【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット

【ぽっこりお腹を凹ま ..

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:58:51 8NiswFV5
本買ったら１回目から効果が出るとあったけど、皆さんどの位減りました？
私は腹囲を測るところをウエスト測ったせいか、ウエストには２日目にしてまだ変化が全くないんだけど。

あと慣れないと肛門に力入れようとすると、脚がピーン！と伸びちゃうねｗ
爪先も立っちゃったり。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 18:51:32 LwXACXfv
>>102
私の場合だけど、このダイエット法をメインとしてやっている訳ではないので、
サイズダウンの件に関して即効性があるかどうかは何とも言えない

ただ、このドローインをやり始めてダイエット効果が上がったのは間違いない
それに、ドローインのおかげで複式呼吸を意識するようになったし、筋トレにも目を向けるようになった

ちなみにコアリズムと併用、2ヵ月半でウエスト-10cmです

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:33:30 Ksz3Ueks
>>103
素晴らしいなぁ…

ウェスト-10cmって凄いけど、元のサイズによっては減りかた違うよね
元のサイズによっては自分も見習おうとか頑張ろうって気になりにくいこともあるけどね…
私は目標-2cmでいいんだけど全然減らないよ…

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:53:51 wcayE7E5
ドローインいいよね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:41:10 0lT43NEw
今年も押し詰まりまして、結果を発表いたします

ドローインを始めたのが今年の4月29日、腹囲92cm
今日の腹囲、72.5cm

マイナス19.5cm
やったね！　体型、一変しちゃったよ
ドローイン、ありがとー！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 21:52:36 OgSLmON6
すごい。頑張ったね！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:31:10 S35dhNqy
たんぱん

109:106
09/12/28 00:19:13 unSa7g0L
>>107
サンキュー！
ドローインのおかげだけじゃないけど、
スロトレ＋ドローイン＋踏み台昇降→自転車やって
体重も1年で9kg減。
身体を動かすって大事だな、と気がついた1年でした。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:10:19 gXqsRFYt
どうやってやるの

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:13:43 ltXATlIb
腹囲、効くんだねえ
106みたいに成功例が出るとなんだかはげみになるね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 08:53:43 J7dcIKl1
>>103です

>>106
マイナス19.5cmはすごい！
やはり継続は力なりですね
>>104
参考になるかどうか
身長167cmで、体重58.5kg → 54kg
ウエスト76cm → 66cm
腹囲は元を測ってないからアレだけど、現在74cmです
私もあと2～3cm減らしたい

年末年始もサボらず頑張る
みんなも頑張ろう

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 10:43:53 u/QKHbtx
お腹へこませたくて始めたけど、お腹はキューピーのままだー。
電車で立ったままだとやっぱり効果の出方が違うのかなー。
でもウエストは一ヵ月半で５９から５６まで減った。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 02:34:09 YpSD+P7v
誘導されてきました。
ウェスト72cmで細いと言われるが下腹部が
以上にポッコリしてます。
ドローイン今日からがんばります

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 10:25:21 lQ9+HhXF
ドローイン

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 17:01:01 1lOqn4M3
アケオメ　どろーいん！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 20:16:04 V5agHKfj
正月からドローイン！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 13:04:22 Mv1imeiy
やってる？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 07:11:51 WSo09zjO
これって単純にお腹を引っ込めてるだけじゃだめなの？
お尻の方もちゃんと締めないと効果ない？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 11:25:22 NaZHfDlk
>>119
お尻でちゃんと受ける形にしないと普段も腹筋はしまってるが
お尻がぼこっと出てるみたいな立ち方になる恐れがある。
ちゃんとお尻も力を入れないと駄目だと思う。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:10:30 BV6hvKGh
お尻に力入れ続けるのって結構難しいね

122:>121
10/01/09 18:28:53 2QkuU/iT
うんこを我慢することをイメージすると良い。
或は、本当に我慢して通勤通学してみるとか、良いかも

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:44:06 OHcDL6E3
部分痩せを目指していたんだけど、ここにきて、
「こんなんで、部分痩せできるのかな・・・・？」
って、疑っていたけど、やってみて、起きあがったときに腹筋の筋肉痛が。
スゲーと、思った。ｗお尻が上手く、力めなかったり、寝転がって、お腹に手を置きながら
やると、意識してできることにも気がついた。これなら続きそう。
ありがとう。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:23:17 8f7CJoi+
これのおかげか腹がスッキリしてきたなぁと思って
ウエスト測ったら80cmくらいになっててビックリ！
12月は85cmオーバーだったのに

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 22:38:12 SmVqfNVl
これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
9-10番あたりの肋骨が

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 22:50:56 SmVqfNVl
これ息を止めずにできるだけお腹を凹ませればいいんだよね??
めっちゃ力入れると9-10番あたりの肋骨が腹に食い込んでかなんか痛くなるんだけど間違ってるのかな??
あとお尻に力いれるって
URLﾘﾝｸ(biking.taiiku.tsukuba.ac.jp)
みたいに大殿筋に力入れて左右のお尻の真ん中をくぼませる&肛門括約筋に力入れるってことでいいのかな??

