【80kg超迄放置】今更 ..
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406:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 10:59:30 JxgCmsOa >>405 ５ヶ月で２５って厳しくないか？ 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 16:12:44 HorHOgDj １ヶ月５kg減 １週１kg以上減 んで秋冬か… よほど運動して低カロリー高タンパクな食事にしても厳しいかも 風呂では腹を揉め なるべくなら夜は控えめに 空腹になったら寝ろ ※ただし低血糖には気をつける 炭水化物ゼロにすると減るけど、あまりおすすめできない 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 10:29:57 HU88JKww デジタルはかり買ってちゃんと重さをはかった上で調理しれ。 >【食事】 揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う． こういう風に『普通』って書いてるやつは他者から見るとたいがい『普通以上』に 食べている場合が多いから。 糖尿病食系のﾚｼﾋﾟ本を何か買ってちゃんと重さはかってカロリー計算して スープでもなんでもいいから作って３食食べてから運動。 50分で4kmって予想以上に早歩きだよ。 毎日できるようにまずは40分ぐらいかけて2kmを背筋伸ばして筋肉意識して 歩く事からはじめれ。 受験勉強があるならなおさら。 コアリズムは10kg減ってからにしなさい。
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