【80kg超迄放置】今更 ..
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:17:18 TigE6ZaW
【開始】2007/4/2～現在も継続中
【年齢】現在34歳
【身長】165センチ
【体重】115→78.4
【体脂肪】44→35
【食事】基本主食は麦ご飯（白米１：麦１）、朝は納豆+おひたし+ご飯、昼夜和食、週末結構がっつり食べる
【運動】週５でウォーキング２時間、ウォーキングできないときはジムでエアロバイク１時間
時間はかかりましたが36.6キロ減成功中です。２年目くらいでリバウンド５キロしましたが、運動と麦ごはん粗食生活半年で取り戻し。
現在もダイエット続行中ですが、基本３食主食は麦ごはんをしっかり食べ、オカズでカロリー調整。
カロリー計算が面倒・何食べていいかわからないときは納豆+サラダ+ササミのレンジ蒸し。それ以外は糖尿病患者用のレシピ本を参考に料理してます。
間食もたまにはしますが、大抵ローカロリーゼリーかヨーグルト、さしみこんにゃく、豆乳を１杯飲むことで乗り切り。
あとは自作の寒天ゼリー（コーヒー味、紅茶味など）を食べてがんばりました。
ストレスが貯まるので、週末や正月はスキなものをしっかり食べた。そのあとの食後に必ず少しでも運動と、便秘をしないように水分をたくさんとってます。
とりあえず目標は６０キロ台！がんばろう！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:36:53 KvbuFv4o
なおみ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:31:23 7xpy1pOD
体脂肪が50以上もある、どうしよう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:24:07 25uUBUVo
>>372
そんな時期が私にもありました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:55 dgoVzJAs
>>373
372です
本当に50パ越えててショックです
健康的にはまだどこも異常ないのだけが救いです
よかったらどのようにダイエットしたか教えて下さい
375:373
10/09/28 00:18:57 r0pefeTE
体重はやせなくても平気なライン？
自分はガンガンやせなきゃいけない体重
体重やサイズが減ったら自ずと体脂肪も減ったんだよねぇ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:09:15 dgoVzJAs
もちろん痩せなきゃならないデブですよ
160で2ヶ月で80→74で、やってるのは軽い食事と有酸素です
でも体脂肪に変化がなくて50を越えたまま
60キロくらいまで減らせば変化あると信じて頑張ります
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:07:29 GorlIODE
【開始】2010.5
【年齢】35
【身長】157
【体重】94.4→83
【体脂肪】45切った。
【食事】朝おにぎりか野菜ジュース、昼普通、晩少な目
野菜から食べる。間食は週2回。（最近まで食べず）
気付いたら揚げ物はめったに食べなくなっていた。
炭水化物（酒、ご飯）は減り、蛋白質は増えた。
【運動】
たまにジム。立ち仕事。
痩せようと思ったのは、このままじゃいけないと思ったから。
あと、体型でいじめられたから。
ストレスを食べる事で紛らわしていたけど、限界に来て
この方法ではだめだと気付いたから。
あと、好きな人が出来て、太っていじめられた時から今まで
何かと気にかけてくれる。
最近、服を選ぶのが楽しくなってきた。
周囲から可愛くなったと褒められ
さらに痩せたら声かけられなくなる程綺麗になるとおだてられている。
まだまだデブだけど、とりあえずは70目指す。
最終的にはもっと痩せるつもり。
自分の為に痩せるけど、好きな人に綺麗だって言って欲しくて痩せたい。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:10:32 r0pefeTE
おつおつ
酒
油分
炭水化物
が多い食生活だとなかなか体脂肪減らないらしい
運動不足ならなおさら
あと足の裏が乾いてるとかなり機械に影響する
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:19:45 GorlIODE
>>378
酒、油、炭水化物は本当に危険だよね。
私が最初に痩せてきたと感じたのは
一人前の外食が途中でお腹いっぱいになり残した時。
無理に食べなくてもいい事に気付いた。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:27:15 r0pefeTE
再び済まない
外食ほんと量が多い
あまり残したくないので、逆に家ご飯が質素になった
外食は色々がんばった時たまに、になった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:48:58 u0R/XTrG
>>379 380
わかるわかる・・・私もこの前びっくりドンキーいって普通のバーグディッシュ食べきれなくなった。
自分でもびっくりしたわー。前ならサラっといけたのに。むしろサイドメニューも食べられたのに。
外食より家の和食で十分。というかそれじゃないと体がしっくりこなくなった。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:24:06 GNWWlee2
>>267
【開始】2009年8月16日から
【年齢】33歳
【身長】160cm
【体重】86→69.9kg →64.2kg
【食事】朝 おにぎり１個か食パン１枚にヨーグルト、野菜ジュース
昼 お弁当（サイズ小さめ、内容は夫と同じもの）
夜 野菜中心の和食が多い。ごはんは少なめに
【運動】1日1時間弱ウォーキング、時間があったら筋トレ
加えて最近は家の掃除をかなりがんばっています。
ずっと規制で書き込めず。途中停滞期かな？という時期もありましたが
ゆるゆる減っています。
当たり前かもしれないけど便秘だと体重減らない。
寝る前に軽い空腹な状態が続くとすとんと減るようです。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:52:35 YY4uz6AW
和食が一番安心して食べられるからいいね
皆さん、普段気にしている事ってありますか？
私は鞄の中は常に綺麗にしている。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:21:26 Q2/LBDag
いらいらしないようにそこそこ床の見える部屋
385:367
10/10/01 21:34:26 EK5YxGrV
【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→68
【体脂肪】44→40
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
前回から数値変動なし。
つか2kg増えて2kg減った。初停滞期か。
停滞期スレを参考にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲み始めた。
今日は階段を駆け上がれた。感動。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:43:33 78qMJuHn
