【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２ at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:48:30 AXLKI3Td
>>649
胃の調子というよりも急に目まいがしてぐるぐる目が回りだして吐き気がした。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:20:01 SstH5uSn
わかめとか海苔って食欲が落ち着いていいけど食べ過ぎると
便の色が変わったりするね。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:29:24 sjQkgIfu
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

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653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 22:21:33 +T4I22Nd
海苔食べまくるとうんこまっくろになる。
しかし、米を主食にした和食（粗食？）だと本当に太らないし
超体調いい！
おかずをから揚げとかカレーばっかりにしたらもちろん太るけどね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 11:25:01 w6M06Ftb
和食のすすめ

日本語で「おまんまの食い上げ」と言えば、ご飯が食べられなくなって、困窮すること。
赤ん坊にとって「マンマ」と言えば、母乳（おっぱい）であり、即「母親」ということになる。

そう言えば、ご飯を盛ったお茶碗の大きさって、ちょうど乳房の大きさだよね。

脂質（バター）や塩分が大量に含まれるパンとは違って、お米を水で炊いたご飯は基本的に
無添加。だから他のおかずとの組み合わせも容易で、栄養のバランス（三大基本栄養素の適正な
割合：炭水化物６：たんぱく質２：脂質２）も配慮しやすい。

特に和食をきちんと食べていると体調がよくなるのが分かる。体調が良くなる
ということはホルモンのバランスも良いということであり、ホルモンバランスが
良いと体型も整う。いわゆる減量ダイエットでは"部分やせ"は不可能だと言われて
いるけれど、和食でホルモンバランスが良好になることで、女性であれば、出る所
が出て締まる所が締まる、ボンキュボンの理想的な体型が出来上がる。

因みに、エリカ・アンギャルさんという、ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の
知花くららさんを育てたトレーナーが出したダイエット本でも和食が薦められている。
URLﾘﾝｸ(www.kirei40.info)

『世界一の美女になるダイエットバイブル』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

まさに論より証拠！そこのあなた、スナック菓子や菓子パンばっかり食べていないで、きちんと
和食を食べて、ミス・ユニバースを目指そう！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 14:41:23 es+LQXQk
デトックス米ってのがあった

URLﾘﾝｸ(www.okomedaisuki.com)

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 15:48:16 GAx97eWd
全部食べても太らないよ、大丈夫！
　　　↓
URLﾘﾝｸ(blog.jplayers.jp)

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 07:21:03 sInE/vK9
米は太る

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 11:26:01 5WeoYe5S
米に含まれる油脂分のリノール酸は必要ないから
カロリー高過ぎ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:47:25 oFsDSKXp
アメリカに行ったとき、
「ライスは野菜♪とってもヘルシーよ☆」と
肉料理に付け合わせに盛られてヒイた。

あいつらにしてみれば
バターたっぷりのマッシュポテトやフライドポテトよりは
味付けライス（なんか芯があるし糞まずい…）の方がヘルシーなんだろうけど

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:52:12 oFsDSKXp
>>654
はぁ？ホルモンバランスが悪いから巨乳になるんだけどな。
乳製品を過剰摂取した結果、ホルモンバランスが崩れて日本女の巨乳が増えた。
もともとアジアンまな板胸だろ日本女は。
巨乳になるためには、幼少から乳製品を摂取しまくるべし。
むろん将来、乳房の癌化は促進されるが、女としての幸せの方が大事。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 08:41:19 RcG3CT4d
乳のでかさは遺伝だと思うんだけどな
昔だって巨乳の人はサラシ巻いてつぶしてたし
でないと着物が着崩れる

毎日牛乳飲んでた給食世代だって貧乳はいっぱいいる

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 09:25:02 4egIwmHB
遺伝だけじゃねーよ
身長やスタイルといっしょ
昔とは違う

昔の20代なんて顔まできたねーしｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 15:22:11 uJO+Btwk
米は何と言っても美味しいからなあ。
痩せるか太るか分からんが毎日食べたい

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 21:21:43 9CCJ5qxF
>>662
体格は食物の変化で多少かわります

が

民族の固有の顔つきは食物に左右されず
他民族と混血しない限り、1000年たっても同じままです。

本来、日本人には一重まぶたや糸目が多数いるはず。
今の二十代女の顔面は、二重に細工する器具や「整形」の賜物。
日本女の整形率は、チョン国並になってきてます。
デフォの顔は平安時代から変わってません。

男は偽物だろうが巨乳にチンコ勃ちます。チンコに理性はありません。
天然の並より、整形の美人（元ブサイク糸目）
整形したもの勝ち。
体売ってでも、胸をつけて、脂肪吸引して、顔面弄るべし。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 21:23:49 3URF+DGe
と馬鹿がほざいております

晒しａｇｅ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:07:07 N57cK+0H
お米たべたら、満足して、おやつとかなくてもよい。
必要な炭水化物をお米で摂取するのはダイエットの基本だね。
同カロリー/糖質でも、パンはすぐ腹が減るし、フランスパン以外は脂質も多い。
バターやジャム、サンドイッチならマヨとか、+αのカロリーも高い。
やっぱお米。
玄米はヒマ人しか無理。農薬やフィチン酸キツイし。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:42:01 nqi2H6Bl
ちょっとチラ裏です。
戦争時代に米軍が、日本軍の移動したであろう場所を
どれくらいの人数がいるのか偵察した時、
あまりに多いウンチにビビッって怖くなって撤退したってレスを見た。
その後、んじゃ戦国時代の兵士達のウンチはさぞ多くて戦場は大変だねｗのレスで
それがあるから一度の派遣兵士は限界数があったんだって。
だって成人男性で一日米５合は食べないともたいなんだってさ。
だけどほとんど米で一日の栄養が摂取できるらしい。

