ダイエット雑談 - 暇つぶし2ch

ダイエット雑談 ..

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:27:28 uHafvWbt
>>422ｗ
障害者って言葉にコンプレックスでもあるの？

摂食障害は立派な障害者だよｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:48:07 V84SMmBi
性格悪いだけのワガママ病に対して、
障害者って言葉を簡単に使わないで欲しいわ。
重大な障害のある人に失礼。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 05:56:54 JaDt+5Uf
子供が辞書で罵倒句調べて口喧嘩に使いたいだけなんだから
そっとしといてやれ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:57:25 +ZZ4WS4V
部屋の位置の関係で、殆ど親の目の前で食事と運動してる
3食きっちり食べてるし、過激な運動もしてないのに、10kg痩せたと知ったら
母「あんたもしかして過激ダイエットとかしてるの？大丈夫？」
ちょｗ今まで何見てたんすかｗｗｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:53:53 k6qGBZGe
カーチャンって生き物は、他人が食べているところしか覚えてないから

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:01:03 e5KS11mg
どら焼き最高♪

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:32:27 k8XzvP6d
アイスキャンディー買ってこよっと

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:11:39 JdGpChXB
ピーポピーポピーポピーポピーポ
ピポワピポピポ～～～～

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:59:36 eLO/UriD
おやつはマロングラッセに限るぜ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:11:55 p05nqY9K
木下まこっておいしいの？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:28:57 EsljMnAG
>>432-436を「おやつが食べたいな～」スレに誘導しようと思ったら落ちてた…。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:45:11 H9EaA9MN
ギロピタウマー

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:02:32 YXVOQTMB
ギロピタって何？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:03:49 W3yFWg5P
現在、誰でも自由に意見を書き込める掲示板がセットになったニュースサイトが日常生活に欠かせなくなりました。既存マスメディアによる一方通行の情報に身を委ねていた方々へ。目からうろこが落ちる納得の毎日を約束します。

2NN - 2ちゃんねるニュース速報+ナビゲーター
URLﾘﾝｸ(www.2nn.jp)
記者記事に特化したニュース勢いランキング ※2ちゃんねるトップページにリンク有り。Twitter・RSSもどうぞ。

2ちゃんねる全板縦断勢いランキング
URLﾘﾝｸ(2ch-ranking.net)
記者記事以外で勢い良く書き込まれている話題もわかります。このサイトと同様に表示される2ch専用ブラウザもあるようです。 ※時間帯や曜日などによりランクインするスレのジャンルが全く異なったりもします。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:37:22.81 aCbCRNq9
お前らオキアミ食え、中性脂肪の蓄積抑えるぞ　m9(　ﾟдﾟ)
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:54:06.03 wOoYyV32
過食～絶食の繰り返しとか、１～２食抜くとか、効率悪いどころか有害だと思うんだがな
王道が一番の早道なのに、なぜあえて茨の道を選ぶのか

あいつら「美しく痩せたい」ってのが第一目的じゃなくて、
「醜い、価値のない自分に罰をあたえたい」ってのが一番の目的のように思えるな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:09:47.81 M8Bjwf6C
タンパク質、脂質が足りていないと腹減りやすいって本当ですか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:14:49.36 wOoYyV32
>>443
そりゃそうですよ
当たり前やん
それで腹減りやすくならなかったら、病気ですよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:26:03.94 M8Bjwf6C
>>444
返答ありがとう。

そうか…最近減量を始めたんだけど、三食腹八分目ぐらいにしてるんだが、なんせすぐ腹が減る… 麺やパンは腹持ち悪いから米をよく噛んで食べてるにも関わらず。でも原因がわかった。感謝！
これはちょっと簡単でも栄養学勉強すべきですね。無知すぎることに反省

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:31:18.64 yzVBa9TA
>>445
それならなおさら適度な蛋白質と脂質必要ですよー
特に蛋白質はちゃんととらないと、せっかくの筋肉が分解されて減っちゃうよ
脂肪でぽよぽよの体になっちゃうよ

ちょっとネサフして正しいダイエット法について調べてみるのが吉だ！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:54:33.17 M8Bjwf6C
>>446
本当にありがとう！

無勉強が原因の腹減りに耐えてたけど、おそらくこのままいくといずれ減量挫折してたと思う。
いらない忍耐だったね

ググって勉強します！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:01:51.96 l9m6foOX
このダイエット板はダイエットに関する情報が豊富。
各スレ情報をなるべく実行すればいい。
2日に1度筋トレ、有酸素運動は毎日1時間ジョギング。
食べ物は、○○ダイエットとお勧めスレの食材を全て摂取。
さつまいも、そば、大福、チョコレート、たまねぎ、黒豆、バナナ、ダイエットサプリメント、プロティン・・・夜はキャベツをかかさず摂取。
運動中と寝る前には、たんぱく質を多めに摂取。
カロリーより栄養バランス重視するのが大事。
こうして、オレは1週間で2ｋｇ増え、体脂肪は18％→22％になった。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:05:48.89 IajHzNjl
ダイエット辛くて心が折れそうです
ジャンクフードぽぽっぴどぅ；；

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:30:21.23 NR6lvKQr
160㎝47㌔～48㌔までの間をウロウロ

ベストは47㌔くらいかなと思ってるけど、48という体重計を見た日には
すごく落ち込む。便秘薬のんで便を出そうとする。
数年前、今より５キロ近く太っていて、その頃の写真を見られた会社の後輩に
笑われたり馬鹿にされたので、太るのがこわいです。

食べたいものは基本そんなに我慢せず食べてるけど・・。
ものすごく体重に敏感になっていて、些細な変化に落ち込むので、疲れました。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:34:28.61 yzVBa9TA
>>448
最後の一行ｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:37:14.09 RnrLfAky
ささみうまいー
ダイエットの味方だ…

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:58:50.52 OvbQug7z
>>451
多分きみ宛てでもある

