【80kg超迄放置】今更 ..
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385:367 10/10/01 21:34:26 EK5YxGrV 【開始】5月1日 【年齢】35 【身長】165 【体重】88→68 【体脂肪】44→40 【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品 【運動】エアロバイク週1〜2回・フィットネスクラブ週3回 前回から数値変動なし。 つか2kg増えて2kg減った。初停滞期か。 停滞期スレを参考にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲み始めた。 今日は階段を駆け上がれた。感動。 386:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 02:43:33 78qMJuHn 【開始】2010/9/1 【年齢】20 【身長】164 【体重】84.2→79.5 【体脂肪】不明 【食事】 一日1500キロカロリー以内を目安に 目標はあと20キロ減。標準体重目指します。 387:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/03 16:58:34 dztysM4q こんなスレあったんですね。初カキコです。 【開始】 4月29日 【年齢】 35 【身長】 163 【体重】 81→66.4 【体脂肪】 先週36 【食事】 朝昼兼用：前日の残りのおかず・米 夜：焼き魚・米・なにか（味噌汁やじゃこ・ソーセージの時も） 肉も食べるし、外食も行きます。 サプリでミネラル、ビタミン、鉄分。便秘防止に漢方の防風通聖散。 【運動】 テニス（90分）：週2、ジム（80分）：週2、ジョギング（7ｋｍ50分）：週3〜4 ＴＶやネットを見ながらダンベル20回×3位を毎日 以前食事制限により78kgから53ｋｇまで半年強で落とし、2年ほどは維持したものの 3年かけて81kgまでリバンウンド…。かなり痩せにくい体質になったけど、 今回は食事制限そこそこ、運動メインで頑張っています。 7月半ばに70kgになりましたが、そこから2ヶ月弱、体重が動かずにめげそうになりましたが、 運動のお陰か身体は引き締まっていったので、「数値じゃない、見た目だ」と言い聞かせて 乗り越えました。気負わずに続けていこうと思ってます。
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