+F
しっこしながら？

＞＜(^o^)＞　ドローイン！
＞　 (　 )･ﾟﾟ･｡+
＞　　>￣> +ﾟ.

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:27:06 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！

しっこしながら？

＜(^o^)＞　ドローイン！
(　 )･ﾟﾟ･｡+

　>￣> +ﾟ.

こ～んな感じかな？ｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:29:24 5V3P6v+F
↑
あちゃ、失敗した！再チャレンジ！

しっこしながら？
＜(^o^)＞　ドローイン！
(　 )･ﾟﾟ･｡+
　>￣> +ﾟ.

こ～んな感じかな？ｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:51:49 vJWknEdk
もう堪忍してください

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:05:40 BS71EFFe
ﾜﾛﾀｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:16:41 5V3P6v+F
ハイッ！おしっこしながら、

＜(^o^)＞　ドロー・インッ！
(　 )･ﾟﾟ･｡+
>￣> +ﾟ.

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 03:25:59 c+hJtuIf
下痢ピー状態でドローインしたらどうなるんだろうｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:14:19 BgbwPeWY
>>461
けつの穴閉めるから
問題ないだろう。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 11:52:56 eD+Q7RkQ
おしっこへの執着に感動した

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:29:09 sXt6IsRs
オナニーしながら

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 14:49:17 fKJJtquv

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:53:51 PWLvHS/X
何ここ和む

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:38:15 uQo9ti5V
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:30:59 rAcaFPey
この前心電図検査で妊婦さんですかと聞かれた
まだ16です。。。
他人に言われたからダイエット本気になれるわ
家族と友達の「全然太ってないよ」は気遣いなんだと確信もてた！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:22:51 O8I0mFrG
みんな一緒に

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:44:11 /XYQxhh0
マタニティクラスのヨガの先生が「若さはお尻の穴から逃げていきます！」っつってた。
産後の女の人は特にお尻緩んじゃってるから意識して締めなさいだって。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:30 JiAkYapV
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:27:34 HCJgI7kU
お風呂の中でも

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:52:35 cxjDXp6s
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
～～～～
　

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:02:53 goYj72VM
ズレを修正しておいた

＜(^o^)＞　ドローイン！
　(　 )･ﾟﾟ･｡+
　>￣> 　　 +ﾟ.

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:22:54 c+hJtuIf
是非テンプレに貼ってくれｗｗｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:04:17 dGYwV6AZ
寝起きも元気に

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 07:11:36 K6k5Flnf

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:52:27 5TzDml/z
今更だけどおしっこ中にドローインしたら
よく出なくて膀胱炎になっちゃうんじゃないだろうか

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 15:54:26 Hp21aYgd
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　　(　 )･ﾟ　･｡
　　>￣> 　　　ﾟ.

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:10:29 IFCUZh6v
三度の飯より

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:40:41 vzF9c2kJ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 23:36:44 xhSqE0eP
昨日から始めたけど地味に筋肉痛・・・
これってアイソメトリックかな？
静止しながらも負荷を与えるのは同じだし。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 03:07:27 npgurrVF
思いっきり腹を凹ますと腰にくる
腰痛めないようにやると効かない気がする…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 08:28:38 D3WoD61i
肩を後ろに引いて肩甲骨付近の筋肉をちゃんと稼動させるべし

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:50:24 GTJKVwZ1
>>472-473
>>476-477
>>480-481

何でわざわざ時間ずらしてIDまで変えて自演してんの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 10:52:10 oyD5IvlE
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:02:14 D3WoD61i
自演に見えるだろ・・・別人なんだぜこれ・・・

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 14:49:27 TyuaKvoN
>>483
腰痛持ちの人はこれ注意が必要だね
俺もむっちゃ腰痛くなった

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:07:54 Za97VMwu
実は>>473は自分なんだが、これもしかして他のは自演だったのか・・・ｏｒｚ？
掛け声がレスしてあるとどうもＡＡ書かなきゃいけないような気がしてたんだが・・・

