【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:26
09/08/19 14:28:46 o0+k+L0M
>>45
床がミシミシ、判りますw
針の筵歩いてる気分になるよね
でも>>47さんが仰っているように、いきなりビリーはきついかと
ウォーキング、良いですよ
太ももが64→61.5になりました(26の書き込み以降)
それから、食事が少し気になりました
ご飯+漬物系に単品おかずだと、白米を多く食べがちだし栄養のバランスも悪そう
私は夕飯はご飯(炭水化物)抜きで、その分、サラダ・お浸しや野菜スープや豆腐を摂取してます
ただ、お盆で外食が続き、体重は-0.5kgで停滞気味ですが……orz

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:16:19 ru7GWHwg
チラ裏すみません

>>45

基本ROM専だけど年齢も身長も一緒だから嬉しくてカキコしました。

私も103kg→76.5kgになって、ウォーキングと筋トレ始めました。

お互い頑張りましょうね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:13:07 lxq2xIdC
>>51
すごい。おめでと！
76.5kgなら、まだきついかもしれないけど筋トレ他
運動も色々できそう。がんばれー

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:49:59 oIOpW1sA
>>50
わかってもらえますかｗ
たまにベキッっていって本気で怖いです。
仰る通り最初はビリーなどではなくウォーキングやサイクリングにします。

>>51
すごい減りましたね！
周りの視線が変わりそうです。
一緒に頑張りましょう！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 01:09:43 K05Aw5yI
>>42
＞筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
＞首が疲れますね

腹筋背筋で首が疲れるって、力を入れるところが間違ってる。
首で起き上がってるから、腹筋や背筋にあまり力がいってない。
このままだと、首に負担がかかり過ぎて、首を痛めるよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 02:56:50 8vypieGQ
前スレ>>942
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】91→94→90
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、茹で小松菜、お魚ハンバーグ、卵焼き、雑穀ご飯

夜:黒鯛とアサリのブイヤベース(夏野菜山盛り混入)

【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)

お盆休みでうっかり体重増えたけど、何とか巻き返した。
今月中にあと1kgは落としたいなぁ。
食事と運動でコツコツ頑張ります。

腹筋はベッドに横になってつま先で空中にひらがなを書く｢ひろみちお兄さん式腹筋｣を実践中。
下っ腹の筋肉痛が凄いです。
なんとか25文字まで書けるようになりました。
これでお腹パンパンが少しでも減らせるように頑張るよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 04:27:34 xjbWINRY
>>55
ひろみちダイエット…興味わきましたｗ

片足ずつ文字を書けばＯＫですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 05:47:22 Dh07UeHL
【開始】今年の2月
【年齢】３２
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】豆腐、野菜などヘルシー路線、米無し
【運動】ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ

今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
ドカ食いに走らなければリバらないんだよね。
何度リバってもまた復活出来るから頑張らないとね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 06:38:06 rhJ8C4xC
砂糖は体重増えないね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:23:58 8vypieGQ
>>56
ダイエット板の腹筋スレに書いてあったよ。
レス番77かな。
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:16:51 Y4e/9n9C
一昨年は80Kあたりだったけど、現在65K
経験してつくづく思ったけど、極端な食事制限すると続かないし絶対リバる
10年前65から55にした時、ダイエットハイになり
かなり無理な食事制限して運動メインで落としたけど
止めた途端、猛リバで最大85までいったorz

今は食事制限無しで食べたいだけ食べて、
運動メインの減量中(球技・ビリー・筋トレ他)
最近は食べたいだけといっても
少しずつ食べる量が減ってきてストレスなく減量中
運動、特に筋肉つけて基礎代謝あげることをメインにしたらいいと思うずら

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:39:52 xjbWINRY
>>59
おお！ありがたや。
トンです

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:30:21 zIIQhCGd
前回>>42

【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】80.5kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％
【食事】
朝食、昼食:天丼(海老×3)
リッチなコーヒーゼリー？
鮭と野菜の酒蒸し

夜:無し
間食チョコ半分
葡萄ジュース、０カルピスコップ一杯ずつ
それ以外の飲み物はお茶

【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい

微減。元に戻りました。
でも体重はかるのを朝トイレ後から
寝る前に変えたので2週前よりは痩せているはず！

明日外食なので晩は抜きました
あんまりお腹減ってなかったっていうのもありますが

>>54
亀レスすみません
確かに、１０回目以降首で勢いつけて腹筋してました！
お腹あんまり痛くなってなかったです
少ない数で一日何セットかにしたら、首の痛みなくなりました！
沢山連続ですると痛いので、もう少し研究してみます！ありがとう！

あと、春に目標として買ったウェスト88のズボンが履けました！！！
春は太ももで引っ掛かってたのに…！
ピッチピチだけどチャックもボタンも閉まりました！ｗ
体重落ちてないけど体は引き締まってるのかな？と思いました！
親にも背中が痩せたといわれちょっとモチ上がりましたｗ

外が涼しくなってきたのでウォーキングが楽になってきました～

今週も頑張る！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:14:38 YZxRtQ12
>>前回45
【開始】8/1 89.2Kg 44.2％
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg → 85Kg
【体脂肪】43.7％→4.14％
【食事】朝:桃ヨーグルト･バナナ
昼:ごはん･鮭･ひじき･かぼちゃ2切･アスパラとウィンナー炒め
間食:コーヒー牛乳
夜:寒天ゼリー･ミネストローネ
【運動】ウォーキング30分×2