【開始】2010/9/1
【年齢】20
【身長】164
【体重】84.2→79.5
【体脂肪】不明
【食事】 一日1500キロカロリー以内を目安に
目標はあと20キロ減。標準体重目指します。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:58:34 dztysM4q
こんなスレあったんですね。初カキコです。
【開始】 4月29日
【年齢】 35
【身長】 163
【体重】 81→66.4
【体脂肪】 先週36
【食事】 朝昼兼用：前日の残りのおかず・米
夜：焼き魚・米・なにか（味噌汁やじゃこ・ソーセージの時も）
肉も食べるし、外食も行きます。
サプリでミネラル、ビタミン、鉄分。便秘防止に漢方の防風通聖散。
【運動】 テニス（90分）：週2、ジム（80分）：週2、ジョギング（7ｋｍ50分）：週3～4
ＴＶやネットを見ながらダンベル20回×3位を毎日
以前食事制限により78kgから53ｋｇまで半年強で落とし、2年ほどは維持したものの
3年かけて81kgまでリバンウンド…。かなり痩せにくい体質になったけど、
今回は食事制限そこそこ、運動メインで頑張っています。
7月半ばに70kgになりましたが、そこから2ヶ月弱、体重が動かずにめげそうになりましたが、
運動のお陰か身体は引き締まっていったので、「数値じゃない、見た目だ」と言い聞かせて
乗り越えました。気負わずに続けていこうと思ってます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 03:40:58 M5FoKrhQ
よく81キロでテニスやジョグをそこまでできましたね
ジョグのその速さはすごい
膝や足首傷めないのは本当にすごいです！
389:387
10/10/04 11:53:52 1kCgkaTb
>>388 レスありがとうございます。
情報後出しみたいいになってすみません。
81→75kg 位まではテニスのみで、
75kg位からジム、70kg位からジョギングを取り入れました。
膝や足首は大丈夫でしたが、テニスでお尻を痛めてしまったことはあります（鍼で完治）。
ジョギングは最初500mでギブアップ、という状況でしたが、
「歩くくらいの速さでもいい」と教えられ、ゆっくり走ることを覚えたら
ぐんぐん走れるようになりました。
今まで「運動？お金払うからゴロゴロさせてくれ！」というグータラ人間だったので
自分の変わりように自分が一番驚いています。
今の目標は、来年マラソン大会（10kmの部）に出て完走すること！
体重は……徐々に減っていったらラッキーくらいの気持ちでｗ
390:388
10/10/04 15:32:00 4qL4z1E6
細かく教えてくれてありがとうございます
ジョギングやってみたんですが、膝をすぐ傷めてしまって、
その後2か月運動できないってことをやってしまったので、
体重が重すぎるからなあって思ってたんです
食事は1食分カロリーないんですね
運動したいからあまりカロリー減らしすぎるのは無理って思ってたけど、
私ももう一段食事を厳しくして、あと5キロくらい落ちたら、
もう一回ゆっくりジョギング挑戦してみます
成果出てる姿、すごく励みになりました
マラソン大会、ぜひ頑張ってください!
391:387
10/10/04 22:06:14 1kCgkaTb
>>390
こちらこそありがとうございます。
膝は大変ですね。一度やると長引くと聞きますし……。
最初はエアロバイク（自転車）や散歩から始める感じでいいと思いますよ。
のんびりでも、確実に身体は応えていってくれる……はず！
食事制限だけでダイエットをしていた頃は、100g単位の増減に一喜一憂、
精神的に安定しないこともありましたが、運動メインの今回は少々の食べすぎにも
動じなくなったし、肌も調子よく、いいことが多いです。
お互い無理をせず、運動を続けていけたらいいですね！
それでは消えますね。長レス失礼しました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:56:24 FyFmIr2D
【開始】20100930
【年齢】27
【身長】164
【体重】82.4→80.2
【体脂肪】44％前後
【食事】和食、野菜を中心に。汁物や野菜から食べて、ご飯はできる限りお粥にしている。
【運動】ウォーキング、半身浴、踏み台昇降、ビリーをできる日にできるだけ頑張る。
肌の調子が良くなった。
お腹の形が変わった。
この調子で地道に頑張ります。
393:392
10/10/15 15:59:53 WBfBJWzI
【体重】82.4→77.6
77.0まで落ちたけど頑固な便秘に…
今月中に絶対77.0を切って、それを維持する。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:57:28 kEC+cA8b
たった2週間で? 無理しないでね リバ気をつけてね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:00:25 c0DdIo32
【開始】2010.6.9(86.9kg)
【年齢】31才
【身長】160cm
【体重】81.9
【体脂肪】45.4
【食事】
朝：バナナ1本、ヨーグルト1個、おにぎり1個
昼：おにぎり1個、魚のフライ1個、メンチカツ1個
夜：ご飯、鶏肉とブロッコリーのチリソース
間：麦茶、ピーナッツ
【運動】なし
【その他】
甘い物が食べたくて仕方ない時ってどうしてますか？
396:385
10/10/16 00:40:38 6SL7GNrx
【開始】2010/05/01
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→65
【体脂肪】44→39
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
サプリ「パーフェクト野菜」「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」摂取
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
ちょっと早いかなぁと思いつつ
ミニスカ買ってやった！
>>395
焼き芋とかどうですか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:14 zskbEy7E
先ほどホットケーキ食べました
午前中ならいいか…
みたいな感じで。
夜は壮大に自粛
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:00:33 vsDnyOpF
自分はデブだけど、自分に見せびらかせるようにやせの女がやるのが
ウエストのくびれを強調するような感じで背筋すごい張って歩くよね。
私はデブなんで胸もすごい出てるけど腹も出てる。
やせ女はどうも胸が出てないのがコンプレックスらしいｗ
あってもいまいち目立たないというか。
それなんでウエストのくびれを自慢するんだろうな
へたにやせすぎてるとウエストのくびれが目立たないから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:59:37 7H8QuHP9
そのうち【痩せてから初めて気付いたこと知ったこと】スレで
当時はそう思っていましたが 、
自分もやっていますって書き込みしそうだな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:39:48 kq2ytpcf
