【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

【80kg超迄放置】今更 ..

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:34:11 gkAJhBtP
まぁ、こうならないようにお互い気をつけましょうってことじゃない？
この人、運動で一度体重落としてまた８３ｋｇまでリバウンドしたらしいけど、
運動やってるからって食べてるとやっぱり運動やめたとたんにリバするし
両方この人までいかないくらいの範囲で自由に食べて運動してってやるしかないだろうね。
ここまでストイックに炭水化物まったく食べないでスナック菓子ばかり食べてると
頭がおかしくなってしまうってことだと思う。
やせても精神病院に入るようになってしまうんじゃ嫌だし、
そこそこ無理しない程度にやればいいと思う。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:46:11 c27jq46K
他にも数十キロダイエット成功して
ここを覗いている人がいるって思わないのだろうかｗ
成功者は自分だけってか。。。

頭がおかしくならないようなダイエットしようっと。。。怖い怖い。
出来たらコテつけて欲しい。
書き込みしていただいたのを見たくないので＾＾；；；；

331:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/07 16:07:43 7S4G61j/
>>329
炭水化物はｵｰﾄﾐｰﾙがいいですよ。
ｽﾅｯｸ菓子ばかり食べてるのはもうやめました。

運動はしていないですが、出来れば40キロ代になりたいので
夏はウォーキング再開するかもしれません。

食べるヒントはお腹すいたら食べる事。
満足するまで食べる事。
好きな物を食べる事。ですかね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 02:27:15 ifwJiU+O
オートミルをやたらすすめてるのがいるけど、例のキチガイだから
気をつけたほうがいい
キチガイになりたければオートミル
精神病院のお世話になりたくなければ普通に米を食べろってことだと思う。
少しばかり数ヶ月早くやせたからって精神病院のお世話になるようになるんじゃ
嫌だからな。
地道に普通食、運動でしょ。それにこの人去年の２月から８３ｋｇからダイエットしたと
あるけど、実際は１０月くらいから出てきてたようだし、すでにそのときには
５８ｋｇあたりだったようだから、３０ｋｇやせてる間にそうとうな脳障害起こすような
無理をしてたんだろうね。
脳萎縮がかなり進んでる感じがする

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 06:26:06 n+dWFS0+
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/04/18(日) 00:39:01 ID:oFsDSKXp
【開始】今年の2月
【年齢】３２専業
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】豆腐、野菜などヘルシーベジタリアン路線、米無し
【運動】ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ

今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
お菓子好きのみなさん、お菓子はダイエットの敵じゃないですよw
私は毎日のようにお菓子を作ってますが
パイとシフォンケーキの腕はプロ並でお店で出せると褒められます。

これってこのスレの>>57とほぼ同じ内容のコピペだよな
このIDの基地外ぶりの書き込みからして、コイツに間違いないだろうが
自分で同じ内容を何回もコピペするなど、気が狂うにもほどがあるｗ
コイツの書き込みは胸クソ悪くなるものばかりだから、実は某スレで
前にも注意したのだが、夏になってゴキブリのごとき湧き出したか

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 06:41:48 n+dWFS0+
一つだけ言っておくと、摂食障害の人で病で苦しむ人も多くいて
彼女たちを貶めたりするつもりはまったくないのだが、
>>318のような攻撃的を通り越して、品性下劣な悪意むきだしの
書き込みをみると、本当に気分が悪くなる

これ以上クソカキコが続けば、削除要請して本人のアクセス規制を
求めていくのも一つの手だと思うが、どうだろうね？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:37:17 gFLZUaOx
>>334
それでもいいと思う。→規制
馴れ合うつもりはないが、やはりここを覗く人間からしたらあの手合いはうざいことこの上ない。
叩きをするのは簡単だが、なんとかおとなしくならんかといさめるつもりでカキコもしたが
スルーされちまったしｗ　いや別にスルーはいいんだが。

…夏で薄着の季節だから変な焦りでも出てきたのかねぇ。
ダイエットは自分のために大事だからやっているが、あそこまで固執するのを見ると
なんだか悲しくなってくるよ。
このスレを励みのひとつとしてダイエットしてる人の心が健やかであることを願いたい。

336:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/08 15:28:31 UfacEFSw
>>333を書いたのは私だけど

＞＞お菓子好きのみなさん、お菓子はダイエットの敵じゃないですよw
私は毎日のようにお菓子を作ってますが
パイとシフォンケーキの腕はプロ並でお店で出せると褒められます。

この文章は誰かが付け足したね。だって私、パイやシフォンｹｰｷ食べないし。
そういうことする人いるんだね。ﾃﾞﾌﾞの嫉妬か。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:12:52 un0StBSt
初めまして新参者です

【開始】今年４月
【年齢】 21
【身長】 163
【体重】 96
【体脂肪】 50.1
【食事】
朝→夕飯に家族用に出されたやつを朝に回してます。白米は茶碗一杯分食べてます。
昼→仕事上朝食べるのが10時過ぎなので食べてません。
夜→16時～18時の間に食べてます(鍋、はるさめ、サラダ等)。炭水化物は食べません
【運動】階段の段差(30センチ)の上り下りを30分～１時間

開始時は109キロありました。
今のペースは早過ぎますか？急激に痩せると皮が弛むと聞いたので不安です
何か対処方はありますか？
よければアドレスお願いします

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:53:19 ifwJiU+O
常盤さんスレですでに常盤さんに嫉妬してるようなレスも見かける。
１９０キロの人がすでに８３ｋｇ（近所の人の話ではすでに７８キロとか）に
落ちてるらしい
次のあの日に帰りたいのときはほんとに５５ｋｇまで戻ってるかもしれない
５５ｋｇはオーバーでも７０キロ切ったらすでにデブとは呼べないレベルだろう
８３キロの時点ですでに顔もかなり小さくなってて普通の人と変わりないくらいだったし