痩せなきゃとは思いつつもゆっくりでいいやと思えるようになったら
食欲が安定したみたいです。

64:63
09/08/26 00:15:29 YZxRtQ12
ずれてたorz
前回>>45です。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:26:05 xH+f5BWb
ほぼひと月ぶり、現スレ初めての報告です。

【開始】 2月18日(86kg　44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 73.8kg→74.2kg
【体脂肪】 33％→33％
【食事】朝玄米フレーク
　昼　普通の食事を控えめに　夜　普通の食事をおかずのみ
【運動】最近さぼり気味

ひと月ほぼ変わらず、と言うかむしろ少し増えてるのに最近やたらと
痩せたよね、と言われます。今の体重で定着してきたのかな、嬉しいｗ
今日から始めるつもりでまた頑張ります

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:54:33 HN9VqTZc
前回>>26
【開始】　7/7
【年齢】　42
【体重】　開始時80kg　現在71.5kg
【食事】　脂肪燃焼スープ　低IG食
【運動】　ウォーキング　やきとり爺さん体操

お盆の外食続きが祟り、2週間で1.5kgしか減らず
でも、最近「痩せた？」と言われるようになって嬉しい
ウォーキングの成果か、足が心持締まってきた気がする
今月中に70kgまで落としたかったんだけど、後6日じゃちょい厳しいかなぁ

脂肪燃焼スープをキャベツ系のものから、蒟蒻系のものにしてみましたが、中々よさげ
糸蒟蒻+なめこ+長芋+刻み昆布の和風スープなので、普通に美味しくて腹持ちが◎
簡単なのでお勧めです
(詳しくはウエスト脂肪メラメラスープで検索を)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:57:38 LNkfAN/X
体重が先に減って見た目は後がと言うからな。
やっぱ10キロくらい痩せると他人にもはっきり分かるようだ。
つか10キロ以上痩せるまで誰にも何も言われなかったな・・・・。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:59:21 +x50BF3r
前回>>37
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163
【体重】75.9 → 75.2
【体脂肪】朝　41%　夕方 38%くらい　
【目標体重】60㎏
【食事】和食中心　寝る四時間前は食べない
【運動　ときどきダンベル　通勤にはバスを使わず歩く　階段を使う

ウエストや太ももは減りつつあるのだけど、二の腕がぜんぜん減らない。
今週末に日本に一週間の一時帰国。
1年前の97kgのときとか、半年前の90kgのときしか知らない人に会うので楽しみ。
太って帰ってこないように気をつける。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:41:21 0FHFqNLU
>>39
【開始】今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→70.8
【体脂肪】 (開始43.1)39.3→38.8
【食事】ウェイ・ダウン法

飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳

眠さに負けて運動サボってます。
あと0.8厳しい気がするのですが、マイペースに頑張ります。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:31:09 IgOSSgo+
前回前スレ>>908

【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】76.4kg→73.7kg
【食事】
朝：手作りバナナゴーヤオレ、ヨーグルト
昼：ご飯、玉子焼き(ちくわ、ねぎ)、トマト、冷奴1/2
夜：ゴーヤチャンプル、酢の物
間食：アイスコーヒー
【運動】
週２、３日ビリー基本、踏み台昇降、犬の散歩

少し報告が遅れました
順調に減っていたのが、お盆で食べ過ぎてしまい
あっという間に戻っていきました
暑さで運動をしばらくサボっていたのですが
最近涼しくなったのでまた頑張ろうと思います

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:17:39 LR23HiHS
前スレ忘れました；
【開始日】2008.8(96.8kg)　
【年齢】21　♀
【身長】162
【体重】73.1→71.4
【体脂肪】32.2％
朝は果実１つ、バイトの関係で朝をガッツリで、昼をフルーツグラノーラと牛乳とヨーグルトにしたり時々、逆になります。
夜は野菜サラダとおかず
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ

頑張ります

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:22:49 Kj5jDHci
>>32
【開始】 6/30
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 80.6→77.8(7/14)→73.4
【体脂肪】 40→38→32.5
【食事】平均1400カロリー
【運動】 4時間サイクリングを週1-2回

今日体重計が届いた！
体脂肪が減ってて嬉しいけど体年齢40って・・・orz
この1週間コンビニのお菓子を大量に食べたりしてましたが、これを機に気合を入れ直します！
9月末の健康診断までに69kg切りたいです。

73:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 16:23:47 XiVlVQ+x
はじめまして
皆さんの頑張りを読んでたら、自分もダイエット頑張ってみる気持ちが湧きました。

1年で13kg増えてしまったので、とりあえずの目標は元の体重に戻すことです
出来たら6年前の56kgまで頑張りたいと思います
よろしくお願いします。

【開始】2009.8.30
【年齢】34
【身長】169
【体重】84
【体脂肪】現在体重計がなくWiiで体重を計ったので分かりません
【食事】朝：バナナ
昼：手作り弁当（出来るだけ和食メインで頑張ります）
夜：トマト3個＋スープ
その他：ミネラルウォーター2リットル
【運動】今は全く何もしていません
以前通っていたダンススクールに来週から週１で通います
また、ビリーを持っていますが太ってしまった今はかなりキツイので、ヒップホップアブスを注文しようかと考え中
とりあえず購入するまでビリーを週3でやってみようと思います

