【80kg超迄放置】今更 ..
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779:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/19 15:27:10.55 bwL02FQa 前回>>753 >>762>>768 【開始】8/25 【年齢】34 【身長】148 【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6 【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7 【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。 現在は1日1200〜1500キロカロリーと設定 朝 ローソンのツナたまごサンド ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g 昼食べ損ねた 夜 ミネストローネ＋スライスチーズ1枚ちぎっていれる 760キロカロリーぐらい 【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、 新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。 半身浴60分 乱れた生活をすると体重落ちないなー。 でもサイズがガンガン小さくなっていっているので励みになります。 780:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 11:04:50.16 efZgrbBP >>778 すごくわかる メールで記録するタイプのを使ってるけど、停滞気味の時とかにグラフを見ると 今まで減らした分を無駄にしたくないって思えて頑張れる
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