このスレの話を見た時、
日本は米さえ食ってれば餓死はしないし死んでないよね
↓
そういや西洋はデブ多いな
↓
ん？米もパンも炭水化物だよね？なんで西洋のデブは酷いの？
↓
あーそういや映画でもパンより肉や他のおかずばっか食べてるね
↓
ん？んじゃおかずいらないじゃんｗ　米さえ食ってればいいじゃんｗ

結論：おかずが大杉

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 15:12:55 4xguBaYi
…単に欧米人に炭水化物嗜好は少ないってだけ

アメリカ人なんて、主食無しで肉の塊だけ食べるとか、全然普通
アメリカで新鮮な野菜料理を食べるには相当お金かかるｗ

日本人でも、米ばっかりなのは生活レベルが中～低い庶民であって
中級以上の生活レベルの人間は米依存から離れておかずが豊富。
それでも結局、昔の日本人は総合して食べる量が少ないし、運動量が多い
加えて、高カロリーの動物性脂肪の摂取量が少ないので昔の日本人はほとんど細身。
現代日本人にデブが多いのは、ただ単に食生活が欧米化したのと飽食と運動不足ｗ
お米さえ食ってれば…なんて栄養学認識じゃ一生デブ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 03:42:43 rvmLDnm4
お米を適量食って、おかずを適量食って、おやつをたまに食べて
適度な運動をしていれば、けっしてデブったりしない。

「米はデブの元」とかアンチしてるのは
飯をおかわりしてワシワシ食った挙句、米は太ると文句垂れてるブタだろw

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 08:16:23 rj8HlBUN
>>669
同意。
どんなに体に良い食べ物でも食べ過ぎれば太ると思うしね。
話は変わるが昨日某番組で便通に最も良い食べ物は白米だと言ってた。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 08:50:37 kLyL4Ybj
>昨日某番組で便通に最も良い食べ物は白米だと言ってた。
そこまでは言ってなかったけど…

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 16:10:43 qO+21n+N
未だにテレビ信じてる人いるんだ・・・
納豆やバナナみたいになりませんように(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 16:44:17 UH6iycZo
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 16:10:43 ID:qO+21n+N
未だにテレビ信じてる人いるんだ・・・
納豆やバナナみたいになりませんように(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 17:45:18 tkT/9zbx
>>672
バカ発見

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 20:45:12 dOmJugkM
>>671
ご飯だと水分が腸にきちんと届くから良いのだとさ＞ためしてガッテン

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:17:09 xvV/0PTt
おいｗ　
腸に水分が届いてない人間がいるのかよｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:43:39 dOmJugkM
>>676
ガッテンからコピペ
　　↓
２００７年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果
があることが示されました。

それはなんと「ご飯」

４０００人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ない
グループ（中央値７９グラム）に比べておよそ３倍多いグループ（２５１グラム）
では便秘の割合が４割も少なかったんです。

なぜご飯が便秘に効果があるのか？

便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの
原因の一つです。

便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま
摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。

一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする
効果があると考えられています。

※ご飯をたくさん食べると便秘が治るという結果ではありません。

678:あー
10/04/25 14:56:32 lYNpGPWV
ご飯いっぱい150ｇと同じ栄養を持っているものは、
6枚切りの食パン、ジャガイモ2個、ゴマ1.2ｇ、
ほうれん草2枚、キャベツ大きい葉っぱ1枚、りんご３分の1個、牛乳110ｍｌ、
それが淡白質だったり、食物繊維、ビタミン、鉄分、カルシウム、糖質、脂質すべて含んでるんだ。
偉い栄養士さんが、何十種類の野菜を食べましょうと言うけれど、そんな必要は全くない。
米とその時期にその土地にある野菜と海でとれる小魚や海草、大豆食品だけを食べていたら絶対病気にならないよ。
見直そう食生活、私も中年そろそろ成人病に気をつけよう＼(^o^)／。

こぴぺしてきた。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 00:22:20 KswnLhVz
>淡白質　
>絶対病気にならない

信用するに値しない

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:25:47 g64rE4MW
中年が書く文章とは思えんｗ

681:あー
10/04/30 09:56:00 Ik3RdSjz

中年そろそろ成人病にきをつけようまでこぴぺしてきたもん。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 21:42:32 h7DjUi7m
栄養面でもコストでもお米が最高だよね
一人暮らしで節約してたら１ヶ月１０kg使ってたよｗ
小腹が減ったら運動ってのもいいけど、握りめし一個食べても満足だし太らないよね

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 13:37:27 XNal92IS
えっっ一ヶ月で10kgも食べたの？！

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:49:28 1QS68JpY
確かに米は沢山食べても太らないね。
米を食べて痩せるかと言われると？だが。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 15:31:58 Y1ExyNaU
今のジュリー（沢田研二）の体型を知っている人なら、下の動画を見れば、
体重ばっかり気にして下手な「ご飯抜きダイエット」をすれば、いかに
悲惨なことになるかが判るだろう。
　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 16:17:16 Oyu46Q0Z
>>683
外食全般、小麦粉全般を止めたら自然とそうなるよ。
一度に１０合炊いて、５合は一膳パック、５合は小腹用と時間がない時や節約用。
ここ最近野菜が高騰してるし、うちはプロパンガスだから考えた結果がこうなりましたｗ
だってどう考えても、食費≠ご飯　食費＝おかず　なんだもん。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 16:18:51 Oyu46Q0Z
あ、ごめん　記入漏れ