かなりの大食漢なので、胃を小さくするのが始めの課題かなと思ってます。

週2（水/日）で報告に来ます
よろしくお願いします。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:29:50 LkGXydCT
前回>>55
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】94→90→91
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、ほうれん草とウィンナーのソテー、豚ロースの味噌漬け、卵焼き、雑穀ご飯

夜:真鯛のグリル、キャベツのコールスロー、トマトサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、スイカ

【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)

夏風邪引いて一週間サボってました。
その結果１kg増加。
上げ膳据え膳で運動もせずに１kg増加で済んだのは、むしろラッキーか。

今日からウォーキング再開したので、頑張るよ☆(*´▽｀*)ノ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 17:54:16 8VJJmqod
【開始】４月末
【年齢】１６歳
【身長】１６３
【体重】８２→６３
【体脂肪】２６％

【食事】朝･昼は普通に食べて､夜は炭水化物抜きです。

【運動】踏み台昇降運動（４５分～１時間）　
　　　　スクワット、腹筋など
　　　　自転車で４０分かけて登下校してます。

痩せて制服がブカブカ・・・

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:53:53 U5JK33xC
５ヶ月で20キロ痩せるとかすごいな～
私も早く65以下になってスレ卒業したい！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 04:40:10 2STvRcsb
前回>>65
【開始】 2月18日(86kg　44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 74.2kg→73.2kg
【体脂肪】 33％→32％
【食事】朝玄米フレーク昼　ヨーグルト　
夜　缶ビール1本、鉄板焼き(つくね、ししとう、白ねぎ、鶉卵、しいたけなど)
【運動】最近さぼり気味、数日前にトレーシーメソッド

今月中に70キロ切れたら嬉しいけど‥ムリかなｗ
まだまだデブの範疇だけど着れなかった服が着れたり肌の手入れも
するようになり、鏡を見る時間が増えました。一番太ってた時はショーウィンドウに
映る自分の姿も見ないようにしてた。このまま頑張るぞ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:15:46 DS7vdlii
>>36
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８．８→（今日）８８．
【体脂肪】４１．６
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
減ってNeeee!!

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 04:19:29 YCKeJtkZ
ここの人はチートデイってつくってるのかな
つくるべき、という話をたまに見るけれど、
リバウンドがこわくてつくれないや・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 16:55:33 ZY3i/94C
>>72
【開始】 6/30（80.6kg）
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 73.5
【体脂肪】 32.5
【食事】平均1500カロリー
【運動】毎日１時間チャリ
まったく変動がないのは生理だったからだと思いたい。
レコダイは面倒で続かないのでやってなかったけど、ちょこちょこ甘いものをつまんだりしてるので
今週はもう少し食事内容を気にしてみます

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:48:32 WtL3h9BA
【開始】２月ごろ
【年齢】 32
【身長　１６６
【体重】8３→５８キロ
【体脂肪】２６くらい
【食事】豆腐やヨーグルト　トマトなど
【運動】ウォーキング

太っていては幸せになれません。少なくとも私はそうでした。
４５キロになったときに、大好きな自分に会えると信じています。
自分の一番身近にいるのは自分自身です。
自分が好きになれるように痩せます。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:33:56 iNOOOMsJ
はじめまして。
私も参加させてください。
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79
【体脂肪】不明
【食事】朝：ブランフレーク豆乳かけ、パンのみ、ご飯に納豆など。
昼：自作弁当(ウィンナ、卵焼き、ピーマン炒めが基本+春雨スープなど)
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。

まだまだ始まったばかりです。
目標は60kg。
一度80から57kgまで落としてリバウンドしてます。
約８年振りのダイエットです。
今度は油断しないで頑張っていきたいと思います。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 02:05:23 r0KRyl4i
>>82
80から57まで落としたってすごいですね
どのくらいの期間で痩せたのですか？
がんばってください！
私も頑張ります

84:82
09/09/09 07:33:20 1XIlAltt
>>83
約8ヶ月くらいだったと思います。
運動は全く無しで食事のみで落としました。
最後の方は過激に近かったです。
リバウンドはそのツケと、自分の意志の弱さです。
お互い頑張りましょうです

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 09:13:40 1M1BIaH2
>>84
意志の弱さもないとは言えないけど、
過激に食事減らしたりしたら、必要以上に蓄積する体になるんだよ。
カロリーや食事量減らしすぎたらどうなるか
っていうのを、ダイエットの心得として勉強しなおして
今>>82のいいメニューで再チャレンジした方がいいよ。

既出だけど
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これがオススメです。

86:83
09/09/10 01:00:56 IisVGtya
>>84
食事のみで20キロ以上落とせるのですね
確かに、停滞期とかを考えるとかなり食事制限しないと辛そうです
私は２年くらいかけて15キロくらい落としましたが、
やはりリバってしまいました・・・
ダイエットは継続が本当に肝心だなぁと思います
リバるとやせにくくなるというけれど、気長に頑張るしかないですね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:34:56 MLHf6hd9
>>69
【開始】今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)70.8→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)38.8→39.1
【食事】ウェイ・ダウン法

飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳

ふｗえｗたｗｗｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:19:44 4t9V0ydr
80kg時代が長すぎたせいか、体重メモる時に、
十の位を8にしてしまいそうになるorz

>>79
チートがおやつ解禁！ならしょっちゅうｗ
でも特にリバったりはしてないよ
先週も焼肉行ったけど大丈夫だった
もしチートするなら、すっごい高いケーキとかにしたら？
ご褒美感高いし、安物に手を出さなくなる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 05:32:28 /yFhDF2j
前回>>68
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163 → 164.5(数年ぶりにちゃんとはかり直しました）
【体重】75.2 → 76.4
【体脂肪】朝　41%　夕方 38%くらい　
【目標体重】60㎏
【食事】和食中心　寝る四時間前は食べない
【運動　ビリーを再スタート

日本に一週間の一時帰国中に体重増えました。
一年前の出国時の写真(97kg時点）をもらい、たまたま帰国したとき同じ服を着ていたので比較してみたら?
自分で思ったよりずいぶん変わっていました。
（というかあんなにひどかったとはって感じです。現実から逃避していたのですね）
みんなからは体にだけは気をつけてねと激励されてきました。変な噂が流れないといいけど。
次の帰国時には標準体重の範疇に入るように頑張る。まずは増えた分減らさないと。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 21:51:25 Qn7AFdBq
はじめまして
私も参加します

【開始】2009年8月1日（92kg）
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】92 → 86（－6kg）
【体脂肪】不明
【目標体重】65㎏
【食事】 3食＋ひとくちサイズのおやつ
　　　　ただし夕食はご飯の代わりにお茶碗いっぱいの千切りキャベツ
【運動】・朝にウォーキング（1時間）
　　　　・スポーツクラブでウエイトトレーニング（1時間30分～2時間）
　　　　この二つを体調や天候が崩れない限り毎日しています。

現在は1日で100～300g減少の傾向があります。
もちろん増える日もあります。
このままだと3カ月弱で10kgマイナスとなるのではないかと思います。
専門家ではないのでこの減り方は大丈夫なのかとても心配しています。
みなさんのご意見、よろしくお願いします。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:40:59 7nvEEEB3
くそたん

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:46:48 iJtcJODY
>>91
大丈夫。
私は10kg落とすのに二ヶ月かからなかったけど、
そんなハイペースは最初だけだよ。
ある程度痩せると代謝も落ちて、なかなか痩せなくなる。
三食きちんと摂っているようだから大丈夫だと思うけど、
無理はしないようにね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:36:15 N/D2xBkR
体重ある人ほど最初はスルスル落ちるよ
三食きちんととって、ウォーキングもしてるし、
心配ないでしょう！
ただ栄養バランスは大事だよね
痩せたのに肌ガサガサ・・・は悲しいから、
食事のバランスには気をつけたいねえ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:12:19 AbpFp4/9
>>78
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８→（今日）８７・６
【体脂肪】４１・４
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（３０分）・筋トレ
停滞期でしょうか。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:19:21 zEm0OCtt
運動の内容変えてみるとかどうでしょう？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:30:36 lX8Ra8dx
自分も運動変えるのに賛成
その負荷で落とせる体重を落としきっただけじゃないかな
食事はそのままで、もう少し負荷をあげてみたら？
水中ウォークを一時間にしてみるとか、筋トレの項目を増やすとか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:56:36 AbpFp4/9
>>94です
ありがとうございます。筋トレのセット数を上げてみます

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 07:28:16 MBVzFEbE
筋トレの方を強化する場合
セット増やすより付加を若干上げるほうが良いかもしれないよ

99:名無子
09/09/22 20:00:11 Uje9OCvb

１１月下旬までに痩せなくてはいけなくなりました。
というか、これからの人生のために痩せたいので参加します！！
とりあえず、明日からがんばります！スミマセン。。
今日、１１月までに痩せなくてはいけない予定ができたので。

【開始】 9/23(83.0kg)
【年齢】 21歳
【身長】 162.5cm
【体重】 83.0kg
【体脂肪】 33.0％
【食事】　今日はいつもの調子で間食しまくりました。。
　　　　　　朝　なし
　　　　　　昼　ご飯(茶碗一杯）、ウィンナー4本、納豆
　　　　　　夜　キャベツ4分の1、もずく
　　　　　　間食　せんべい大量、カロリーメイト的なもの
【運動】　なし

肩を痛めていて、運動ができずにいます。。
ウォーキングなども、時間がとれない生活です。(学生、アルバイト）
しばらくは食事制限でがんばりたいと思っています。
運動は、効果ないかもしれませんが、バイトでめいっぱい動いてます。

目標は、とりあえず12月に70kg付近、できれば65kgになりたいです。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:04:40 b4AcTLK9

【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87
【体脂肪】計ってません
【食事】一日1500kcalを目標に、
　　　　朝をがっつり、昼は野菜を多めに
　　　　夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分）
　　　　テレビを見ながら軽く筋トレ

体重の割にはあまり減らないけど、日に日にフニフニになっていく腹肉を揉むのが
最近の楽しみです
今はウォーキングだけど、いつか８０キロ切ったらジョギングにするんだ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 22:45:13 zHH9GTfe