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:56:25 ifwJiU+O
常盤さんに医者も言ってたけど
やっぱりご飯、米を食わないと脳萎縮ひどくなって過食になるそうだな
常盤さんも発狂して死にたいとか言ってたようだし、やっぱり米抜きっていうのは怖いな
常盤さんも９ｋｇリバッてたようだが、きちんと医者の言うとおり
ご飯も食べながら１日１２００キロカロリーに計算して食事を見直し
見事リバウンドを解消してたようだ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:02:01 3Blu4n2Z
>>334
確かに>>318のレベルだと警察も動いてくれるレベルだろうね
本気で告訴すればだろうけど。
その前に精神病院のほうに措置入院されるとは思うが

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:54:18 8AFZsbjn
この流れなんか意味わかんないけどこんくらいの煽り２ちゃんでは日常茶飯事じゃねーの

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:39:29 gMfAml6h
>>271です。
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】86.0→83.2
【体脂肪】－
【食事】野菜を取るように心がけて、夜食は週一に減らすことができました。
【運動】ウォーキング、トレーシー・メソッド

トレーシー・メソッドは全部できませんが徐々にこなせればいいなと。
せめてＬサイズの服が着たい。

343:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:38:25 Pk4w0KbV
警察も動いてくれるレヴェル（）笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 18:35:49 gXdMxxuj
先週の月曜日から、家で出来るエクササイズを始めた。
今日まで休まずやれている。
すぐには結果が出ないとは思うが、筋肉痛が愛おしいｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 18:53:45 s3v6FNBC
2年くらいで急に３０ｋｇ太り、そのまま6年定着。
ダイエットしてるつもりはあったけど、全然痩せない。
でも別件で入院して、徹底的に食事管理されたら2週間で10kg落ちた。
デブの「低カロリー食べてるつもりだけど・・・量少なめだけど・・」は
あてにならなかったんだなあ・・・・
あと２０ｋｇ痩せなきゃorz

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:49:23 5RsI/8Fy
ほしゅ。

今日も気分よくエクササイズが出来た。
運動するとストレスもちょっと軽くなる感じだ。
ストレス感じてると、食べる量がふだんと変わらなくても
痩せにくかったり逆に太ったりしがちだな、と思うわ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:56:47 TSHBM7LM
>>286です。

【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】44
【身長】166.5
【体重】82.7→76.2
【体脂肪】？
【食事】一日３食　朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽときな粉ヨーグルトあと２食は和食系
【運動】週１→ヨガ６０分、月２回程度→低山ハイキング２、３時間
　　　　　ほぼ毎日→スロージョギング３０分orウォーキング５０分

LDLコレステロール239(05/21)→153(07/16)　まだ正常域に入ってないｗ
でもGOTとGPTが正常値になりました（脂肪肝がマシになってきているのか？ｗ）

今停滞期11日目。ええ、もう100ｇさえびくともしやがりませんともｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
梅雨末期の雨のせいで５日間走れてor歩けてないのもあるだろうけど。

今日は晴れた（梅雨明け？）ので久々に低山ハイキング行って汗かきまくってくる！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 14:03:43 kgxGpLKP
>>286・347
頑張ってますな～。
今日梅雨明けしたようだし、これから外に出やすくなるね。
脱水症状とか熱中症には気をつけてハイキング楽しんで～ﾉｼ

停滞期は体内のバランス調整期間だと思って
次の変化を楽しみに乗り切って欲しい(｀･ω･´)

そんな自分は>>285。
地味に体重、体脂肪ともに減少中。80kgは完全に切った。
最近はダヨンも取り入れて運動ぼちぼちやっとります。
筋肉つけて、少々太くてもいい、締まったカラダになりたいもんだ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 19:57:03 7Gt6tKW/
ほしゅ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:06:50 Tk2Gm22T
保守しておこうか。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:43:46 FP/vROTV
ほしゅー

352:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/03 09:25:14 N0nKXRJg
みんな挫折して痩せられなかったんだね。
このｽﾚってあまり伸びない。
やっぱりﾃﾞﾌﾞは一生ﾃﾞﾌﾞで食うことだけが生きがいかｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:56:49 lIcFG+3Z
【開始】5月1日
【年齢】34
【身長】165
【体重】88→73
【体脂肪】44→43
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク・気が向いたらボクササイズ

15kg減ったはずなのにこの体脂肪率の変わらなさは何事か・・・
そろそろ本気の筋トレの時期ですかね。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:59:40 YpQgdOX2
>>271、>>342です。
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】83.2→81.2
【体脂肪】－
【食事】
【運動】ウォーキング、トレーシー・メソッド

朝にウォーキングしてるんですが6時半でも日差しが厳しい…。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:21:12 7qlkqm81
【開始】2010/06/20
【年齢】34歳
【身長】161
【体重】88.9→76.9
【体脂肪】---
【食事】朝：食べたいときだけ
　　　　昼：お弁当（ご飯は150g以内）
　　　　夜：野菜中心＋食べたいものをいつもの半分
　　　　甘いもの：できるだけ取らない
　　　　間食：お腹が空いたときにアーモンドやカロリーメイト
【運動】なし

仕事をしているため甘々なウェイダイエット方法で胃を小さくしてから
野菜を中心にお腹が空いたときに食べるようにしてここまできました。
食事制限だけではきつくなってきたので本日スポーツクラブに入会。
月曜からプールでプカプカしてくる予定です。

356:353
10/08/18 21:53:09 KUdiXyn4
【開始】5月1日
【年齢】34
【身長】165
【体重】88→71
【体脂肪】44→42
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク・気が向いたらボクササイズ（飽きてきたからほとんどやってない）