>>399
そういわれると自信がないな
自分がデブのときにやられたことを同じようにやる人と、自分はああはならないようにしようと
戒める人と両極端にいそうな気はする。
自分の場合はやせたら、ああはならないようになろうと思ってるほうだけど
太ってる人って自分も含めてだけど変な被害妄想があるから
そうは思ってないように気を使われたとしてもそう思ってしまうように見られてしまう部分も
あるように思うしなｗ
ただ、努力してがんばったならがんばったほど、太ってる人に対して
もう少し努力しなさいよみたいな気持ちになってしまうかもな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:52:51 kJ9aBju2
寝言は痩せてから言え
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:01:38 f9NYJKmF
今の流れ産業で
もう少しでピークから15kgだー
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:46:35 BqmzF5dJ
うぉぉおー！
１２kg痩せ→５kgリバからヤル気が出ない！
やろうと思っても翌日には、まぁいっか…で終わる。
１ヶ月１kgからでいいからやっていきたい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:20:37 ZpZN+q3w
みなさんは皮は大丈夫なんだろうか・・・
405: ◆QDuK7T3446
10/10/18 16:01:35 e2yO5SNS
【開始】 2010,10,01
【年齢】 21
【身長】 157cm
【体重】89.6kg
【体脂肪】 わからない
【食事】 揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う．
【運動】朝8時から50分のウォーキング 4km強
15歳から現在進行形ですごくつらいことがあって躁鬱病と不眠症と過食症を併発 ．
徐々によくなってはいます．
言い訳に聞こえるかもしれませんが，気持ちに波があるのと大学再受験の勉強も平行してやっているので
精神的・時間的に負担が大きくてなかなかうまくやせられません．
でも春までに気持ちも体もすっきりして会いたい人がいるので
5ヶ月で25kg落としたいです．
今考えているのは，
１，寝る前にコアリズム．
２，食事のどこかにコンソメ野菜スープを入れる
なにかいい案があったらアドバイスお願いします．
定期的に報告しに来ます．
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:59:30 JxgCmsOa
>>405
５ヶ月で２５って厳しくないか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:12:44 HorHOgDj
１ヶ月５kg減
１週１kg以上減
んで秋冬か…
よほど運動して低カロリー高タンパクな食事にしても厳しいかも
風呂では腹を揉め
なるべくなら夜は控えめに
空腹になったら寝ろ
※ただし低血糖には気をつける
炭水化物ゼロにすると減るけど、あまりおすすめできない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:29:57 HU88JKww
デジタルはかり買ってちゃんと重さをはかった上で調理しれ。
>【食事】 揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う．
こういう風に『普通』って書いてるやつは他者から見るとたいがい『普通以上』に
食べている場合が多いから。
糖尿病食系のﾚｼﾋﾟ本を何か買ってちゃんと重さはかってカロリー計算して
スープでもなんでもいいから作って３食食べてから運動。
50分で4kmって予想以上に早歩きだよ。
毎日できるようにまずは40分ぐらいかけて2kmを背筋伸ばして筋肉意識して
歩く事からはじめれ。
受験勉強があるならなおさら。
コアリズムは10kg減ってからにしなさい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:39:09 1yNFnPaH
普通ったって、90キロの身体を維持するだけは
カロリー取ってるんだろうからね。
肥満だとちゃんとカロリー計算すれば10キロ減くらいはあっという間なのに
やらない人多すぎだ。
自分の数字を知れば痩せてる人の普通も見えてくるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:07:09 LD/+782C
顔痩せでするみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:05:46 vKfCVdTf
>>405
有酸素運動ですが、エアロバイクをお勧めしたいです。
上半身はフリーですから漕ぎながらTV見たり読書したりゲームしたりできるんですよ。
ってことは参考書を読んだりの勉強も同時に出来てしまうんです。
ちょっと時間節約です。
あと、躁うつ病とのことですが、「あんたに何がわかる」と気を悪くなさったら申し訳ないですが
心の病気というよりは脳の分泌物のバランス？が崩れて発症するものですから、
あんまり思い悩まないで、きちんと薬物治療を受けていれば治りますからそこは気楽に。
でもどうしても波はありますから、鬱状態のひどいときは無理に運動せず、動けなかった日は
食事のカロリーに気をつけるとか、適当に帳尻合わせをすればいいと思います。
過食衝動が来てしまったら・・・こんにゃく3枚ぐらい食うとか、なんとか低カロリー食品を。
ゼロカロゼリーとかジュースだって強い味方ですよ。
「食事のどこかにコンソメ野菜スープを入れる」
というのも、毎日だと飽きるんじゃないでしょうか。
野菜の調理法は星の数ほどありますから、いろんな野菜メニューを工夫してみては。
クックパットなんかを見たら時短・ヘルシーレシピ満載です。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:53:57 MYhTL0xu
だいぶよくなっているとはいえ、まだ精神不安定そうだし、
受験もあって、そこに苛酷なダイエットはやめたほうがいい
普通の人でも大幅減量はきついのに、まだ睡眠障害とかあって、
毎日カロリー計算なんか精神的負担大きすぎる
結局病気も受験もダイエットも失敗しそう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:29:13 V614gA9U
>>405
【開始 １０．８．２０
【年齢】 ３８
【身長】 １６０
【体重】 ９８→８４
【体脂肪】
【食事】 炭水化物を極端に減らし、タンパク質を多く摂る。夕食は6時までにし、しかも味噌汁だけ
【運動】 当初・・踏み台昇降５分／日。２週間後に１０分／日 １ヶ月後から１５分を朝晩
私は鬱病で休職→退職し、鬱病の治療を始めて5年でようやく服薬も止めたんだけど
まだまだ体調が悪い。とにかく体力が無いし気力も無い。
現在、就職に向けて資格試験を取る為に勉強を始めた。
ダイエットも重要だけど、自分の場合あちこちに手を出すと変に完ぺき主義になっちゃって
結局潰れるので、重点は勉強に置いてる。
食事と運動は体の調子を上向きにする・・くらいに考えるようにしてる
（本当は凄く痩せたいけど）
体重は最初の2週間で7キロくらい痩せて、その後は1週間に1キロ落ち続け
昇降運動を15分・朝晩にしたら、だいたい１・５キロ／週になった。