鏡見ながら姿勢をチェックすると余計な部分に力入らないな。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 16:24:57 GASmajm1
自演かどうかはどうでもいい。
いい加減くどい

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 17:50:09 M+2YADUZ
お腹支える筋肉がしっかりしたら
食べ過ぎも抑えられたりするかな？

腹壁伸びきってるんで…

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 21:46:59 LasaNA86
AA楽しいと思うけどウゼーと思う人も居るんだねー

ドローインし始めて一週間で2cm減ったよ！
これからも頑張る

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:04:49 QyqyaIHi
AAはたぶん自演じゃなくてノリのいい人が貼ってるだけだなｗ
まぁAAスレじゃないからそろそろ自重しようか
個人的には好きなんだけどねｗ

ドローイン始めてからお通じがものすごく良くなった
そしてズボンがすぐずり落ちるようになってきた

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:45:49 V4ccRAfX
ウエストポーチのような下腹の肉
両手鍋のような骨盤上の肉
これらをなんとかしたくて漂流してたら、ここに辿り着いた

ＢＭＩ１８，５で数値に不満はないんだけど、いかんせん腹が・・・orz

自分も今日からドローイン頑張ってみる！
　　　※ＡＡ可愛いと思うけどなぁ・・・嫌いな人もいるんだね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:00:11 Q8xZr+a6
久しぶりに来たら超かわいいAAスレになってて和んだ
でも怒られちゃったのね
たまにやってください

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:17:42 C7I7lD9j
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:44:45 aid7LnlK
連休中も

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:54:04 4jZJRjU/
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:15:12 aSfNKv6u
ドローインというよりスクワットのようなｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 04:03:30 YqDQqO6M
スクワットとドローインどっちもやりつつ8cm減ったよ
つーかドローインよりスクワットの方が効果ある(ketu)っぽいのがキツイｗお腹が一番減らしたいのに
俺はケツでかいまっまでいいから、とにかくハラおをよう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:52:40 Fja0r1Y5
>>497-498
自演うざい

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:54:40 nQrvLpxa
うざがられても

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 09:57:03 7rgktEVQ
つまんねぇんだよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:51:45 qwpbO1hx
うざがられても

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:01 rWUBd4JZ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:55:46 rWUBd4JZ
ごめん、やってみたかっただけ（自演じゃないよ）
反省はしてない

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 10:57:20 nQrvLpxa
いいからドローインしようぜ！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:17:51 hPy0kPkH
旅行先でも

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 11:31:12 Y2Ei9RDU

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:06:52 wIflqXXJ
４９４です。
やっぱ何人かの方がおっしゃってた通り、ケツに力入れるってのがムズいよぉ・・・
んで、ヒョゲって腹引っ込めても下っ腹は引っ込まない。なして？？？

とりあえず気づいた時にそれっぽく頑張ってるんだけど、こんなんじゃ意味ないのかなぁ。
くじけそう・・・(T_T)

でもＡＡに励まされたような気がするｗ

＜(^o^)＞　ガンバレ自分！
　 (　（　　　ドローイン！
　　>￣>

　　↑こういうふうに引っ込められるようなりたい！

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 12:25:00 NeMs8Hf4
うんこを我慢するかんじで

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:11:34 xZvt5dAt
＜(>o<)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:09 /nb3eV6X
かかと同士をくっつけて180度に近いようにして立つとお尻が閉まってる感じがつかめると思う。
＜(^o^)＞　こういう感じ。分かりにくくてスマソ
　 (　 )
　｜｜
　￣￣

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:16:16 Fja0r1Y5
自演うぜぇ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 17:16:46 yobFl8tI
そうそう、慣れないうちは直立姿勢に近い感じでやったほうがやりやすいよね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:57:13 wIflqXXJ
みなさん、色々とアドバイスありがとー！