ダ板はアホなダイエットもどきを見て笑うとこであって
情報は井戸端会議、週刊誌、TVレベルが大半だから
参考にはならんよ
ダ板というかダイエット特集系はみんなそうかもしらんけど

適当に喋って励ましあうスレなら励みになるかもな
でも頭おかしくなって暴れまわってるのも多いから
逆に疲れるばかりになるかもしらん

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:48:08.01 cjGnJCzg
ビッグマックが200円になるらしいので
代わりに食べに行ってください

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:22:49.04 FsIgA8S+
結局朝飯は食べたほうがいいのか抜いたほうがいいのか
もう俺にはようわからんのよ…(´・ω・｀)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:37:12.04 ty3Jrx1M
よく夜９時以降は食べないほうがいいって言いますけど
朝は何時からなら食べていいんでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:33:25.75 PWzkJxPE
1日分の摂取カロリーが変わらんなら
回数増やそうが減らそうが変わらんよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:15:22.06 tTr7Io2S
なんか標準まで痩せてからこっち
摂取カロリー絞ると疲れが抜けない感じする

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:48:05.48 uxkXvEGp
体は食べたものでできていると実感
先週末肉食べまくって以来血色がいいｗｗ
やっぱりたまには肉も食べないかんぜよ！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:57:34.31 7pga3cGN
よくTVなんかでグータラデブ女の食生活を晒してるけど、
判で押したように全員夕食に肉とか揚げ物中心に何皿も
並んでるのを見るとやらせなんじゃないかと思う。

肉一品キロ単位で作ってあとは大量のご飯とポテチ、
なんていうのならまだわかるけど、あれだけいろんな種類の
料理を毎日作るほどマメな奴がグータラとはとても思えない。
自分がダラだから思うけど、そもそもあれだけ料理に
手間暇かけられる人間だったら今頃こんな太ってないと思う。

それにあれだけ毎日肉買ってたら食費もすごいことになるはずだけど
だいたい貧乏そうな仕事か無職なのにあの食費はどこから出てるんだろ？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:15:15.54 e+J8WU8E
>>460

いやいや、根本的に間違いだろ。

肉だけをそんなに食べ続ける事は出来ない。
安くて食べ続ける事ができる食べ物を食べてるんだよ。

お菓子・菓子パン・麺類・お手軽食材。
栄養成分調べると完全に炭水化物（糖質）中毒で、調味料で味を誤魔化し
たくさん食べてる。

嘘だと思うなら自分で試したら？
・肉だけで食べ続けられるか？
・炭水化物で食べ続けられるか？

間違いなくデブの習性は炭水化物過多。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:52:33.29 mH5hWa5I
今日もドカ食い生活だった

夜中になるとダイエット頑張ろうと思うのに朝になると食べてしまう

ダイエットダイエット言いながら１ヶ月で５キロ増えたし

もうこの際糞デブのままでいいのかな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:31:54.19 2Pc4Jg52
一日だけ踏ん張って我慢してみると
その後も継続しなきゃって気持ちにになると思うよ
あとはカロリー計算をして一日にどれ位余分なカロリーを摂ってしまったか
意識してみるとか・・・

自分も意志の弱い人間なんでドカ食いもたまにやっちゃうし、
その後自暴自棄になってしまうのもわかる
てか以前の自分がまさにそんな状態だった…
でも一旦ダイエットを始めてしまえば、翌日はセーブしなきゃって気持ちも
自然と生まれるようになるよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:44:49.95 GbL8pyHK
>>461
論点は何を食べてるか（肉か炭水化物か）ってことじゃなくて
「ダラのくせにあんな面倒な献立を毎日作ってるのはおかしい
＝やらせなんじゃないか」ってことなんだけど。

>お菓子・菓子パン・麺類・お手軽食材。

こういうのを食べて太ったっていうならリアリティあるよ。
ダラでも面倒くさがりでも食べられるし。

でもTVのデブ女たち（特に既婚）の夕食ってカロリーは高いけど
種類も多いしけっこう手間のかかる「料理」なんだよね。
あれだけの種類の料理を毎日作るなんてダラにはできないはず。
材料をいちいち洗ったり皮剥いたり切ったりするのが面倒だから
お手軽加工食品になりがちなわけで、家事するのも面倒くさくて
手抜きしてるダラ奥が一人で毎日あんないろんな料理作れるわけない。
あんな極端な食生活しなくても1年に3キロ太れば10年で30キロ、
立派に巨になれるのに、なんかTVはデブの食生活を誇張してる気がする。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:29:06.02 HCtBFo2d
たまにはっていうか蛋白質は普通に毎日必要なんだけどね
肉とは言わんが牛乳なり豆腐納豆味噌辺りなりにぼしなりで
補給しとけ
コンビニの菓子パンやらおにぎりやらばっか食ってて
ダイエットもねーからな

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:39:10.09 lTPcW2So
>>465
耳が痛い…ｗ
朝はトーストと味噌汁、お昼はコンビニのパン１つ、夜は納豆と野菜とあと一品適当な何かだけなんだよなぁorz
毎日終電間際まで仕事だから買い物だ作るだって時間ないけど、
なんとかしてバランスよく食べんといかんね(´･ω･｀)

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:33:50.40 GIZ3yxso
自制するためダイエットのSNSで食べたものや体重を毎日残すことにしたんだけど
一人のアドバイス厨がうざい。

ミルクティを飲んだらジュースはダメ！とか冷凍食品は脂質が多いからダメ！とか。
もちろん言ってることは正しいんだけど毎日飲んだり食べたりしているわけでなく
自分へのご褒美やダイエット始める前に買った冷凍食品を作る時間がない時に
食べる程度。
体重も順調に減っている。
私の食事内容に突っ込むスキがない場合はコメントなし。