やはり受験を一番に考えて、ダイエットは日常の普通の行動・・くらいな気持ちの方が良いと思う。
私は順調に落ちてるけど、不意に絶食したい誘惑に駆られる。
どんな事も継続出来るって事が重要だと思う。
それと食事に付いてだけど、
魚のバター焼きとかムニエルとか、たまには食べる。煮豆とか甘いのも。
あまり厳密にしすぎてない。 ただ炭水化物は摂らない様にしてるけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:25:50 mbyCldRU
>>413
身長体重のスペックがほぼ同じ・メンタル的に不安定なとこも、だから親近感すごい持って応援してるし、励みになります。
ただ、私はあなたより一回り以上老けているから、なかなか肉が落ちないと思うけども。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:33:31 mbyCldRU
>>414です、初テンプレ・開始時の重量は８４kgあった。
【開始】 2010.10.01
【年齢】 ３５
【身長】 １６２
【体重】 ７８.５
【体脂肪】 不明
【食事】 夜は炭水化物を食べない、豆乳クッキーに置き換えなど
【運動】朝と夜踏台30分 ウォーキング1時間
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:22:25 2cHKpoEr
>>405
>>406
5ヶ月で25kgは可能だと思うが受験勉強と並行なら無理っぽい数字だね。
ダイエットは精神的に余裕がないとどっちつかずに終わってただストレスを溜めるだけだと思います。
勉強が終わってからやられたらどうでしょうか？
>>412も書いてるけどどっちをとればいいかと言われたら勉強だよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:01 zlCqxW5a
【開始】 10/20
【年齢】 40
【身長】 157
【体重】 82.4→現在80.8
【体脂肪】 45.3→現在45.8
【食事】 コンビニ
【運動】 ガテン系
元々仕事が肉体労働なので食事に気をつけたら痩せる・・・はず・・・
カロリー計算が面倒なので表示のあるコンビニ食オンリーで管理
カロリー計算をし始めてから３日。じわっと減りました
食事の量はゼロカロリーの何かで水増し
一日のカロリー目標をどれぐらいにしたらいいかワカラン
平均で1400kcalになってるけど、少なすぎるよね？
土日のヒマな時に食べ過ぎないように注意しないとなー
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:21:58 1iYc8OF3
【開始】2010.10.22
【身長・体重】153.4・83.8
【体脂肪率】45.8
【年齢】32
リバウンドを繰り返し80キロ代突入。今年免許更新だし、子供が欲しいので本日福岡のブックスクリニックを受診。年内には70キロ代になるぞ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:31:04 zlCqxW5a
>>418
ちょww
年内ってあと2ヶ月しかないよ！
月に７キロ減らすのは病気になっちゃうよ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:09 JGIvwSh4
７０キロ台だから、あと４キロでないの？
421:419
10/10/23 05:23:49 T/HEXxAE
>>420
あ、ごめん・・・
７０キロになりたいのかと勘違いしちゃった
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:15:15 YW8twYSd
時々書き込みされている
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品 の方へ
私も真似してみたいので、質問させて下さい。
野菜＋肉・魚は大体わかるのですが、パンや米、パスタなどの際の調理例を教えて下さい。
調理に油は使ってよいのでしょうか？
今は低炭水化物をやっているのですが、あなたのやり方にシフトできたらいいなあと思っています。
気長に待ちますのでお暇なときに教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:40:50 SIgLh48F
>>422
好きなものから一品の者です。
油を含め、調味料の制限はしていません。
（年齢的にも、あまり極端な油抜きは肌がシワシワになりそうなので）
・普通に食パンにマーガリン
・食パンに、ケチャップとカレー粉を混ぜたのを塗ってコーンを散らして焼く
・ただの白飯
・卵や肉なしで、野菜チャーハン（もやしを細かく切って混ぜると米少量で済む）
・肉なしの野菜カレー
・ペペロンチーノ
・和風きのこパスタ
・豆腐をそぼろ状にして作った、なんちゃってミートソース
・・・とりあえずパッと浮かんだものだけ書きました。
調理例というほど立派なもんじゃなくて申し訳ないす。
動物性たんぱく質（肉魚卵）と炭水化物を同時に摂らないという感じですかね。
植物性たんぱく質（豆腐や納豆など）は、野菜に換算します。なので納豆ご飯も問題ないです。
単純に肉だけ抜けばカレーだろうがやきそばだろうが好きに食べれるので、外食もできます。
424:422
10/10/23 19:18:18 YW8twYSd
>>423
こんなに早くお返事いただけて感謝です！
すごくわかりやすく書いてくださってありがとうございます。
低炭水化物続けてるとあんまりお腹がすかなくなってくるのでラクなんですが
やっぱりたまにパンとかムショーに食べたくなるんですよね。
これで食べられそうです。ありがとうございました！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:31:27 MDw5XH5z
【開始】 6/20
【年齢】 43
【身長】 157
【体重】 83.5→69.7
【食事】 お菓子とお酒を禁止、口さみしくなったら
黒ウーロン、どくだみ、グァバのブレンド茶を飲む。
朝食と昼食の間が短いので、朝食をしっかり食べたら
昼食はオールブランとヨーグルト、果物等で軽くする。
（昼にしっかり食べる予定があれば朝にヨーグルト）
【運動】 ウォーキング。初めは2キロが精いっぱいだったのが、
現在は5キロを53分くらいで歩けるように。
ここにきてエアロバイクを朝夕2回。
その他、腹筋、ストレッチなど適宜。
9年前に食事制限（猛烈なストレスもあり）で半年で75→55に。
その時は完全に病んでいたなと今になって思う。
その後ストレス源から離れた解放感でじわじわリバウンド。
とどめは昨年末の新型インフル。筋力がガタ落ちし、むくみがひどくなる。
今はむくみがほとんどなくなって(まだまだ太いですが）体が軽くなりました。
サイズは19号→13号位？服選びが少し楽しくなってきました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:09:18 WxW1FtDZ
>>394
ありがとうございます。
10月後半は外食続きと不規則な生活と運動不足で一時期79.8までﾘﾊﾞしてしまいましたが、なんとか持ち直しました。
【開始】20100930
【年齢】27
【身長】164
【体重】82.4→76.8
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:21:21 Q9rwhnwW
>>417
【開始】10/20
【年齢】40
【身長】157
