【80kg超迄放置】今更 ..
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479:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/06 00:57:13.37 mVpDxKA5 前々回>>469前回>>474 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】26 【身長】167cm 【体重】75.3kg 【体脂肪】31.5％ 【運動】週２～３自重トレ、通勤時は徒歩、エスカレーター→階段、エレベーター→階段＋暇な時はお腹凹ましてドローイン 停滞期かな？なかなか減らなくなってきました 480:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 18:11:27.34 uhXBC5Na 初めまして。 いい加減痩せたいので、参加させて頂きます。 【開始】2011/4/14 【年齢】28才 【身長】160㎝ 【体重】87㎏ 【体脂肪】47％ 一年前に73㎏まで痩せたのですが、仕事を変えてから あれよあれよと、今の体重までリバウンドしてしまいました。 宜しくお願いします。 481:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/14 18:55:35.69 JHSvKxnS >>479 前から気になってたんだけど…野菜不足だよ。代謝には必要。 食事の最初に、生野菜や発酵食品から食べ始める。 夜は、炭水化物は控え目で、食べるなら食事の一番最後に。 排卵日から生理４日目あたりは減りにくいか、多少増える。 生理最終日から排卵日前までは落ちやすい。 睡眠不足になると減りにくくなるのでしっかり寝る。
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