ダイエット雑談 ..
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376:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 19:13:49 Rqmhblse こういうのは質問相談スレでやるべきだが とりあえず身長はなんぼなのよ 体重だけ言われても 身長次第で負担が変わるからコメントし辛い んで1kg減らすのに約7,000kcalの消費が必要なので 1ヶ月1kg減らすのに基礎代謝-100kcal/日じゃ足りない -250kcalは減らす必要がある 250kcalってのは食事だけで減らせないなーと思ったら 毎日1時間くらい自転車漕ぐか走れば足りる量だ 3食ごはん1膳食ってんなら 1食分だけ半分にすりゃ足りる量でもある 377:ダイエット再開者 10/11/11 19:21:20 V/baIb2i >>376 失礼しました。身長は159．7cmです。 それと、いきなり書いたのはマナー違反だったか。Sorry. マイナス250kcalということは・・・・・、1000〜1200ｋcal前後か。 食事でどうこうする量じゃないな。ならば、運動か・・・。 毎日1時間ランニング始めます。ありがとうございました。 378:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 19:25:00 Rqmhblse それなら期間的には問題ないはず 最低1週間〜10日に1回、推奨毎日 出来る限り時間帯とコンディションあわせて体重計乗って 食事管理しながら確認してきゃ上手くいくよ
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