【体重】82.4→現在79.2
【体脂肪】45.3→現在44.9
【食事】コンビニ
【運動】ガテン系
一週間程コンビニ食でカロリー計算してみて、どこでカロリーオーバーしてたか
分かるようになった
ご飯・肉が多い、野菜が少ない、予想以上にドレッシングのカロリーが高い
夕食で食べ過ぎる事もあるけど、合計ではなんとか1600カロリー以下をキープ
土日を乗り越えられれば平日は平気
ゼロカロリーのおやつの種類が少なくて飽きて来たので、探しに行かないとなあ
428:396
10/10/31 03:40:18 guNqXWPB
【開始】2010/05/01
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→63
【体脂肪】44→37
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
サプリ「パーフェクト野菜」「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」摂取
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
ダイエット初めてきっかり半年。
まだ標準体重（私の場合は60kg弱）にすらなっていませんが、>>1の規定によりこのスレは卒業します。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:42:26 Xc4p/yTu
>>428
おお！お疲れ様でした先輩！
私も１年以内には卒業したい・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:57:28 RZKYXOhz
【開始】 ２０１０．１１
【年齢】 23
【身長】 162
【体重】 80kg
【体脂肪】 不明
【運動】 たまに
さすがにそろそろヤバイ。
卒業できるよう頑張る。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:49:55 frIy9Mn+
>>286>>347>>360です。
【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】45
【身長】166.5
【体重】82.7→69.5
【体脂肪】31.1％
【食事】一日３食 朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽとヨーグルトあと２食は和食系（ごはん100ｇ丼カレーものはごはん150g）
午後３時に間食玄米クリームブランや豆乳飲料、豆乳おからクッキーなど150kcal以内で
【運動】週１→ヨガ６０分、毎日→筋トレ５分+ウォーキング45分～60分（コースによる）
ここのところは1ヶ月１ｋｇペースがやっと。今後はこのペースを維持できるだけでラッキーかもしれない。
ぼちぼちがんばる。
ウォーキングは楽しいです。以前に比べて同じコースでも数分から１０分くらい時間短縮できてきた。
体力がついてきているのを実感できます。出発前に軽く筋トレするといいと聞いて実行中。
今の時期だとウォームｱｯﾌﾟになるので丁度いい。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:54:51 frIy9Mn+
>>428
卒業おめでとうございます！後に続くようがんばりたい・・・
ラストスパートはしんどくなかったですか？ああ羨ましい。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:26:54 1dcq0G7x
>>428
もうおられないかも知れませんが・・・
そのサプリを選んだ理由と、エアロバイクの運動時間を知りたいです。
434:428
10/11/15 00:14:52 Z9b580aK
・・・まだいたりするｗ
>>432
まだ途中なのでスパートを掛けたというわけでもありません。
自分で決めた食事と運動を淡々と。これは一生続けるつもりです。
>>433
パーフェクト野菜・・・そうそう野菜ばかり食べられないので栄養補給のため
ビタミン・ミネラル・・・停滞期スレに「停滞するのはビタミンとミネラル不足」とあったため
カルシウム・・・魚や乳製品を摂取していない（嫌いだから）ので、念のため
エアロバイクは基本1日30分程度です。
最近はそれのほかに「寒いな」と思ったら漕いでます。5分とか10分でも。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:35:45 Ev7QARYX
デブってほんときもいよバ－カ
たまたま目が合ったデブがなにデブだから見るのかって感じでにらんできたんで怖くて目をそらしておそるおそる見たら糖質丸出しのデブ豚女だった
きめ－よデブ
糖質だから太るだろ、デブ！
豚女は精神科に行け！
子供には怖がられて逃げられるし、
犬には吠えられるんだろ！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:50:46 H7Y3mkmi
痩せるスレで何言ってるの…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:54:52 Pe2iqgCu
斜め読みじゃないかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:20:01 q/Ag2MJH
>>434
レス貰えると思ってなかった、どうもありがとう！>>433です。
5分でも10分でもやることが大事ですね。あと私もビタミンミネラル飲んでみようかな。
痩せた方のアドバイス参考になります。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:30:34 p8k2o3Gn
【開始】8月中旬 92kg 46%
【年齢】37
【身長】159.5
【体重】68.3kg
【体脂肪】31%
【食事】
朝：食パン1/2 カフェオレ（低脂肪） 無脂肪ヨーグルト フルーツ
夜：煮物 サラダ 金平（蒟蒻と牛蒡） もずく酢 煮魚とか
夕食の炭水化物は芋とか南瓜の煮物とかを時々。
間食：カフェオレ（低脂肪）1～2杯
一日1200kcal位
【運動】ジムで有酸素運動2～4時間
まだまだ世間的にはデブだけど体の凹凸が感じられたり着れなくなった服が入ったり、
あと何より体が軽い！太ってるとトイレもめんどかった。（和式トイレだと軽く絶望する）
年内にこのスレ卒業目指して引き続きがんばります。
Xmassと正月が強敵
440:名無しさん＠お腹いっぱい
10/12/06 09:31:47 j5s8jG7D
【開始】2年くらい前 84キロ
【年齢】33
【身長】166.2
【体重】49.8
【体脂肪】１７％
【食事】
白米をがっつり食べる。野菜や魚も食べる。果物も食べる。
お菓子を食べない！
前ｽﾚで散々叩かれまくった私ですが2年くらいかけて１６６センチから40キロ台になりました。
50キロ切るくらいから本当に緩やかにゆっくり痩せてきました。
前はお菓子やｵｰﾄﾐｰﾙばかり食べていて美容体重あたりだと痩せにくかったけど
ここで「白米を抜いているﾊﾞｶ」呼ばわりされて、白米を食べるようにしたら
お菓子とかいらなくなって、バランスよく野菜も魚も果物も食べていて、
運動はしなかったけど引きこもりしないで外に出るようにしたらまたゆっくりと痩せてきたよ！
叩かれたからこそ、食事の改善も出来たのでよかったと思う。
叩いてくれた人に感謝しています。
やっぱり健康的な食生活をすると自然と何もしなくてもやせるんだなと思いました。
