【80kg超迄放置】今更 ..
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366:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 19:37:09 Zx6mWeXX 【開始】2010/9/1 【年齢】25 【身長】163cm 【体重】88.0kg これから参加します。 今月は1日置きの筋トレと半身浴、毎日のストレッチを実行です。 食事は朝、昼いつも通りで、夜炭水化物控え目に野菜、たんぱく質をバランス良く接種できる内容でいきたいと思います。甘いもの、スナック菓子大好きなので誘惑に負けないよう気をつけます。 目標体重は53kgです。頑張りもす。 367:359 10/09/16 22:51:30 aMkhGC/T 【開始】5月1日 【年齢】35 【身長】165 【体重】88→68 【体脂肪】44→40 【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品 【運動】エアロバイク週1〜2回・フィットネスクラブ週3回 好きなおかずをセルフ式で組み合わせできる、行きつけの定食屋が閉店した。 さて、めんどくさくなるぞ。 368:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 00:33:42 f0Nqp6it >>367 すごいですね！！食事の量とか間食はどうされてますか？ 参考までにお聞かせ願いたいです。
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