５合は小腹用と時間がない時や節約用。＝おにぎりにしてる（１膳の大盛りバージョン）

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 17:28:43 j4X2pthL
三食自炊で主食は米にしてバランス良く食べても
1ヶ月10kgになるはずがない。
一膳分250kcalを乾燥米で計算しても合わない。
どーかんがえても多すぎ。
米過食してるだろアンタ。

ID:Oyu46Q0Zみたいなドケチ炭水化物ドカ食いデブが
米食の評判を落とす。
ダイエットスレから出ていけ。
ドケチ板にかえれカス。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:06:36 nSYQ5T9p
>>688
君は心に余裕ないねー

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 18:15:04 EhZVLXjy
一日２合くらい食べればなるんじゃない？
鈴木その子式とかだとそのくらい食べる
一食240gのご飯だもん

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 20:14:15 CrrVojIN
その代わり極端に油抜いて不健康だけどな

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:19:46 VvJGwe7Y
米を過食なんて初めて聞いたぜ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 04:22:04 vDFnkun/
１ヶ月10kgって過食嘔吐なんでね？

どこのｽﾚにも摂食障害者が割り込んでくるのは嫌だね。
ﾒﾝﾍﾗ板に行けばいいのに。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 05:34:55 sY34aynI
>>692ドカ食いスレ見たことないの？
米の過食なんかざら

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 06:11:55 vD9y/yUL
乾燥白米100gのカロリー：356kcal　
10kg ：35600kcal

>>682が一日あたり食べている米飯だけで1200kcalですね。
これだけで基礎代謝超えてますから
たんぱく質を含むおかずやみそ汁や野菜をバランスよくたべたら
デブまっしぐらでしょうね。

もしくは炭水化物以外の栄養素を無視して米飯＋飯の友のみに制限して
1500kcal程度におさえた場合
ミネラル・ビタミン・たんぱく質・脂質が欠乏状態で
さぞかし汚い痩せ方をすることでしょう。
肌は荒れ放題、筋肉は痩せる一方なのに下腹はプヨンとかね。

こういう栄養学無視の米食バカがいるから
米＝デブの元と罵られるわけだね。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 07:32:10 CFvXxXBC
『粗食のすすめ』の著者幕内秀夫
のメニューはそんな感じかも

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 10:41:43 C6BwHCC4
幕内はあれ食いすぎだろ・・。
健康を考える上でもっとも大事な多食をしてしまってるように見える。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 10:48:40 7TnFhvlE
どんぶり飯3杯食えとか書いてたな
どう考えてもこれは食い過ぎ

幕内は脂質の重要性を本に書いてないよな
昔ながらの粗食が一番いいとか書いてるけど、当時はそれで脂質が不足してたわけだし

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 01:13:42 emavk10B
当時は無農薬有機栽培の玄米だったし
「昔ながらの」ってのは現代じゃ通用しない。
それに昔の人間は人生50年だった。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 08:56:44 R8dtJ71j
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 11:37:08 0vhx3j/Z
>>698
いえてるかも。
幕内さんの本何冊か持ってて勉強になった部分は多いけど
あのメニューだと脂肪もタンパク質も足りない気がする。
あと味気なさすぎる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 01:38:55 S/qywMsh
>>701
概ね同意だけれど、よく噛んで食べれば味気なくない。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 12:27:03 G2DXbZBp
あんまり脂質抜きにすると私みたいに脂質ｎ抜きの反動で
脂質の過食がおこるかもよ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 16:56:13 S9vg6dO3
この前ためしてガッテンでもやってたけど
日本人の寿命が延びたのは和食プラス肉料理みたいな洋食が始まったからみたいよ。

完全な和食だけじゃここまで寿命延びなかったんだろな。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 17:44:17 zxmYv9q0
お米が良いか悪いか分からんが、寿命が伸びたのは医学が発達したのが理由では？
それと寿命が長いのも素晴らしい事だがけ健康で長生きでないと。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 18:56:27 kpzNJgnX
医学の進歩を踏みにじる発言ワロタ
だったら医者に一切頼るなっつー話だわな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:42:33 16M9Sv5q
自分も主食は米から取ってるけど
ダイエット中は、主食を減らすのが1番簡単なんだよなぁ

筋トレも並行してやってるから相応のタンパク質は必要だから
どうしても脂質の摂取量を抑えるのは難しい
有酸素運動でも脂質抑えると持久力大きく落ちるし

といいつつご飯2杯分（400g）は食べてる
カロリーは2000kcal
PFCバランスは25-30：30-35：40に近い
これが一番順調に痩せる

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:11:27 s9r9aqcC
>>707お前、比率はカロリー主体なのか、質量主体なのか、わざと書かないよなw
摂取カロリーが2000kcalだとしても、比率は違うからなwww

わざとだよな？
具体的に示さないのは計算できないからだろw

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:16:03 PrCOwewX
と馬鹿が意味不明なレスで煽っております

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:03:08 AjpwGZV3
＞といいつつご飯2杯分（400g）は食べてる

