【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

【80kg超迄放置】今更 ..

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:13:46.54 VBWcy35R
【開始】9/30
【年齢】31
【身長】162
【体重】87.5　（目標　48kg　1年間で）
【体脂肪】39.9
【食事】
起きてるときは朝食　菓子パン　低脂肪牛乳　お茶
昼食　ご飯　鯖の塩焼き　豆腐サラダ　豚汁　お茶
夕食　蒸し豚しゃぶ　豚汁
間食　カカオ76％チョコレート

【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。
5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。
膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。
食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。
何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？
どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！
近くにプールはないのでいけません。
いい食事の仕方があったら是非教えてください！！
よろしくお願いします！！

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