【80kg超迄放置】今更 ..
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862:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 13:14:58.43 +4PTkVdT >>861 それまではちょっと食事意識するだけで痩せたかもしれないけど、運動しないとダメだよ 半身浴は運動やない。３時間も入る時間あったら、一時間でもウォーキングするべき 863:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 13:45:02.55 XRN2Mbs0 参加表明！ 【開始】 2011/11/1 【年齢】 30 【身長】 167cm 【体重】 開始時82.5kg→80.4kg（今日） 【体脂肪】 41.2％ 【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、キャベツなど 【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km 【その他】マルチビタミン、フォースコリー 元摂食障害です。 有酸素運動だけだと変化がないようなので、筋トレも追加しようと思います。 好きな人ができたので、痩せた姿で告白したい。 それをモチベにがんばります。 864:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/24 19:24:05.71 9XtUfOoh >>807>>817 【開始】2011.11.3 【年齢】47 【身長】158cm 【体重】92.3→88.5 【食事】1800〜2000Kcal 【運動】30分以上 運動は現在膝痛と首痛があるのでゆるやかなウォーキングorショコ それと膝痛改善の太ももの筋トレを少々
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