糖質は他の食材にも含まれているわけだし
ちょっと多すぎなんじゃね？
ダイエット中なら、ご飯は女性なら100g、男性なら150gぐらいが適当。
元が過食なんだろうけど2000kcalは取りすぎ。
有酸素つっても一日3時間もジョギングしてるわけじゃないだろ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:04:17 AjpwGZV3
>ご飯は女性なら100g、男性なら150gぐらいが適当

一食につきって意味ね。
ご飯は毎食しっかり「少なめに」食べるのがよい。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 07:16:53 Kn6lIor/
100g×4回かもよ？
1000kcalにするよりは2000kcalのほうが身体が動くし代謝がよくなってやせることもある
摂取カロリーを少なくしたら消費カロリーも身体が自分から減らすよ～
低代謝な身体になったら戻すの大変

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 08:41:02 TePDyxHS
>>704＝>>706
すまんが>>706のレスって誰宛のレス？
それと自分は馬鹿なので>>706の意味がよく分からんのだが…馬鹿でスマンです。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 09:55:16 csnvQ85P
>>704
ガッテンでの話の流れ─
“栄養失調”になっているという一人のおばあちゃんの一週間の食生活
を調べて、彼女がたんぱく質をもっぱら魚で摂取していることだけを根拠に、
肉も食べなければならないと主張し、そもそも昔の日本人はもっぱら魚を食べて
肉は食べていなかったけれど、戦後一家に一個のフライパン普及運動が起こり、
油で肉を焼いたり野菜を炒めたりして食べるようになった結果、日本人の寿命
は延びた。

ここで疑問─
(1)たんぱく質は魚肉だけでなく牛肉や豚肉でも摂取しなければならないという根拠は？
(2)フライパンを使うということは油で調理することであり、それで脂質も摂取できる
ということだろうが、魚はフライにしなくとも、刺身や焼くだけで魚にもともと含まれる
上質な油が摂取できるのだから、それで良いのでは？
(3)戦後の日本人の寿命の延びを単にフライパン普及による肉食の普及にのみ求めて
良いのか？それこそ医療の発達により出産の成功率が上がったりしたことも平均寿命
を延ばした要因の一つだろうし…
(4)むしろフライパン調理が増えて余計な油の摂取の割合が高まったことのほうが、
肥満・健康阻害のマイナス要因として強いのではないか？

見ていて、色々疑問が起こったんだけれど、どうなんだろう？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:10:50 onKjVzAJ
>>707は順調に痩せてる、って書いてるのに煽ってる馬鹿は何なんだｗ？

炭水化物摂取量が、ご飯１日４００g（炭水化物１４０g前後）+αなら
決して多くはないだろ。
２０００キロカロリーの４割なら炭水化物２００ｇだし筋トレ＆有酸素運動を並行してるならむしろ少ない。
これが多いとかｗ　>>708と>>710は代謝の悪い人間の僻みとしかｒｙ
筋肉落としたい、リバウンドしたい、ダイエットの反動で過食したい人間なら低カロリー低炭水化物でいいがｗ
>>712は正論だな。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:49:37 qslngoq9
>>713
704は俺がだ706のレスは俺じゃねーよ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:50:23 qslngoq9
>>713
704は俺だが706のレスは俺じゃねーよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 12:19:12 /9PxHSOb
>>715
言ってることはごもっともなんだけどさ、
>>710は1食でご飯400gと勘違いしてるんだよ
男なら150g×3＝450gが適量だとすると400gはそれ以下になる
（ちなみに>>708は論外ね（笑））
毎食ごはん400g（糖質140g）×3ならそれだけで420g＝1680kcalいってる
普通の頭ならちょっと計算したらわかることなのに･･･
ボケボケですな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 12:28:58 OyBfMfMY
>>713
読解力なさ杉ｗ
７０６はどう見ても７０４宛てじゃん

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 12:53:58 9f/oZqe5
白米ウマイよなあ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 17:42:58 espLsuKH
基本、巨デブ向けのダイエットでＦA

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 22:16:49 9f/oZqe5
白米を食べると気持ちが安定するね。
炭水化物抜きダイエットして少し体重が減ったとしても直ぐにリバウンドだし胸から落ちてしまう。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:01:23 kg5Uqwoc
なんで？気持ちが安定すんの？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 07:50:40 +Gphxj73
>>723　血糖値が上がるからじゃない？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 12:38:50 Y19Xq9ux
で血糖値が下がればまた米食って太る仕組み　

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 13:37:22 VP3CSZrb
と馬鹿が馬鹿いっております

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 17:51:35 Xaux/c+z
痩せられないくせに生意気にｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 18:00:10 mso4CSAf
まあ、そんな喧嘩はいいから米を食べよう^^
米は美味しいからね^^

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 19:08:16 +Gphxj73
よく噛んで食べればゆっくり血糖値あがってゆっくり下がるからいいですよー
「米食＋よく噛む」です。みんなで頑張ろう！

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 06:05:52 NWv7ZSoA
デブって
「みんなで」
「一緒に」
って必ず言うよな

ダイエットくらい一人で出来ないのかよ
一人で人一倍食って豚になったくせにうるせーよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 08:27:53 EdVA4wtb

米のおかげかしらんが34．4℃の体温が35．9℃にあがったよ。

でも油ものほとんど抜きのしてたから脂質が足りなかったせいかご飯のあとにお菓子を食べる
風になってしまいこれっじゃ太ると思ってお菓子だけ生活になってしまった。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 08:34:36 EdVA4wtb