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:23:11 UBcPKUGT
>>126
いい事考えた
お前の肛門に俺のペニスを挿れるからキュっと締め付けてみろ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 14:28:31 xcRGcoqU
チカラの入れ方に慣れてきたら超絶辛い。
要するにアイソメトリックでしょ（だっけw）
これやりながら運動したら、
そりゃ消費40％くらいupするよ。

効くような気がするので信号待ちと、
階段昇降時にドローイン励行中。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 17:08:12 H2f4lacC
ニセモノ（無理矢理ひっこめた腹）も続ければホンモノ(ひっこんだ腹）になる
って感じなんだろうか(笑）

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 17:57:12 LxE2VqEV
>>129
いい服を着れば、自分が偉くなったような気がするという以上の効果はあるかと思うな
なんたって、自分の体自体が変わるんだしな

社会的地位や経済状態が悪くなって、惨めな思いをするというのは外部の事情によることも多いが、
ドローインは自分が努力を続ける限り、そんな思いはしなくてすむ
自分との闘いということだろうな
誰も強制しないからかえって闘いにくいかもしれんが

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 02:33:26 bZBlHpNV
1ヶ月くらいでウエスト－3cmになったよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:05:12 pRmaE+NS
最初やってみたけど、いくら引っ込めようと思っても下っ腹がついてこない
どんだけ筋肉ないのかとorz

1週間ぐらいで、やっと下っ腹も一緒に引っ込められるようになった
ようやくスタートラインです・・・ヒィ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 10:10:23 vhIHgS6H
バーゲンで79cmのパンツ三本セットが安かったので
ドローインしながら履いてますｗ
慣れてきたお

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:01:32 GG8bIr80
ドローイン！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 08:20:54 62l++G9s
ちょくちょくやってるわ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:34:46 MPJu9fN7
吹奏楽やってるんだが、
呼吸法のトレーニングとなんとなく似てるからコツ掴むのは早かったかも。

でも肺活量あってかつ上手い人が痩せてるかって言ったらそんなことはない

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:53:27 aDmiwm9d
ドローインしながらのウォーキングがすごく効く

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:39:10 eR0p9tSF
へぇ～

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 20:22:02 ihe97kHS
お尻に力入れながら歩くとなんか不自然になる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 01:04:05 /5umDTNa
>>139
最初の頃は、お腹もケツも軽めにして歩いてた。
なれれば、出来るようになるよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 07:04:59 HIx6wfDp
ドローイン2週間
-3cmになってびっくりした

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 07:25:00 XdKR5uTg
骨盤を意識しろ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:16:00 RyyBrkFo
ヨガの火の呼吸とやり方似てる。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:53:30 J3FxFmro
>>136
各々の方法でダイエットをしつつ、お腹をひっこめるためにドローイン。
…とオプション的に考えないとお腹すらひっこまないよねやっぱり。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 10:29:49 jEZDxrBG
ダイエットを意識して行うかどうかが大事
同じ筋トレやっても意識する筋肉で効果が変わるのと同じ

あれもこれも、ってやるのは意識が散りやすい（→どれも中途半端になる）からあまりお勧めできないな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 03:09:17 IWvZWiRO
あか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 12:29:12 7h3E/2j7
骨盤を引き締めるイメージでやれ

腹筋を意識するな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 13:41:08 8EhFS8mM
先週からいつでもどこでもドローインしてますが
はじめはヘソの上が凹み今は脇腹と腰のあたりも凹むようになりました。

あと胸が大きく見えるみたいで男子にガン見されます。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 13:55:39 lk3jM4Wo
最近はあまりやらなくなったな
なぜかシャワーを浴びてるときだけははやってしまうんだけど

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 15:56:30 1fVzqybA
ハッ！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:12:48 kuEddbqI
サーロイン･ダイエットかと思って頭ん中が一瞬幸福で満たされた…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:09:05 Fnm7gE26
＞骨盤を引き締めるイメージ

わからん。。。。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:15:10 2bVpbidP
>>152
ウンコを我慢するイメージ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:40:22 Fnm7gE26
ええ～っｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 02:05:52 ZlxsAFFw
ウンコって我慢することあんまりないから正直よくわからない

引き締める感じでいいの？
ケツの肉が痛いのはあってる？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 02:13:08 Fz8q9lJ3
お尻の穴をすぼめるイメージ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 03:03:43 pTpvkL/G
腹と肛門を一緒に締める

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 17:07:00 N747jQT5
>>155
下痢の時のことを思い出せばOK

