【80kg超迄放置】今更 ..
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454:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/24 06:41:21 ARVy7ue2 私も参加させてください 一度食事制限と運動で１０ｋｇ落としたのですが、体重が減らなくなり 挫けて、リバウンドしてしまいました とりあえずの、リバウンド前の体重に戻したいと思っています。 よろしくお願いします。 【開始】2010/01 【年齢】34 【身長】163 【体重】83．6 【体脂肪】36% 【食事】和食を中心に野菜を多めに、1600kcalを目標に 朝：雑炊（野菜１００ｇ 玄米50ｇ） 赤だしのお味噌汁 昼：お弁当（玄米100g きんぴらなどの常備菜 鶏胸肉５０ｇ 卵焼き１切れ） 夜：雑炊 赤だしのお味噌汁 飲み物：麦茶や水など、ノンカフェイン飲料 【運動】週に２回程度のスロトレ エアロバイクを毎日１時間 455:４５４ 11/01/24 06:42:59 ARVy7ue2 訂正させてください 開始は2011/１ でした。 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/11 10:47:57 EbTAYcHk 昨年の11月、160センチ85キロから王道ダイエット開始。食事制限とウォーキング、途中からジョギングに切り換えて、今月ようやく65キロ切ったので報告に来ました。 80超えてた頃は、無気力で食べることしか楽しみがなかった。 今は体が軽くて、仕事も運動するのも楽しい。好きな人が出来たのも大きいかもです。あと10キロ減目標に、まだ頑張ります。
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