【80kg超迄放置】今更 ..
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105:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/27 20:35:54 Dp+RFwwJ ぶよぶよだろうな 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/28 12:56:36 eU6JeOtm >>71 【開始日】2008.8(96.8kg) 【年齢】21 ♀ 【身長】162 【体重】71.4→69.4 【体脂肪】32.2％→32.0％ 朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々 運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ 体脂肪は増えたり減ったり… 来月の28日で60kg台でいれたら、ここに書き込みするのをやめます。 頑張ります 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/28 14:50:00 EBnT6eTJ 【開始】2009年３月(当時91.5kg) 【年齢】21 【身長】174cm 【体重】72kg 【体脂肪】23〜24％ 【食事】１日1200kcal程。特に制限せず、好きな物を食べてます。 【運動】週４日ジムでウォーキング等の有酸素運動を１時間半〜２時間と、上半身を中心に筋トレを１時間くらいしてます。 目標が無いとモチベーションが上がらないので、来月の誕生日までに、適正体重の66kgを目指してます。
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