【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

【80kg超迄放置】今更 ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:54:50.47 WRqq8FQh
前回>>501

【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】89.5
【運動】仕事終わりに平均30分のウォーキング

野菜中心の食生活、間食禁止(お菓子を食べたら、主食を減らす)はなんとか出来ているのですが…
母親が買ってくる焼き芋だけはどうしても食べてしまうorz
カロリーググってたまげた…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:45:43.20 txR3NiEJ
一週間経過して87→83kg
今週は80きりたいな。
土曜日にはお寿司を食べるんだ！
そして運動する。
平日はモムチャンと食事制限。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:24:28.68 sxctMA/v
はじめまして
【開始】2011/5/7
【年齢】 21
【身長】163.5
【体重】81
【体脂肪】 40.3%
【食事】朝夜はご飯一杯におかず　昼はダイエット食品
【運動】階段の上り下り　エクササイズ

7月に催し物があるのでそれまでの
目標は70台半ばにしています。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:49:20.95 1leEh5pW
前回>>502

【開始】2011/4/17（開始時→80.2㎏）
【年齢】31歳（になりました）
【身長】158㎝
【体重】76.0㎏
【体脂肪】44.3％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等

この１週間は体調不良と仕事と遊びで運動サボりがちでした…
来月は健康診断もあるので、また気持ちを引き締めて頑張ります！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:56:46.79 FtQAImSC
前回>>506

【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.1kg
【体脂肪】30.0％
【運動】自宅での自重トレ＋有酸素運動＋週１～２でジム通い

ようやく旅行で増えた分落とせました。
今月中には73kgを切って維持出来る状態に持っていきたいです。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:46:42.38 ZXKZmwF8
>>486です
【開始】２０１１/０４/１９
【年齢】３４歳
【身長】１６７cm
【体重】８７、６kg
【体脂肪】４１，４％
【食事】朝食固定（焼きおにぎり・チーズ・バナナ・ヨーグルト・牛乳）
昼食は総菜、夕食は寮の職員さんがバランス良く作ってくれる
【運動】ジムでエアロバイク２０分。少ないかも。

寮生活者です
こんな私でも良いと言ってくれる彼氏が出来ました
が、良いわけ無いので痩せます
まだ１キロしか減ってませんが、頑張ります

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:36:13.41 PregT38b
あげ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:47:48.24 TZCtDKUb
自分にぴったりなスレなので参加します。
とりあえずは２０歳の頃の体重に戻す事が目標！

【開始】2011/5/14
【年齢】29
【身長】160
【体重】82.2→79.5
【体脂肪】体重計ぶっ壊れ中体脂肪計れず
【食事】朝：サラダ　昼：サラダ、海苔の味噌汁、コロッケ　間：ビスケット３枚　夕：サラダ、ポークソテー、酢の物
　　　　（ルール→基本炭水化物抜き、但し付き合いの時はしっかり食べる、どうしても食べたい物がある時は食べる。次の日で調整）
【運動】風呂の中でストレッチ＋出てからストレッチ

７月に３０になるのでそれまでとは言わないけれど、今年中に目標体重目指して頑張ります。
ちょっと仕事忙しくて昔のようにウォーキングとかに出ている時間がないので、ストレッチで
体を絞る方向で。５月の最終目標は78kg！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:41:31.60 xr2JalaI
私の住みかを見つけました！今日から書かせていただきます。

【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→76.7
【体脂肪】47.0→42.0%
【食事】朝：ふすまパンとサラダ
昼：ふすまパン
夜：魚肉卵とサラダ
【運動】週１加圧、週２ウォーキング8000歩
家の中で気が向いたらダンベル＆腹筋

(ルール)朝昼主食をふすまパンに置き換え。夜は主食無し。限り無く炭水化物制限に近いけど、違うところは
(1)高タンパク高脂肪にならないよう満遍なく栄養を取る。１日1000～1300kcal
(2)できる範囲で頑張って運動する。

(目標)５月中に-5kg
半年後に-30kg

今月80→75、来月は75→70 月5kgの減量を行って、最終的には50kgを目指します。

今月は5/9～5/22の２週間で3.3kg落としました。このペースを死守して残り１週間で1.7kg落とし月あたりマイナス5kgをとりあえず達成したい！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:35:13.66 I7KFd7kN
最初の5キロはいけても次の5キロはまず無理だなあ。
もっと長いスパンで考えた方が良い。30キロ痩せるには2年掛かる。
ふすまパンとか飽きるし。まあがんばれ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:51:56.46 GMtyVb9k
30kg減るまで、ずっとふすまパン？
それ絶対無理だから。
設定したカロリー範囲内で、バランスのとれた食事にしないと、あっという間に
リバウンドするよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 12:32:40.12 a91iiKFX
はじめまして
自分もモチベアップのため参加します

【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82(1週間前)
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの)
夜：置き換えシェイク(栄養バランスが悪いため最近始めた)
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標
60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定
体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする
以上頑張ります

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:10:14.97 j24+6Nst
前回>>514

【開始】2011/4/17（開始時→80.2㎏）
【年齢】31歳
【身長】158㎝
【体重】75.1㎏
【体脂肪】43.7％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等

大豆のオールブランが美味くて朝はすっかり固定になってしまいました。
肌寒い時は温めた牛乳かけてもウマーです。
気持ちズボンが緩くなってきたような…
まだまだ頑張りますー

524:395
11/05/24 22:57:13.89 9A1nuxj4
【開始】2011.5
【年齢】32才
【身長】160cm
【体重】81.2
【体脂肪】45.4
【食事】
朝：ハムチーズトースト1枚、ヨーグルト、バナナ1本、ヨーグルト1個、おにぎり1個
昼：ご飯1杯、イカ煮たの、山菜
夜：おかゆ、山菜、鶏肉一切れ
間：バナナ
【運動】wiifit20分、ブルブル10分
【その他】
今月の目標は80キロ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:09:17.05 h+68yE9a
>>515