さっきキッチンで食器洗いしながら（直立姿勢）やってみました。
・・・どうにかケツに力入れれたんだけど、なんでだろう猫背になっちまうｗ
で、やっぱ上の腹しか凹まない(T_T)
ももが微妙に筋肉痛っぽいけど、明日もがんばるよ！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:06:24 K/GT6B8u
言葉だとうまく言えないので図解してみた
あんまり絵上手くないから見づらかったらごめん
あとこれで合ってるはずだけど、何か間違ってたらごめん

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

書き損ねたけど、背筋伸ばしたほうがいいっていうのは
背筋伸ばした状態でお腹に力入れると、下腹部しか凹まないはずなので、そういう意味でです

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:29:27 JugO3fiH
>>517
何気にいい絵書くじゃないかｗ
自分の絵心では棒人間ですらだめだしなｗ

でも背筋って伸ばさないとなんか尻が締まらないな。
というか尻締めると自然と背筋も一緒に伸びるというか

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:45:47 e6X+gOU2
モデル人間は女性でよろしくたのむ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 06:56:46 P1SzH8Uk
>>517
乙

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 08:35:09 5Edti2+4
>>517さん！
すごくわかりやすいです！ありがとうございます＼(^o^)／

一応>>1から全部ロムってからやり始めたのですが、なかなか思うように体（腹）がついていってくれなくてイライラしてました・・・

集中してやるとどうにか腹とケツ同時にできるようになってきました。３回中１回ぐらいだけどｗ
やり始めて２日、ずっと便秘ｗなのに下腹７２ｃｍ→７０，５ｃｍになってた！
ちゃんとできてなくて皆さんに励ましてもらいながらだったのに、少しは効果があったんだね。ウレシイ♪

目標６８ｃｍ。
しばらく地道に頑張ってみます。皆さん、ホントにホントに感謝です！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 09:35:18 9U6wYzWo
ドローイン！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:47:34 ii8CbDdG
ドローイン始めてしばらくしたら
下っ腹は特に変化がないのに胃がぽっこり出だしたんだけど・・・
（腹横筋とかその辺の筋肉はついたと思う）
ドローイン関係なくただデブっただけ？
お昼過ぎると胃がずっとぽっこりしてて恥ずかしいorz

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 19:48:48 dRxT+vxd
>>523
太ってないのに胃だけ出てるなら
食い過ぎでは？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 20:42:07 UvdzHFTE
>>523
もしかして胃下垂が治ってきたとか？？？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:26:16 ii8CbDdG
>>525
それは心当たりがないなぁｗ
元々食べると胃（へその上）がぽっこりしてたし
最近胸が減ったからもしかしたらお腹全体が痩せて
より目立つようになっただけなのかもしれない

朝以外は満腹になるまで食べるから>>524の言うように食べすぎなのかも・・・
明日から腹八分目でやめるように心がけてみる

ありがとう

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:48:04 Yp4Cem9c
今月号のサーカスにドローイン特集載ってたよー

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 13:27:53 4drgslXW
ドローインしすぎて脇腹のあたりが痛くなった
何筋使ってんだろ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:19:31 i6ra1uAk
どこも痛くならないし、まったく効いている実感が無いんだが・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:34:35 A0rqDfkk
お腹へこませると、どうしても息が止まってしまう。
お腹に力入れたままで自然な呼吸なんて出来ないよ。
それで息苦しくなって、20秒とか30秒なんて保持出来なくなる。
コツがあるのかなー

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 13:55:47 5Hw0OfoE
力入れすぎなんじゃない？
「有酸素運動しながらやると効果的」って情報もあるし
呼吸して歩ける程度の力の入れ方でいいんじゃないかな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 17:12:26 A0rqDfkk
>>531
そっか。力入れた方が効くのかと思って
張り切りすぎてたかもｗ　通勤電車の中でも
息止めてたりして、若干アヤシい人だったかも。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:32:49 IMTQB6wG
全裸で

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 19:42:58 eWXM/Ukh
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:33:35 fahhSjEz
　__[警]
　　(　 ) ('A`)
　　(　 )Ｖノ）
　　 | |　　| |