今年の２月からはじめましたが、最近だらけ気味です。
今日から気持ちも新たに再スタートしようと思うので参加させていただきます。

【開始】２月中旬（116ｋｇ）
【年齢】 28
【身長】 165
【体重】 80.4
【体脂肪】31
【食事】 1500kcalくらい。夜は炭水化物なし
【運動】ウォーキング40分か踏み台40分、腹筋70回をほぼ毎日。

80ｋｇの壁が厚い・・・。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 00:44:20 wJtPjbe+
７ヶ月で３０キロってすごすぎる！！
私も今の体重から３０キロくらい痩せたい・・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:51:02 BmDwSCn0
前回>>70

【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】73.7kg→69.0kg
【体脂肪】26.3％
【食事】
朝：パン1/2、りんご酢
昼：塩焼きそば
夜：ムネ肉の焼き鳥、味噌汁
間食：もみじ饅頭
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩

やっと60キロ台まで来れたので踏み台昇降をジョギングに変えました。
まだ初めて二週間ぐらいなので効果は全然ですが少しずつ体力がついてきたと思います
それにしても今日は野菜の摂取量が少なすぎました
明日は野菜をたくさん食べるようにします。

104:名無しさん＠お腹いっぱい
09/09/27 13:38:44 NQORcFyM
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５７．３kg
【体脂肪】2６％前後
【食事】
好きなものを好きなように平均１５００カロリーくらい。

小食生活もらくらくこなせるけど毎日のスナック菓子がやめられない。
私の体はポテチでできているって感じ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 20:35:54 Dp+RFwwJ
ぶよぶよだろうな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:56:36 eU6JeOtm
>>71
【開始日】2008.8(96.8kg)　
【年齢】21　♀
【身長】162
【体重】71.4→69.4
【体脂肪】32.2％→32.0％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ

体脂肪は増えたり減ったり…
来月の28日で60kg台でいれたら、ここに書き込みするのをやめます。
頑張ります

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:50:00 EBnT6eTJ
【開始】2009年３月(当時91.5kg)
【年齢】21
【身長】174cm
【体重】72kg
【体脂肪】23～24％
【食事】１日1200kcal程。特に制限せず、好きな物を食べてます。
【運動】週４日ジムでウォーキング等の有酸素運動を１時間半～２時間と、上半身を中心に筋トレを１時間くらいしてます。
目標が無いとモチベーションが上がらないので、来月の誕生日までに、適正体重の66kgを目指してます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:29:57 tGa8AlEb
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
このスレ見るとモチ上がると思うよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:09:31 z6P8EQR2
【開始】 2009/9/30(今日)
【年齢】 35
【身長】 175
【体重】 82.8
【体脂肪】 35.0
【食事】自炊なので野菜を多めに。
【運動】今日から一カ月ヨガ(DVD)を開始。あとウォーキング平日8千歩、休日一万歩目標に。
低めの目標で継続を目指します。1カ月で1kg減を目標に最終目標は70kg
ここに書くことでモチ上げていきます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:03:28 0DzOzjpk
>>100です
1週間たったので経過報告

【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87 →85.3
【体脂肪】計ってません
【食事】一日1500kcalを目標に、
　　　　朝をがっつり、昼は野菜を多めに
　　　　夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分　9000歩程度）
　　　　暇を見て軽くストレッチ

一時85ｷﾛを切ってこれからだ！ってときに雨が降り出してがっかり
膝を休めるいい機会だと思うことにして、今日は腹筋しときます

111:27
09/10/03 11:45:34 xGZyLjG6
【開始】　7/7
【年齢】　42
【身長】　153
【体重】　開始時80kg　現在69.5kg (←デジタル計量　アナログだと68.5kgなのは何故だ？w)
【食事】　ウエスト脂肪メラメラスープ　スキムヨーグルト　低GI食
【運動】　現在お休み

体重が久しぶりに70を切ったので記念ｶｷｺ。
アナログ計量だともっと前に切ってたけど、デジタルでもやっと60kg台になったw
(アナログの方が少なめに計量されるらしいけど、何故なんでしょうねぇ？？)
ぎっくり腰になってしまい半月ほど運動できず、ちょっと停滞気味。
スキムヨーグルトもはじめましたが、腹持ちイイ！
味に癖がありますが、気に入るとはまります。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 11:46:57 xGZyLjG6
すみません、名前欄間違えました。
前回>>26です。
>>27さん、ごめんなさい。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 15:24:55 HzgUyyc9
>>111
10キロの米袋でもおいてみたらどうだい？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 14:14:20 7ir60kbQ
頑張れよデブども
男だけど、電車やバスで隣に70kg相当のデブに座られると迷惑
臭いし、席全面席の2/3取ってきて俺身を乗り出す形になる
悪びれる様子をもなく堂々とデブい。死ねよ
どんなに顔がよくてもデブは-1000Pくらい差し引くから、キモすの部類にしか収まらない
死ねデブども

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:52:53 3wOQxEat
体重以外に人並みなものがなくてこんなスレまでわざわざうさばらしにくるとはかわいそうな人ですね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:19:15 q4ihJ41n
たんぱん