【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27才
【身長】167cm
【体重】72.8kg
【体脂肪】29.4％
【運動】自重トレ、有酸素運動、週１～２でジム

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:09:54.93 h+68yE9a
>>515

【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27才
【身長】167cm
【体重】72.8kg
【体脂肪】29.4％
【運動】自重トレ、有酸素運動、週１～２でジム

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:12:44.24 h+68yE9a
連投すみません＞＜

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:07:27.60 bsWdsS8S
大事なことだから仕方ない的保守

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:13:17.40 Ynf6vpRa
>>526
すごい
着実に体脂肪が下がっていますね！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:17:16.89 +ZjqPgJu
前回>>511

【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】5/21　88.5
　　　　5/28　86.5
【運動】仕事終わりに平均30分のウォーキング

この体重だし、ダイエット始めたばっかりだから減りやすいのか
外見的な変化は実感出来ない…

もうちょっと栄養バランス考えてみよう

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:43:27.75 M957a73l
前回>>524　
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）
【体重】80.5
【体脂肪】50.3
【食事】
朝：ハムチーズレタストースト1枚、ヨーグルト1個
昼：ご飯、肉野菜炒め
夜：おかゆ、春巻き1本、おひたし
間：バナナ1本、手作りラスク
【運動】エアロバイク20分、ブルブル10分
【その他】
今月の目標は80キロ　あとマイナス0.5キロ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:46:22.26 noUI6wqC
>>505

【開始】4月1日
【年齢】37歳
【身長】166
【体重】92
↓
【体重】88.8
【体脂肪】46.0
【食事】朝バナナ、夜炭水化物抜き
【運動】半身浴60～90分、踏み台昇降30分でバテバテ

80切りたい…

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:01:20.54 fxlbtNu5
はじめまして。
モチベーション維持のために参加させてください
【開始】2011年1月1日
【年齢】35歳
【身長】165
【体重】1/1　92
　　　　　今日　88.3
【体脂肪】1/1　不明
　　　　　　今日　39.2
【食事】　今までは特に食事制限なし。夜の炭水化物抜きと間食抜き程度。
【運動】　ウォーキング5ｋｍ/ｈ・自転車45分　半身浴20分を週に3回ほどを4月まで。　
　　　　　　4・5月は体調崩して運動せず。

先月・先々月とさぼってしまったので、今日からまた頑張ります

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:13:24.98 b+ATtNyC
前回>518　31日の測定

【開始】2011/5/14　82.2kg
【年齢】29
【身長】160
【体重】77.7
【体脂肪】計れない
【食事】低炭水　ただし食べたい時は我慢しない
【運動】風呂の中と浴後のストレッチ、マッサージ、筋トレ、なるべく階段使う

78kg台からなかなか動かなかったけれど、ショックな事があったら一気に落ちた。
5月はなんとか目標クリア。でも今は丁度78kg…

6月最終目標は74kg！そして誕生日までに60kg台になりたい。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:00:23.24 d166I1EK
前回>>519

【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→74.0
【体脂肪】47.0→42.0%

昔買ったジーンズがどんどんはけるようになって嬉しい！
ダイエット25日目で6kgダウンできました。当面は70kgを目指します。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:18:37.86 nWqP71PI
前回>>493

【開始】2011/02/16　84.5kg (>>459)
【年齢】40
【身長】164
【体重】79.5(-5.0)(前回-2.2)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜、魚多めのローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降（持続せず）

一ヶ月と一週間ぶりです

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:03:27.76 9ZUy2GW1
前回>>530

【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/4　85.5
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング

今週頑張ったつもりなのに、あんまり減らなかったorz
体脂肪計れる体重計買って、現状把握した方が良いだろうか…

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:36:29.98 KpDclMQw
このスレにいる大幅減量成功してる人に聞きたいんだけど、身長何cmで何kg痩せたら周りに気づいてもらえた？
私は身長152cm、体重はMAX90kgから今79kgなんだけど、まだ誰からも「痩せたね」と言われていない。
周りにはダイエットしてますって宣言してるから、気を遣われているとかではない。
本当に気づかれていない模様・・・。
あとどのくらい痩せたら気づいてもらえるんだろうか。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:15:12.81 zErkvs2f
10kgも落ちていたら気づきそうなものだけどね、不思議。
私は169cmで86→72まで痩せたことがあるけど、明らかに顎が尖るので分かりやすいみたい。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:04:40.21 ZDweOjRt
>>538
すごい分かる同感！
ぶっちゃけ体重や体脂肪が全く減らなくても見た目がデブじゃなきゃいいもんね
私８０から７５に５キロ下がって言われたのは
｢背中のぶよぶよが減ったみたい｣だけ。
７キロ下がった今７３で｢すっきりしたね｣程度
同じ人物でダイエットしてること知ってる人です。
ダイエットしてるの知らない人からは誰からも何にも言われない。
むしろおとといなんか｢また太った？｣と言われた！

多分だけど１０キロ以上痩せないとだめじゃないかと思う
もとが８０だから５～６キロじゃまだ全然肥満で、７０切って６０台からようやく他人様の視界に入るのでは。
悲しいけど多少の増減は｢デブ｣で総称されて終わり(;_;)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:10:50.89 ZDweOjRt
>>540
自己レス

