【80kg超迄放置】今更 ..
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102:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/25 00:44:20 wJtPjbe+ ７ヶ月で３０キロってすごすぎる！！ 私も今の体重から３０キロくらい痩せたい・・・ 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/26 18:51:02 BmDwSCn0 前回>>70 【開始】2009年3月24日 (95.0kg) 【年齢】17 【身長】165 【体重】73.7kg→69.0kg 【体脂肪】26.3％ 【食事】 朝：パン1/2、りんご酢 昼：塩焼きそば 夜：ムネ肉の焼き鳥、味噌汁 間食：もみじ饅頭 【運動】 ジョギング(45分〜60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩 やっと60キロ台まで来れたので踏み台昇降をジョギングに変えました。 まだ初めて二週間ぐらいなので効果は全然ですが少しずつ体力がついてきたと思います それにしても今日は野菜の摂取量が少なすぎました 明日は野菜をたくさん食べるようにします。 104:名無しさん＠お腹いっぱい 09/09/27 13:38:44 NQORcFyM 【開始】2009年２月から 【年齢】32 【身長】166 【体重】83kg→５７．３kg 【体脂肪】2６％前後 【食事】 好きなものを好きなように平均１５００カロリーくらい。 小食生活もらくらくこなせるけど毎日のスナック菓子がやめられない。 私の体はポテチでできているって感じ
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