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:55:18 DLqmQ/nG
151cm73kg。
元は38kgだったのがMAX86kgになり身体ボロボロ。
月1～3kgずつ落として小リバウンド2回、現在停滞中。
あと1年かけて62kgまで食事で落としてから運動始める予定。
元の体重に戻るまで3年計画で頑張る。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 13:59:25 jTrhCQt/
ウォーキングを始めて２週間。朝夜それぞれ４０分ほど
歩いているのですが、足のふくらはぎの横側が痛くて
途中で産まれたての山羊みたいな状態になります。
これは時間が解決してくれるんでしょうか？やっぱり水中ウォーキングで
もう少し体重を落としてからウォーキング氏他方がいいですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:23:30 2JdW0xFd
>>118
何キロなの？
あまりにも重いと足腰の負担になるよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:08:51 nccpAihq
>>118
自転車で始めてみたら？
足への負担は軽いと思うし。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:48:30 ayZ8vHbu
>>118
歩き方にも問題があるのでは？
ふくらはぎに負担がかからないウォーキングフォームもあるよ
自己流ではなく、フォームの勉強してみるのもいいかも

122:118
09/10/06 19:16:15 T6YW7QpA
>>119-121
ありがとうございました。
体重は80キロです。ふくらはぎ以外はどこも痛くないです。膝も問題ありません。
フォームも勉強して歩いているのですが、何故かふくらはぎの横側だけが
痛いです。靴を変えたリしても変わりませんでした。数年前に交通事故にあい、
かなりの後遺症が残ったのでその影響もあるかもしれません。後遺症のせいで
身体を動かすのが難しく、57キロから80キロまで体重が増えました。
歩く時間を減らしてもう少しがんばってみます。

123:118
09/10/06 21:09:44 T6YW7QpA
すみません、今40分ほど歩いてきたのですが、原因がわかったような・・・。
靴の紐を、靴ずれしないように物凄く強く締めていて、そのために
足首が固まった状態で歩いていました。普通に締めたら、昨日までのような
強い痛みはほとんどなく、程よい痛みに変わりました。
お騒がせしました。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:45:40 9vDKTMJc
みんな頑張ってね！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:01:10 hxGSXvR3
>>100　>>110です

【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.3 →85.0
【体脂肪】計ってません
【食事】一日1500kcalを目標に、
　　　　朝をがっつり、昼は野菜を多めに
　　　　夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分　9000歩程度）
　　　　暇を見て軽くストレッチ

日曜の夜に1.5㎏ほど急に増えて、2日くらいで元に戻ったんですが
こんなに激しく増減するもんなんですかね　びっくりした
便秘してたわけじゃないんですが　むくみ？水分？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:03:53 SxF86P9r
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg
【体脂肪】42,7％
【食事】野菜多めでゆっくりよく噛んで食べたいです
【運動】最初はウォーキングメインで徐々に運動していければと思います。
拒食症から過食症で激太りしました。落ち着いてきたので、
ゆっくりでいいから痩せたいです。
来年の春先くらいにこのスレを卒業できたら嬉しいです。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:22:00 n6hdTotd

【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】体力が全然ないので最初は半身浴と自転車、徐々にウォーキングや腹筋なども取り入れていこうと思います。
最終的には買っただけで全くしていないビリーもやるのが目標です。

薬の副作用で半年程で30キロ増えたので、病状も良くなり服用しなくても良くなったので、頑張ろうと思います。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:31:50 z1hu4Aey
みんな服の買う時どうしてる？
そろそろ冬物買いたいんだけど、なんか気が重いよ…
ワンサイズ下買うとパツパツ、今までのはかなり緩くてだらしない
どのタイミングでサイズ変えたか知りたいです

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:56:44 SIuSnu+k
もうちょっと頑張って
ワンサイズ下が捌けるようになってから買ってしまえｗ

というのはだめですか

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 12:38:42 cYgdD/a3
>>104
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５６．２kg
【体脂肪】2５％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい

とうとう身長マイナス１１０達成！
このまま４５キロを目指します☆
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく続けられない事！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 12:54:21 z1hu4Aey
>>129
確かにｗ
後出しごめんだけど、去年の服は戻るまいとかなり捨てたから、
そろそろ買わないと着るものがない…orz

以前は入ればいっかって感じだったんだけど、
それなりちゃんとしようとするとげんなりしてきちゃった
スキニーとか腰穿きとかゆるカジとかもうわけわからん

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:36:55 wjRVAmoM
前>>82

【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75
【体脂肪】不明
【食事】朝：いろいろ。
昼：自作弁当+春雨スープ
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。

一月経ちましたのでカキコ。
落ちが鈍くなってます。
食事量やカロリーなどが若干増えてるので、気を取り直して頑張ります。
生理が遅れている上、黄体期みたいで食欲が旺盛。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:18:09 4hzIFAV/
>>131
スペック、服のサイズは？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 00:52:51 SSCXegAK
>>133
ID変わってるけど131です
スペックは155/77.6

あの後、意を決して服を買いに行ったら、
トップがLLでちょうどよく、ボトムが80でちょいパツだった
夏物を買った時は3Lの88でした
上半身から痩せていってるせいか、とにかく尻がorz

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:16:00 w32TuMER
>>130
32歳で体脂肪25％なら普通体型ですから、45㎏になると痩せ過ぎになるかと…。
体脂肪23％くらいで終了で十分だと思いますが…？