ある程度痩せてきたら今度は自分的になんキロ痩せたかではなく
世間的な物差しでこの身長ならなんキロが普通でなんキロがデブかを冷静に見る必要があると思った。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:10:32.89 t4i1Hn4Q
Web検索したら1kg分の脂肪の写真がすぐ見つかるよ
肥満ってのはそれを標準体重より重い分だけ全身に塗り伸ばした感じ。
どこにどれくらい付けるかで個人差が出ますが、
標準体重より20kgも重いなら5kg程度じゃ見分けがつかないレベルかと思う。

ダイエットは瞬間最大風速じゃなくて持続だし、他人のためじゃなくて自分のためにやるもの。
あ、痩せたな、病気じゃなさそうだしダイエット成功したのかな、って
思ってもらえて初めて声かけてもらえると思っていいんじゃないですかね

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:19:09.99 t4i1Hn4Q
163cmで83→57位になった人は激やせって言われてたな
世間では標準体重で運動してないやせ方だったから、いわゆるぽっちゃりか
ぽっちゃりどころかダイエットしたてのブヨブヨ体型だったはず

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:32:37.43 eDS8jj7d
デブかそうでないかで判断してるので、たとえば
80→60(20kg減)
とかじゃないと「痩せた!(＝標準体型になってる!)」とは言われないと思う
減ったくらいでは口に出さないと思う
リバウンドするかもしれないし

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:52:19.89 trOgJ9sB
謙虚にがんばるのがいいね
結局自分のためになることだし

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:16:48.13 WQPl+F3M
>>544
だよね～

友人(110kg男)は30kg痩せて80kgになってもまだデブだったw
何10キロ痩せようがデブはデブであり○キロ痩せた！は本人の自己満に過ぎない…。
ありふれた数値だけど
身長マイナス110＝
ぐらいの物差しで考えないと。
その110kgのやつ170しかなかったから市バスの座席座るとキツキツで立つときイスごと抜けそうだったわ。
170なら60ぐらいにならないと普通体型とは言えない。
身長マイナス90ぐらいまではデブで、身長マイナス100で普通、ぐらいな感じ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:22:59.55 lW5xgRn3
>>472
久しぶりの書き込みです。

【開始】 2011/1 　87kg
【年齢】 29
【身長】 166cm
【体重】 87→80→76（本日現在）
【体脂肪】 40.7→39.0（本日現在）
【食事】プチ断食（豆腐とヨーグルト）、生姜紅茶、黒酢ドリンク
【運動】ラジオ体操、コアリズム、ウォーキング1万歩、週１でハードトレーニング

80kgからしばらく停滞してましたが、マルチビタミンのサプリを飲み始めたら、するする～っと体重減。
しかしまた停滞期が('A`)
やはり運動しないと体脂肪は減りませんね。
週1でスポーツチームに参加してるんですが、走り回るせいか一日で２kgほど落ちます。
すぐに戻りますが。
強迫的にならず、「ぼちぼち」を心がけて続けていきたいと思います。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:55:13.20 isytt4/Z
>>542
80キロで体脂肪38％あったとき、
脂肪の計算すると80キロ中30.4キロが脂肪だった…
食事管理とウォーキングで71キロ体脂肪32％になったけど71キロのうち脂肪は22.7キロもある…
身長154で標準が49キロだから、
たとえば49キロの体脂肪20％まで痩せても脂肪9.8キロある
標準より20キロオーバーとかで脂肪5キロの人はいないかと
計算は体重×体脂肪％=脂肪

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:58:22.89 isytt4/Z
>>542
ごめん
↑勘違いして書き込んだ
体重5キロ減った位じゃわからないよって書き込みを勘違いしてしまった

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:49:05.96 Ca4Mcz1h
>>549
体脂肪の計算って無意識にしてしまうよね
どんだけ痩せても体脂肪0になるわけないのにw
特に女性でグラマーな人はおっぱいの分が負荷だからなかなか30%を切れなかったりするし。
体重や体脂肪は落とせてもO脚やイカリ肩などの体型は直せるわけではなく
むしろ痩せたら目立ってしまうということもあるし…胸無しさんは更に胸がなくなるw
数値は大事だけど体格や体型の個人差もありますね。

自分は最高痩せてもデカ尻は保存された。骨盤までは痩せないという当たり前の事実
でもやせる前より目立つみたいで以前より｢お尻でかっ｣と言われます。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:40:36.12 05mQmBqq
今日から参加します

【開始】6月8日　83kg
【年齢】19
【身長】158cm
【体重】83kg
【体脂肪】36
【食事】野菜メイン
【運動】ウォーキング、腰ひねり

摂食障害持ちで、39kgから一気に太ったので、時間をかけて痩せようと思います。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:23:10.34 KHOB9gDr
前回>>537
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/11　84.5
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング

今週は外食あり、ドカ食いありだったけど、なんとかなった…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:57:13.57 jL4H4pUn
10kg程度痩せてもまだデブなのは当たり前だよ、わかってる
そうはいっても、誰か一人ぐらいには痩せたことを気付いて欲しいなぁと思うのはしかたなくね？
10kgなんて落とすのなかなか大変だし。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 11:11:06.80 M9/OsoPc
病気だと思われてるんだよ
激やせする病気でもしないと治らないデブだって思われてたってこと
『ダイエット頑張ってる途中なんだけどくじけそう、少しでも見た目変わったかな？』
とか聞いて誤解をとかないと取り返しのつかないことになるかもしれんね

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:21:07.69 XpbqG7Co
前回>>531
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）
【体重】78.2
【体脂肪】47.3
【食事】
朝：こんにゃくゼリー
昼：もち2枚、肉まん小さいの1個あんまん小さいの1個、煮物
夜：おかゆ、煮物
間：ダイエット用お菓子
【運動】エアロバイク20分
【その他】
今月の目標は77キロ　あとマイナス1.2キロ
食事の量を減らしたら、便秘になってしまいました。
便秘の方居ますか？対策何かされてますか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:44:24.62 92TVVVrY
>>554
いいこと言いますね
この時代太っても痩せてもあまり口にだしちゃいけない雰囲気はある。
相手が女性の場合、セクハラ扱いされることも…。
自分の会社の上司は胃ガンでトータルでマイナス30kg
発見される前激やせして退院後は胃が無くなってさらに激やせ
痩せるという言葉すら恐ろしくて口に出せない日々だったよ。
巨漢がガリガリにorz