年齢層高めのフィットネスクラブに入会することにしました（運動音痴なんで）。
筋肉をつけるため、食事もたんぱく質多めに変える予定。
筋肉がつけば体重も一時的に増えると思いますが、重さにこだわらず体脂肪率を下げたいと
思います。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:51:49 6YcNaTqg
【開始】2010.8.1
【年齢】39
【身長】160
【体重】102.9→98.0
【体脂肪】43.6→45.0
【食事】今は食事制限のみ。お腹が空いたらちょこっとずつ時間を空けて食べるという感じ。
【運動】先週頭までは一日おきにウォーキング40分していたが、ぎっくり腰で中断。
坐骨神経痛も併発して左足に痺れと痛みもあり。しばらく安静にして食事制限のみの予定。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:50:59 02xAdcWg
5月末に164cm/95kgから始めて、今朝79kg台になってた。
ここ半月あたり81～83kgあたりをウロウロしてたから、この数字の変化は嬉しいしやる気に繋がる。
生理も始まって変な食欲も眠気もすっとんだ。
今年中には65kg切れるように頑張る。

359:356
10/09/01 19:56:08 3bfyzw1J
【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→70
【体脂肪】44→41
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週2～3回・フィットネスクラブ週3回

暑いんでアイス代わりにゼロカロリーゼリー食いまくり。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:45:03 Zyl6LEww
ふーーアク禁長かった～あああ>>286 >>347です。
亀ですが>>348レスありが㌧！さすがにハイキングはあの日以来行ってませんｗ
停滞期（１ｋｇ減らすのにかかった期間）は20日間でした。お腹も普段異常によく空いたしorz

【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】44
【身長】166.5
【体重】82.7→71.6
【体脂肪】31.4％
【食事】一日３食　朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽときな粉ヨーグルトあと２食は和食系
【運動】週１→ヨガ６０分、毎日→ウォーキング50分～70分（コースによる）

血液検査の結果健康上の問題はほぼクリア。減量は基本中の基本だったのね・・・
今はウォーキングが習慣となって結構ハマってますｗ　
本当は早朝に行きたいところですが、子供らが中高生で生活時間が遅くにズレがちでどうしても早くに起きられない。
なので夕食後に。涼しいし山手なので夜景もキレイで気に入ってます。

引き続き頑張ります！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:49:05 Zyl6LEww
>>359
＞暑いんでアイス代わりにゼロカロリーゼリー食いまくり。
同じくｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:13:03 8qlbKPKh
age

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:59:51 0+JyZTUA
おばんです。
【開始】7/8～
【年齢】 23
【身長】 159
【体重】92→79.8
【体脂肪】 40.8
【食事】野菜中心で夜だけ炭水化物抜き。
【運動】 1時間ウォーキング。気が向いたら筋トレ。
今日でやっと80切った～
ただ周りの人に痩せたねとは一切言われないorz

最終目標は50㎏なので、まだまだ道のりは長いが頑張ります。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:28:57 xvamSTAS
>>363
私も久しぶりに会った人には言われるけど、よく会う人には言われないですよｗ
お互いがんばりまっしょぃ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:56:42 JqdjvM49
>>271、>>342、>>354です。
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】81.2→79.8
【体脂肪】－
【食事】
【運動】ウォーキング

運動がおろそかになってたので気合を入れなおさねば。
みなさんの減っていくペースが羨ましい。がんばってるんですね。
しばらく眠ってたトレーシーのDVD出してこよう。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:37:09 Zx6mWeXX
【開始】2010/9/1
【年齢】25
【身長】163cm
【体重】88.0kg

これから参加します。
今月は1日置きの筋トレと半身浴、毎日のストレッチを実行です。
食事は朝、昼いつも通りで、夜炭水化物控え目に野菜、たんぱく質をバランス良く接種できる内容でいきたいと思います。甘いもの、スナック菓子大好きなので誘惑に負けないよう気をつけます。

目標体重は53kgです。頑張りもす。

367:359
10/09/16 22:51:30 aMkhGC/T
【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→68
【体脂肪】44→40
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回

好きなおかずをセルフ式で組み合わせできる、行きつけの定食屋が閉店した。
さて、めんどくさくなるぞ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:33:42 f0Nqp6it
>>367
すごいですね！！食事の量とか間食はどうされてますか？
参考までにお聞かせ願いたいです。

369:367
10/09/17 01:22:25 l2PagH7Z
>>368
食事の量は結構食べてると思います。
もやし一袋とか真剣に食べるとかなり満腹（ていうか飽きる・・）ですし、それプラス普通に白飯。
豆腐＝野菜であるということに決めたので、麻婆豆腐（ひき肉入り）をフライパンに一杯とか。
食べ合わせにだけ気をつけて、実はカロリー計算してないです。
今日の夕食は和風っぽいパスタ←かなり脂っこかった。推定900kcal。
ケンタのチキン1～2ピースとコーンサラダ（肉と野菜だからOKｗ）なんて日もあります。
でも暑い時期なので、よく冷たいとろろそば・納豆そばなんか食べました。
間食は、仕事中にお腹がすいたら無塩のミックスナッツ（←野菜ｗ）を一口食べます。
今ぐらいの時間に小腹がすいたなと思ったら、ゼロカロリーゼリー食べます。
あと、ペプシNEX500mlを1日2本ぐらい←昔から普通に好きだから。

結構好きなもんばっかり食べてるし空腹は我慢してないから、ダイエットしてる実感が
あんまりなかったりしますｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:17:18 TigE6ZaW
【開始】2007/4/2～現在も継続中
【年齢】現在34歳
【身長】165センチ
【体重】115→78.4
【体脂肪】44→35
【食事】基本主食は麦ご飯（白米１：麦１）、朝は納豆+おひたし+ご飯、昼夜和食、週末結構がっつり食べる
【運動】週５でウォーキング２時間、ウォーキングできないときはジムでエアロバイク１時間

時間はかかりましたが36.6キロ減成功中です。２年目くらいでリバウンド５キロしましたが、運動と麦ごはん粗食生活半年で取り戻し。
現在もダイエット続行中ですが、基本３食主食は麦ごはんをしっかり食べ、オカズでカロリー調整。
カロリー計算が面倒・何食べていいかわからないときは納豆+サラダ+ササミのレンジ蒸し。それ以外は糖尿病患者用のレシピ本を参考に料理してます。
間食もたまにはしますが、大抵ローカロリーゼリーかヨーグルト、さしみこんにゃく、豆乳を１杯飲むことで乗り切り。
あとは自作の寒天ゼリー（コーヒー味、紅茶味など）を食べてがんばりました。