しかもそいつは自分のブログや体重は更新せず(しかも開始当時より体重が増えて
から更新してない）あっちこっちに同じようなアドバイス繰り返している。

ウゼーーーーーーッ！！と思いながら軽くそうですねーと受け流しつつ
内心はこいつよりも痩せてやる！と闘争心を燃やしている。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:53:37.96 o3Nt1Rcj
腕とかデコとかに
本日の消費カロリーと摂取カロリーが浮かび上がれば良いのに。

っていう雑談。ｽﾏｿ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:01:08.75 0ns+p+D/
>>468
それいいｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:42:55.24 JuaxZIlG
最近色んな友達から飲みの誘いがあって週末二日連続で馬鹿みたいに飲んで騒いでる
平日の節制の意味がない…orz
でも誘ってくれる友達にしてみたら自分と会うの二ヶ月ぶりとかだし無下に断れないんだよな…
友達多いのはいいけどつらい！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:07:03.98 IA2FgnyG
この板で高カロリーのもの勉強しておいてよかった
カロリー高いもの掻き集めてカバンに詰めたよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:59:07.12 0LKbUa1e
「お腹すいた？」っていうと「お腹すいた」っていう。
「食べない？」っていうと「食べない」っていう。
「痩せる？」っていうと「痩せる」っていう。

そうして、あとでお腹がすいて、
「やっぱり食べる？」っていうと「やっぱり食べる」っていう。

こだまでしょうか、いいえ、わたしです。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:08:51.80 lqh40PZj
ちっちきちー

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 04:20:33.55 y+OWInL9
こんなまじめにダイエット雑談してるところにごめんよ
誰か「飲まなく茶」ってのんだことある？スレ落ちちゃってるけどきいてみたくて

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 03:00:56.07 1C+awcIF

この前市役所に行ったら電子式だから操作出来ない,前は出来たのに

薬局にも行ったが体重計撤去されていた,なので現在の体重分かりません

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:01:12.04 4//y1zzQ
>>475
銭湯に行けばいいんじゃないかな。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 03:01:24.10 r3baEfbE
地震のストレスで痩せたという人が多いが、私は逆に太ってしまった
地震が不安で、何か口にしてないと落ち着かない
あと放射線とか関連地震とか来たら終わるし、食事制限するのがアホらしくなった
生きてるうちに好きなものを食おうと思ってしまう
被災地の方々からしたら、贅沢すぎる話だよね…申し訳ない

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:27:16.89 /Ie7MSQv
>>472ﾜﾛﾀ

私グリーやってんだけど、そこの某ダイエットコミュが低レベル過ぎて笑える。
まず参加者はトピ検索が出来ないのか、同じトピを作りまくる。

一週間で5kg痩せたいとか、一週間で太股10cm痩せたいんですが、
方法知りませんか？とかＷ
小文字ギャル文字ありまくりだし。
そんな一週間でそんなに痩せる方法あるなら苦労しないわＷ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 08:43:18.15 is/WlKIy
痩せられない人ほど短期間で痩せようとするんだよねぇ
それで過激ダイエットで体壊したり、すぐリバウンドして悪化したりｗ
ギャル文字使うような年齢なら、食事を少し整えれば自然と痩せるだろうに

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:20:36.80 zn1lz81r
過食を抑えるために、食べ物をつかんだらビリビリーっとスタンガンみたいになるブレスレット誰か作って～
冗談抜きにマジで

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 18:18:46.99 rY0vkP8/

断食しても5キロは難しいよねたぶん。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:41:57.15 axkuRS8k
痩せたい…
でも食べたい…たまにはイイかな？
ドカ食いしてもウォーキング多めにすれば…

駄目だよね…一回ドカ食いしたら癖になりそう…
どうしたらイイ？
ケンタッキーのチキンフィレサンド食べたい…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:46:18.58 9uDlh91t
>482
ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ思ったより美味くないよ。自分もめっちゃ食いたくて食ったんだがあんまり満足できる味じゃなかった。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:49:04.76 GzoMP3fd
どうやったらお菓子、炭酸とか間食やめられるんだ…
ついお菓子に手が伸びてしまう。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:55:49.11 vMLQ/I2L
>>482
1個450kcalぐらいだから
一食それだけにすればいいじゃん

486:482
11/04/05 21:03:10.96 axkuRS8k
483.485さん
有り難う明日思い切って1ｺ食べるよ！
1日それだけにする
もう、2週間も野菜中心で、ご飯もお肉もチーズも我慢してるからイイよね

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 21:44:48.74 vMLQ/I2L
>>486
そんな極端だからドカ食い衝動が来るんだよ
米も肉も体に必要だよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:03:21.24 evVKjEkb
>>484
お菓子の代わりにミックスナッツとドライフルーツ
炭酸飲料はミネラル炭酸水にレモンを絞って飲めばいい

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:06:30.61 9pkORAk4
>>488
ミックスナッツは油で揚げていないもので。
塩分無添加ならなおよい。最近はスーパーとかでも結構手に入りやすくなった。

ドライフルーツは糖分無添加がいいんだけど、こちらはなかなかない。

炭酸水は、最近はもうそのまんま飲んでるｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:32:38.90 evVKjEkb
>>489
フォロー有難う。

ドライフルーツの糖分無添加なかなかないよね。
仕方ないから量を加減して食べてる。

炭酸水は私もそのまんま飲んでる。
でもレモンいれたりリンゴ酢等入れたほうが
いいのかなと思ったりしているけどどうなんだろうか

あと小魚系も間食でつまむことがあるのだが
小女子手に入りにくくなるのかな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:47:46.81 9pkORAk4
>>490
え？女子小学生？小公女？？とかいうボケはさておいて。

うちのあたりでは「二名煮」ってのがあって、おやつにしてます。

え？ふたなり？というボケ禁止。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 08:44:47.17 Jc47OvnG
昨日は夢の中でアイス２本食べたよ
ダイエット中ってなぜか食べる夢をよく見る気がする・・・