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:09:05.56 U00nsYxH
>>555
青菜
も
食え

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:46:55.89 /uhG3ORm
>>555
ﾗﾌﾞﾚとかいうﾔｸﾙﾄみたいなﾄﾞﾘﾝｸいいよ
低ｶﾛのもあるし

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:03:36.27 0Wb79/Mi
【開始】2010/7/8～
【年齢】 24
【身長】 159
【体重】92→79.8→72.6
【体脂肪】35.6
【食事】炭水化物控えめ。食べたくない時は食べない(あたりまえだ…。)
【運動】 1時間ウォーキング。筋トレ…しなくては…
半年ぐらいさぼっていた為、80㎏前後で停滞してました。4月からダイエットを再開し、今また停滞ぎみ。筋トレもやっぱしなきゃな。
愚痴みたいになってすみませんm(__)m

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:34:19.25 nXWujg0i
思ったより痩せない。どなたかご教授を…。
【開始】2011/05/08
【年齢】32
【身長】168
【体重】88→84
【食事】
・朝…果物(みかん1コ)、水
・昼…ごはん100g、生野菜サラダ、野菜の小鉢(たまに茹でた豚肉か鶏肉も)
・夜…ごはん100g、生野菜サラダ、根菜類煮物、冷や奴、魚(青魚中心)、汁物
・間食…なし
【運動】コアリズム(35分)・筋トレ(腹筋20回、背筋20回、腕立て10回)
【その他】
5年前、ストレスで20キロ激太り。単品ダイエットで何度も失敗。今回は本気で栄養考えて、大嫌いな運動も取り入れた。
夕食はなるべく8時までには取るようにしてる。その後運動して滝のように汗をかく。でも思ったより痩せない。
筋トレは↑の回数で今のところ精一杯だけどやっぱり少なすぎ？あと、夕食、食べ過ぎなのかな…。どなたかご教授下さい！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:49:13.52 rwZKPQsi
一ヶ月で4キロもやせたと思わないとまた失敗するよ
半年で24キロだ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:29:02.65 mI1TL0JN
>>561
水分摂取してる？
痩せたければ積極的に水分摂取した方が良いよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:40:55.07 zyPcTB4r
＞でも思ったより痩せない。
ダイエットとは
そういうもの

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:38:21.57 9NgxIpRT
【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%)
【前回】2011/04/20(83.6kg/47%) >>487
【年齢】19歳
【身長】161cm
【体重】76.2kg(-8kg)
【体脂肪】48.5%
【食事】1200kcal/1日、どくだみ茶1L
【運動】ここ最近ずっとサボってます…
　　　　今日から心を入れ替えて頑張ろうorz

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:06:52.55 j2Sq3VdK
>>560
ご飯を100→50にしてみては

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:12:37.79 qSLiaUfM
有酸素運動はなんとか出来るんだが、筋トレがとにかく辛くて続かない…
ここの皆は筋トレとかなにかやってる？
やった方がいいっていうのは分かるんだけど

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:33:55.09 nXWujg0i
>>560です、レス下さった方ありがとうございます。少しでも痩せたらラッキー！って考えるようにするよ。
あと、水は毎日最低1リットル以上は飲んでるんだけど、まだごはんが多いみたいだから夕食だけ50gにしてみる。
>>566
私も筋トレやってるうちに入らないぐらい苦手だけど、1ヵ月続けたら少しだけ締まってきた気がするよ。
腹筋、背筋を10回ずつでも毎日やってみたらどうかな？youtubeとかに正しいやり方の動画あるよ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:40:18.60 YEZouHor
【開始】2011/04/07（98.8kg）
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】95.6kg（-3.2kg）
【体脂肪】不明（壊れている為）
【食事】朝・昼は普通に。夜は睡魔に負けて食べずに寝る。
【運動】ダーツにはまって週3で3時間。あと、骨盤枕を少々。

ペースを上げたい。
今日は昼まで普通に食べてしまったので、夜から野菜中心・炭水化物抜きを目指します。
てか、20時以降は食べない。

ここを見て、自分が甘ちゃんだって気付きました。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 03:39:27.43 OpqzHRdU
>>567
謙虚な人や勉強熱心な人、柔軟性のある人は痩せるよね…
いやダイエットだけじゃなくて何にでも成功しやすい…

>>567さんの書き込みを読んでうらやましくなりました。
それと同時に自分の日々の態度や行いを反省しました。

>>567さん頑張って下さい。自分も負けないように頑張りますから！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 04:17:14.86 O+/l6IUs
【開始】 2010/12/30
【年齢】 24歳
【身長】 172cm
【体重】 97キロ→85キロ
【体脂肪】 38%
【食事】朝･昼は普通に食べる。夜は野菜を中心に少しづつ摘む程度
　水分はたくさん捕ってる。ジュースは嫌い。
　【運動】仕事終わりにジムで、筋トレ(30分)ウォーキング(30分)
運動するのキツいときは家でバランスボールに乗ってる

３ヶ月位で今の体重まで落ちたんだけど、そこから３ヶ月間ほぼ変動なし
停滞期と言い聞かせてきたけど、長過ぎorz

でも7/30の友達の結婚式迄には痩せて、新しい可愛いドレス着たいから頑張る

今から仕事だ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:41:18.91 OpqzHRdU
>>570
朝昼普通の中身は？
３ヶ月で12kgなら月4kg
週1kg弱でいいペースなんだけどその体格ならもっと減りそうなもの…

