【80kg超迄放置】今更 ..
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212:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/15 07:51:58 mPXSD5s9 >>207 【開始】2010/01/18(88.8kg） 【年齢】26 【身長】164 【体重】前回79.7→76.3 【運動】毎日ウォーキングを6.5kmと週～2.3回は13.5kmに伸ばしてみた ジーパンがだいぶガボガボになったけどどっちにしろデブという現実。 213:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/18 21:58:36 pKCaJc5a 【開始】2010/3/17 【年齢】25 【身長】164 【体重】81 【体脂肪】34 【食事】朝：トースト・卵焼き 昼；ご飯、味噌汁、サラダ 夜；適当に腹八分目 【運動】ジム通い。筋トレ＋有酸素運動30分たまに水泳 とりあえず始めたばっかで自分にあった方法がよく分からない。 しばらくはジムで教えてもらったメニューやってみます。 カロリーも勉強しなきゃ。 脂肪は自分の怠けの塊！！！！ 214:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 19:51:44 BpPjEpiZ >186 【開始】7ヶ月前100.6㎏（2009年9月） 【年齢】24歳 【身長】151㎝ 【体重】77.2kg(-23.4kg) 【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。 【運動】週5程度、仕事帰りに1時間歩く。たまに筋トレ。 ダイエット楽しい。数年なかった生理もきて、やせ期体感中。
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