ストレスが貯まるので、週末や正月はスキなものをしっかり食べた。そのあとの食後に必ず少しでも運動と、便秘をしないように水分をたくさんとってます。
とりあえず目標は６０キロ台！がんばろう！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:36:53 KvbuFv4o
なおみ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:31:23 7xpy1pOD
体脂肪が50以上もある、どうしよう

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:24:07 25uUBUVo
>>372
そんな時期が私にもありました

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:55 dgoVzJAs
>>373
372です
本当に50パ越えててショックです
健康的にはまだどこも異常ないのだけが救いです
よかったらどのようにダイエットしたか教えて下さい

375:373
10/09/28 00:18:57 r0pefeTE
体重はやせなくても平気なライン？
自分はガンガンやせなきゃいけない体重
体重やサイズが減ったら自ずと体脂肪も減ったんだよねぇ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:09:15 dgoVzJAs
もちろん痩せなきゃならないデブですよ
160で2ヶ月で80→74で、やってるのは軽い食事と有酸素です
でも体脂肪に変化がなくて50を越えたまま
60キロくらいまで減らせば変化あると信じて頑張ります

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:07:29 GorlIODE
【開始】2010.5
【年齢】35
【身長】157
【体重】94.4→83
【体脂肪】45切った。
【食事】朝おにぎりか野菜ジュース、昼普通、晩少な目
野菜から食べる。間食は週2回。（最近まで食べず）
気付いたら揚げ物はめったに食べなくなっていた。
炭水化物（酒、ご飯）は減り、蛋白質は増えた。

【運動】
たまにジム。立ち仕事。

痩せようと思ったのは、このままじゃいけないと思ったから。
あと、体型でいじめられたから。
ストレスを食べる事で紛らわしていたけど、限界に来て
この方法ではだめだと気付いたから。
あと、好きな人が出来て、太っていじめられた時から今まで
何かと気にかけてくれる。

最近、服を選ぶのが楽しくなってきた。
周囲から可愛くなったと褒められ
さらに痩せたら声かけられなくなる程綺麗になるとおだてられている。
まだまだデブだけど、とりあえずは70目指す。
最終的にはもっと痩せるつもり。

自分の為に痩せるけど、好きな人に綺麗だって言って欲しくて痩せたい。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:10:32 r0pefeTE
おつおつ

酒
油分
炭水化物
が多い食生活だとなかなか体脂肪減らないらしい
運動不足ならなおさら
あと足の裏が乾いてるとかなり機械に影響する

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:19:45 GorlIODE
>>378
酒、油、炭水化物は本当に危険だよね。

私が最初に痩せてきたと感じたのは
一人前の外食が途中でお腹いっぱいになり残した時。
無理に食べなくてもいい事に気付いた。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:27:15 r0pefeTE
再び済まない

外食ほんと量が多い
あまり残したくないので、逆に家ご飯が質素になった
外食は色々がんばった時たまに、になった

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:48:58 u0R/XTrG
>>379 380
わかるわかる・・・私もこの前びっくりドンキーいって普通のバーグディッシュ食べきれなくなった。
自分でもびっくりしたわー。前ならサラっといけたのに。むしろサイドメニューも食べられたのに。
外食より家の和食で十分。というかそれじゃないと体がしっくりこなくなった。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:24:06 GNWWlee2
>>267
【開始】2009年8月16日から
【年齢】33歳
【身長】160cm
【体重】86→69.9kg →64.2kg
【食事】朝　おにぎり１個か食パン１枚にヨーグルト、野菜ジュース
昼　お弁当（サイズ小さめ、内容は夫と同じもの）
夜　野菜中心の和食が多い。ごはんは少なめに
【運動】1日1時間弱ウォーキング、時間があったら筋トレ
加えて最近は家の掃除をかなりがんばっています。

ずっと規制で書き込めず。途中停滞期かな？という時期もありましたが
ゆるゆる減っています。
当たり前かもしれないけど便秘だと体重減らない。
寝る前に軽い空腹な状態が続くとすとんと減るようです。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:52:35 YY4uz6AW
和食が一番安心して食べられるからいいね
皆さん、普段気にしている事ってありますか？
私は鞄の中は常に綺麗にしている。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:21:26 Q2/LBDag
いらいらしないようにそこそこ床の見える部屋

385:367
10/10/01 21:34:26 EK5YxGrV
【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→68
【体脂肪】44→40
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回

前回から数値変動なし。
つか2kg増えて2kg減った。初停滞期か。
停滞期スレを参考にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲み始めた。
今日は階段を駆け上がれた。感動。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:43:33 78qMJuHn
【開始】2010/9/1
【年齢】20
【身長】164
【体重】84.2→79.5
【体脂肪】不明
【食事】一日1500キロカロリー以内を目安に

目標はあと20キロ減。標準体重目指します。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:58:34 dztysM4q
こんなスレあったんですね。初カキコです。

【開始】 4月29日
【年齢】 35
【身長】 163
【体重】 81→66.4
【体脂肪】先週36
【食事】朝昼兼用：前日の残りのおかず・米　
　　　　　夜：焼き魚・米・なにか（味噌汁やじゃこ・ソーセージの時も）
　　　　　肉も食べるし、外食も行きます。
　　　　　サプリでミネラル、ビタミン、鉄分。便秘防止に漢方の防風通聖散。
【運動】テニス（90分）：週2、ジム（80分）：週2、ジョギング（7ｋｍ50分）：週3～4
　　　　　ＴＶやネットを見ながらダンベル20回×3位を毎日