いったん、例えば朝抜き昼たくさん夜少し
みたいにあえてバランス変えたら？

同じパターンで食べ続けてると体が慣れてくるから…。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:40:15.31 24hprp9C
>>569
>>567ですが、ありがとうございます。
ただ私は5年間自分を省みず、逃げてたからこんな体重になってしまったわけでorz
何度もリバウンドして太ってる自分が心から嫌になって、本気になって健康的に痩せようって思ったよ。
>>569さんも一緒に頑張ろう！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:54:05.10 O+/l6IUs
>>571
朝はご飯100g前後に味噌汁、納豆、卵焼き(弁当の残り)とか
昼は多分一般的な大きさと中身の弁当です。

ちょっとパターン変えて頑張ってみる
ありがとう

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 04:34:35.74 rPUhLnt3
>>573
逆に食べなさ過ぎなのでは？
最低でも基礎代謝分は食べてる？
脂肪燃焼するにもエネルギーが必要だよ。
あと、脂肪燃焼にビタミンが必要だから、サプリメントをとってみるとか。

一度、自分の基礎代謝、生活代謝、1日の総摂取カロリーや必要栄養素がきちんと
とれているか等を見直した方が良いかも。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:54:40.27 onlgJLCX
はじめまして
80kgスレあったんですね♪

【開始】5月10日
【年齢】34
【身長】163
【体重】89→83
【食事】基礎代謝相当1100カロリー
【運動】ヨガ、筋トレ(wii)

そろそろウォーキングとか取りいれようかと思ってますが、なかなか出来ませんorz

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:52:20.50 Kslca7B2
>>574
脂肪燃焼するにもエネルギーが必要

そうか！だからちょっと食べ過ぎたと思った翌日やせてるんだ。
食事制限＋運動がんばっても翌日あまりやせてない。
勉強になりました。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:56:11.40 bg1tY2Yf
前回>>553

【開始】2011年1月1日
【年齢】35歳
【身長】165
【体重】1/1（92ｋｇ）→6/1（88.3ｋｇ）→6/18（85.9ｋｇ）
【体脂肪】39.2→38.6
【食事】　間食抜き、夜は炭水化物抜き。
【運動】　週に4回、ウォーキングなどの有酸素運動を90分。
　　　　　　まだまだ疲れやすいし効果も出ていないけど、
　　　　　　有酸素運動でのダイエットはリバウンドしにくいし、頑張ろうと思う。
　　　　　　もう少し体が慣れてきたら筋トレも入れて運動したい。

今月中に80切るのは無理だなぁ・・・せめて85↓までもっていってキープできるようにしたい。
あせらずじっくりやろう。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:09:02.57 A0t8LdrV
前回>>552

【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/18　84.5
【体脂肪】34.8
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング

体脂肪計買いました。脂肪、もっとある気がするのになー
太ももの間にタオル挟んだんだが、測定方が悪いのか…

昨夜、揚げ物だ、スナックだ、アイスだの、ドカ食いしてしまった
やっぱり体重減ってないと凹む…当たり前なんだけど

でもハーゲンダッツ美味しかった

579:名無
11/06/18 16:45:47.62 +RdZD7Gv

珍しく１日坊主で終わらず続いているので今日から参加します(^^)

【開始】 2010/05/20
【年齢】 22歳
【身長】 162cm
【体重】 86.4→78.8キロ
【体脂肪】 34.0→32.4%
【食事】基本、朝食は野菜ジュースor水分。昼食は会社でお弁当。夜なし。

初期ボーナスで約一ヶ月で８キロ減りましたがこれからが怖いですorz
夜は、会社から帰って、どうしてもお腹すくときは納豆をゆっくり食べてます。

ここを見ながら、頑張っていきたいと思います。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:24:17.00 RYloxf7V
前回>>522
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの)
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標
60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定
体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする

先週旅行に行ったのであんまり減ってないorz
今月中に70キロ前半になれるよう頑張ります

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:34:53.93 SX3Q/y8Z
88kgから77kgまできた。11kg減！
10kg以上痩せた方に質問だけど、皆は皮どのぐらいあまってる？
私はお腹周りが全体的にだらしなく垂れてる・・・

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:40:30.88 2nPyfqlQ
>>581
ﾉｼ 82kgから70kgまでやせたよ～
お腹は脂肪と皮が下がってきた感じになってて
二の腕はガチで振袖になった
(今までは脂肪が多すぎて振れるどころの話じゃなかった)
これだけ減ったのに足はぜんぜん痩せてない

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:32:33.88 /Q7rCnaY
お久しぶりです
前回>>526

【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27才
【身長】167cm
【体重】71.5kg
【体脂肪】29.2％
【食事/運動】減量サボリ気味で好きなだけ食べてました、運動もあまりせず……。
気を引き締めるために書き込みました＞＜

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:49:33.03 HOiltJxX
前回>>570

【開始】 2010/12/30
【年齢】 24歳
【身長】 172cm
【体重】 85キロ → 83.6キロ
【体脂肪】 36%
【食事】
　朝食:豆乳200ml
　昼食:手のひらサイズ弁当とコーヒー、ヨーグルト
　夕食:ご飯50gと夕飯のおかず一口づつ
　【運動】仕事とﾊﾞｰﾁｬﾝの介護で運動できずorz
仕事が体使う仕事だからと言い訳してみるorz=3

生理終わってから少し減りはじめた!
ﾊﾞｰﾁｬﾝがショートステイに行ってくれたから今のうちにジム通いも再開しよう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:17:46.02 hAhUaIbT
前回>>578