身体に気をつけて下さいね。冷やさないように…。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:19:03 w32TuMER
>>126
マイペースでゆっくり無理せずに減量、頑張って下さいね。
繰り返し来る停滞期は、焦らずうまく乗り切り楽しく過ごして下さい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:52:23 FdOSMaXR
>100　>125

【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.0 →83.8
【体脂肪】計ってません
【食事】一日1500kcalを目標に、
　　　　朝をがっつり、昼は野菜を多めに
　　　　夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分　9000歩程度）
　　　　今週からスロトレも始めてみました

高かった85キロの壁をようやく超えた模様です

ウォーキングだけでは負荷が足りないような気がして
ちょっとずつ走ってみたりしているんですが
危惧していた膝よりも先に腰が痛くなってきた…
やっぱりフォームが悪いんでしょうね

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:29:48 q25iDc4S
短パン

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:50:38 kkgWjJsy
>>136
温かいお言葉ありがとうございました。
過食症になってもう7年なのでゆっくり焦らず頑張ります。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:32:47 Yv/WfZG4
>>135
ありがとうございます。45キロを切るのは自分の中の夢なので
達成します。身長マイナス１２０の経験がないのでそんな自分になれたら
絶対自分の事が好きになれるから。

普通体型で満足してたらその先はありません。
現状維持って危険な言葉だと思います。
きれいに服をきこなせるようにもっと痩せます。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 11:46:39 LFr2ZYaa
>>140
私も同じように思ってた時期あったので、ものすごく気持ちが痛いほど解かるんだけど、
でもゎ誰もが45㎏になったからと、キレイで健康状態なのではないので。
体脂肪率は目安になりますよ。一番、自分がキレイに見えて健康でいられる為の、
ベスト体重をつかむ方が良いかもです。

私自身、以前ダイエットで身長157㎝で50㎏切る頃は、脂肪が少な過ぎたようで、
身体が冷えて全身の手触りが硬くて、とにかく寒くてｗ少し戻しました。
周りからも53㎏程度の時が評判良く、褒められる事が多かった。
男からは何故か、56㎏くらいの方が妙に好かれましたｗ

美容体重の45㎏、この体重だけを目標にするのは、とても危険だと思うので、
気持ちを切り換える勇気を持つのも、頑張って欲しいなぁ…。
胸とか無くなっちゃうし。下手すると生理止まる事もあるから、
注意して頑張って下さいね。絶対に無理だけはしないで。ただそれだけが心配です。

体脂肪率20％以下にならないようにね。女の子は多少脂肪は付いてないとスタイル悪いし、
魅力半減するし、不健康だから。
痩せるのは楽しいけど、健康でいて欲しいから。でないとキレイになれないし後が辛い。

偉そうに長文しちゃいましたごめんなさい。
頑張って下さいね！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 09:53:58 X9F9rZ+p
>>140
体重より問題は見た目(サイズ)だよ。体重が結構あっても筋肉で引き締まっていれば細く見えるし。
引き締まっていればそんなに体重落とすこともない。
体重ばかり気にしないで頑張ってね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 16:49:59 uNhVMlai
>>127
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg
【体脂肪】不明

食事法が自分にあっているようで辛さはないです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 18:06:16 92Cl5BUa
>100　>137

開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.8 →83.0
【体脂肪】計ってません
【食事】一日1500kcalを目標に、
　　　　朝をがっつり、昼は野菜を多めに
　　　　夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】朝：スロトレ　下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
　　　夜：ウォーキングからスロージョグに変更（70分　9000歩程度）
　　　　
いつもは心拍数を気にするあまり必死になって歩いているんですが
今日位はゆっくり歩いても良いかも知れませんね。流星群見られるかな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:28:43 y/u2B7L7
>>94
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８７．６→（今日）８８・２
【体脂肪】４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
なかなか減らないので業を煮やして、いろいろとさぼってしまいました
明日から頑張ります

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:35:14 ePW1j3Lm
前回>>126
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg→86.8Kg
【体脂肪】42,7％→42.6％
【食事】朝*手作りソーセージエッグマフィン、野菜ジュース、昼*五目ご飯、アイス
　夜*水餃子
【運動】ウォーキング30分

年内に80Kg切りたいです。睡眠不足だと食べたくなることに気づいたので
昼寝をして起きたら食欲もあまりなかったので良かったです。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:49:04 KW7IIJJn
前回>>103

【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】69.0kg→64.0kg
【体脂肪】26.3％→24.5％
【食事】
朝：ヨーグルト、りんご酢
昼：お弁当
夜：サラダ、ゆで卵
間食：おかき一枚
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩

65kgを切りましたので今日でこのスレを卒業します。
ダイエットを始めるきっかけがこのスレでした。
何度ダイエットしてもすぐ挫折して痩せた事なんて無かったですが、
ここでの皆様の頑張りを見て諦めちゃいけないと何度も思いここまで痩せる事が出来ました。
月一しか報告出来ませんでしたが、今まで有難うございました。
最終目標の55kgまであともう少し頑張ります！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 21:58:29 ePW1j3Lm
>>147
30Kg以上も痩せれてすごいです！おめでとうございます。
これからの人生において自信に繋がりますね。
本当におめでとうございます！最終目標までお互いに頑張りましょう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 10:49:45 zUZ0oLjM

