【80kg超迄放置】今更 ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/15 22:21:12 7qlkqm81 【開始】2010/06/20 【年齢】34歳 【身長】161 【体重】88.9→76.9 【体脂肪】--- 【食事】 朝：食べたいときだけ 昼：お弁当（ご飯は150g以内） 夜：野菜中心＋食べたいものをいつもの半分 甘いもの：できるだけ取らない 間食：お腹が空いたときにアーモンドやカロリーメイト 【運動】なし 仕事をしているため甘々なウェイダイエット方法で胃を小さくしてから 野菜を中心にお腹が空いたときに食べるようにしてここまできました。 食事制限だけではきつくなってきたので本日スポーツクラブに入会。 月曜からプールでプカプカしてくる予定です。 356:353 10/08/18 21:53:09 KUdiXyn4 【開始】5月1日 【年齢】34 【身長】165 【体重】88→71 【体脂肪】44→42 【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品 【運動】エアロバイク・気が向いたらボクササイズ（飽きてきたからほとんどやってない） 年齢層高めのフィットネスクラブに入会することにしました（運動音痴なんで）。 筋肉をつけるため、食事もたんぱく質多めに変える予定。 筋肉がつけば体重も一時的に増えると思いますが、重さにこだわらず体脂肪率を下げたいと 思います。
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