【80kg超迄放置】今更 ..
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412:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 00:53:57 MYhTL0xu だいぶよくなっているとはいえ、まだ精神不安定そうだし、 受験もあって、そこに苛酷なダイエットはやめたほうがいい 普通の人でも大幅減量はきついのに、まだ睡眠障害とかあって、 毎日カロリー計算なんか精神的負担大きすぎる 結局病気も受験もダイエットも失敗しそう 413:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 10:29:13 V614gA9U >>405 【開始 １０．８．２０ 【年齢】 ３８ 【身長】 １６０ 【体重】 ９８→８４ 【体脂肪】 【食事】 炭水化物を極端に減らし、タンパク質を多く摂る。夕食は6時までにし、しかも味噌汁だけ 【運動】 当初・・踏み台昇降５分／日。２週間後に１０分／日 １ヶ月後から１５分を朝晩 私は鬱病で休職→退職し、鬱病の治療を始めて5年でようやく服薬も止めたんだけど まだまだ体調が悪い。とにかく体力が無いし気力も無い。 現在、就職に向けて資格試験を取る為に勉強を始めた。 ダイエットも重要だけど、自分の場合あちこちに手を出すと変に完ぺき主義になっちゃって 結局潰れるので、重点は勉強に置いてる。 食事と運動は体の調子を上向きにする・・くらいに考えるようにしてる （本当は凄く痩せたいけど） 体重は最初の2週間で7キロくらい痩せて、その後は1週間に1キロ落ち続け 昇降運動を15分・朝晩にしたら、だいたい１・５キロ／週になった。 やはり受験を一番に考えて、ダイエットは日常の普通の行動・・くらいな気持ちの方が良いと思う。 私は順調に落ちてるけど、不意に絶食したい誘惑に駆られる。 どんな事も継続出来るって事が重要だと思う。 それと食事に付いてだけど、 魚のバター焼きとかムニエルとか、たまには食べる。煮豆とか甘いのも。 あまり厳密にしすぎてない。 ただ炭水化物は摂らない様にしてるけど。
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