493:475
11/04/19 05:36:13.25 ZI/yFNG4
>>476
銭湯はもう30年ぐらい行ってないな

何もせんとーいかないだろーな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:30:02.78 eTd/R++T
小さじ一杯程度をオブラートに包んで飲め。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
冷え性も治るし、ダイエット効果も実感する。あと、便秘解消な。
モリモリ出るから気をつけろ！

495: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/04/22 09:57:30.38 5GTcpGmE
>>493
遅レスだけど家電量販店で乗ればいいと思う（*^_^*）

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:37:14.62 z9NMi3+p
バナナだったらいくら食っても太らねのかｗ

497: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/25 10:33:09.62 G60ZVER9
りんごもいくら食べても太らないという神話があるねw

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 20:13:07.82 QTFFC4kX
>>495
最近市役所行って計った,62kgだった‥

今のペースを維持したい

電気店で測るというのは考えた事はあるけどやったことない

体脂肪は出なかった,タニタのはマスターしていないな。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:14:00.94 pmMdeNSq
内臓脂肪多いと手術の時間がどうしても長くなるそうだ
脂肪は死亡に通じるぞ[Ｗ
できるだけ減らしたいもんだ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:57:29.88 Q1T2yW+K
体脂肪率を22%台にしたい

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:02:40.24 UvnhSZrJ
開腹手術でついでに脂肪を切り取るとかはしてくれないものなんだろうか
例えば、コニちゃんが盲腸になったら
「ついでに20キロほど脂肪をこそげ落としときましたよーお大事にー」みたいなさ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:08:41.73 DKzoVAe3
そういえば一年前盲腸の手術で予定時間をオーバーしたっけ
当時体脂肪率36%

今は30%まで落としたけどまだまだだな(T_T)

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:54:11.23 GAkHojPr
人間いつ寝たきりになったり車椅子になるかわからない。
そのとき身体が重いよりは軽いほうがいい。

時々こういう考えが頭に浮かぶ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 12:29:17.94 YBBgFN3Y
>>503
デブが原因で病気発生→寝たきりだけは嫌だから頑張って痩せようと思ってる。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 12:32:37.50 Invk+apg
ポックリ死ねればいいけどね。
最近、なかなかそうはいかないんだよな。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:22:42.08 vYMpot7T
ダイエットしてたった3日目にして、甘い物を欲する
なさけない。頑張れ自分！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:11:35.59 f40cZVLw
>>506
甘いもの必要だったり
バランスが大事

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:53:23.49 QiwF4qxm
こういうのはどうでしょう。
最近よくテレビで聞きます。
URLﾘﾝｸ(www.store-mix.com)

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 02:45:24.80 5ei2IDG9
>>508
お好きなように

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:49:49.10 T0obf14x
>>508
笑えますね。

がっかりする、激しく後悔する、といった効果が期待できます。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:29:45.36 uu4v5m/6
URLﾘﾝｸ(www.groupon.jp)

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:56:26.96 yPk5e6oJ
>>511
インストラクターの正体も不明だし色々胡散臭い

これを頼むくらいならターザンでパーソナルトレーナーを頼んだほうがいい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:19:26.17 b/GJE4WY
ダイエット板、秀逸なレスが多すぎる。なのにコピペスレ無いんだね
立てたかったんだけど、規制で立てられなかった
以下のスレタイとテンプレなんだけど、需要あるだろうか？
掃除板のコピペスレのテンプレを拝借しました

ダイエット板の良レスをコピペ収集

他スレで見かけた良レスをコピペ転載する保管庫です
ダイエットのモチベがあがる・笑える・為になるレスを見かけたらこちらにどうぞ

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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:52:30.62 JWcC8kTq
↓も近い働きはしてるね。

ダイエットの名言を書いていくスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:36:30.30 2rHLKu6k
>>514
そちらは自作の名言みたいな感じだったもので
個人的に収集したい良レスがいぱーい。規制解けたら立ててみます

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:42:32.22 YBla6cWu
いつも思うけど

名無しさん＠お腹いっぱい。

↑これダイエット板に相応しい名前に変えられないかな？
ドカ食いスレにはぴったりだけど、食べる量減らしたり運動して頑張ってる人には合わないよね

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:00:35.72 ZKZtUJJq
>>516
禿同。キジョ板の可愛い奥様並に嫌味だとおもうｗ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:33:52.10 z2Qb3CrK
武士は食わねど高楊枝みたいでかっこいいと思うけどね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:24:51.15 mJWdvBkg
ダイエット板に来て驚いた事。住人の多さ
定住スレは一日で何回もレスがある。それだけダイエット人口は多いのか…

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 04:02:46.39 PJusqc1B
名無し変更の議論スレ立てようか
ダイエット板にふさわしい名無しがある気がする
ササミくわえたななしさんとかさ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:26:24.84 3eNIbhYl
ササミってｗｗ
携帯からだと消せるから、あまり気にしてなかったけど、お腹いっぱいはないわｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:15:07.69 WXNB2uAv
名無し変更はやりたければやればいいけど
きちんと手順を踏めよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:31:01.33 M0iVZlyH
>>520
ダイエッター名無しさん
とか
普通すぎるかな？

524: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/05/29 19:55:09.84 WXNB2uAv
議論スレを建てる
選抜方法などを話し合い
告知用の名無しに変更
候補を公募
予選
本線
決定変更

これだけやっても勝手に変更しただのとか
気に入らないだとか
不正があっただろとか
あれやこれや文句を言われることを覚悟で
言いだしっぺが鳥をつけてすべての手続をするならいいと思うよ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:06:59.01 D32fZE8U
そんなことに時間使うなら腹筋でもしてたほうがいいなぁ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:41:38.15 B1hC4NXq
個人的には今まで通り＠お腹いっぱい。の方がセンスがあってよろし
ダイエット板にふさわしい名前だと思う