以前食事制限により78kgから53ｋｇまで半年強で落とし、2年ほどは維持したものの
3年かけて81kgまでリバンウンド…。かなり痩せにくい体質になったけど、
今回は食事制限そこそこ、運動メインで頑張っています。
7月半ばに70kgになりましたが、そこから2ヶ月弱、体重が動かずにめげそうになりましたが、
運動のお陰か身体は引き締まっていったので、「数値じゃない、見た目だ」と言い聞かせて
乗り越えました。気負わずに続けていこうと思ってます。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 03:40:58 M5FoKrhQ
よく81キロでテニスやジョグをそこまでできましたね
ジョグのその速さはすごい
膝や足首傷めないのは本当にすごいです！

389:387
10/10/04 11:53:52 1kCgkaTb
>>388　　レスありがとうございます。
情報後出しみたいいになってすみません。
81→75kg　位まではテニスのみで、
75kg位からジム、70kg位からジョギングを取り入れました。
膝や足首は大丈夫でしたが、テニスでお尻を痛めてしまったことはあります（鍼で完治）。
ジョギングは最初500mでギブアップ、という状況でしたが、
「歩くくらいの速さでもいい」と教えられ、ゆっくり走ることを覚えたら
ぐんぐん走れるようになりました。
今まで「運動？お金払うからゴロゴロさせてくれ！」というグータラ人間だったので
自分の変わりように自分が一番驚いています。
今の目標は、来年マラソン大会（10kmの部）に出て完走すること！
体重は……徐々に減っていったらラッキーくらいの気持ちでｗ

390:388
10/10/04 15:32:00 4qL4z1E6
細かく教えてくれてありがとうございます
ジョギングやってみたんですが、膝をすぐ傷めてしまって、
その後2か月運動できないってことをやってしまったので、
体重が重すぎるからなあって思ってたんです
食事は1食分カロリーないんですね
運動したいからあまりカロリー減らしすぎるのは無理って思ってたけど、
私ももう一段食事を厳しくして、あと5キロくらい落ちたら、
もう一回ゆっくりジョギング挑戦してみます
成果出てる姿、すごく励みになりました
マラソン大会、ぜひ頑張ってください!

391:387
10/10/04 22:06:14 1kCgkaTb
>>390
こちらこそありがとうございます。
膝は大変ですね。一度やると長引くと聞きますし……。
最初はエアロバイク（自転車）や散歩から始める感じでいいと思いますよ。
のんびりでも、確実に身体は応えていってくれる……はず！

食事制限だけでダイエットをしていた頃は、100g単位の増減に一喜一憂、
精神的に安定しないこともありましたが、運動メインの今回は少々の食べすぎにも
動じなくなったし、肌も調子よく、いいことが多いです。
お互い無理をせず、運動を続けていけたらいいですね！
それでは消えますね。長レス失礼しました。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:56:24 FyFmIr2D
【開始】20100930
【年齢】27
【身長】164
【体重】82.4→80.2
【体脂肪】44％前後
【食事】和食、野菜を中心に。汁物や野菜から食べて、ご飯はできる限りお粥にしている。
【運動】ウォーキング、半身浴、踏み台昇降、ビリーをできる日にできるだけ頑張る。

肌の調子が良くなった。
お腹の形が変わった。
この調子で地道に頑張ります。

393:392
10/10/15 15:59:53 WBfBJWzI
【体重】82.4→77.6
77.0まで落ちたけど頑固な便秘に…
今月中に絶対77.0を切って、それを維持する。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:57:28 kEC+cA8b
たった2週間で?　無理しないでね　リバ気をつけてね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:00:25 c0DdIo32
【開始】2010.6.9(86.9kg)
【年齢】31才
【身長】160cm
【体重】81.9
【体脂肪】45.4
【食事】
朝：バナナ1本、ヨーグルト1個、おにぎり1個
昼：おにぎり1個、魚のフライ1個、メンチカツ1個
夜：ご飯、鶏肉とブロッコリーのチリソース
間：麦茶、ピーナッツ
【運動】なし
【その他】
甘い物が食べたくて仕方ない時ってどうしてますか？

396:385
10/10/16 00:40:38 6SL7GNrx
【開始】2010/05/01
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→65
【体脂肪】44→39
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
　　　　サプリ「パーフェクト野菜」「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」摂取
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回

ちょっと早いかなぁと思いつつ
ミニスカ買ってやった！

>>395
焼き芋とかどうですか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:14 zskbEy7E
先ほどホットケーキ食べました
午前中ならいいか…
みたいな感じで。
夜は壮大に自粛

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:00:33 vsDnyOpF
自分はデブだけど、自分に見せびらかせるようにやせの女がやるのが
ウエストのくびれを強調するような感じで背筋すごい張って歩くよね。
私はデブなんで胸もすごい出てるけど腹も出てる。
やせ女はどうも胸が出てないのがコンプレックスらしいｗ
あってもいまいち目立たないというか。
それなんでウエストのくびれを自慢するんだろうな
へたにやせすぎてるとウエストのくびれが目立たないから

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:59:37 7H8QuHP9
そのうち【痩せてから初めて気付いたこと知ったこと】スレで
当時はそう思っていましたが　、
自分もやっていますって書き込みしそうだな。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:39:48 kq2ytpcf
>>399
そういわれると自信がないな
自分がデブのときにやられたことを同じようにやる人と、自分はああはならないようにしようと
戒める人と両極端にいそうな気はする。
自分の場合はやせたら、ああはならないようになろうと思ってるほうだけど
太ってる人って自分も含めてだけど変な被害妄想があるから
そうは思ってないように気を使われたとしてもそう思ってしまうように見られてしまう部分も
あるように思うしなｗ
ただ、努力してがんばったならがんばったほど、太ってる人に対して
もう少し努力しなさいよみたいな気持ちになってしまうかもな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:52:51 kJ9aBju2
寝言は痩せてから言え

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:01:38 f9NYJKmF
今の流れ産業で

もう少しでピークから15kgだー

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:46:35 BqmzF5dJ
うぉぉおー！
１２kg痩せ→５kgリバからヤル気が出ない！

やろうと思っても翌日には、まぁいっか…で終わる。
１ヶ月１kgからでいいからやっていきたい。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:20:37 ZpZN+q3w
みなさんは皮は大丈夫なんだろうか・・・