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 20:48:29 wjR2x5WQ
>>155
教えてやる。
俺がお前のアナルにペニスを挿入して小便するから、
それが逆流して外に出ないようにしろ。
何回かしてると次第に出来るようになってくるぞ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 02:25:17 b7yLTSFF
>>155
んじゃ、我慢してみろよｗ
トイレの前にダンボール箱を置くとかしてさ。
その結果、漏らしても責任持たないがｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 11:38:28 jAhYGxds
>>155
取りあえず薬局かどこかでイチジク浣腸でも買ってきて、
全部入れて一日がまんしてみたら？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:39:42 Ys2XLimw
なんかすごいアドバイスばっかｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:42:15 01Rqi4cr
これやると背筋だけが痛くなるんだけど間違ってる？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:07:37 zqVgIFYQ
>>163
間違ってない
ただ、筋肉痛が残るようだと、日常生活に差し支えるだろうから、
慣れるまでは（筋肉がつくまでは）、少し弱めにやればいいと思う

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:10:11 01Rqi4cr
>>164
ありがとうございます。
間違ってないと言われると安心して頑張れます。
でも、少し弱めにですね・・・気をつけてやってみます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:14:37 BGCON4QD
ケツの穴でションベンしろ！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 15:43:40 3Jk06NN5
>>164
すごく・・・大きいです。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 16:29:01 H+Js0e7d
結局　骨盤を締めてることになるから痩せるんだろ？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 15:49:11 BRru84Wq
肋骨が折れました(´；ω；｀)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 16:44:10 uN8QYFZa
どんだけ凹ませたんだよ！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 22:07:58 BVBeZ158
＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く　ホ　す
　＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　れ　モ　ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　以　な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　くミ::::::::　ﾉ　い　外　い
　　　　 |､__　ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　帰
　　　　　ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　　　っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　　ﾞ､ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　、＼
-''"　　　／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 01:54:10 ddhJOklD
わかってんだろ？お前も・・・・・・

オレは便器じゃねーンだヨッ！☆

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 06:42:34 Q4XtrDVA
目標1日10回

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 01:56:48 OiYaGWug
ドローイング

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:47:35 7x89q/xL
保守

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:30:45 ubI1O7ze
日々に取り入れるドローイング、
皆さんはどんなタイミングで？

自分は階段昇降時と信号待ち。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 18:38:08 sFWPXRVz
歯磨き中、コーヒー自販機で出てくるまでの待ち時間、電車待ち時間、
エレベータ待ち時間（階段があればそっちにいくんだが、セキュリティの都合上使えない建物）
電子レンジ待ってる間、などなどかなー。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 18:53:53 sFWPXRVz
あと、ドローイン状態でお笑いやコメディを見ると、猛烈に効く。
コレ、オススメ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 22:38:23 59qKtr7G
これは、子どもの頃よくやった、おなかをグウウとひっこめる、あれとはちがうんだよね？
子どもの頃やってたそれでは、あばらが浮き上がるし、おなかの上の方ばかりが引っ込むんだけど。
ぐわーとおなかが引っ込むけどね。
ドローインはそれとはちがうものなんでしょうな。

というのは、ターザン増刊にドローインが載っていたのだが、その写真をみると、
この石井直方氏のドローインとは違うようなやり方だったから。
おれが子どもの頃ふざけてお腹を引っ込めていた、そのやり方のようだったんだ。

180:恋におちて
10/02/16 23:01:41 zFVkDdBF
食べながらヤセルのが理想。
これなら簡単！！

URLﾘﾝｸ(s-ter.net)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 05:55:19 G/Y5k0uv
ターザン増刊ってまだ売ってる？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 08:36:57 NUMDt7yB
簡単にできる方法。
革の丈夫なベルトを用意。
目標のウエストサイズに穴を調整。
これだけ。
腹にベルトが当たったと感じたら腹筋に力を入れる。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:47:15 ZpK6h2BC
3ヶ月経過。

腹筋がついて反り腰が直ったせいか、お尻と足が３センチ細くなった。
骨盤スレで見たけど、これやってる時って骨盤が立った状態？らしくて
下半身痩せに効くらしい。

でもお腹は3ヶ月目にしてやっとうっすら線が入る程度だなぁ。
ウエストは59から55まで痩せた。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:34:17 oY8hK/eX
クランチとドローインを始めて３日目なんだけど
今朝ウン○したら、そんなに力入れてないのに凄い勢いで射出され
しこたまオツリを貰ったよ。これは腹圧が高まってると見ていいのだろうか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:53:44 h2kHwone
　　　　　　　＿＿＿_ 　　　　　）『光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？』っと、
　　　　　　　／⌒　　⌒＼　　　　 )
　　　　　　／（ ●）　（●）＼　　　)／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y丶
　　　　／ ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　|　　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　＼　　　 `ー'´ 　　／
　　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　カ
　　|　　　　ｌ　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l 　カ　　タ
　　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　タ
　　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))
　　　　　　┌┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐

　　　　　　　＿＿＿_
　　　／::::::─三三─＼　　　　　　　　　　　　リアルな話すると多分お前の住んでる街が消し飛ぶ
　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　　　　　　　　光速でウンコほどの質量（約200?300グラム）
　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿　の物体が動いたら想像を絶する衝撃波が発生する
　　＼:::::::::　　|r┬-| 　,／　.| |　　　　　　　　ましてそれが地表と激突したら地球がヤバイ
　　　ノ::::::::　　　`ー'´　　＼　| |　　　　　　　　お前のウンコで地球がヤバイ