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:58:03.58 8iHuERJU
「どう感じるか？」は自分を映す鏡みたいなもんだね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 04:39:25.57 kf7tNW7n
ま、だいたいお値段分は遊んでるからな～別に～ｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:23:29.40 hF0onABh
>>524
心労でゲッソリw

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:23:44.25 Q/m1VxiD
そんな繊細なのが一般的ならダイエット板が養豚場になってない
運動も食事制限も続けられない生粋の豚をストレスを与えないよう
丹精に育て上げました

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:44:33.73 bgx03qrf
断食とかさ、馬鹿かと
悪阻で三ヶ月絶食、飲み物すら一口受け付けるのがやっとだった期間があったが、
減ったのは体重１kgのみ。飢餓モードパネェｗと思ったね

その後で、元々太り気味だったから食事制限してたのに、スポンジが水を吸う如く太りまくった
リバウンド繰り返す人はこれなんだなと体感したよ

532:３９５
11/06/11 10:54:14.79 9exys5HS
来ましたー！！
待ち☆

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:13:10.80 VgKHMgaT
>>532
ごめんなさい寝て出かけてましたorz
話しましょうぜ！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:25:06.47 Vl5UeY0V
>>532
ID:Vl5UeY0V　です

リロードしてなかったので気が付かず…
夜は外出って言ってたから、すれ違っちゃったみたいだね…
なんだかすれ違い…

まぁ、メアド取ってみたんで、よかったらメール下さいです
iixiixiixx@yahoo.co.jp

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:10:50.76 yfSu8XlV
なんだこれ？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:19:23.50 olJqX891
3ヶ月ジム通い
今月から食事制限開始して体重はなんの変化なし！
悲しい、体つきは変わって来てウエストも減ってるのになんでだろう？

変化ない状態でのモチベーションどうしてる？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:24:17.08 cD/zByjL
脂肪は筋肉より軽いから脂肪が大幅に減って筋肉が若干太くなると
体つきは締まって体重は変わらない

・トレーニングメニューを負荷が軽く長時間のものに変える
・食事制限の中身、三大栄養素の比率や量を見直す
・カロリー摂取/消費量が体重に与える影響を計算して夢を見すぎて
いないか確認する

モチベーション
・好きにしたらええがな

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:56:36.90 vwUPjq7P
休日は暇な時間が多すぎて、
暇つぶしもかねて、物を食べてしまう
かといって、休日も動くと翌日からの仕事に支障が
出てしまう

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:28:31.02 OXVSHVuz

きのこdeダイエット

・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！

URLﾘﾝｸ(kinoko-diet.com)

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:31:46.58 8QSFN+RZ
>>539
マルチポストの広告
NG推奨

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:153番)
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [] ：2011/06/12(日) 16:45:23.17 ID:OXVSHVuz
きのこdeダイエット

541:３９５
11/06/12 18:27:40.80 Ee7RaTxp
>>533 >>534
こちらも昨日の夜から出掛けて居ましたから今見ました！

今日はさっきまで寝たり起きたりしていて、カフェオレ一口と、ダイエットクッキーを食しました。
早く痩せたいよ～！

今から部屋を掃除して飲み物を買いに行くので、夜また来ますが、気が付いたらお話ししてください～！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:48:37.13 TcPFijS+
まだ初めて一月未満、朝夕は炭水化物なし
ウォーキング、エアロバイク、Wiifitとあれこれ試している
週末はやはり誘惑多くて食べちゃう

筋トレがWiifitと足パカを気紛れにやってるだけなのでもうちょいがんばろう
朝は生姜紅茶に置き換えると腹が鳴るのがちょっと困る
とりあえず今-2kg

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:02:46.06 YG+JraMp
私デブなんだけど、
さっき見知らぬチンピラ風デブにすれ違いざまに「デブ！」って言われた。
痩せメンに言われたらショックでダイエットのモチベーションに繋がっただろうが、
デブにデブ言われても「おまえもなー」としか思えなかった。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:49:48.92 y5UtbjnA
>>541

>>534です
いるかなー？
私も早く痩せたいっす
部屋の掃除もいい運動になるよ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:41:53.55 kWadf4pf
ここは出会い系か何かか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:37:18.21 a3/xN5M3
下半身を鍛えるべく、家が15階建のマンションなんで、階段の上り下りを始めた
たかが階段と思ってたけど、結構息が上がってる
こんなんで筋肉ついてくれたら嬉しいな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:35:25.53 h32p+LHx
>>544
ごめんなさい、昨日は気合い入らず寝てしまってました(つд｀)居ますよ～！
今日は玄米ブランとミロを食しましたが、
私ミロをそのまま食べてしまうんですが、やっぱりおかしいですかね？ｗミロおいしすぎるよミロ！
お腹いっぱい食べたいよ～。いつも空腹です。。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:52:22.68 48v27Spr
モヤシを山盛り買っておいてスープの素(うどん、コンソメ、出汁、味噌等)で茹でて
味が単調なら胡椒やら一味を突っ込んでスープも飲めばいつでも満腹になる
好みでワカメやら豆腐少量を突っ込む
モヤシスープは鍋にモヤシと水をスープの素を突っ込んで火にかけるだけで
食器に移す必要もないので手間いらずでこまめに食べやすい

URLﾘﾝｸ(www.moyashi.or.jp)
モヤシ100g = 14kcal
スーパー等では500gで100円しない

米はお粥にすると普通に炊いた米の倍くらい食べた感覚になるので徐々に
食事量を減らせる
満腹感がない、空腹の時は水を沸騰して冷ました白湯を飲むと落ち着く

本番の食事前にモヤシ→食事→足りなければ更にモヤシで低カロリーで
腹いっぱい食べられる

食事と食事の間、食後2時間程度は運動するにもいい感じの腹具合なので
腹筋・背筋や、たったまま上半身をヤジロベーのように左右に倒すのを
延々とやると脂肪を燃焼させたり、空腹感がまぎれたりする