【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/25　82.6kg
【体脂肪】34.0％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:50:55.36 PKq7V84P
前回>>555
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)
【体重】78.2
【体脂肪】49.0
【食事】
朝：ご飯、納豆
昼：たこ焼き６個
夜：おかゆ、たらこ、
間：ダイエット用お菓子
【運動】エアロバイク20分
【その他】
今月の目標は77キロ　なのにまったくやせないです。
毎日ヨーグルトを取ったり、青菜を食べたりしたら便秘多少改善しました。
レスいただいた>>557さん>>558さんありがとうございます。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:12:59.57 rCk2jekx
>>586
栄養バランス酷すぎ
カロリーだけ抑えてもダメだよ
野菜とたんぱく質が壊滅的に少なすぎる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:25:34.40 EfgZVHs7
>>587 の意見に同意！

女性としての意識が乏しいのも太る原因かと思われます
ダイエットもですが、食生活のバランスも考えないと駄目ですよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:47:29.78 SXLXDGNY
ここの人ってリバウンド繰り返してこの体重だよねえ
私もそうだよ・・・
もともとぽっちゃりで164cmの55kgくらいだったのが、
40kgに憧れてダイエット、12kg痩せては15kg戻り、
15kg痩せては25kg太り・・みたいな繰り返しでここにきてしまった。
今人生最大のデブ。
ちょっと前には出産入院で10kg落ちた。
2週間の徹底された食事のおかげだ。

もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。
この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:39:49.82 R1+V7HFW
＞もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。
＞この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？
おちつけ
矛盾しようとしてる
一生ビリーする気？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:40.29 MehiXUQO
ビリーよりはトレイシー

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:08:30.53 1m6VYiyT
運動しなくなってリバウンドってのはあまりないみたいよ
リバウンドの主な原因は食事
ダイエット成功して、食事について考えなくなったらリバウンドする
一生続けられる食事制限を考えるのが一番重要

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:37:26.58 SXLXDGNY
そうだね。ビリー一生は無理かｗ
一生続けられる適度な運動、ちゃんとした食事制限、しないとまたリバウンドだね。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:39:57.99 W3KGvS6a
【開始】今日から
【年齢】 27
【身長】 165
【体重】92．4Kg(１０年前と３年前の体重約60Kg体脂肪21％に戻りたい）
【体脂肪】３５．６％
【食事】腹八分目、野菜多め、たんぱく質多、脂質少で頑張る
【運動】まずは無理にスポーツ等をするのではなく、意識して歩いてみる

(前提として、１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治、二十歳の頃、最高で１１７Kgありました）妊娠を機に６８Kgから一気に太りました。
アドバイスもお願い致します

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:38:06.73 q09laMy3
＞１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治
この時の食事でとりあえずどうよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:54:32.45 6diG4alo
【開始】今日から
【年齢】 21
【身長】 156
【体重】 92.8
【体脂肪】不明
【食事】朝：フルーツグラノーラ＋牛乳（通常の2/3くらいの量），
　　　　　　バナナ１本，サニーレタスなどのサラダ
　　　　昼：前の晩につくったお弁当（ごはんは子供の茶碗の半分量）
　　　　夜：ごはん（量は同上），肉か野菜70g，温野菜ときのこたくさん，味噌汁お椀半分
【運動】とりあえず夜ウォーキング4km，朝晩のヨガ，できる日はコアリズムも

摂食障害と精神的な病気で３年かけて40kg太ってしまった。
やっとストレスだった学校をやめて春までゆっくりできる環境を与えられたので
これを期に色々考え直したいと思う。
過食が最近なくなってきたのも幸い。

アドバイスあったらお願いします．

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:13:57.13 2+81oQVo
>>596
バランスは良いと思いますけど、ちょっと量が少ないのでは。
過食症を患っていたのならなおさら、今のままでは少ないと思います。
重さよりもまずカロリーを計算してみてはいかがですか。
1500kcalぐらいを目安で食べると良いと思いますよ。
同じグラムでも、牛肉とササミとではえらくカロリーが違います。
とにかく70kg切るぐらいまでは、何を食べてもカロリーさえ低ければ痩せるんで・・・。

あと運動を最初から毎日やってると続かなくなるので、週に３回はやる！とかゆるい目標の方が良いと思いますが。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:53:13.56 sN5hsAiQ
>>595

ありがとうございます。やってみます。定期的に経過を書きに来ますね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:51:46.85 mZ98DIHt
スタート>518　前回>534

【開始】2011/5/14　82.2kg
【年齢】29
【身長】160
【体重】75.6
【体脂肪】計れない
【食事】低炭水化物・プチ断食にも挑戦してみた
【運動】なるべく階段＋余裕ある時は自転車

ちょっとダレたりもして体重停滞…目標達成ならず。
７月の目標は一応70kgだけど、かなり厳しい予感が。
でも今日初めて仕事先の方にほっそりした？と言われました。
次会うまでにもう少し痩せてきますね！と約束したので頑張ります！

600:443
11/07/01 11:42:36.39 4U7MtfmX
>>282→>>443

【開始】2010年1月より
【年齢】30
【身長】150
【体重】85（スタート）→75→69→65.2
【体脂肪】計測していない

やり方は>>282、>>443と変わらず。
踏み台一時間以外の運動はやっていない。
食事制限は基本的に夕飯抜きだけ。夕飯時にご馳走食べるって分かる日は、
昼を抜くようにしている。
踏み台一時間と夕飯抜きを守ったうえで、朝はパンを食べ、
昼はカロリーなんて気にせず、ラーメンとか、からあげとか、自分の好きなものを食べてたので、
食事に関するストレスは全くない。
体重は朝起きてすぐと、夜、寝る前に計測して、ちゃんと記録している。
結果、昨日食べたぶんは、朝にはちゃんと消化してきたように思う。
前回は「確実に１キロ減ってる」と書いたけど、生理はちゃんときてるうえで
「一ヶ月に現状維持を保っているか（大幅に増えることもなくなった）、
よくて１キロ減ってる」ようになった。
ここまできて、下腹はまだ出てるけど、
他人からは足が細くなった、顔が別人のようになったと言われるまでになった。