脂質ぬきの生活は全然苦にならなかったけどもともとお菓子が大好き
だったのに我慢してたからこおなっちゃんたんね。

かきあげそばとかてんぷらとか食べると次の日一日中下痢や腹痛に悩む体質になったお。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:43:14 v2kvXqjA
>>730
低炭水化物ダイエットでイライラ中なんですねわかりますｗ
痩せてからほざけよ豚君ｗｗ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 11:45:01 cd6qfTRN
>>731
ご飯を食べる時に、おかずできちんと脂質摂っていないから、
体が要求してスナック菓子やケーキなんかに手が伸びるんだろうね　
お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…　
全く本末転倒のことやっちゃってるよ

735:734
10/05/10 11:54:58 cd6qfTRN
>お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…

お菓子だけにしてしまうと、栄養失調になって体は飢餓状態になり、
だからなお一層栄養を求めて食物を要求しようとするけれど、
その食物を極端に糖質や脂質に偏った栄養のバランスの悪い
お菓子で摂るものだから、さらに体は栄養のバランスを崩し、
栄養失調になり、さらに過剰な食欲は増し……過食の悪循環へorz

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 12:32:23 d7PUAVFo
米は腹持ちがいい、満腹感が違う、とほざいてた豚君。
>>731をどう説明するのかな？
脂質がどーのこーの言い逃れする位なら、
適度にバランスのいいパン食やパスタでもいいってことになるんじゃないの？ｗ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 12:47:25 fkrPmx2r
と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:55:11 d7PUAVFo
と、
米食って腹にお供え餅作ってしまった豚が捻くれほざいてますｗ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 16:08:57 Q00Kqix8
と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 07:32:46 dTfx3kia
お米ダイエットって、感性重視の人にいいかも
知識偏重な人には向かない気がする。。。

741:ま
10/05/11 10:12:11 tlJncwmF
731と732です。
ご飯生活が苦痛になってしまいご飯が食べれません。

お菓子生活が苦痛になるまで続けようと思う。

734、735、736＞うん。本末転倒なことしてるけどご飯食べれん。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 10:17:36 2ly8QjZA
>>731-732と>>736って同一人物だよねｗ

743:ま
10/05/11 10:19:25 tlJncwmF

違うしｗ

744:ま
10/05/11 10:37:46 tlJncwmF

お米ダイエットが一ヶ月くらい続いたからお菓子も一ヶ月くらいで飽きるかな？
ご飯食べれるまでお菓子生活続けるけど今15歳の成長期何だけどこんなんで体大丈夫かな？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:59:06 1CDbrz+p
>>774
王道だね
炭水化物ガッツリとってたら太るし、減らし過ぎてもよくない
1番体にいいといわれてるＰＦＣバランス２：２：６より
マフェトン理論やゾーンダイエットの３：３：４の方が楽に痩せられるよな

746:745
10/05/11 19:02:48 1CDbrz+p
>>707へのレスね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 10:17:28 7KoprwVD
で、どのレスの誰が「豚君」なんだ？

>>736は誰に質問してんだ？
>>736はきちがい？　

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 05:14:12 Bi4qwwm8
>>744
コンビニのお菓子などを“主食”にして必須栄養素・カロリーを摂取しない
ような食生活が常態化すると、１２歳から１９歳の十代でも、骨はスカスカで
常にイライラした気分になり記憶力も低下するばかりか、不妊症の症状を示す
ような更年期障害を起こす少女たちが増えている現状が報告されています。

例えば不妊症になる経緯は次の通り。

過激なダイエット
　　↓
体重の減少
　　↓
体脂肪の減少（体脂肪率15％以下）
　　↓
卵巣機能の低下
　　↓
卵巣ホルモンの低下
　　↓
月経不順
　　↓
無月経
　　↓
不妊症

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 09:45:58 C7jRYCvI
＞常にイライラした気分になり記憶力も低下

＝お米ダイエットをしてる豚君たち

ブーブー言ってる暇があったら早く痩せなｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 11:37:46 oD/1sSM9
と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

751:ま
10/05/14 11:45:28 jKzVALfK

まじか。

わたし不妊症になっちまう。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 12:44:17 gnHD8/9H
>>751安心しろ
不妊症以前の問題
生理がないと閉経→更年期→老化→デブ
のコースが待っている

若くてもシワシワ、肌が汚ない、髪が薄い
てのは元に戻らないから

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:32:49 sRwfFt1j
↑
性格悪いのも一生治りそうにない
デブは捻くれ者が多すぎる

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 15:48:24 ziNJD5V7
と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:06:51 vDkM2/RQ
↑　
>>753　本当だねｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:14:30 dAGrFUly
自演乙

757:ま
10/05/15 17:35:25 TILoIlpK

＞７５２そうなんだ。ありがと。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 21:35:20 dUaeSi3N
いままで何度も何度も、炭水化物を摂る量を抑えたダイエットをしては
リバってた。
今回は夜、野菜やおかずだけでお腹がふくれたときでも、ほんの２口
程度でも毎食必ずご飯は食べるようにしている。
朝昼も、量は抑えているが基本的にはご飯中心で主食は絶対抜かない
ようにしている。
そのせいか、今回は飢餓感や無性に甘いものやお肉をがっつり食べたく
なるということが全くない。だからダイエットしていても全然苦痛じゃない。
ダイエットしているというより、嗜好自体が変わってしまってその結果体重
が落ちているみたいな感じだ。
毎日の食事に満足しているので、どか食いややっちまった食いが殆ど
ない。
お米を胚芽米に変えたのもいいのかも。最初は炊きあがる匂いが苦手
だったけど、今では胚芽米ご飯じゃないと物足りなく感じる。かみ応えの
あるご飯になるので、食べるのがゆっくりになるし満足感も大きいよ。