　　　　　　＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　さらにリアルな話をすると、
　　　　／:υ::─ﾆ三─ヾ　　　　　　　　　　今現在の理論では物体は光速に近づくにつれ
　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　　　　　　質量は増加するので射出されたウンコが光速なったなる為、
　　（:::::υ:::::::::: （__人__）:::::　i|　＿＿＿＿　瞬間に質量＝∞（無限大）と重力崩壊を起こし想像を絶する
　　＼::::::::: 　　|r┬-|　::::ノ　| | 　　　　　　ブラックホールが発生するそれが一瞬で太陽系飲み込み、
　　　ﾘ::::::::　　　 `ー'´　 ::＼　| | 　　　　　　５秒以内に銀河を飲み込むのでお前のウンコで宇宙がヤバイ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:53:39 F1mLRjlG
>>184-185
ハゲワロタｗｗｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 12:54:52 /GuJmVKj
今日もドローインッ！！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 19:33:34 xeUA9xuW
今日もドローイン！
＜(^o^)＞　
　 (　 )
　　>￣>

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 20:12:33 MDaxuGys
ドローインしてる時息苦しいんだけど
やり方間違ってるのか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 00:41:28 S8baGJSK
息止めちゃってんじゃない？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 01:01:08 ll/kRA34
今日もどこかでドローイン！
今日もどこかでドローイン！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 16:12:35 V0zKqbPV
一日中PCの前で仕事してるんだが
座ったまま>>182をずっとやってたら効果あるかな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 19:26:03 ArqZ4A2n
>>190
いや、息したくても出来なかったんだけど
何となくコツが掴めてきたよ。座ってるとまだ上手く出来ないけど
立ってやれば息苦しくない方法が分かってきた。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 21:36:44 +6nW+CvM
>>192
やってみるしかないのでは！
俺はいい方法だと思った。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 01:18:30 qy1HNSiQ
くそ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 07:18:40 y3wJw6ED
出た？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 21:45:02 xqBl6CDu
ドローインをやってると、急に便意に襲われることがあるんだが
電車での移動時間を生かして～とか思ってると困ったことになる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 06:54:25 t8JEfj7G
目標79cm！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 12:04:40 5Mb4SaMN
下腹なかなか動かない…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 19:03:08 RiNBM4xf
今日もひたすらドローイン

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:03:07 Kjd9W369
今日もドローイン！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:31:39 Ow+LIfkp
昨日はドローイン

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:32:01 2h58+Ta1
こんなんで痩せられると思ってんの？
食事制限して運動しないと痩せられるわけがない
あまえて痩身なんて出来るわけないだろアホなの？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:38:57 RiNBM4xf
>>203
そんな事は知ってるに決まってるだろ。
腹周りスッキリ、いつでも何処でも出来る、おまけに快便になる。
そんな手軽さから取り入れてるだけだ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 22:59:00 0cBJIQ5h
ドローインだけしなければいけないという戒律もないから、
いろいろやればいいんだよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:06:06 Ow+LIfkp
わたし、借金返しちゃいけない教の信者

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:20:50 r1pUxs9m
運動と食事で、数字上はそこそこ順調に来ているのに、お腹周りがなかなか減らない。
若いときはとりあえずウエストから落ちたもんだがな～と、
贅肉を揉み揉みしていたら、このスレをみつけました。
試しに通勤の行き帰りに電車の中でやってみたら…何ね？この筋肉痛。
とりあえず騙されたつもりで続けてみるです。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 01:42:47 MwE1izHO
>>203
>食事制限して運動しないと痩せられるわけがない

糖質制限　でググれ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 07:59:13 O8tUfVb+
糖質零とか筋肉削げ落ちるわ、バカか

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 08:57:39 3fyB28FE
今日も

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:34:34 fxP8Ukr7
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:43:13 fxP8Ukr7
椅子に座ってたらいつの間にか猫背になってしまう
どうすればいいんだ>>192をやりたいのに

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:37:37 OPtXNfc2
＜( ﾟдﾟ )＞　
　 (　 )
　　>￣>

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 19:27:40 CGGM9y4c
>>212
ドローインしたら自動的に背筋が伸びるだろ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:02:42 xdTFA5WI
王道の筋トレと有酸素で２年もかけてやっと２０ｋｇ減量したデブです。
１７０ｃｍでマックス９０㎏からの減量です。
現在は、まだ７０㎏のデブですが、最終ゴールは標準体重では
ないけど、６７㎏が目標。　その体重が一番の青春時代だった頃の
ベスト体重。　でも、この頃は停滞期で、いくら運動をしても、グラム単位の
増減の繰り返し。　　おまけに無理な腹筋運動のやり過ぎで腰を痛めたり。。

最近は筋トレをやめて、有酸素をメインにしているが、そこで新聞の記事で
見つけたのが「ドローイン法」。。

インナーマッスル的に効くという事でトレーニングに取り入れているが、
結論的に言うと、筋トレ＋有酸素運動をガシガシやって、オマケ的に
ドローインをやれば効果が目に見えてくると思うけど、、、