過食の人はお粥で食感を倍にまして徐々に食事量を減らすと2,3週間～
2,3ヶ月もすれば一食あたり米0.5合+おかずで足りる位になる

間食はわらび餅が好きならプロテイン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
にきな粉を混ぜて粉のまま食べると栄養価の高い高タンパク食の
甘いお菓子を一日3回は食べられる
プロテイン(のみ、きな粉抜き)一食分21gあたり83kcalでタンパク質15.5g
筋トレをする人なら肉食+プロテイン
甘いモノが食べたいだけなら肉の代わりにプロテインおやつ

プロテインは値段高めに見えるけれどもタンパク質の摂取量ベースで考えると
割と安くて長期保存もきくのでおやつ兼災害時の非常食として常備しておくと便利

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:29:31.23 a3/xN5M3
>>547
いたいた
私も、夜だけはどうしても我慢できなくて、食べてしまいましたw

プロテイン
大根サラダ
きらすまめし
ミートローフ

お風呂上がりに
リンゴジュース

摂取カロリーは、基礎代謝分ぐらいかと思う
明日こそはちゃんと実行しよう(´Д` )

ミロおいしいよね～
子供の頃は大好きだったよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:23:02.28 JQPHzzUj
>>549
すれ違いますね°･(ノД`)･°･
これからはマイペースに書き込んでいきましょうｗ
ここのスレ過疎ってるしいいですよね。。
私が言うのもなんですが、それくらいなら大丈夫ですよ～！(ってダイエット中ってこんな事言われるのも嫌ですよね、)

でも私より明らかにマシですよ！
昨日ミロのおいしさに止まらず、スプーンでミロ一袋食べてしまいましたｗ
その姿を友達に見られてドン引きされました＼(^o^)／それでも一袋で３５０カロリーくらいだから、菓子パンって恐ろしいなとつくづく思いましたよ！
菓子パンは小さくて５００カロリーくらいあったりするから(つд｀)

パンが好きすぎて辛い…毎日食べたもの報告すると戒めにもなりますねー！

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:55:00.02 +MPuV3lP
>>550
雑談だから別に構わないけど…

あなたはまず食事の改善をするか
心療内科にかかったほうがいいと思う。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:10:11.03 gzDyVGUU
すれ違いカキコ失礼します。
何かここ数日食欲あんまりない。
食欲より眠気の方が勝ってしまう感じ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:03:31.12 18j+hr6f
朝バナナ一本
昼焼きそばにおにぎりとかラーメンライス
夜どんぶりイッパイのご飯に大量のおかず
うとうと居眠りした後に起き抜けにチョコの菓子パン食い、
風呂上がりにアイスとスイーツ。
寝る間際にポテチ一袋とチョコレート1枚食ってるくせに
ずっと180センチ58キロというヤツがいるんだけど
本当に不公平だ
自分が同じことやったらあっという間に100キロ越えだわ・・・

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:30:33.83 evauPtBr
そりゃ確実に嘔吐か下剤だな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:55:21.10 18j+hr6f
>>554
いや嘔吐もしないし快便ｗ
夏は更に3キロほど毎年落ちる
一度も太ったことないんだって、本人太った人みるとカッコイイと少々あこがれてるらしい
太らない体質ってあるんだなーとつくづく思った

ちなみにこれはウチの旦那だ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:21:37.12 X1d/hJB3
全く痩せん！
4月からジム通いして今月から食事制限加えてるのに、見た目は変わって来てるのに全く体重は落ちないよ。
75ー72を行ったり来たり72もジムでヘトヘトになるまで運動した後の体重だから内臓脂肪的には全く減ってないような気がする。
なんか萎える

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:29:33.50 8BoKN5oB
>>555
虫でも飼ってないか？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:27:11.35 A3rixIf5
白色脂肪細胞でググれ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:20:57.01 152npdDj
>>553
同じ屋根の下に暮らしてるのにそんなの居たら腹立つよねｗ
ちなみにうちのは胃下垂。胃下垂なんて、想像上の産物と思っておりました…
マジで食っても太らないんだね

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:49:49.43 zdKQanpd
納豆うまー
このカロリー量でこの栄養分はチートレベルｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:51:26.94 Bg/+wbSe
>>550
すれ違いでも気にしないでいきましょうw

私も、パンが大好きで、毎朝何かしらのパン類を食べていましたが
今はきっぱりと絶ちました！
でも、家族がパンを食べているのを見ると切ない…
目標体重まで行ったら、ご褒美に一つだけ買おうと心に決めてます
…目標まであと3.8キロもあるけどねー
いつになったら食べられるのやら

低カロリーミロってないんでしょうかね…
朝食代わりにミロを飲んで我慢するしかないかな…

家族がポテチなんぞ買ってきて、目の前に置いておる
これは、試されてるのか？！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:23:08.94 2FoGsxev
>>558
旦那には褐色脂肪細胞、私には白色脂肪細胞が詰まってるんだな・・・orz

>>559
しかも「これうまいから食ってみ」とかすぐに人を誘う
どんだけ我慢してダイエット頑張ってるか全くわかってなくて更に腹立つ！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:49:23.08 G1w9JHcB
買ってきましたザバスプロテインウエイトダウン。
これから1.2kgが無くなるまでは、これが肉の代わり。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:19:55.07 4wEo/eOs
ザバス　ココア味

牛乳等と混ぜて飲む→普通

　↑あまり甘くない　　↓甘さたっぷり

そのまま食べる→口の中でガムみたいになるので咀嚼して満腹感を引き出せる
きな粉を混ぜて食べる→ガムみたいになりにくく、きな粉の風味が香ばしい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:53:30.51 iIeVMNT0
>>564
ありがとう。
一般にバニラ味はアクエリアスに溶かすと
ヨーグルト味になって飲みやすい。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:27:37.38 XfE6jEgj
甘いものに飢えている人にプロテインへのお誘い