最終目標は50キロだけど、このスレのルールでここを卒業します。
ここ見てたら色々励まされて、続けられた。今までありがとう。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:05:55.25 2V3JqLUl
おめでとうございます！もう戻ってくるなよ！
ちゃんと体調を見ながらダイエットできてるし尊敬します

それに比べて5kgから減らせてない自分ときたら…
>>600さんを見習って気持ちを切り替えて頑張ります

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:22:17.90 CrvZUKVT
前回>>585

【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/2　81.8kg
【体脂肪】33.7％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング

今週はドカあり、具合悪くて夕食抜きあり、と不安定
最近用事にかこつけて、運動サボりがちだ…
体重減ってきたけど、あんまり身体のサイズは変わってないような。その代わり胸は若干萎んだorz

>>596さん
開始時のスペックと、私も元摂食で似てるなあ、と勝手に思いました。
お互い頑張りましょうね。

>>600さん
おめでとうございます！

603: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:22:01.04 2iEK9+V3
先月大幅リバしてしまい、自己嫌悪でいっぱいになり、空気を読まずにしばらくチラ裏に投下。
まだ最低体重までは戻っていませんが、何とか軌道修正出来つつあるので、これからはこちらで
報告していけたらと思っています。宜しくお願い致します。

【開始】最重量時　：2005年2月1日 …160.0kg　
　　　　再スタート　：2010年7月31日…103.0kg
　　　　再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg
【年齢】 37(現在) 女
【身長】 158cm
【体重】【2005年】160.0(2/1)→119.8(7/31)→125.0(12/31)
　　　　【2006年】120.0(1/31)→110.6(7/31)→112.0(12/31)
　　　　【2007年～2010年前半】110～94kgの間を行ったり来たり。
　　　　【2010年】103.0(7/31)→95.2(8/31)→94.8(9/30)→90.6(10/31)→89.1(11/30)→87.1(12/31)
　　　　【2011年】 81.7(1/31)→78.6(2/28)→79.0(3/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)→75.5(7/1)
【体脂肪率】 74%(05年2/1)→50.5%(10年7/31)→38.8%(7/1)
【目標体重】年内に60kgを切る。来年中には50kgを切ってみたい。

604: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:24:30.35 2iEK9+V3
【食事】朝は普通食(ご飯150g、汁物、肉か魚、野菜の煮浸しとかちょっとしたもの)
　　　　昼はパン系と軽めのおかず一品。スイーツ(笑)の時も。あんまり気にせず食べたい物を。　　　
　　　　間食として300kcal前後の和菓子などを取ることも。
　　　　夜は無脂肪ヨーグルト450g＋砂糖抜き自家製フルーツジャム。おかずを少しプラスすることも。
　　　　飲み物は麦茶2～3L＋ブラックコーヒーを1L　
　　　　食間にヘンセキを服用。
【運動】 (平均)ショコ合計3～4時間、ウォーキング2時間、ジリアン30日間Lv1：2セット

誕生時4000gちょっと、そこからデブ街道まっしぐら。
小学校入学時に36kg、夏休み毎に順調に10kgずつ太っていき、卒業するころには87kg。中2で大台突入、
高1で120kgに。そこから120～130kgで高値安定が15年ほど続きましたが、30過ぎて身内を亡くしたことで
何かがぶちっといき、一気に160kgに。もう呼吸するのもしんどくなり、心臓に鋭い痛みが走ることもしばしば。
すべてが嫌になっていたのでこのままぽっくり死にたいと思うも、この身体だとお棺も特注になるのだろうか、
死んでまで恥をかきたくないと、その為だけにダイエットすることを決意w

605: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:27:51.84 2iEK9+V3
一日置きの果物以外の間食は一切せず、1日1200kcal以下の食事制限と2～3時間のショコ、
1時間のウォーキングで、順調に体重が落ちていったものの、100kg台になると日常の動作も
楽になり、なんかもういいかなあと気が抜けたようになりました。
痩せてもどうせ30過ぎの何にもできない馬鹿女に変わりないしと無気力に。いろいろあって、
なんちゃって欝状態にもなり、上記のように94kg～110kg前後で小幅リバを繰り返す日々が
数年続きました。

そんな時、ふとテレビで見た常盤さんの頑張りに衝撃を受けたこと、私も頑張ってみようと思える
ことがいろいろあり、昨年夏、何百回目かのダイエット再スタート。
月平均－2～3kgぐらいのペースでゆるやかに落として、5月14日には最低体重73kgになったの
ですが、その直後ちょっとしたことがあり一気にドカ。
1kgのつぶあんパックを2本食べたりとか、おせんべい3袋とか、お弁当2個とか。止められない
止まらない荒れ狂う食欲。
2週間強で21kgリバウンドし、94.2kgにまでなってしまいました。

606: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:29:02.44 2iEK9+V3
身体全体が腫れあがったようになり、160kgあった頃と同じような内臓の痛みや息苦しさに襲われ、
遅まきながら何とかストップがかかり、もう一度再スタート。
初期ボーナス時期も終わり、また月2～3kg減ペースに戻ると思いますが、焦らずやっていけたらと
思っています。

