【80kg超迄放置】今更 ..
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74:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/01 20:29:50 LkGXydCT 前回>>55 【開始】６月８日 【年齢】29歳 【身長】１６８ 【体重】94→90→91 【体脂肪】不明 【食事】朝:雑穀ご飯１杯 昼:大根と胡瓜のサラダ、ほうれん草とウィンナーのソテー、豚ロースの味噌漬け、卵焼き、雑穀ご飯 夜:真鯛のグリル、キャベツのコールスロー、トマトサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、スイカ 【運動】筋トレ(腹筋メインに10分) スピードウォーキング１時間(６km) 夏風邪引いて一週間サボってました。 その結果１kg増加。 上げ膳据え膳で運動もせずに１kg増加で済んだのは、むしろラッキーか。 今日からウォーキング再開したので、頑張るよ☆(*´▽｀*)ノ 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 17:54:16 8VJJmqod 【開始】 ４月末 【年齢】 １６歳 【身長】 １６３ 【体重】 ８２→６３ 【体脂肪】 ２６％ 【食事】 朝･昼は普通に食べて､夜は炭水化物抜きです。 【運動】 踏み台昇降運動（４５分〜１時間） スクワット、腹筋など 自転車で４０分かけて登下校してます。 痩せて制服がブカブカ・・・
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