肥満の人が最初からドローインだけでは絶対に効果は無いと言える。

筋トレや有酸素運動に組み合わせてこそ、効果が絶大なものになる。

ドローインだけで腹回りが引き締まった人は標準体重に近い人に多い。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:35:54 1YbP4b1Q
仕事しながらドローイン
コンビニ行き帰りドローイン

家に帰ってクランチ

プローンブリッジしながらドローイン
今日も腹筋崩壊

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 12:18:50 hzeSCcqx
今日も

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:34:18 RM6RJ4Lx
　＼
　(／o^)　ドローイン！
　 ( ／
　　>￣>

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:59:15 IwKgZxSI
>>212
これもやるといいかも
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 14:30:26 RM6RJ4Lx
>>219
ありがとう！
さっそく今日からやってみるよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:45:17 okWQYzSd
おまいら、「火の呼吸」できる？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 10:04:48 k2pNY5UA
なにそれ？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 11:41:32 Tne/fuFc
ヨガフレイムだろ。

常識的に考えて。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 13:55:12 ZDbZor0h
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 14:54:17 dxMNbVwc
口から火でも吹けっていうのかと思った

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 20:54:58 ofpCrMmT
>>224
萌えた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 22:48:58 OBxAsGd2
脂肪燃やせよｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 23:44:55 ofpCrMmT
モデルが良すぎるんだものｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 21:27:40 I1imT4ui
デブはドローインなんかやっても痩せないよ。
ある程度の痩せ体型の人がやれば引き締め効果はある。

デブは筋トレと有酸素で汗ダクになって運動しないとダメ！
そもそも楽をして痩せれる訳がない。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:33:24 3R64t7G4
鯖が落ちてた日も

今日も

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:45:52 s+GT+gdR
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:40:52 jB04AdJu
>>230-231
ワロタｗ

2ch復活して、やっとこの流れを拝めたよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:30:32 jQSmIU8D
ここの人達はどうやって背筋を鍛えてますか？そもそも背筋の鍛え方もよく知らないので、基本的と言われているもので構いませんのでオススメ教えてもらえますか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:19:24 364Xn7L7
>>233
１．四つんばいになる。背中は床と水平にまっすぐに。
２．右手を前にまっすぐ水平に前に出す、左足を床と水平にまっすぐに伸ばす。
３．そのまま３０秒～キープ。
４．手足を戻して四つんばいに戻る。
５．左手を前にまっすぐ水平に前に出す、右足を床と水平にまっすぐに伸ばす。
６．そのまま３０秒～キープ。
７．手足を戻して四つんばいに戻る。

上記を左右同じ回数だけ繰り返す。
慣れたら右手、右足など同じ側を上げるのも良し。
自重だけだし、腰も痛めません。
背中が弓なりになったりするのは気をつけて。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 20:00:03 z1QlobNE
腹へこんだ？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:36:58 yTOtYGLL
毎回言うけど、いまだに尻の穴をつめらす感じがわからない

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:39:39 rLZlO7JF
>>236
どうやって小便を我慢する？
どうやって屁を我慢する？
長いウンコをどうやって切る？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:13:55 YV2hc0U+
>>236
薬局、またはドラッグストアに全力で走り、イチジク浣腸を
３パックぐらい買って全部尻に挿入してみろ。
で、１日我慢。そうすりゃわかる。
絶対次の日まで出すなよ？

239:bero
10/03/05 20:24:52 sDdT1KL+
鬼畜WW

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 05:11:07 ZVL40Ol7
腹式呼吸

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 07:42:42 sKMQrybd
ドローイン始めて、30年間寸胴だった体にくびれが出来た！
体型は生まれつきだから…と諦めてたけど、毎日少しずつの積み重ねで、人生初めてのくびれが！
毎日のストレッチや信号待ち時間などにドローインを組み入れてます。
今までさぼりがちだった、食べるものや肌の手入れにも気を遣うようになり、こんな歳だけど改めて頑張ろうという気になりました。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 04:35:57 Oods91dI
ウエストどれくらい？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:37:36 2/CEn35S
一つ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:36:28 uS/q3032
>>243不覚にもｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:06:55 RZf0OSeX
>>243
こういう人好きだｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:14:17 4YH77C4+
>>245
そしてお前のIDがSeXだｗｗｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:17:52 RZf0OSeX
>>246
実は、これ、人生五回目のIDSeXなのですわ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 21:37:39 iLG2Qvdi
>>247
人生初SeXはいつ来るんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 01:10:27 yjqnfRLo
第二四半期のようだ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 03:03:14 a3mH/D9F
SeXって凄いｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:56:30 8a80Orqx
身長が176体重が85すこしウエストが重いたまにプール行く、もっとやせたいです。目標が82です

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:19:21 34yhb3yo
今日も

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:24:38 gPbLdjS0
どこかで

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:27:12 nXRxBvzP
でばらまん

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 23:56:46 34yhb3yo
なんということか・・・

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:38:27 axIhY5Zu
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