最初にきっちり書いておきたかったので長々とすみません。
これからは週一ぐらいで報告させていただきます。宜しくお願い致します。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:46:13.70 Ve2ZvTKu
前もでてたけど、二十歳やそこらの若さがあるわけじゃないなら
人生で一度も到達したことがない高すぎる目標は危険な気がする。
30歳超えたらもう自分が一番動きやすかった時代くらいがベストなのでは。
とりあえず70kg目標で、あとは一生かけて60kgにするくらいが目標でいいんではと思うけど・・
短期で、高すぎる目標かかげるとまた挫折するよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:58:37.27 PAJCeFeu
…三桁レベルが、1200kcal以下の食事制限なんてあまりにも無謀。
食欲が大暴走して当たり前だよ。
標準体重ぐらいの人だって辛い数値じゃないの？

精神を病んでいるみたいだから、病院に頼った方が良さそう。

609: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 17:12:06.81 2iEK9+V3
>>607-608
何度もすみません。ご忠告ありがとうございます。
1200kcal制限していたのは160kgから落とした2年ほどのことです。
そのころはダイエットハイもあって全然平気でした。甘いものも一切食べたいとも
思いませんでしたし。
でも、ここ1～2年は結構食べています。
運動を結構頑張ってることを言い訳に1800～2000kcalは取っています。
油ものも朝は普通に取ってますし、甘いものも1日1個は食べてます。
自分的には緩々ダイエットのつもりです。

精神を病んでいるのはその通りかもしれません。そうでなければ160まで
太りませんよねw
目標は目標として、のんびりやっていこうと思います。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:19:19.66 PAJCeFeu
>>609
今は違うんだね。
最初はそれぐらいが良いよ。
体重が減ったら見直していけば良いし＞摂取カロリー

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:03:36.72 4Ay7Ovrn
欧米人にびっくりするほど太った人が多いのは、そういう遺伝子、才能を持ってるから。
日本人はそこまで太る前に体を壊してしまうらしい。
心が病んでるって自分で思ってるかもしれないが、
体がたまたま日本人離れして生まれてきただけって可能性もあると思う。
心が痩せたいって思ってるなら、きっと望みは叶うと思う。
痩せて普通の生活を手に入れるのもきっと悪くない。
健康に痩せてその生活が身についたら、異常な食べ方はきっと一生必要なくなる。
折角ここに来たんだから、ダイエットを頑張って、このスレも早く卒業しましょう。
って思った。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:12:09.04 A75mZFKf
結果はついてくる
暴走じゃなく、道を確認しながら確実に走ろうね
応援する

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:52.41 mVQCs7QK
>>604
運動時間が凄すぎる
仕事してないの？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:28:30.84 HlvdOCSd
太りすぎて体を壊すってどんなことが起こるんだろう？
糖尿とか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:33:20.09 j3Fs6B+6
面倒臭がらずに自力で調べる習慣付けもダイエットのためになるんじゃないか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:12:16.57 +OJ7THQ5
>>606
スレチかも知れないけど
巨→普通デブまでは炭水化物抜きダイエットで落として食生活改善

普通デブ→デブまでは軽めな運動と厳しめな食事制限で体質改善

デブ→普通までは軽めな食事制限と厳しめな運動

みたいなのが巨の王道かと。1200kalだ2000kcalだと言ってもその中身の成分が重要では。

プチ切れ暴食リバウンドするタイプの人は炭水化物抜きやると、食欲が一気に減退するから良いかも。

それと炭水化物以外は基本的に何を食べても良いから(厳密には違うが)
ダイエットの導入的にやるにはいいと思います。巨なら5～15kgぐらいは軽く痩せますよ。

短期で30kgとかは生物学的に難しいよ。

月5kgを必須ぐらいなら行けると思います

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:18:58.25 +OJ7THQ5
>>606
一応書いとくね
ご飯パン麺パスタなどの穀物系主食を徹底的に抜いて、砂糖の入った甘いお菓子類や間食を一切やめる。スナック菓子もダメ、炭水化物山盛りだから。果物も糖たっぷりだからダメ。
これだけでかなり痩せますよ。これら以外は食べてもヨシと考え、主食抜きの分おかずでフォロー

これが1週間ぐらいできたら本格的に糖質制限を開始。
主食と砂糖以外の糖質についてもカウントし1日糖質20gを越えないようにする。

これを2週間1セットでやると多分15kgぐらいやせるので、そこから考える、みたいな。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:26:29.81 ANff1Aml
前回>>586
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)→6/25(78.2)
【体重】77.1
【体脂肪】48.2
【食事】
朝：ヨーグルト　チーズトースト
昼：冷やし中華
夜：野菜スープ、生野菜サラダ＋ベビーホタテ
間：なし
【運動】週3，4回エアロバイク30分
【その他】
前回栄養バランスが酷すぎ、と指摘されてはっとしました。
野菜を積極的に取るようになりました。またエアロバイクの時間を
少し増やしたところ体重が減りだしました。この勢いに乗りたいです。
レスいただいたおかげで大切なことに気づきました。ありがとうございました。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:43:22.85 ZHMZJpEp
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 77.4
【体脂肪】 44くらい
【食事】
油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける
夜は豆類と野菜メイン
飲み物は基本は水
間食は食べても200kcal以下で
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩

85→70を切ったのに、自分を甘やかしてしまいました。
今度こそ60台を維持したいです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:15:33.53 01v4Ufon
85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？
同じ身長＆スタートが同じなので気になる。
私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。

621:619
11/07/06 01:28:16.38 IpifClwV
>>620
月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです
運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:29:17.54 bgnoYw9L
【開始】2011/06/14 89.8kg
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 87.6kg
【体脂肪】 44
【食事】1日1600～1900kcal程度を目安。
【運動】今月から水泳、筋トレを開始。

過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、
運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。
5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。

運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから
今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。
食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。
もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。

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