以上、長文でごめんなさい。お米ﾏﾝｾｰ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 09:34:02 hWcJxhvA
>>758がいいこと言った。
ご飯を食べていれば、間違いなし。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 22:00:05 4hG1NIHA
ご飯食べるようになってからニキビがなくなってきた
ダイエットだけじゃなくて、こんな効果もあったのね

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:24:50 /VPAqRnA
>>760
マジですか？
そいつは嬉しいですね！
自分は炭水化物抜きを実行してから湿疹が沢山出来て困っていたので自分もご飯を食べてみようかな？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 14:22:23 mHqtASKN
実はうちの旦那は肉が食べられなくて生まれてこの方、魚オンリーで動物性たんぱく質
とってるんだけど、結婚前からずっとデブなのよね。（168cm76g）
結婚して分ったけど、そんなに大食いってこともなく朝も夜も家で食べて昼は弁当。
（肉の食べられない旦那の為に肉を魚肉ソーセージに置き換えた特別メニュー）
1日の総カロリーは2000kcalぐらいかな。
それでも、私も娘も息子もどちらかと言えば痩せてる方なのに、旦那だけ太ってる。
で、思ったんだけど、牛肉には「痩せる物質」（カルチニン）が含まれていて、肉を食べないと
太るんじゃないだろうか？

763:タバコは無害である
10/05/24 14:51:01 mQiRfYoy
肉はたんぱく質で良いのですよ。問題は炭水化物。肉を喰う動物は太った動物はいない。
何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
もしストーブがあるなら穀類を燃やせばその大きなカロリーにびっくりするでしょう。
何年か前に、燃料高騰でアメリカでモロコシストーブが大流行したんですが。非常に効率が良い。
しかし肉のカローリーはそんなにないのである。パンの重さと肉の重さが変わらないならカロリーも
同じなんです。
此れを読みなさい
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:30:05 /VPAqRnA
>>758 >>760
お米はやっぱり体に良いんですね。
お米大好きだから、これから毎食茶碗一杯位づつ食べるつもり。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 19:42:08 O03G1wgy
>>763
＞肉を喰う動物は太った動物はいない。
＞何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
アホか

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 05:08:57 xquW+cax
動物性の脂質なめんなよ
同じカロリーなら脂ギタギタなカルビ肉より米のが痩せる

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 08:37:27 oOLWJODD
米好きはバカばっかりで笑えるｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:35:43 tgAbrR9M
主食はコメから取ってるがご飯はいつもの半分にしてる
1日3杯のとこを1,5杯のように
落ちるペース派炭水化物抑えたほうがやはり早い

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 10:02:45 7IH2am5Q
米食ってると太らない

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:19:03 rNCh/QwC
>>769
まじかよｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 20:45:59 WrjPvDpV
米だから、肉食だから、菜食だからじゃないだろ。
肉食も草食も雑食も、太った野生動物はいない。
適切なカロリーと摂取した時点で、食うのをやめるからだ。

だらしなくカロリーオーバーしてしまうから太る。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 20:53:36 WrjPvDpV
>>762
牛肉食べない国の人間がデブか？
ぜったいに旦那に原因がある。
あんたに隠れてジャンクフード食ってるのかもなーw
嫁のメシがまずくてコッソリ外食してる夫も多いって言うぜ。
ちゃんと魚料理作ってやらずに魚肉ソーセージってあたり
あんたの情のない手抜きメシマズっぷりが伝わってくるw

夫は食べてないのに太るんです＞＜
↑こんなのウソだからw
多少の誤差はあっても、基本、食べた分だけ太る。
旦那と話し合うべきだな。
もしかすると彼女の家で手料理食ってるのかもしれんぜ？（ほかのものもなー）

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:06:40 7CXZCXWn
ご飯を食べる時間も関係あるらしいぞ、体内時計も把握しておかないとな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 13:59:29 Dwak+NF4
去年深夜に運動（10kmジョグなど）した後だからいいと思ってご飯食ってたら
痩せるスピードがものすごくおそかった
BMAL1ってそんなに大きな影響あったんだなしらんかった

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 17:37:34 apR/ktw2
普段米をほとんど食べない生活だったのを、
1日におにぎり一個分以下の量でもご飯を食べるようにしていたら1キロ太った。
朝ご飯をパン6枚切り一枚と野菜スープ、だったのを
小さいおにぎり一個と味噌汁に変えただけなんだけど。
カロリー的に同じくらい（300Kcal位）の筈なのに、やっぱり米は太りやすいんだな。
体重戻るまで、米食べるの止める。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 18:53:07 JGfN3+Qv
嘘くせーｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:29:18 oazBjm2F
>>775
　　　　　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　　　　| У..　　|

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:36:33 IIQwDPEA
>>762
私の知ってる、巨ってほどじゃないけどあきらかに肥満な人って
３食の食事の量はそんなに食べない人が多い。むしろ、少ない
くらいの人が多い。
で、無意識に食事以外でちょこちょこ食べたり飲んだりしてる
パターンがデブ養成コースの殆どだと思う。
はんぱない巨の人は別として、旦那さん程度の肥満体にすごく
ありがちなケースだよね。