ネスレミロオリジナル　原材料名・栄養成分表示・アレルギー表示
URLﾘﾝｸ(milo.jp)
＜コップ１杯分（15ｇ）当り＞
熱量：60kcal
たんぱく質：1.2g
脂質：1.6g
炭水化物：10.2g
ナトリウム：16mg
カルシウム：220mg
鉄：3.2mg
ビタミンA：90μg
ビタミンB1：0.27mg
ビタミンB2 ：0.14mg
ナイアシン：3.5mg
ビタミンD：1.7μg

↑炭水化物　タンパク質(筋肉の維持に必須)↓

ホエイプロテイン100｜ザバス｜株式会社明治
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
チョコレート風味
1食分21g当たり（当社分析値）
エネルギー 84kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 1.3g
炭水化物 3.3g
ナトリウム 80～180mg
ビタミンB1 2.0mg
ビタミンB2 1.2mg
ビタミンB6 0.49mg

日本人の栄養所要量
URLﾘﾝｸ(www3.nagasaki-joshi.ac.jp)
※年齢、生活活動強度ごとに必要な一日あたりの栄養所要量
ここから脂質だけを極端に減らすと摂取カロリーが大幅に減り、
タンパク質の不足、筋肉の減少による基礎代謝の低下や
カルシウム不足から来る骨密度の減少を防げる。

食事一回あたりのたんぱく質の適正摂取量 - 栄養 - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
※タンパク質は一度に大量に摂取せずに小分けにした方がいいので
一日一食など極端な食生活はしない方が肝臓にも優しい。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:35:03.93 CX19MWFa
９割カットだからな・・・想定外

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:18:58.71 zl332vvP
生活が昼夜逆転しているダイエッターの方はいますか？
私は仕事が夜勤に変わってからリバウンドしてしまいました
１食目は早くてもこの時間
基本的には18時頃
２食目は夜中の1時頃、３食目が朝の６時頃となってしまう
コールセンターだから動かない分カロリーは考えているけど、以前１日1200kcalダイエットしてからというもの太りやすい体になってしまったから、トラウマで摂取カロリーだけを減らすダイエットは怖い
なので今のところ食事は１日1500kcal前後、ジョギングを毎日１時間していますが、さらになにか出来ればなと思います
同じ夜型生活の方、いらっしゃればおすすめ教えてください

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:53:13.42 z2GiEzQX
朝型・夜型は太陽光で体内時計をリセットするとかそういう方面にしか
殆ど影響が無いと思うので単に起きてから寝るまでの食事のサイクルを
そのままずらすだけで逆転しているかどうかはあまり関係ない気がする。

カロリー制限で太りやすい体に
→食事でタンパク質が不足、運動も不足して筋肉が衰え代謝が下がった
　　　　　↓
体重ではなく体脂肪率に着目して、見た目が許す限りの筋肉をつける。
筋肉をつけると筋肉は脂肪より比重が重いので体重は変化しなかったり
増加する場合もある。

栄養バランスの見直し
・タンパク質(筋肉)、カルシウム(骨)を十分採り、糖質(穀類)の量を減らし、
食物繊維(野菜など)を豊富に採り、脂質(油、脂など)は極端に抑える
適量は栄養所要量を参考に。

筋力トレーニング
道具なし
・腕立て伏せ(極端に腕力が衰えていて出来ない時は膝をついて行う)
・布団の上で腹筋、背筋(動画のように上半身を軽く起こす位でOK)
例 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・ハーフスクワット(しゃがみきらずにお尻が膝の高さまででOK)
道具あり
・(軽めの)ダンベルを買ってアームカール等
URLﾘﾝｸ(www.tricraft-jp.com)

見た目と体重だけをベースにダイエットをすると年々どんどん太りやすく
痩せにくい体になるので各種メディアに刷り込まれた「筋肉が見えない
脂肪だらけの細い体」が美しいという価値観にどれだけ対抗出来るかが勝負。
筋肉を太くする為のトレーニングと食事を豊富な知識と強い精神力で
こなさない限りマッチョにはならない。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:42:14.17 UuQtM2v7
>>569
ありがとうございます
具体的に書いてもらえてモチベ上がりました！
今後はこのままジョギングを続けた上で筋トレをしていきます

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:03:19.95 vuZlBdRo
がんばれー、毎日1時間走れる気力・体力があればなんとでもなる。

減った脂肪は筋肉で埋められて体重の減少は望めないかもしれないから
モチベーションの設定は見た目の引き締まり具合や筋トレの回数の伸びに。

基本的にはストレッチ→筋トレ→ジョギングにすれば無酸素運動の筋トレの
疲れがジョギングの有酸素運動である程度分解される。
筋トレ、エクササイズは正しいフォームを調べて、変な痛みがあればすぐ止める。

参考　どこでも出来るウエストのエクササイズ「サイドベント」
URLﾘﾝｸ(www.5min.com)
ウェイトはあってもなくてもOK。ダンベルではなくペットボトルでも問題なし。

職場に階段があれば休憩時間の前半に階段の昇り降りと、トイレに隠れて
ウェイト無しのサイドベントをやって、後半に食事をすると運動分カロリーを
多く使える。

マッチョを目指さない人はペットボトルや「軽い」ダンベルで「ゆっくり」「たくさん」運動。
長距離のジョギングのコツ「Long Slow Distance」と基本は同じ。
すばやい運動→無酸素運動→糖を使う　短距離選手→マッチョ
ゆっくり運動→有酸素運動→脂肪を使う　マラソン選手→スリム

腕立て伏せ→腕立て伏せ→腕立て伏せ→腕立て伏せ
腹筋→腹筋→腹筋→腹筋
背筋→背筋→背筋→背筋
とやると、つらくて間に間隔もあくけど
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット
という風にやると他の運動をしている間に、今まで使った部分の疲れが回復するから
沢山のエクササイズを効率的にこなせる。