257:ブブ
10/03/10 00:46:13 l0eG6Qqb
はじめまして。
ダイエットはじめて３ヶ月・・・なかなか成果は出ずといった感じです。
URLﾘﾝｸ(kybxr670.web.fc2.com)
効率良くダイエットって？？なんだろう？
面白かったので全部読んでみた(笑)

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 10:08:55 vMweVm1a
w78cmのジーンズ、腹と尻はすんなり入ったがフトモモがパンッパンだ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 10:26:46 pZpxSodI
>>251
>目標が82です
８２じゃまだまだ甘いだろ。
ガチムチじゃないだろうに
ダイエット版なら
６０ｋｇ代か

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 15:12:34 rpkzFRFj
私は251です、その通りだと思います、目標は79とかですかね、運動は水泳でなんとかしますまたは、ウオーキング

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:23:47 aSRo4SzS
77でも良いのでは

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 11:39:54 9htlfC1I
ケツを引き締めてっていうのは、ケツで割り箸を割るみたいにするってこと？
肛門をキュッてさせるようにするってこと？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 12:42:33 +PLUZ+aO
考えろ！
うんこが漏れそうな時、どうやってケツを締めて我慢する？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 13:48:03 YBcumrTr
>>262
風呂場の鏡で
自分のケツ写して
いろいろやってみ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 14:08:45 Mo6gTzLc
まずイチジク浣腸を用意します

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:44:51 i7JjozsE
>>263
手で押さえる・・・よな？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:50:42 GYIQZowf
おれは運を天に任せる

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 02:07:53 xV6b7y0l
そして・・・

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 07:25:50 q0Kkc1Ej
今日も

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 09:41:22 auWOaLoR
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 09:46:46 LQxdCmKx
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 10:28:26 mJiG+fY1
それじゃあ明日は

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 13:55:53 w3jTzD1D
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:03:26 mJiG+fY1
明日土曜日なんかするのかなぁ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:37:11 5o3A0+un
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:38:16 FpE/D7p7
エブリデイ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 16:48:55 5o3A0+un
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 18:14:13 MGQtZ5b6
(;´Д`)　ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
　ヽヽ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 01:28:12 tCQUh1Ne
>>278
ワロタｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 04:20:14 mjELDuAM
ウンチ出そう

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 08:45:48 SICPUXPL
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　　）（
　　>￣>

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 14:49:36 tfKFjp7k
＜( ﾟдﾟ )＞　ドローイン！
　 ( 　 /
　 (　 /
　　>￣>

胴長短足のおまえらはせいぜいこのくらいだろ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:15:46 fWMeMPx7
>>282
自己紹介乙

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:01:48 2M2vMI6m
これってお腹とか引っ込めてる最中でも普通に呼吸するの？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 21:53:39 Bk3e6cIz
>>284
するって書いてるだろまとめ嫁

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:47:46 JvRtJLWP
デブは、ドローインだけやっても成果なんて無い。
筋トレ＋有酸素運動のついでに組み込んでこそ、お、おまけ程度に

効果があるくらいと思え！

ドローインだけでダイエット出きると思うな！なまくら共！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:57:33 98IoARm1
＜(^o^)＞　それでも夢見るドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 00:05:30 WI7Phn5I
＜(^ｐ^)＞　お、おまけていどにｗｗ
　 (　 )　　　　　がんばるますｗｗｗｗおぎゃｗｗ
　　>￣>

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 07:10:00 MpCZhumO
＜(^o^)＞　夢見るドローイン！
　）（
　　>￣>

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:00:07 CQ/FbqYF

ﾉノハヽ　　　　　　　　　
　　　　　从*‘ｰ‘从　　　　　　　
　　　（⊃⌒ *⌒⊂)　　　　　　　　　　　
　　　/__ ノψヽ__）

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:01:59 CQ/FbqYF
頭が、ずれた。　修正して貼り付け直していいよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:28:28 CYJnSnI4
今日もどこかで

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:09:53 6g8XUx7v
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:04:07 gwiEmUcM
自分はドローインとデュークやったら飲み屋の姉ちゃんの前でに服めくって「へこまさせなくていいよ」って言われるようになったよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:12:24 fNpYAGwt
＜(^o^)＞　まだまだ出てるからドローイン！
　 (　　)
　　>￣>

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:31:23 NrJyQYxS
今日も

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:30:09 XhuPZSCU
どこかで

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:47:51 o6iqnBxC
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:02:47 phmfkdh1
明日も

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:19:57 DaBBx5rQ
どこかで

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:25:40 gdVS0/I/
　　　　　
＜(*^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:28:42 DaBBx5rQ
＜(^)o(^)＞　ドド、ドローイン！
　(　　　)
゛　>￣> ″

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 13:03:18 50tfXR7t
これってＡＡみたいに頭の後ろに手を回さなくちゃいけないの？
なんか変態仮面その物のポーズになっちゃうんだけど

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 14:45:55 YKaKP+xA
ドローイン自体はとくに決まったポーズないと思う
腹横筋を使っておなかをへこませるってだけだし
通勤中とか風呂の中でとか、気づいたときに意識してへこますようにしてる

