【80kg超迄放置】今更 ..
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468:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/05 00:41:25.10 XVhVRZJT 皆さんはじめまして 参加させて下さい 【開始】2011/3/4 【年齢】30 【身長】163 【体重】80kg 【体脂肪】43.8% 【運動】ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの類似品15分 踏み台昇降1時間 今年の9月までに57kg目指して頑張ります。 3年前にﾊﾟﾁﾝｺ屋のﾊﾞｲﾄで肉体的、精神的なｽﾄﾚｽで食事ができず55kgまで痩せましたが、辞めたら一気にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして過去最高の体重まで達してしまいました・・・。 運動嫌いでしかもすぐ飽きる性格ですが、これはちゃんとやり遂げたいです。 超久しぶりのﾀﾞｲｴｯﾄですが、頑張ります。 469:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/05 01:02:50.15 CwNopLnN 私も参加させて下さい！ 【開始】2010/9/27〜 【年齢】26 【身長】167cm 【体重】84.5kg→77.1kg 【体脂肪】35.7％→32.6％ 【運動】週２〜３回の筋トレ、通勤時は徒歩（往復30分ですが） 【食事】朝はプロテインを牛乳で割ったものとヨーグルト、昼はパンまたはレトルト食品、夜は和食（お米少なめで納豆は毎日必ず） 体脂肪落としたいので、有酸素運動もっと増やします！
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