【80kg超迄放置】今更 ..
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108:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/29 17:29:57 tGa8AlEb http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254140985/ このスレ見るとモチ上がると思うよ 109:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/30 01:09:31 z6P8EQR2 【開始】 2009/9/30(今日) 【年齢】 35 【身長】 175 【体重】 82.8 【体脂肪】 35.0 【食事】 自炊なので野菜を多めに。 【運動】 今日から一カ月ヨガ(DVD)を開始。あとウォーキング平日8千歩、休日一万歩目標に。 低めの目標で継続を目指します。1カ月で1kg減を目標に最終目標は70kg ここに書くことでモチ上げていきます。 110:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/30 15:03:28 0DzOzjpk >>100です 1週間たったので経過報告 【開始】 8/15（91㎏） 【年齢】 32 【身長】 158 【体重】 87 →85.3 【体脂肪】 計ってません 【食事】 一日1500kcalを目標に、 朝をがっつり、昼は野菜を多めに 夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に 【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度） 暇を見て軽くストレッチ 一時85ｷﾛを切ってこれからだ！ってときに雨が降り出してがっかり 膝を休めるいい機会だと思うことにして、今日は腹筋しときます
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