【80kg超迄放置】今更 ..
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560:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 01:34:19.25 nXWujg0i 思ったより痩せない。どなたかご教授を…。 【開始】2011/05/08 【年齢】32 【身長】168 【体重】88→84 【食事】 ・朝…果物(みかん1コ)、水 ・昼…ごはん100g、生野菜サラダ、野菜の小鉢(たまに茹でた豚肉か鶏肉も) ・夜…ごはん100g、生野菜サラダ、根菜類煮物、冷や奴、魚(青魚中心)、汁物 ・間食…なし 【運動】コアリズム(35分)・筋トレ(腹筋20回、背筋20回、腕立て10回) 【その他】 5年前、ストレスで20キロ激太り。単品ダイエットで何度も失敗。今回は本気で栄養考えて、大嫌いな運動も取り入れた。 夕食はなるべく8時までには取るようにしてる。その後運動して滝のように汗をかく。でも思ったより痩せない。 筋トレは↑の回数で今のところ精一杯だけどやっぱり少なすぎ？あと、夕食、食べ過ぎなのかな…。どなたかご教授下さい！ 561:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 01:49:13.52 rwZKPQsi 一ヶ月で4キロもやせたと思わないとまた失敗するよ 半年で24キロだ
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