【80kg超迄放置】今更 ..
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756:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 23:16:25.29 LDDdqwLq >>755 痩せたいなら菓子パンは止めた方が良いと思う 朝重くして夜野菜食べる様にすればいいんじゃない？ ビタミンミネラルは取った方が良いよ 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 00:39:52.12 JBpXIl/e >>755 野菜が少なくない？ あと、毎日菓子パンはやめた方がいい お昼のメニューはイイね！朝食べたら？ 噛む事や鰹だしは過食を抑える働きがあるので、 汁物にパックの鰹節半分入れると美味しいしお勧め 小腹空いたら鰹節とか、昆布とか噛んで食べてみたら？ あとはテフロン加工のフライパン、オイルスプレー、減塩醤油、やさしお、 ドレッシングはポン酢小さじ1、焼き魚にもポン酢、出汁をとる事、塩より胡椒をきかす 先に野菜や汁物から食べる、計量スプーン、デジタル測り活用、食事に20分以上時間を掛ける ご飯は徐々に100gに慣れて。 ジュース類は飲まないんだ、偉い！ 続きます、長文ゴメン 758:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 01:15:43.32 JBpXIl/e 急激な体重増加は心か身体に異常があってのサインの可能性は？ 頭部CTとか撮ってみたのかな？ 糖尿病の可能性は？ 甲状腺とか婦人科系は大丈夫？ Drと相談しつつ、運動はぼちぼちやって行けばイイと思うよ 日常生活だって毎日湯船に浸かるだけでもダイエット効果はあるんだし、 減塩&食事療法しつつストレッチで少し体重落として運動始めるのがいいかも。 ラジオ体操は結構ストレッチになるし、椅子に座ってやってもいいからお勧め やきとりじいさん体操も面白いよ！ あと、目標が凄すぎる気がする... 先ずは1〜2ヶ月、今の生活習慣を正す方向で始めてみては？ データ取るのが好きなら測るだけダイエットはどうかな？ 私は朝の体重が楽しみで夜食が無くなったよ。 ダイエット板には色んな情報があるから、自分に合った方法を探してね 一緒に頑張ろう！
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