【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
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1:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/26 09:09:33 ZtOO2/mz 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた 1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ ドローイン・エクササイズ １、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。 ２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。 ３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。 http://www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related 参考文献 石井直方東大教授 監修、植森美緒 著 『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
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