お菓子は駄目ですねｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:01:27 0DsavFEJ
お疲れ様です
ご卒業？
40kg台ダイエットスレですな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:45:39 EjoRoc02
鳩山のお金問題まとめ
故人献金 2177万円
匿名偽装献金 3億4000万円
格安ママンビル 相場との差額による個人献金毎年 約600万円
パー券代水増し計上 2億4800万円
株式売却益申告漏れ 7200万円
株式資産記載漏 5億4500万円
友愛政経懇話会 入手元不明の謎の原資 5億円
友愛政経懇話会 人件費偽装支出 5億3195万円
ママンからの資金提供 9億円～
──────────────
合計 31億6472万円
ノ´⌒｀ヽ
γ⌒´ ＼
.／／ ""´ ⌒＼ ）
.i / ⌒ ⌒ ｉ ） おまえら、脱税で有罪ｗｗｗ
i (･ ）｀ ´( ･） i,/
ｌ （__人_） | おれ、申告漏れで不起訴無罪ｗｗｗ
＼ |┬| ノ
／ `ー' ＼ ついでに時効１億円ゲット！ｗｗｗ
/ ． , ． 、 丶
_＿_＿/ /） ﾉ 丶 丶____＿＿____
／壱（＿ ノ（ □■ ⌒ヽ 丶 ＿）／万 ／|
|≡≡|__|≡≡ヽ. ■□ﾊ }≡≡|__|≡≡|彡|
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|≡≡|__|≡≡|≡ ﾉノ |≡｀ J≡≡|__|≡≡|彡|
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443:282
10/12/23 15:36:14 46NHqLmQ
【開始】2010年1月より
【年齢】30
【身長】150
【体重】85→75→69
【体脂肪】
前回>>282と方法は変わらず。運動は踏み台一時間のみ。
食べ物に関しては、前回は食事療法を取り入れると書いたが、
結果、あんまり制限していなかった。
以前は３ヶ月、酷い時には四ヶ月に一回という生理不順だったが、半年ぐらい踏み台を続けてその結果、
九月ぐらいから生理が月ごとに正常にくるようになり、
その頃から一ヶ月に一キロは確実に減っていったような感じがする。
以前にもダイエットやってた事があるけど、その時は食事制限もしててきつくて結局は
85までリバウンドしたという経験があるので、今回は食事に関しては自然にやっていくつもりにした。
あと一年かけて60切るか切らないかまでくるよう頑張ります。
444:443
10/12/23 16:04:46 46NHqLmQ
訂正。
半年ぐらい踏み台をが間違いで、
半年以上踏み台を、が正解です。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:53:51 BLbvKmvA
79kg
※補正下着を脱ぐと
何とか着けたまま80kgを切りたい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:47:04 DTV+Vqyq
【開始】8月中旬 94.2kg
【年齢】35
【身長】156
【体重】83.0kg
【体脂肪】46%
【運動】
腹筋50回
一つ目の目標は、2月14日までに80kg切ること。
ダイエットに自信ないけど、変わりたいから頑張ります。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:51:23 52hMY+9/
【開始】今日から
【年齢】17
【身長】162
【体重】85
【体脂肪】不明
【運動】ビリー応用＋腹筋
センター直前なのですが、何故かいまだやらなければならない気がするので参加。勉強がんばれたら運動も食事制限も頑張れる希ガス。あと、卒業式で大学離れる好きな人にすこしでも痩せて告白したい。（いい返事は期待していないｗ）
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:52:58 52hMY+9/
いまだやらなければ→今やらなければ
連投失礼しました。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 01:01:47 y1EUlAQ7
>>447-448
いや、あなたの場合は、まず試験勉強に集中した方が良いと思う。
特に国語。
447の文章、44で訂正したところ以外にもおかしい箇所があるよ。
まぁ国語の成績は急には伸びないけど、とにかく追い込み頑張って！
450:447
11/01/11 07:22:21 nY34DPFH
【開始】1/4
【年齢】17
【身長】162
【体重】84
【体脂肪】不明
【運動】軽い筋トレ
勉強でビリーは結局あんまりできませんでした。ほぼ軽い筋トレと食事制限のみです。
>>449さん
おかげさまで九割五分取れそうです^^ありがとうございます。
451:447
11/01/11 07:23:16 nY34DPFH
下げ忘れです。すみません
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:05:20 0pT1ML+j
受験票を忘れるタイプか
気をつけて
昨日はたくさん歩いたけどあまり減らなかったな
また今日から本気出す
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:13:16 rxu7BGEX
最近、中だるみでちょこちょこつまみ食いをしてしまうので、
気を引き締めるためにおじゃまします。
【開始】 2010/7
【年齢】 37
【身長】 155.5
【体重】 102.4→82.8
【体脂肪】 不明→41.6
【食事】
朝 バナナ ヨーグルト 豆乳 菓子パン1/2個 クッキー1枚
間食 コーヒー（ミルクのみ） チョコ２粒
昼 雑炊（野菜たっぷりと玄米40g）ウインナー2本 卵焼き1切れ
夜 食べない（予定）
【運動】
仕事の日はしない（肉体労働のため）仕事が休みの日はステッパーなど
食事は本日のものです。予定ですが、本日の食事は終了の予定ｗ
あと、サプリ飲んでます。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:41:21 ARVy7ue2
私も参加させてください
一度食事制限と運動で１０ｋｇ落としたのですが、体重が減らなくなり
挫けて、リバウンドしてしまいました
とりあえずの、リバウンド前の体重に戻したいと思っています。
よろしくお願いします。
【開始】2010/01
【年齢】34
【身長】163
【体重】83．6
【体脂肪】36%
【食事】和食を中心に野菜を多めに、1600kcalを目標に
朝：雑炊（野菜１００ｇ 玄米50ｇ） 赤だしのお味噌汁
昼：お弁当（玄米100g きんぴらなどの常備菜 鶏胸肉５０ｇ 卵焼き１切れ）
夜：雑炊 赤だしのお味噌汁
飲み物：麦茶や水など、ノンカフェイン飲料
【運動】週に２回程度のスロトレ エアロバイクを毎日１時間
455:４５４
11/01/24 06:42:59 ARVy7ue2
訂正させてください
開始は2011/１ でした。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:47:57 EbTAYcHk
昨年の11月、160センチ85キロから王道ダイエット開始。食事制限とウォーキング、途中からジョギングに切り換えて、今月ようやく65キロ切ったので報告に来ました。