>>127 >>143

【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg→81,0Kg
【体脂肪】不明

ウェイダウン法万歳！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 10:54:22 zUZ0oLjM
>>147
すごいなー！おめでとうございます！
体に気をつけて目標体重まであと少し頑張って下さい！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 11:30:07 YlL/QmmU
>>106
【開始日】2008.8(96.8kg)　
【年齢】21　♀
【身長】162
【体重】69.4→67.2
【体脂肪】32.0％→30.3％　
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。時々朝と昼が逆に。
夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ

スレタイに65kgをきってと書いてたので、次は12/8に書き込みに来ます。その時には、65kgをきってると思うので…それまで頑張ります。
皆さんも秋から冬の美味しい食べ物に負けずに頑張りましょう！！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 11:38:02 hH74q2D2
【開始】2009 10 28
【年齢】20
【身長】152
【体重】79.2
【体脂肪】不明

朝も食べ過ぎちゃったけど今日から頑張ります。
いつもは80いってるのになぜか79でした。

今は意思表明のみですが、よろしくお願いします

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 13:47:13 SwlBJISF
【開始】2009 10 26
【年齢】17女
【身長】157
【体重】79.8
【体脂肪】不明

一昨日からウォーキングやってます。まずは－５kg！
頑張ります！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:31:16 8PyQh0oC
>100　>144

開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.0 →82.4
【体脂肪】計ってません
【食事】職場の都合で昼が市販の弁当になってしまうため
　　　　朝晩を野菜山盛り鍋（薄味）にしました
【運動】朝：スロトレ　下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
　　　夜：走ったり歩いたり（70分　9000歩程度）
　　　　
何年も前に入らなくなっていた冬物の制服が着られるようになりました！やった！
ただその分皮膚の弛みやシワが気になってきたような気が
スキンケアなんかも必要かな、朝晩豆乳飲んでるだけじゃ駄目かな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:31:48 Y3ch4214
【開始】2009 10 27
【年齢】34女
【身長】157cm
【体重】88.4kg
【体脂肪】不明

開始時92.6kg、ようやく80kg台に突入したので
今日から参加します。
今しているダイエットはレコーディングダイエットのみ。
体重が増え過ぎたため股関節の病気になりました

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 18:26:02 6ya1LQtK
前>>132

【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8
【体脂肪】不明
【食事】いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。最近週二回くらいにサボりがちに…

だいぶ減りがゆるやかになってます。
カロリー管理、運動が疎かになってきたからだと…

でも60kg台までもう少しなので頑張ります。

生理前みたいで非常に頑固な便秘に。
毎月の事ですが辛いなぁ

157::
09/11/20 00:05:32 OaMccEhC
:

158:名無しさん＠お腹いっぱい
09/11/21 10:07:35 ssUkClf0
>>130
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５４．７kg
【体脂肪】2４％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい

あと１０キロ、絶対に痩せる。
でももうそろそろ好きな洋服買おうかな。
途中経過だから安くて可愛い服で着て中途半端な時期を乗り越える。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:53:35 8mEXBl4D
チラ裏

体重ほとんど動かないけど15号の細身のコートが入ったぜ
入っただけだから買わなかったけど
大きいコーナー脱出の日も遠くないかもしれないぜヒャッホゥ

なんていうか体重減とサイズ減が交互にくる感じ
腐らないで頑張る

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 20:37:01 mZMaLCQT
大きいサイズ脱出って嬉しいよね。
自分も大きいサイズの服屋の会員登録しようとしたら
近くにいた母親に、もう要らないじゃんって言われて
クローゼットの中で一人泣いた。

>>159
おめでとう！あと少しだ！

チラ裏すみません

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:03:57 RGR/IQ0H
体重が最大体重をマークしてしまいダイエットに踏み切りました。
宜しくお願いします。

【開始】2009/12/09
【年齢】26
【身長】172
【体重】88
【体脂肪】44.5
【食事】
朝納豆、茶碗1杯のご飯、キムチ、トマトジュース2杯
昼巻物の小さく切ったもの(梅･納豆･ネギトロ･穴子)5つくらい、お茶
夜春雨サラダ、鮪の煮たもの、ご飯1膳、豚汁2杯
【運動】
間接が悪いのでウォーキングなどはもう少し体重を落としてから…と医者に言われた事もあり考えています。
水泳を検討中。
ストレッチ10分くらい。

やはり食べてる量が多いことを実感……。
唐揚げは絶ちます。頑張る！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 20:06:58 jDndoV3x
>>145
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８・６→（今日）８７・８
【体脂肪】４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
２キロ戻った分を２ヶ月で戻しました。な、長かった……。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 00:31:25 EfHVY6Pn

前回>>146
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】86.8Kg→93.4kg
【体脂肪】42,6％→45.6％
【食事】一週間過食しっぱなし
【運動】

過食が止まらずどんどんリバウンドしました。
焦らず再度挑戦します。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:06:43 of4PG/Ra
>>151
【開始日】2008.8(96.8kg)　
【年齢】21　♀
【身長】162
【体重】67.2→65.4
【体脂肪【30.3％→29.2％　
64kgになれるかと思ったら、意外と苦戦
できれば年内に64kg台にいけたらいいなと思います。頑張ります

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