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 16:43:12 D5DzGQ32
お腹をへこませるのはいいんだけど
持続して尻に力を入れ続けるの結構つらい
たまに集中しすぎて息止めてる時ある

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 21:55:43 NrDIhWxm
>>303
手元のスロトレによれば、背筋を伸ばして胸をはればいいらしい。
座っててもOK。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:55:55 TLYg00ys
>>149
シャワーで冷たい水が出てヒャッとした瞬間に、ケツ穴とお腹を引き締めるドローインやると、
冷たさが和らぐつーかショックが減るｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 06:48:09 ZBIjDxjx
漏れちゃいそう・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:19:31 wzvOVy57
死んでも

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:56:26 nuXE6dJG
間食を無くして歩き回って、あとドローインで昨年８６センチあったウエストが７６センチになった。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 12:43:53 XCiyJdVJ
尻に力入れ続けるの無理だお

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 02:33:09 c8IYqn0L
腹に力入れると尻に力いれるの忘れる。
んで、尻に力いれると息するの忘れる。
なんか一個忘れるんだよな。

複式呼吸難しいわー

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:36:55 IYzVierR
>>312
腹式呼吸は別物

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:08:25 BEPj0iM2
尻に力入れないとダメなの？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:55:21 nWceoRMT
立つときに、両足のかかとを付けた状態で、つま先を外に開いて立ったら尻って力はいらない？
よく難しいって書き込みあるけど、そんなに難しいかな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:28:32 w9IWquPZ
>>315
そのやり方いいね
自然とお尻に力入る感じ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:46:46 LheOUMe2
皆うんこ我慢したこと無いのか？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:34:12 s+0O493L
ない！常にその場で放出

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:31:37 1EBgFP7o
うんこ我慢してるときにドローインやると余計にうんこしたくなる！ふしぎ！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:08:26 PAWiK8Ew
　　　　　
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

王道ダイエットついでに何気なくやってたら
ウエスト64→57になった。

2ヶ月ぶりに整体に行ったら「ベッドに横になってくださいねー。
あれ？なにこのお腹のえぐれ！」って驚かれた。
えぐれってなんだｗ　

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 00:57:52 Bej0euJt
つい息を吸いながら凹ましてしまう

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 14:08:17 06G5sLsv
321は体重何キロですか

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 15:04:48 mAaThhTE
55歳のおっさんだけど、ビール腹だったのが、ドローインでウエストが80センチ切ったわ。
こりゃ、もう少し不摂生して飲みまくってもいいものか。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 16:40:54 Jt4I/WaL
調子に乗ると脂肪だけ蓄えて
ドローインじゃ意味なくなるぞ。
ドローインで脂肪は落ちない、判ってるとは思うが

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 18:43:23 U4uW33Ta
＜(^o^)＞　ビール腹でもドローイン！
　 (　　　)
　　>￣>

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:40:28 ltblk2/D
た

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:10:34 2hnNb5QC
腹引っ込め！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 08:28:58 +KiULWCY
引っ込む訳が無い

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 19:19:03 Vyfmc6UJ
＜(^o^)＞　死ぬまでドローイン！
　 (　　　　　　　　)
　　>￣>

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 20:13:20 1eP6lOSL
インナーマッスルの筋トレってことになるのかな
気休め程度しか効果なさそうだけどなあ

と思いつつクセになってしまったぜ
無意識にやってるわ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:36:01 kGNIg2WC
デブには、ドローインなんかやっても全然効果なんてないよ。
腹を引っ込ませるだけで減量出来るなら、デブなんていないわｗ

デブは王道の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動をやらなくちゃ
減量なんて出来ない。　そもそも楽して痩せようとするのが
間違っている。　　今までドカ喰いして不摂生していた分の

地獄を見るくらいな運動や食事制限しなくちゃデブは卒業出来ないんだよ！

あくまでドローインをやって効果的な対象者は標準体重か、標準体重以下の

モデル体重の奴だろ。　　本当のデブにはドローインなんて全然効果なんて

無いから。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:42:18 1hQ+O5lW
痩せてるけど腹だけ出てるんだが、俺には効果あるんだろうか

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:37:34 /OYsYRAI
＜(^o^)＞　やってみなくちゃわからん！がんばれドローイン！
　　()
　 (　　)
　　>￣>

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:39:17 9C+DpUWV
そういうあなたに、ドローイン

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 16:08:07 TWQnoqhK
ドローインもけっこうきつくない？
腹筋した後に、四つんばいになってやってるからかもしれないけど

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:02:09 oFc2R8wr
>>335
プローンブリッジしながらやるともっと効く