80超えてた頃は、無気力で食べることしか楽しみがなかった。
今は体が軽くて、仕事も運動するのも楽しい。好きな人が出来たのも大きいかもです。あと10キロ減目標に、まだ頑張ります。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:16:17 4/Phj8sd
>>456
卒オメ
ペース速いけど大丈夫？
無理せず頑張ってね
458:425
11/02/14 09:43:27 ANTHoexn
【開始】 6/20
【年齢】 43
【身長】 157
【体重】 83.5→69.7(10/27)→63.2(2/14)
【食事】 お菓子とお酒を禁止、口さみしくなったら
黒ウーロン、どくだみ、グァバのブレンド茶を飲む。
朝食と昼食の間が短いので、朝食をしっかり食べたら
昼食はオールブランとヨーグルト、果物等で軽くする。
（昼にしっかり食べる予定があれば朝にヨーグルト）
【運動】 ウォーキング。初めは2キロが精いっぱいだったのが、
現在は5キロを53分くらいで歩けるように。
最近はジョギングを少しずつ増やし中
その他、腹筋、ストレッチなど適宜。
次の目標、3月末までに60キロを切るため、頑張ります。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:11:26 v59Fm9g2
20kg近い増減を繰り返してこの春ついに人生最大体重に到達
最後のダイエットにしたい
よろしくお願いします
【開始】2011/02/16 84.5kg
【年齢】40
【身長】164
【体重】84.5
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、夜の米は豆腐に
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:09:06.98 hlfELziF
自分も参加。
【開始】2011/2/1
【年齢】32
【身長】170
【体重】83.6→78.7（今日付け）
【体脂肪】42→39
【食事】1500kcal/日で、咀嚼50回/一口。夜は炭水化物抜き。
バランスの良い食事。間食は運動後にナッツ、フルーツ、ササミ等少量を。
【運動】 スロトレ週３、モムチャンを週６。
幼児と介護老人がいるので、運動は基本的に屋内です。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:23:09.60 JSbk3GCV
>>12のひとどうなったのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:31:26.44 WQ0Od7ew
>>460
しっかり食べてるんだから間食はやめて水にしたほうがいい 間食すると腹へるからｗ
あげ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:12:38.36 FeVmFo0I
参加させていただきます
【開始】2011/3/1
【年齢】 27
【身長】 164
【体重】 80.5
【体脂肪】 42.8
【食事】三食野菜中心で
【運動】最初は散歩程度から＋踏み台昇降15分
【目標】体脂肪を標準値に、１ヶ月－３キロを目標に
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:36:21.55 FFxSCC7H
>>462
ごめん言ってることがよくわからない。
間食って書き方がまずかったかな。
お菓子とかは食べてないです。ビタミンとたんぱく質摂取が目的です。
間食込みでカロリーとバランス考えてます。
間食したらお腹減るの？自分は減らないです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:25:48.80 WAa0PiO3
このスレを目標にしてる者です。
164㎝95㎏あります。早く合流出きるようにがんばる。
とても励みになります。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:09:20.84 WQ0Od7ew
>>464
ブタちゃんがんばれ＾3＾
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:38:07.39 4/Damx3S
お久しぶりです半月後の>>459です
減り方がもどかしいけど続くよう頑張ります
【開始】2011/02/16 84.5kg
【年齢】40
【身長】164
【体重】83
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:41:25.10 XVhVRZJT
皆さんはじめまして
参加させて下さい
【開始】2011/3/4
【年齢】30
【身長】163
【体重】80kg
【体脂肪】43.8%
【運動】ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの類似品15分
踏み台昇降1時間
今年の9月までに57kg目指して頑張ります。
3年前にﾊﾟﾁﾝｺ屋のﾊﾞｲﾄで肉体的、精神的なｽﾄﾚｽで食事ができず55kgまで痩せましたが、辞めたら一気にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして過去最高の体重まで達してしまいました・・・。
運動嫌いでしかもすぐ飽きる性格ですが、これはちゃんとやり遂げたいです。
超久しぶりのﾀﾞｲｴｯﾄですが、頑張ります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:02:50.15 CwNopLnN
私も参加させて下さい！
【開始】2010/9/27～
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】84.5kg→77.1kg
【体脂肪】35.7％→32.6％
【運動】週２～３回の筋トレ、通勤時は徒歩（往復30分ですが）
【食事】朝はプロテインを牛乳で割ったものとヨーグルト、昼はパンまたはレトルト食品、夜は和食（お米少なめで納豆は毎日必ず）
体脂肪落としたいので、有酸素運動もっと増やします！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:31:38.46 uqEbZzQf
不景気のせいもあり、本職（技術職）で稼ぎにくくなってきた。
鏡を見るたび、こんなに太ってると
気軽にバイトしようと思っても容姿と制服の合わなさで
それだけでも採用されづらかろうと考えると、その意味でも
ダイエットを頑張らないとマズいとひしひし感じるこの頃です
>>465も早く来い！
で、みんなで早く卒業しましょうぜー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:56:17.78 U9Leu3XM
自分も身長が164cm弱なんだけど
このぐらいの身長の人、このスレに多いよね。
太って放置してたの、分かるんだよね。
女性として見た場合、標準身長より5cm（以上）高いこともあって
いざ太りだしても、縦横比のバランスとかで
「まだ大丈夫」 「デブだけど、でも巨デブってほどじゃないし、ギリO.K!」
みたいな感じで、身長があることへの甘えや、
身体と共に太ってしまったデブ脳のせいで、
もう後が無いってところまでデブってから焦る、みたいなｗ
実は、私も2年半前、このスレに合う（合ってしまう）デブだった。
王道ダイエットでダイエットに成功して、2年近く、努力をして維持してる。
でも、かつて巨デブになってしまったという事実は消せないし、
