【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/23 23:14:02 9j2dGUhz 【開始】2010.4.2 【年齢】21 【身長】165 【体重】82.6→78.2 【体脂肪】38→37 【食事】朝は豆乳＋ヨーグルト＋カルピス寒天 昼は好きな物を食べる おやつは食べても300kcalぐらいまで 夜は炭水化物抜きで納豆か豆腐は必ず食べる 一日1500kcal前後を目安にしてる 【運動】毎日ウォーキング30分〜1時間 雨の日は腹筋＋スクワット 以前食事の量を極端に減らすダイエットをして、 痩せたけど見事にリバウンドしたので 今回はカロリー計算をして基礎代謝分は食べるようにした。 朝ご飯のおかげかお通じも良好だし、肌が綺麗になってきた。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/02 16:50:57 paxQytcp 【開始】 ２００９．１２ 【年齢】 37 【身長】 160 【体重】 85ｋｇ （107ｋｇ開始） 【体脂肪】 不明 【食事】 ごはんor6枚切りパン・味噌汁・納豆１P or 野菜目玉焼きとキムチ 【運動】 基本しない 【その他】 バイク通勤の経理仕事程度の生活強度 つらかったりつらくなかったりで、なんだかんだで２０ｋｇ以上減りました 先月は３ｋｇしか減ってなかったので、やっぱり運動かな？ 目標は３８歳（来年２月）までに５２ｋｇ＆婚活（爆
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