405: ◆QDuK7T3446
10/10/18 16:01:35 e2yO5SNS
【開始】 2010,10,01
【年齢】 21
【身長】 157cm
【体重】89.6kg
【体脂肪】わからない
【食事】揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う．
【運動】朝8時から50分のウォーキング　4km強

15歳から現在進行形ですごくつらいことがあって躁鬱病と不眠症と過食症を併発．
徐々によくなってはいます．
言い訳に聞こえるかもしれませんが，気持ちに波があるのと大学再受験の勉強も平行してやっているので
精神的・時間的に負担が大きくてなかなかうまくやせられません．

でも春までに気持ちも体もすっきりして会いたい人がいるので
5ヶ月で25kg落としたいです．

今考えているのは，
１，寝る前にコアリズム．
２，食事のどこかにコンソメ野菜スープを入れる

なにかいい案があったらアドバイスお願いします．
定期的に報告しに来ます．

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:59:30 JxgCmsOa
>>405
５ヶ月で２５って厳しくないか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:12:44 HorHOgDj
１ヶ月５kg減
１週１kg以上減
んで秋冬か…
よほど運動して低カロリー高タンパクな食事にしても厳しいかも
風呂では腹を揉め
なるべくなら夜は控えめに
空腹になったら寝ろ
※ただし低血糖には気をつける
炭水化物ゼロにすると減るけど、あまりおすすめできない

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:29:57 HU88JKww
デジタルはかり買ってちゃんと重さをはかった上で調理しれ。

>【食事】揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う．

こういう風に『普通』って書いてるやつは他者から見るとたいがい『普通以上』に
食べている場合が多いから。
糖尿病食系のﾚｼﾋﾟ本を何か買ってちゃんと重さはかってカロリー計算して
スープでもなんでもいいから作って３食食べてから運動。

50分で4kmって予想以上に早歩きだよ。
毎日できるようにまずは40分ぐらいかけて2kmを背筋伸ばして筋肉意識して
歩く事からはじめれ。
受験勉強があるならなおさら。
コアリズムは10kg減ってからにしなさい。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:39:09 1yNFnPaH
普通ったって、90キロの身体を維持するだけは
カロリー取ってるんだろうからね。
肥満だとちゃんとカロリー計算すれば10キロ減くらいはあっという間なのに
やらない人多すぎだ。
自分の数字を知れば痩せてる人の普通も見えてくるよ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:07:09 LD/+782C
顔痩せでするみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:05:46 vKfCVdTf
>>405
有酸素運動ですが、エアロバイクをお勧めしたいです。
上半身はフリーですから漕ぎながらTV見たり読書したりゲームしたりできるんですよ。
ってことは参考書を読んだりの勉強も同時に出来てしまうんです。
ちょっと時間節約です。

あと、躁うつ病とのことですが、「あんたに何がわかる」と気を悪くなさったら申し訳ないですが
心の病気というよりは脳の分泌物のバランス？が崩れて発症するものですから、
あんまり思い悩まないで、きちんと薬物治療を受けていれば治りますからそこは気楽に。
でもどうしても波はありますから、鬱状態のひどいときは無理に運動せず、動けなかった日は
食事のカロリーに気をつけるとか、適当に帳尻合わせをすればいいと思います。

過食衝動が来てしまったら・・・こんにゃく3枚ぐらい食うとか、なんとか低カロリー食品を。
ゼロカロゼリーとかジュースだって強い味方ですよ。

「食事のどこかにコンソメ野菜スープを入れる」
というのも、毎日だと飽きるんじゃないでしょうか。
野菜の調理法は星の数ほどありますから、いろんな野菜メニューを工夫してみては。
クックパットなんかを見たら時短・ヘルシーレシピ満載です。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:53:57 MYhTL0xu
だいぶよくなっているとはいえ、まだ精神不安定そうだし、
受験もあって、そこに苛酷なダイエットはやめたほうがいい
普通の人でも大幅減量はきついのに、まだ睡眠障害とかあって、
毎日カロリー計算なんか精神的負担大きすぎる
結局病気も受験もダイエットも失敗しそう

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:29:13 V614gA9U
>>405
【開始　１０．８．２０
【年齢】　３８
【身長】　１６０
【体重】　９８→８４
【体脂肪】
【食事】　炭水化物を極端に減らし、タンパク質を多く摂る。夕食は6時までにし、しかも味噌汁だけ
【運動】　当初・・踏み台昇降５分／日。２週間後に１０分／日　１ヶ月後から１５分を朝晩

私は鬱病で休職→退職し、鬱病の治療を始めて5年でようやく服薬も止めたんだけど
まだまだ体調が悪い。とにかく体力が無いし気力も無い。
現在、就職に向けて資格試験を取る為に勉強を始めた。

ダイエットも重要だけど、自分の場合あちこちに手を出すと変に完ぺき主義になっちゃって
結局潰れるので、重点は勉強に置いてる。
食事と運動は体の調子を上向きにする・・くらいに考えるようにしてる
（本当は凄く痩せたいけど）

体重は最初の2週間で7キロくらい痩せて、その後は1週間に1キロ落ち続け
昇降運動を15分・朝晩にしたら、だいたい１・５キロ／週になった。
やはり受験を一番に考えて、ダイエットは日常の普通の行動・・くらいな気持ちの方が良いと思う。
私は順調に落ちてるけど、不意に絶食したい誘惑に駆られる。
どんな事も継続出来るって事が重要だと思う。

それと食事に付いてだけど、
魚のバター焼きとかムニエルとか、たまには食べる。煮豆とか甘いのも。
あまり厳密にしすぎてない。　ただ炭水化物は摂らない様にしてるけど。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:25:50 mbyCldRU
>>413
身長体重のスペックがほぼ同じ・メンタル的に不安定なとこも、だから親近感すごい持って応援してるし、励みになります。
ただ、私はあなたより一回り以上老けているから、なかなか肉が落ちないと思うけども。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:33:31 mbyCldRU
>>414です、初テンプレ・開始時の重量は８４kgあった。
【開始】 2010.10.01
【年齢】３５
【身長】１６２
【体重】７８.５
【体脂肪】不明
【食事】夜は炭水化物を食べない、豆乳クッキーに置き換えなど
【運動】朝と夜踏台30分ウォーキング1時間