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:40:47 Dz5I0U3n
留置所でも

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:43:54 aL4+W+PU
>>530
お腹が動くのは腹式呼吸だよね。
腹式呼吸で息を吸ったまま腹の動きを止めるということは、
その間は胸式呼吸で息すればいいってことじゃないかな？
ドローインとは違うけど、ジムで似たようなことしたときにそう教わった。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 21:45:01 4E5u1C2M
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:17:10 6rvQAO48
俺もやりはじめてみるか

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:34:54 4E5u1C2M
そういえば、昔どこかのブログでお腹凹ませるだけでウエストが細いっていうの見たなーと思って探してみたらあった
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

やっぱり意識して凹ませるのは効果ありそうだ
今日から始めてみる

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:09:23 0awV/4sj
ジョギングするとき意識してやってみた。
いつもより腰が痛くならない希ガス。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:42:39 nYg2dGYI
>>540
用語知らなくてもドローインやってた人か。
くびれてんなぁｗ　うらやまｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:47:16 nYg2dGYI
けど>>540の人ってお尻を締めてるような文章が
ないんだけど、締めなくていいのかな？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 11:26:55 tQxMw1ta
>>540の通りに下腹を引き上げるイメージでやると自然とお尻も締まるような気がする

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:03:36 0vux7ol7
あの世でも
　　△
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:11:19 PdGSOoYZ
>>540
すごーい。
なんで凹ませてるだけで腹筋が割れんの？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:27:48 IY3boA5i
ようやく下腹を引っ込められるようになってきた！
が、疑問・・・尾?骨の辺りがキューンとするんだけど、これでいいのか！？
前に「腰を痛めた」ってレスがあったけど、続けてると自分もそうなるのかしらとちょっと不安。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:51:22 5G76UJf5
確かにぐっと腰にくるよね、中が凝縮してる感じつーか

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:06:37 sFKzrvOP
２日目だけど凹ますとお腹が痛いZE
そういえば下っ腹って、どの辺りの部分のことを言うん

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:11:22 0/LLzVNN
セクロスしながら

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:33:06 sa5lHln7
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:05:21 IY3boA5i
>>549
自分はヘソより下だと思ってたケド・・・

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 19:41:54 187EQGIq
下腹と下腹部で範囲ちがう場合があるのか
むずかしいな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 09:46:34 M/Vhv/ML
やり始めて２週間
サイズは変わりませんが「ンギッ」って力入れると硬ーくなるようになった！（前はどんだけｗｗｗ）
もちろん表面はテフっと皮下脂肪が覆ってる状態です←続けてると減ってくる？？？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:07:15 Og+pbg9f
>>554
ドローインだけで皮下脂肪は減らないよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 16:11:44 WuROb4w2
ナイシトール飲みながらドローイン初めて１か月。
腹筋がわれてきたー！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:27:58 olAEMn89
なんか凹み具合が弱くなった気がする
やり方間違ってんのかな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:15:17 8Wyts1sC
ふと気付いたが、大声を出して笑うと、下腹部がしまって、肛門もしまってるよ。
大声で笑う時の腹式呼吸→下腹部が締まる。
腹圧がかかるので、脱腸を防ぐために肛門が締まる。
のかな？ｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:03:03 /zyz3zpM
なんかこれ始めてから、逆に下腹が出てきたような気がして、おかしいなぁと思ってたんだけど、
今日ウエスト計ったら-5cmだった
どうやら上の方が細くなったので、相対的に下腹が出てきたように見えたらしい
下も一応減ってるみたいだけど、力の入れ方が悪いのかなー

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:35:59 NT5lF5dG
減ってるならいいんじゃない？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 04:02:58 aUS9AQ54
＜(^o^)＞　ぐえっ
　 (　 )
　　>￣>

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 09:41:08 Nucs8rx1
ドローインで腹斜筋が引き締まるんだから、事務通いしなくても、
他の筋肉も普段から力を入れていれば強化されるよな？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:45:12 0Z0dYNUp
>>561
クスっと笑える

