【80kg超迄放置】今更 ..
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460:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/28 10:09:06.98 hlfELziF 自分も参加。 【開始】2011/2/1 【年齢】32 【身長】170 【体重】83.6→78.7（今日付け） 【体脂肪】42→39 【食事】1500kcal/日で、咀嚼50回/一口。夜は炭水化物抜き。 バランスの良い食事。間食は運動後にナッツ、フルーツ、ササミ等少量を。 【運動】 スロトレ週３、モムチャンを週６。 幼児と介護老人がいるので、運動は基本的に屋内です。 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 22:23:09.60 JSbk3GCV >>12のひとどうなったのかな？ 462:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 09:31:26.44 WQ0Od7ew >>460 しっかり食べてるんだから間食はやめて水にしたほうがいい 間食すると腹へるからｗ あげ 463:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 11:12:38.36 FeVmFo0I 参加させていただきます 【開始】2011/3/1 【年齢】 27 【身長】 164 【体重】 80.5 【体脂肪】 42.8 【食事】三食野菜中心で 【運動】最初は散歩程度から＋踏み台昇降15分 【目標】体脂肪を標準値に、１ヶ月−３キロを目標に
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