【80kg超迄放置】今更 ..
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791:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/27 15:22:56.23 YS3DbAbi >>787 自分と似たスペックだｗ お互い頑張ろうね 792:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/29 13:46:07.93 MdsT180Z 前回>>782 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】10/29 68.7kg 【体脂肪】28.8％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 8/26から、毎日乙女 9/10あたりから、たまーに腹筋 793:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/30 02:54:27.06 +Pg2LJyG おっ 60kg台→50kg台を狙うスレ でもいけるわけですな 794:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/31 06:09:58.69 S4Kv81y6 【開始】2011.8.25 【年齢】34 【身長】163cm 【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg) 【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下) 【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下) 【方法】計るだけ、レコーディング、自炊 【食事】1500kcal以下/日 一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける ご飯80g×3 キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる 小腹退散にアーモンドの御守り 飲み物は水かお茶で常温〜ホット 【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません 今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し 肩凝り腰痛の為のストレッチくらい 今後はインドアな運動から始めます
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