筋トレは1週間で2,3回(2,3日に1回)でOK。

体づくりに欠かせないマルチビタミンのサプリ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
も家と職場に常備しておくといいかも。
他のメーカーだと1日1～2粒で食事と回数が合わないけどここのは1日3粒だから
1食ごとに1粒になる。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:44:44.04 h+O/O1e8
>>571
またも具体的なやり方を細かく書いてくださって
本当にありがとうございます

ジョグは元々マラソン好きなのと景色も変わるので続いてます
筋トレは集中力が続くか心配でしたが、回数を分けながらローテーションするといいんですね
これなら続きそうです
痩せていた頃の自分に戻るために頑張ります！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:39:36.16 c4jhBwPJ
運動して汗かきまくってちゃんと拭かなかったから風邪ひいてしまった

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:30:11.68 s3SIc+R9
よく分かる風邪の治し方
　　　　　　　4　　　　　　　　　　 3　　　　　　　　　2　　　　　　　　　1
　　　　　　　　 _　　　　　　　　　__
　　 :.. :. ≡=-i'__l,　　　　　　　,-i,_,l 、　　　　　　　　　　　　　　　　　__
　　　 iコ=＝ﾗ`'i ti　　　　　　//l　　 l　　　　　　　,-,_　　　　　　　　,i,_,i_
.　　　　　　/　 /l/　　　　　　l i,,l 　 l |　　　　　　/'-' `i 　　　　　 |　　`i
　　　　　 /　 /　　　　←　　 `"|iコ=''　　 ←　　 | lヽl li,　　← 　　| lヽi li,
　　　　 ./　 /　　　　　　　　　　| .i .|　　　　　　　| | // l　　　　　　.| l-'l |,l
　　　　i' /l .l,　　　　　　　　　　 | || |　　　　　　 E三l_l_A　　　　　　'Fｦ|,H
　　　　l l .ヽ,ヽ,　　　　　　　| || |_　　　　　　　　　　　　　　　　　,i_| .| |
　　　-'-'　 -'-'　　　　　　　　 ‐' ' `‐'　　　　　　　　　　　　　　　　　　-'‐'

まず服を脱ぎます
次に長ネギを買いに出かけます
長ネギを尻に刺します
そのまま家に帰り就寝します

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:55:57.99 asMJAd5D
自分が一番効果あると思うダイエットは「お出かけダイエット」だなー
ダイエットっていうか暇があればショッピングセンターや服屋に行くだけ
センス・スタイルの良い人を見て自分もあんな風になりたいイメージ
特に服屋の店員はだいたい小奇麗で参考になる
色んな人見てるとガリガリは良くないという事がわかるから間違ったダイエット防止にもなる
歩くからカロリーも消費してるし、あんな風になりたいなという具体的イメージがあると
自然と食欲もなくなるんだよね
計画的に運動・カロリーコントロールはやりすぎ→リバウンドの自分には合わなかった

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:02:57.64 dFVr8l/V
ピンとこないわ・・・誰だろうな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:48:49.67 X96bAdM4
ストレスでお菓子めっちゃ食べてしまう。
朝昼晩そうめん50ｇ(170kcal)だったらお菓子を1000kcalくらい食べても太らないですか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:52:36.09 FutBBHhm
太るに決まってる
絶対にやめれ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:09:45.73 X96bAdM4
レスありがと

そうか。卵かけご飯とかにしたら大丈夫かな。
何か常に食べてないと落ち着かないｗもうお菓子の甘ったるいの飽きたのに

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:24:22.55 jWCDr5Y4
コアリズムとベリーダンスしてみてる。
ベリーダンス初めてやったけど汗だくです!!

くびれ作りたいです(・ω・´)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:33:27.93 PIcy0ysE
単純に消費カロリー＞摂取カロリーで自然と痩せるとか、-7000kcalで1kg落ちるとかいう問題じゃないことがよくわかってきた。
栄養バランスとか食事の時間とかも影響するし、停滞期は必ずやってくる。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:55:12.73 iaVqMNSB
タンパク質なんかは少なければ筋肉が落ちてアウト。
多ければ脂肪になってアウト。

エクササイズと科学、ダイエットと化学、
そのコンディションからそれぞれの活動に影響する体力・気力まで
上下するから「栄養所要量」でどれくらいの年齢の、どのくらいの体格の
人が一日あたりどれくらいの栄養素を摂取するのか、からはじまって
各栄養素の体内での働き～とどんどん知識を深めていかないとダメ。

カルシウムは色んな食べ物に入っているけれどもそれぞれで吸収率が
違ったりする。
鉄分も種類が色々あってヘム鉄が吸収率が高い。

走るのも速く走るのとゆっくり走るのでは使われる筋肉や栄養素も違う。

説明を書く方も読む方も面倒な事この上ないし、筋肉は維持しないと
老後の寝たきりの不安やらなんやらがあるのに運動嫌いな人がいたり、
逆に運動しすぎて体を壊す人がいたりでややこしい。

お腹が減るとイライラする人もいれば無気力になったり死にたくなる人も
いる。
とりあえずダイエット板なのに栄養学の栄の字もスレ一覧にないのは
いい加減どうかと思う。

>>579
>>548 のモヤシなら腹いっぱい食べても多分大丈夫

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:06:40.79 PRSAfqyV
「栄」の字くらいあるだろ？と思って検索してみたら本当に無かったでござるの巻。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:11:53.12 dTOumBhc
確かに栄養の知識が無さすぎる人が多いね
男性はまだしも女性は母親になってご飯作るかもしれないのにさ
別に小難しく考えなくても、一食を色とりどりにして、昔から身体に良いとされてる食べ物を食べたらいいだけなんだけどね
あと塩分と油分に気を付けて

太らない食事＝健康になる食事。当たり前のこと

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