【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダ ..

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:26:05 pEx18i79
米1合＝だいたい534～570kcal ×2　→　総じてだいたい1100Kcal
マフィン1個　モノに因るけどだいたい230Kcal　×4　→　920Kcal

1100＋920＝2020　Kcal

現代人の女子18～49才の生活運動量やや低い（OLや主婦程度）の必要栄養所要量カロリー
　　＝1800～2200

>>929
米2合とマフィン4個以外、それ以上おかずや飲み物や調味料を少しでも摂っていれば
それだけでも普通に太る計算。

十分過ぎるカロリーを摂っていれば、甘いものを欲しなくなるのは当たり前。

痩せたい人はたいてい最低1600Kcal以下に抑えてるのが普通です。

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