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:22:25 2cHKpoEr
>>405
>>406
5ヶ月で25kgは可能だと思うが受験勉強と並行なら無理っぽい数字だね。
ダイエットは精神的に余裕がないとどっちつかずに終わってただストレスを溜めるだけだと思います。
勉強が終わってからやられたらどうでしょうか？
>>412も書いてるけどどっちをとればいいかと言われたら勉強だよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:01 zlCqxW5a
【開始】 10/20
【年齢】 40
【身長】 157
【体重】 82.4→現在80.8
【体脂肪】 45.3→現在45.8
【食事】コンビニ
【運動】ガテン系

元々仕事が肉体労働なので食事に気をつけたら痩せる・・・はず・・・
カロリー計算が面倒なので表示のあるコンビニ食オンリーで管理
カロリー計算をし始めてから３日。じわっと減りました
食事の量はゼロカロリーの何かで水増し
一日のカロリー目標をどれぐらいにしたらいいかワカラン
平均で1400kcalになってるけど、少なすぎるよね？
土日のヒマな時に食べ過ぎないように注意しないとなー

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:21:58 1iYc8OF3
【開始】2010.10.22
【身長・体重】153.4・83.8
【体脂肪率】45.8

【年齢】32

リバウンドを繰り返し80キロ代突入。今年免許更新だし、子供が欲しいので本日福岡のブックスクリニックを受診。年内には70キロ代になるぞ！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:31:04 zlCqxW5a
>>418
ちょww
年内ってあと2ヶ月しかないよ！
月に７キロ減らすのは病気になっちゃうよ！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:09 JGIvwSh4
７０キロ台だから、あと４キロでないの？

421:419
10/10/23 05:23:49 T/HEXxAE
>>420
あ、ごめん・・・
７０キロになりたいのかと勘違いしちゃった

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:15:15 YW8twYSd
時々書き込みされている
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品　の方へ

私も真似してみたいので、質問させて下さい。
野菜＋肉・魚は大体わかるのですが、パンや米、パスタなどの際の調理例を教えて下さい。
調理に油は使ってよいのでしょうか？
今は低炭水化物をやっているのですが、あなたのやり方にシフトできたらいいなあと思っています。
気長に待ちますのでお暇なときに教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:40:50 SIgLh48F
>>422
好きなものから一品の者です。
油を含め、調味料の制限はしていません。
（年齢的にも、あまり極端な油抜きは肌がシワシワになりそうなので）

・普通に食パンにマーガリン
・食パンに、ケチャップとカレー粉を混ぜたのを塗ってコーンを散らして焼く
・ただの白飯
・卵や肉なしで、野菜チャーハン（もやしを細かく切って混ぜると米少量で済む）
・肉なしの野菜カレー
・ペペロンチーノ
・和風きのこパスタ
・豆腐をそぼろ状にして作った、なんちゃってミートソース

・・・とりあえずパッと浮かんだものだけ書きました。
調理例というほど立派なもんじゃなくて申し訳ないす。
動物性たんぱく質（肉魚卵）と炭水化物を同時に摂らないという感じですかね。
植物性たんぱく質（豆腐や納豆など）は、野菜に換算します。なので納豆ご飯も問題ないです。
単純に肉だけ抜けばカレーだろうがやきそばだろうが好きに食べれるので、外食もできます。

424:422
10/10/23 19:18:18 YW8twYSd
>>423
こんなに早くお返事いただけて感謝です！
すごくわかりやすく書いてくださってありがとうございます。
低炭水化物続けてるとあんまりお腹がすかなくなってくるのでラクなんですが
やっぱりたまにパンとかムショーに食べたくなるんですよね。
これで食べられそうです。ありがとうございました！

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:31:27 MDw5XH5z
【開始】 6/20
【年齢】 43
【身長】 157
【体重】 83.5→69.7
【食事】お菓子とお酒を禁止、口さみしくなったら
　　　　　黒ウーロン、どくだみ、グァバのブレンド茶を飲む。
　　　　　朝食と昼食の間が短いので、朝食をしっかり食べたら
　　　　　昼食はオールブランとヨーグルト、果物等で軽くする。
　　　　　（昼にしっかり食べる予定があれば朝にヨーグルト）
【運動】ウォーキング。初めは2キロが精いっぱいだったのが、
　　　　　現在は5キロを53分くらいで歩けるように。
　　　　　ここにきてエアロバイクを朝夕2回。
　　　　　その他、腹筋、ストレッチなど適宜。

9年前に食事制限（猛烈なストレスもあり）で半年で75→55に。
その時は完全に病んでいたなと今になって思う。
その後ストレス源から離れた解放感でじわじわリバウンド。
とどめは昨年末の新型インフル。筋力がガタ落ちし、むくみがひどくなる。

今はむくみがほとんどなくなって(まだまだ太いですが）体が軽くなりました。
サイズは19号→13号位？服選びが少し楽しくなってきました。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:09:18 WxW1FtDZ
>>394
ありがとうございます。
10月後半は外食続きと不規則な生活と運動不足で一時期79.8までﾘﾊﾞしてしまいましたが、なんとか持ち直しました。
【開始】20100930
【年齢】27
【身長】164
【体重】82.4→76.8

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:21:21 Q9rwhnwW
>>417
【開始】10/20
【年齢】40
【身長】157
【体重】82.4→現在79.2
【体脂肪】45.3→現在44.9
【食事】コンビニ
【運動】ガテン系

