【80kg超迄放置】今更 ..
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457:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/11 18:16:17 4/Phj8sd >>456 卒オメ ペース速いけど大丈夫？ 無理せず頑張ってね 458:425 11/02/14 09:43:27 ANTHoexn 【開始】 6/20 【年齢】 43 【身長】 157 【体重】 83.5→69.7(10/27)→63.2(2/14) 【食事】 お菓子とお酒を禁止、口さみしくなったら 黒ウーロン、どくだみ、グァバのブレンド茶を飲む。 朝食と昼食の間が短いので、朝食をしっかり食べたら 昼食はオールブランとヨーグルト、果物等で軽くする。 （昼にしっかり食べる予定があれば朝にヨーグルト） 【運動】 ウォーキング。初めは2キロが精いっぱいだったのが、 現在は5キロを53分くらいで歩けるように。 最近はジョギングを少しずつ増やし中 その他、腹筋、ストレッチなど適宜。 次の目標、3月末までに60キロを切るため、頑張ります。 459:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 07:11:26 v59Fm9g2 20kg近い増減を繰り返してこの春ついに人生最大体重に到達 最後のダイエットにしたい よろしくお願いします 【開始】2011/02/16 84.5kg 【年齢】40 【身長】164 【体重】84.5 【体脂肪】 【食事】規則正しく野菜多め、夜の米は豆腐に 【運動】ウォーキング、踏み台昇降
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