また油断すればそこまで行ってしまうことができる身体と心を持ってしまっているから
ダイエット板には自戒の意味を込めて毎日来ている。
努力は人を裏切らない！
同士よ、頑張れ！！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:51:16.23 JEcv1rj3
はじめまして
私も参加させてください
【開始】 2011/1
【年齢】 29
【身長】 166cm
【体重】 87→80（本日現在）
【体脂肪】 40.7（本日現在）
【食事】 プチ断食（豆腐とヨーグルト）、生姜紅茶、黒酢ドリンク
【運動】 ラジオ体操、自己流コアリズム、ウォーキング1時間、週１でハードトレーニング
15年近く摂食障害（過食嘔吐）で、ようやく吐かないで過ごせるようになったら、普通食なのに激太り
去年1年で20kg以上増
せめて60kgまでは落としたい
こんなんでも水商売してます
ダイエットもかねて、パチンコ屋で働こうと思ってます
正当なダイエットはほぼ初めてですが、がんばります
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:15:31.41 8t0mmYbz
一ヶ月後の>>459です
報告まで
【開始】2011/02/16 84.5kg
【年齢】40
【身長】164
【体重】81.2(-3.3)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:45:14.43 SWOuessm
前回>>469
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】75.6kg
【体脂肪】32.2％
【運動】週３～４筋トレ、通勤時は徒歩（トータル30分）、運動ではないけどドローインも開始
【食事】相変わらず朝プロテイン＋牛乳、ヨーグルト、食パン、昼は冷凍食品率高め、夜は和食（1800kcal目安）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:20:35.02 5F/pnvK2
私は成人式までに少しでも･･･!!!!!
【開始】2011/3/26
【年齢】19
【身長】156
【体重】91
【体脂肪】
【食事】
朝:バナナ一本、牛乳
昼:おかず一品、ご飯
夜:用意してもらったもの
間食は100キロカロリー以内
【運動】
生姜紅茶を飲んだ後四十分ウォーキング(体力ついたら増やしたいです)
夜ご飯は、お鍋などとりわけるものはなるべく野菜といとこんをとり、おかわり三杯まで。
と、腹八分目を目指したいです。
その代わり、あまりにもストレスになる事はしない。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:02:00.50 Gjdwv/9U
変えたかった 変えたかった♪変えたかった Yes！顔を～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:34:58.25 4jIBSI5A
【開始】2011年4月1日～
【年齢】 27歳
【身長】157cm
【体重】 95.5kg
【体脂肪】 40.8
【食事】 友人との食べ歩きが趣味なのでそれは週末だけにし、平日はカロリーを抑え、バランスよく摂る。
【運動】ウォーキング
20代があと17ヶ月しかないことに気がつきました。
7歳まではｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞｰﾙでしたがそのあと20年ずっとデブ。
20代のうちに9号の服を着ることを目標とします。
よろしくお願いします(*´▽｀)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:04:33.41 hUwXOmeX
前回>>473
【開始】2011/02/16 84.5kg (>>459)
【年齢】40
【身長】164
【体重】81.2(-3.3)(前回+-0)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
※反省点：炊事手抜きで炭水化物を多く取っていた
開始後48日経過、前回報告から18日経過
正直たるんでましたサーセン
気を取り直します
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:57:13.37 mVpDxKA5
前々回>>469前回>>474
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】75.3kg
【体脂肪】31.5％
【運動】週２～３自重トレ、通勤時は徒歩、エスカレーター→階段、エレベーター→階段＋暇な時はお腹凹ましてドローイン
停滞期かな？なかなか減らなくなってきました
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:11:27.34 uhXBC5Na
初めまして。
いい加減痩せたいので、参加させて頂きます。
【開始】2011/4/14
【年齢】28才
【身長】160㎝
【体重】87㎏
【体脂肪】47％
一年前に73㎏まで痩せたのですが、仕事を変えてから
あれよあれよと、今の体重までリバウンドしてしまいました。
宜しくお願いします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:55:35.69 JHSvKxnS
>>479
前から気になってたんだけど…野菜不足だよ。代謝には必要。
食事の最初に、生野菜や発酵食品から食べ始める。
夜は、炭水化物は控え目で、食べるなら食事の一番最後に。
排卵日から生理４日目あたりは減りにくいか、多少増える。
生理最終日から排卵日前までは落ちやすい。
睡眠不足になると減りにくくなるのでしっかり寝る。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:56:24.00 dvxbtDfN
>>481
>>479の者です。
確かに野菜が足りていないかも……アドバイス有難うございます！！
今日から食べる順番も意識して野菜を積極的に摂ろうと思います！！
483:じとり
11/04/18 12:28:29.12 016rS+EY
【開始】2011/04/18 88kg
【年齢】26
【身長】154
【体重】88
【体脂肪】
【食事】主人の偏食に合わせる
【運動】踏み台、風呂
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:07:53.96 ntcR3d2X
>>469>>474>>479
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.4kg
【体脂肪】30.9％
【運動】自重トレ＋有酸素運動
【食事】意識して野菜をとる。（野菜苦手ですが頑張ります）
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:37:01.48 eTd/R++T
黄金生姜
地味に効くから試してみな。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
小さじ一杯程度をオブラートに包んで飲め。
冷え性も治るし、ダイエット効果も実感する。あと、便秘解消な。
モリモリ出るから気をつけろ！
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