一週間程コンビニ食でカロリー計算してみて、どこでカロリーオーバーしてたか
分かるようになった
ご飯・肉が多い、野菜が少ない、予想以上にドレッシングのカロリーが高い
夕食で食べ過ぎる事もあるけど、合計ではなんとか1600カロリー以下をキープ
土日を乗り越えられれば平日は平気
ゼロカロリーのおやつの種類が少なくて飽きて来たので、探しに行かないとなあ

428:396
10/10/31 03:40:18 guNqXWPB
【開始】2010/05/01
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→63
【体脂肪】44→37
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
　　　　サプリ「パーフェクト野菜」「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」摂取
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回

ダイエット初めてきっかり半年。
まだ標準体重（私の場合は60kg弱）にすらなっていませんが、>>1の規定によりこのスレは卒業します。
ありがとうございました。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:42:26 Xc4p/yTu
>>428
おお！お疲れ様でした先輩！

私も１年以内には卒業したい・・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:57:28 RZKYXOhz
【開始】　２０１０．１１
【年齢】　23
【身長】　162
【体重】　80kg
【体脂肪】　不明
【運動】　たまに

さすがにそろそろヤバイ。
卒業できるよう頑張る。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:49:55 frIy9Mn+
>>286 >>347 >>360です。

【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】45
【身長】166.5
【体重】82.7→69.5
【体脂肪】31.1％
【食事】一日３食　朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽとヨーグルトあと２食は和食系（ごはん100ｇ丼カレーものはごはん150g）
　　　　午後３時に間食玄米クリームブランや豆乳飲料、豆乳おからクッキーなど150kcal以内で
【運動】週１→ヨガ６０分、毎日→筋トレ５分+ウォーキング45分～60分（コースによる）

ここのところは1ヶ月１ｋｇペースがやっと。今後はこのペースを維持できるだけでラッキーかもしれない。
ぼちぼちがんばる。
ウォーキングは楽しいです。以前に比べて同じコースでも数分から１０分くらい時間短縮できてきた。
体力がついてきているのを実感できます。出発前に軽く筋トレするといいと聞いて実行中。
今の時期だとウォームｱｯﾌﾟになるので丁度いい。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:54:51 frIy9Mn+
>>428
卒業おめでとうございます！後に続くようがんばりたい・・・
ラストスパートはしんどくなかったですか？ああ羨ましい。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:26:54 1dcq0G7x
>>428
もうおられないかも知れませんが・・・
そのサプリを選んだ理由と、エアロバイクの運動時間を知りたいです。

434:428
10/11/15 00:14:52 Z9b580aK
・・・まだいたりするｗ

>>432
まだ途中なのでスパートを掛けたというわけでもありません。
自分で決めた食事と運動を淡々と。これは一生続けるつもりです。

>>433
パーフェクト野菜・・・そうそう野菜ばかり食べられないので栄養補給のため
ビタミン・ミネラル・・・停滞期スレに「停滞するのはビタミンとミネラル不足」とあったため
カルシウム・・・魚や乳製品を摂取していない（嫌いだから）ので、念のため
エアロバイクは基本1日30分程度です。
最近はそれのほかに「寒いな」と思ったら漕いでます。5分とか10分でも。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:35:45 Ev7QARYX
デブってほんときもいよバ－カ
たまたま目が合ったデブがなにデブだから見るのかって感じでにらんできたんで怖くて目をそらしておそるおそる見たら糖質丸出しのデブ豚女だった
きめ－よデブ
糖質だから太るだろ、デブ！
豚女は精神科に行け！
子供には怖がられて逃げられるし、
犬には吠えられるんだろ！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:50:46 H7Y3mkmi
痩せるスレで何言ってるの…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:54:52 Pe2iqgCu
斜め読みじゃないかな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:20:01 q/Ag2MJH
>>434
レス貰えると思ってなかった、どうもありがとう！>>433です。
5分でも10分でもやることが大事ですね。あと私もビタミンミネラル飲んでみようかな。
痩せた方のアドバイス参考になります。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:30:34 p8k2o3Gn
【開始】8月中旬　92kg　46%
【年齢】37
【身長】159.5
【体重】68.3kg
【体脂肪】31%
【食事】
朝：食パン1/2　カフェオレ（低脂肪）　無脂肪ヨーグルト　フルーツ
夜：煮物　サラダ　金平（蒟蒻と牛蒡）　もずく酢　煮魚とか
夕食の炭水化物は芋とか南瓜の煮物とかを時々。
間食：カフェオレ（低脂肪）1～2杯
一日1200kcal位
【運動】ジムで有酸素運動2～4時間

まだまだ世間的にはデブだけど体の凹凸が感じられたり着れなくなった服が入ったり、
あと何より体が軽い！太ってるとトイレもめんどかった。（和式トイレだと軽く絶望する）
年内にこのスレ卒業目指して引き続きがんばります。
Xmassと正月が強敵

440:名無しさん＠お腹いっぱい
10/12/06 09:31:47 j5s8jG7D
【開始】2年くらい前　84キロ
【年齢】33
【身長】166.2
【体重】49.8
【体脂肪】１７％
【食事】

白米をがっつり食べる。野菜や魚も食べる。果物も食べる。
お菓子を食べない！

前ｽﾚで散々叩かれまくった私ですが2年くらいかけて１６６センチから40キロ台になりました。
50キロ切るくらいから本当に緩やかにゆっくり痩せてきました。

前はお菓子やｵｰﾄﾐｰﾙばかり食べていて美容体重あたりだと痩せにくかったけど
ここで「白米を抜いているﾊﾞｶ」呼ばわりされて、白米を食べるようにしたら
お菓子とかいらなくなって、バランスよく野菜も魚も果物も食べていて、
運動はしなかったけど引きこもりしないで外に出るようにしたらまたゆっくりと痩せてきたよ！

叩かれたからこそ、食事の改善も出来たのでよかったと思う。
叩いてくれた人に感謝しています。

やっぱり健康的な食生活をすると自然と何もしなくてもやせるんだなと思いました。
お菓子は駄目ですねｗ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:01:27 0DsavFEJ
お疲れ様です
ご卒業？
40kg台ダイエットスレですな

次ページ