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:33:34 sRkSFJ4W
力を入れると胸、腰、背中が痛くなる
力入れすぎなのかな？ヘソ下と上どの辺に力入れれば痛くならないんだろ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:28:13 FvRNv3V9
自分は逆に痛みを目安に力入れてる。間違ってるかもしれないけどｗ
もちろん「いててててー！」ってほどではなく、「いて・・・」ってぐらいの加減。

正しいやり方に精通しているエライ人、是非教えてください！

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 10:40:56 Yju7v6/K
>>564
下腹部とお尻を引き締めるだけじゃなくて、上半身にも力を入れたり息を止めたり、でっちりになってね？
腹式呼吸しながら下腹部とお尻を引き締めるのと同時に、
肩の力を抜いて、（頭頂を引っ張られるように）頭をまっすぐにして背中のSラインを正しくすると、
上半身の余計な力が抜け姿勢が正しくなるので、胸や背中は痛くならないんではないかな。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:28:17 K/y4M03q
自分も、胸はならないけど背中や腰は痛くなる
でも、566が書いてるようなことはできてると思うんだよなー
個人的には長年のだらけた姿勢と運動不足が祟って
背筋とかの筋力がなくなってて
正しい姿勢をキープできなくなってる状態なのかなーと思ってた
(もとから軽い腰痛持ちでもあって、
それも運動不足によるものと言われてたので)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:43:18 kvzPqxGB
俺はデブってたけど、人間ドックを受けたら、肥満で重みがかかり続けてるせいで、
腰や背中の骨格がひずんでると言われた。
そういう骨格のひずみがあると、力を入れて正しい姿勢を取ろうとすると、逆に痛みを感じるのかもだな。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 14:46:32 4Q7IhiOn
痛いのが普通なのかと思ってた…
だって普通に腹筋や背筋した時も筋肉が痛くなるし
ああいう系の痛さなのかと

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:53:34 oHP/9Y1B
吐く時も吸う時も鼻でやるとやりやすいよ
俺は胸とか背中は痛まないけど、腰が痛むことはあるな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 10:10:43 2Tel5C+l
やり始めて１８日目。
起きてふと「あれ？」と思い、下腹を計測。
なんと１，５ｃｍ減ってたーーー！　（７０，５→６９）
ちなみにまだトイレ前ｗ

ピーク時は７３ｃｍぐらいで、マジ妊娠５ヶ月ぐらいの感じだったんだ。
普通にゆったりしたチュニックとか着るとマタニティっぽかった。

過去色々と頑張ってきたけど、ドローインが一番早く＆簡単に効果が出たよ！
続けるのも苦じゃないし。

目標まであと１ｃｍ、ウエストは変わらずorzなので、このまま頑張って腹全体が引き締まるといいなー。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 00:23:31 mPPBZ9qf
ウエストは捻る運動のが有効だよ
ヨガとかラジオ体操にあるようなのでいいから合わせてやってみそ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:03:43 ucecY/Wo
小学生の頃から腹筋が一回もできない（肩が床から離れる程度）
体育のテストでも０回だったし

捻るぐらいしかできない自分にはドローインが丁度いいやorz

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:38:40 3VUe9A8D
まさにドローインとヨガとラジオ体操やってた
1ヶ月でウエスト-5ｃｍです

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:10:46 9gaMeO3h
>>574
裏山！
ドローイン2ヶ月ぐらいやってるけどウェスト1センチたりとも減らない
背中・脇肉が多いからかな…捻りもやってるんだけどなあ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 11:08:16 twtXqdXb
各種腹筋のゆるみによるせり出しではなく脂肪蓄積による肥大なら、
ソレを燃焼させないとどうにもならんかと。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 19:40:45 jqmAX/xh
ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:04:42 gQ6s1Q+7
>>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ

■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:51:15 NPageSTt
おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 05:12:24 UE8fg+r9
AAに習ってスクワットしながらしてみるか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:09:31 opT15m2T
子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。

買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。

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