【80kg超迄放置】今更 ..
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659:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 23:07:17.52 MsL7VMPZ >>657 抱けえっ！ 抱けえっ！ 660:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 23:38:52.15 k4d7BYsf 前回>>580 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの) 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標 60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定 体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする 来月には60キロ台に突入出来そうです 最近は朝置き換え昼野菜ジュース夜置き換えで 朝か昼何か追加で食べたり帰宅時に1時間歩いたりしてます そろそろ筋トレもする予定 まだまだ先は長いですが頑張ります
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