【80kg超迄放置】今更 ..
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474:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 01:45:14.43 SWOuessm 前回>>469 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】26 【身長】167cm 【体重】75.6kg 【体脂肪】32.2％ 【運動】週３〜４筋トレ、通勤時は徒歩（トータル30分）、運動ではないけどドローインも開始 【食事】相変わらず朝プロテイン＋牛乳、ヨーグルト、食パン、昼は冷凍食品率高め、夜は和食（1800kcal目安） 475:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/26 12:20:35.02 5F/pnvK2 私は成人式までに少しでも･･･!!!!! 【開始】2011/3/26 【年齢】19 【身長】156 【体重】91 【体脂肪】 【食事】 朝:バナナ一本、牛乳 昼:おかず一品、ご飯 夜:用意してもらったもの 間食は100キロカロリー以内 【運動】 生姜紅茶を飲んだ後四十分ウォーキング(体力ついたら増やしたいです) 夜ご飯は、お鍋などとりわけるものはなるべく野菜といとこんをとり、おかわり三杯まで。 と、腹八分目を目指したいです。 その代わり、あまりにもストレスになる事はしない。
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