【80kg超迄放置】今更 ..
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754:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 21:01:02.75 tUvvK2Kr 【開始】2011/8/6 【年齢】44 【身長】160 【体重】82.7→79.2kg 【体脂肪】42.3％ 【食事】朝、昼は好きなもの。夕飯は野菜ドカ食い、夜間間食禁止。 【運動】カーヴィーダンス ゆる＆メラ1セット 骨盤スクワット 2日前から気がむいたとき乙女100回 70キロ台になったので、記念パピコ 最近お菓子に対する欲求が薄れてきました。 以前はちょっとでもお腹空いてたら眠れなかったけど、 最近はそうでもなくなってきた。 755:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 22:13:46.54 VBWcy35R 【開始】9/30 【年齢】31 【身長】162 【体重】87.5 （目標 48kg 1年間で） 【体脂肪】39.9 【食事】 起きてるときは朝食 菓子パン 低脂肪牛乳 お茶 昼食 ご飯 鯖の塩焼き 豆腐サラダ 豚汁 お茶 夕食 蒸し豚しゃぶ 豚汁 間食 カカオ76％チョコレート 【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。 5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。 膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。 食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。 何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？ どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！ 近くにプールはないのでいけません。 いい食事の仕方があったら是非教えてください！！ よろしくお願いします！！
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