【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

【80kg超迄放置】今更 ..

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369:367
 10/09/17 01:22:25 l2PagH7Z
>>368 
食事の量は結構食べてると思います。 
もやし一袋とか真剣に食べるとかなり満腹（ていうか飽きる・・）ですし、それプラス普通に白飯。 
豆腐＝野菜であるということに決めたので、麻婆豆腐（ひき肉入り）をフライパンに一杯とか。 
食べ合わせにだけ気をつけて、実はカロリー計算してないです。 
今日の夕食は和風っぽいパスタ←かなり脂っこかった。推定900kcal。 
ケンタのチキン1～2ピースとコーンサラダ（肉と野菜だからOKｗ）なんて日もあります。 
でも暑い時期なので、よく冷たいとろろそば・納豆そばなんか食べました。 
間食は、仕事中にお腹がすいたら無塩のミックスナッツ（←野菜ｗ）を一口食べます。 
今ぐらいの時間に小腹がすいたなと思ったら、ゼロカロリーゼリー食べます。 
あと、ペプシNEX500mlを1日2本ぐらい←昔から普通に好きだから。 
 
結構好きなもんばっかり食べてるし空腹は我慢してないから、ダイエットしてる実感が 
あんまりなかったりしますｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/09/21 15:17:18 TigE6ZaW
【開始】2007/4/2～現在も継続中 
【年齢】現在34歳 
【身長】165センチ 
【体重】115→78.4 
【体脂肪】44→35 
【食事】基本主食は麦ご飯（白米１：麦１）、朝は納豆+おひたし+ご飯、昼夜和食、週末結構がっつり食べる 
【運動】週５でウォーキング２時間、ウォーキングできないときはジムでエアロバイク１時間 
 
時間はかかりましたが36.6キロ減成功中です。２年目くらいでリバウンド５キロしましたが、運動と麦ごはん粗食生活半年で取り戻し。 
現在もダイエット続行中ですが、基本３食主食は麦ごはんをしっかり食べ、オカズでカロリー調整。 
カロリー計算が面倒・何食べていいかわからないときは納豆+サラダ+ササミのレンジ蒸し。それ以外は糖尿病患者用のレシピ本を参考に料理してます。 
間食もたまにはしますが、大抵ローカロリーゼリーかヨーグルト、さしみこんにゃく、豆乳を１杯飲むことで乗り切り。 
あとは自作の寒天ゼリー（コーヒー味、紅茶味など）を食べてがんばりました。 
 
ストレスが貯まるので、週末や正月はスキなものをしっかり食べた。そのあとの食後に必ず少しでも運動と、便秘をしないように水分をたくさんとってます。 
とりあえず目標は６０キロ台！がんばろう！

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