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 15:09:43 EZs37Ir/
僕は１のやり方＋肩が上がらないように注意し、
その姿勢で、ラジオ体操します。
ほぼ正しい姿勢となりますが、その姿勢でラジオ体操するとほとんど、動けませんよ。
それだけ、正しい姿勢での筋肉～マッスル　オブ　スタンダード～（以下「MOS」と記す）が無いのですね。
１も肩が上がらないようにするのも、力まないようにします。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 13:53:10 MbrMUbYK
結構きくねドローイン。まったく運動してないのに
やり始めてから、だらんとしてたお腹が平らになってきた。
無意識にやれるのがいいのかも。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 18:25:22 1ym7wORc
どれくらいで？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 13:13:54 hlO28rF9
>>339
１週間くらい？結構あっというま。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:58:31 uBXJRWQQ
　　ﾉ
　　(^ω^)＜今日もドローイン！
　　(　(7
　　<⌒ヽ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 06:49:45 QPU/HyWI
さて今日も

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 07:39:37 hZhy/eI8

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 23:09:03 eJ6wgK7h
立ってドローインする時にかかとを少し浮かせると足も鍛えられて
良いよ。でも余裕が出てきてからじゃないと、何か１つ抜けるｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:46:02 q5hh4bV0
それしんどいかもｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 20:10:55 XX7negF0
どうでもいいけどAA可愛いｗ
これ見かけると無駄にドローインやってしまう

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:17:45 XUTAvIxZ
これやり始めたらお腹が筋肉痛になったｗｗｗ
今まで怠け過ぎてたのが良く分かるから頑張るわ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:07:37 RXet+XaD
>>344
私はジョギングしながら思い出したようにドローインしてる
だけど続かないｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 21:49:28 eWAIuxGc
会社でラジオ体操しながらドローイン、一服してる最中もドローイン
立って時、歩いてる時は常に限界までドローインするようにしてる。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:21:09 z10YtQXI
ドローインはじめてみようと思って植森美緒さんの著書をネットで買う予定なんだけど、
ドローイン２冊はどっちもエクササイズ内容は似たような物？
もし持っている人が居たら教えてください。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:34:43 rQq5ZQhD
ターザンに載ってるね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 00:43:40 8jve9kE9
気のせいかもしれないが、腹筋上部だけ発達して、下部はそのままって感じに
なった気がする。
その所為で、胃に物が入ってる時は、微妙に腹が出てるように見える。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 10:32:57 NU8GGZeS
下腹部までドローインするのが難しい
気がつくとヘソから上しか引っこめてなかったりす

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 02:43:14 6v6BmFXJ
眠くないから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 09:48:22 T/84w18E
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:54:37 JOrBt7cr
昨日から有酸素運動にプラスしてはじめてみた
あと風呂でも半身浴しながらドローイン
これってヨガの呼吸と似てるね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:29:25 fWct9XGg
ドローインはじめたら嘘のようにおなかへこんだ
脇のお肉がまだおちないので寸法はあまり変わらないけどすっきりして見える

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:07:36 jd31clnr
ﾄﾞﾛｰｲﾝすると呼吸が止まってしまうよ
私美人だけどさ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:10:37 zrBfVaUg
美人薄命って本当だったんだな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:17:19 jd31clnr
石井直方いのち

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:41:21 jd31clnr
今日は雨降りのせいかどこのｽﾚでも即レスが返ってくるよww

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 09:56:29 f4xuLAwW
天気が良いので

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:43:11 ZRgAnUQN
危篤かう！ゃ～

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:54:19 pnokWVbc
>>363
それリアルにこの前亡くなった人の台詞じゃん
不謹慎だな

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:06:49 IbuRD5Ml
ターザンで通勤中にドローインするといい、みたいなこと書いてあった

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:42:20 MzxC7Sa/
じゃおじさんはここらへんでドロンしますね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 18:08:50 YBZPU2kY
これってとにかく腹とケツ引っ込めてキープすりゃいいんだよな？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:57:24 0i2KaU3L
体重は増えたのに腹はへこんだぞ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:33:14 l/GVrvVT
>>364
つまんねえやつ。ニチャンじゃなくて町内会でもやっとけ。ペッ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:43:02 eRQvVaqB
>>368
期間はどれくらいですか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:28:30 pJ9szC8W
>>369
こんなスレでいきなり>>363とか意味不明なこと書く人の方がつまんないと思うけどｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:29:35 KL8ehZVr
筋肉痛が酷すぎるんだが

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:37:38 APYQcqot
>>370
正確には覚えてないけど1ヶ月～2ヶ月くらいかな？
電車で立ってる間にひたすらやってた

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 17:52:58 aK81lFMY
Tarzan読んだ。勉強になったな～。私タンパク質全然足りてなかった。プロテイン追加しよう。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 22:59:50 kYSQAyuf
母親が見た目普通体型なんだけど、腹だけすごいぽこっと出てる
持病で激しい運動は駄目なんで、一緒にドローインやろうってことになった
母娘で頑張る

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 01:28:55 5xk6yndN
＜(^o^)＞　　　　　　　　親子でドローイン！
　 (　 )　　　＜(^o^)＞　
　　>￣>　　　　>￣>

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 04:20:02 8IurMjti
ｶﾜｲｲｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 07:59:54 IxQ9dQab
左のＡＡがちんこ出してる変態みたいに見える

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:07:25 cKZ90G8s
バスの中で

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