【80kg超迄放置】今更 ..
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208:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/04 13:02:46 F0wwtryR >>87 【開始】 2009年2月 【年齢】 24 【身長】 154 【体重】 (開始82k)71.4→76.2→75.2 【体脂肪】 (開始43.1)39.1→43.5→42.6 【食事】野菜を意識しつつ１日1700cal以下で。 飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳 【運動】ペットボトルダンベルと腰割りを合わせて一時間くらい。 お久しぶりです。 油断して、半分くらい戻ってしまいました。 また、ここで気長に頑張ります。 今度こそ卒業したいです。 209:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/06 14:05:37 TC0eTbZP >>200 【開始】2009年9月 【年齢】30歳 【身長】161cm 【体重】90kg→64kg 【体脂肪】47%→29% 【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。 【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動 最近は週末にジムで走ってる(8～10㎞くらい) うちの体重計あてにならないけど、 とりあえず体脂肪率20%台になった。 引続き頑張りたいと思います。
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