【80kg超迄放置】今更 ..
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70:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/27 19:31:09 IgOSSgo+ 前回前スレ>>908 【開始】2009年3月24日 (95.0kg) 【年齢】17 【身長】165 【体重】76.4kg→73.7kg 【食事】 朝：手作りバナナゴーヤオレ、ヨーグルト 昼：ご飯、玉子焼き(ちくわ、ねぎ)、トマト、冷奴1/2 夜：ゴーヤチャンプル、酢の物 間食：アイスコーヒー 【運動】 週２、３日ビリー基本、踏み台昇降、犬の散歩 少し報告が遅れました 順調に減っていたのが、お盆で食べ過ぎてしまい あっという間に戻っていきました 暑さで運動をしばらくサボっていたのですが 最近涼しくなったのでまた頑張ろうと思います 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/28 22:17:39 LR23HiHS 前スレ忘れました； 【開始日】2008.8(96.8kg) 【年齢】21 ♀ 【身長】162 【体重】73.1→71.4 【体脂肪】32.2％ 朝は果実１つ、バイトの関係で朝をガッツリで、昼をフルーツグラノーラと牛乳とヨーグルトにしたり時々、逆になります。 夜は野菜サラダとおかず 運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ 頑張ります
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