肉を魚肉ソーセージに置き換えたメニューじゃなくて、ちゃんと
おいしい魚中心の食事でがっつり食べるようにしたら、痩せるん
じゃないかな。
私の知人で肉食べられない人は例外なく痩せてます。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:04:29 DGJ3XqWS
おまえらほんと極端だなｗ
普通にバランスよく食べるのがいいにきまってんじゃん
素人が思いつきであれこれやるな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:24:41 7ErDvZLe
テンプレも読まずに書き込むのはよそうぜ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:30:31 7CXZCXWn
お米に変えてすぐは少し太るんだよw
その後だんだん体重が減ってくる
つまりお米でダイエットしたいなら、しばらく続けなきゃ意味が無い
ちなみに最初から痩せてる人はボディーラインにメリハリが出来て綺麗な体系になる

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:09:07 liiKTsT7
グリコーゲンが枯渇状態で米食ったら体重増える
体重増えたって奴はそれだろ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 12:36:49 0KLgX403
グリコーゲン枯渇って何ｗ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 12:46:59 Nl3iuec5
>>782
昔低炭水化物ダイエットで2㎏増えた
そのあと米食ったら更に3㎏増えた

低ん炭水化物で太ったけどそれでグリコーゲン減少→補充→3㎏ふえる

最悪だな低炭水化物ダイエット

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 12:54:58 0KLgX403
>>784は何食べても太る人

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:03:53 ZhPTcD+h
>>784
低炭水化物は太るもとだよねー。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:12:41 oAF1O7He
食事制限だけだとリバウンドするぞ

バナナダイエットりんごダイエット納豆ダイエット低炭水化物ダイエット
全部そう

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:21:39 FQDod4yt
マツコデラックスは肉を食べないし、米食ったから太ったんだって

怖ーい　

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:24:19 wlvUV83E
↑
チキンタツタ大好きらしいがｗｗｗｗ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:46:53 ckXwsjDp
775だけど本当。
元々BMI18未満の細身の方なんだけど、同じカロリーでもご飯で太った！
食生活で変わったのはその朝ごはんだけだから、完全にご飯が原因。

朝ご飯生活、やっぱり朝パン生活に戻します。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:31:16 U/ldC6Mu
>>790
筋肉1kg分ついたんじゃねーの

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:59:47 u5eg+DPp
炭水化物は筋肉に異化しない

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 06:32:13 LC9dw5uv
朝パンでまた痩せたら教えてね
バターやジャムはぬってた？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 09:28:47 oBrHdktY
>>791
１kg分の脂肪がついた

の間違いだろ？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 09:29:00 QQPEZ+eD
>>791
１kg分の脂肪がついた

の間違いだろ？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:11:47 udhN2IhY
>>790
食い過ぎだデブ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:13:21 udhN2IhY
>>792
意味不明の馬鹿

炭水化物は筋肉に異化しないｗｗｗ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:49:24 7fjRBjWN
>>790
お米に変えてしばらく続けないと意味ないよ
いきなり炭水化物取り始めて太るのは当たり前
しばらくしたら体重が落ち着いてきてそこからだんだん減ってくる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:33:22 2a4QWA2X
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

糖質は通常最も多く摂取される栄養素であることから、ちょっと食べ過ぎてしまった場合、糖質を体内に取り込むために
３倍の水分と結びつくので、一見体重が増え、太ったのだと誤解しやすくなります。ですが、糖質が脂肪になることはほとんど
ありません。「甘いもの＝太るモト」という考えは、ケーキやクッキーなどの甘いお菓子の大部分が脂質も含む
ことから来ているようです。

それで、絶食なり一品ダイエットなりを行った場合、たとえ摂食量が減ったとしても、脳の栄養であり、エネルギーにも
なり易い糖質は常に消費されています。糖質が消費されれば、その三倍の水分も減るので、ダイエット初期には目に見えて
体重が減少するのです。しかし、減ったのは脂肪ではなく水分なので、やがて体重の減りも鈍りますし、食事の内容で簡単
にもとに戻ります。「やせる＝体脂肪が減る」「体脂肪が減る≠体重が減る」これをしっかりと覚えてください。

女性の方は、食事の時に「小ライスで」とおっしゃいますが、お米に代表される糖質は脂質の半分しかエネルギーはありません。
むしろ腹持ちも良く、糖質の他に栄養素や食物繊維も多く含むので、お米は決して太りやすい食べ物ではありません。

たとえダイエット中であっても、食事は一日三食、決まった時間にバランス良く摂るのが理想です。むしろ、ダイエット中
だからこそ普段の乱れた食生活を見直す良い機会であると言えます。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:25:38 U/ldC6Mu
パンもご飯もだめなら麺にするか

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 19:15:36 EDd6ZZ9e
死ね

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 16:10:46 In4uiI9z
米は旨いなあ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 17:33:32 6jMvCDTh
>>775です。事後報告。
あれから1，5キロ減った。
増えた分を減らして、そのままキープで更に落として4日は経つから
ちゃんと落ちたんだと思う。
朝昼晩、しっかり食べて、（お菓子もｗ）米はほとんど食べなかった。
パンやパスタ、他の麺類はしっかり食べた。でも落ちた。
やっぱり米が原因だったみたい。

ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 17:36:26 6jMvCDTh
>>793
バターやジャムは元々使わないので。甘い飲み物も嫌い。
バターやジャム、甘い物が好きな人ならパン食で痩せる？のは難しいかもですね。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:28:23 RAoLe4s6
>ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。

なにくってるかしらんが
米じゃなくておかずのせいじゃね

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:49:09 In4uiI9z
>>805
同意です。
第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
それとダイエットってある程度の期間を掛けて行う物だし数日間の体重の増減なんて水分が増えたり減ったりで変わる物だし誰かも書いていたが体重が減るいイコール痩せるじゃないのにね。
まあ、別に本人が良けりゃいいと思うが。
自分は米を適量しっかり食べる様にして3年以上が経つが痩せた(特に腹周り)し体調も頗る良いのでこのまま米中心を食事を続けるつもり。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:52:34 37GFC8uQ
lo--o-o-oo-oo-oo--o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-oo-o-oo-o-o-o--o-o-o

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:26:41 2LKZcf2P
>>805-806
同意。
米を抜く＆減らす食生活だと体重は減っても体脂肪は減らないし。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 20:51:36 eLXedOSG
自分、米中心でいきたい派なんだけど
主食抜きでお腹いっぱい食べる(カロリーも多くなる）のほうが
体脂肪2%くらいは減る

でも米中心でいきたい…なやむ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:06:24 IYy8cAU1
低炭水化物でカロリーオーバーはしないだろ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:32:31 f6cdQQDf
>>803
じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:37:55 f6cdQQDf
>>809
どのくらいのスパンでの話なのかな。

主食抜きだと、おかずをものすごくがっつり食べたくなりませんか？
私の場合は、少量でもちゃんとご飯を食べると、脂控えめのおかずを
ほどほどに食べるだけで十分お腹いっぱいになる。

ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
思ってますｗ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 07:43:50 DZ5BKmpf
>>806
＞第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。

自分で焼くパンだから塩分はかなり抑えてます。
ご飯のおかずよりずっと低塩。
朝ご飯をご飯にしてから一ヶ月くらいで体重増だったのを、
朝パンだと3日で戻った。そう書いてるんだけど…

>>811
＞じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・

ですｗ　でも、おにぎりやお味噌汁はダメっぽい。
だけどパンやパスタ等の方が普通にお腹一杯食べてるのに体重落ちたのは不思議。

だけど、ここの人たちは何をおかずにご飯を食べてるんですか？
私自身（元々BMI17台）の結果では、お米じゃ同じカロリーでも太る（むくむ？）、だった。
だから元々細身系の人には向かない気が。
やっぱり相当体重体脂肪の多い人向けのダイエットなんじゃ？

今朝の朝食はシリアルにヨーグルトとグレープフルーツ、コーヒー、お茶。
体調バッチリ！

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:03:48 KE9yKp8a
>>812
うん、そのとおり
がっつり食べるんだけど
それでも減っていく
２週間くらいかな
ナッツとかでも減るね
ご飯中心のほうがカロリー抑えられるけど、体重に変化なしという感じ。
ずっとご飯中心にしてたからかもしれないし
ご飯からの栄養吸収が上手なのかもしれないな、わたし。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:10:35 r4u+MjSl
意識的に小麦を避けて米主食にしたらスルスル痩せてった
まあパスタとかうどんとか週１食くらいは食べてるんだけど

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:30:36 KE9yKp8a
普段何かに偏っていると
そのパターンを変えたら栄養が充足されて痩せるのかも

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 17:21:46 QMKb3gCn
以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 17:58:36 aWkV+b6A
デブが必死過ぎて痛い

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 20:47:57 O+14PFMx
>>813
普通に味噌汁、野菜や肉魚、豆腐など豆製品、海草きのこなどなどを
おかずに食べています。
私は、いかにもダイエット食みたいなのは続かないのでやらない。
家族と別のものを作ったりするのめんどくさいしｗ

全然及ばないけど、タニタ食堂のメニューみたいなのを目指してます。

お米でむくむって聞いたことないので、それは単におかずの選択や
作り方に問題があるような気がしますね・・・
確かに和食は塩分多くなりがちなので。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 22:03:16 STyudqR5
>>806
>第一パン

フジパンやヤマザキなら良いのかと思ってしまったｗ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 01:26:15 lU6DIPAv
炭水化物大好きでどうも糖分を好む傾向があることを気にして
夜だけ主食を抜き始めました。朝昼に炭水化物ＯＫにして朝は
菓子パンもＯＫにし、昼はなるべくごはん少量かそばとおかずに
しているんですがどうですか。いいとこどりな気がするんですが。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:18:27 rdcBncQF
>>812
＞ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
＞落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
＞思ってますｗ
>>817
＞以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。

ご飯を中心としておかずもきちんと食べていれば、ホルモンバランスが整うから、
出る所は出て締まる所が締まる理想的な体重が出来上がるのでしょう。
重要なのはシェイプアップであって、体重減が重要なのではない。それなのに、
減量ばかり気にしていると本末転倒な努力をするようになってしまう。
胸がペチャンコになると今度はそれと比べてお腹のぽっこりとかお尻の大きさが
気になりだして、ますます食事制限したりして努力するけれど、お尻なんか骨盤の
大きさでそれ以上小さくなるはずがないのに無理やり小さくしようとするものだから、
最後には拒食症に陥って骨と皮になってしまう。本当に嘆かわしい限りです。

823:822
10/06/04 10:22:14 rdcBncQF
×理想的な体重
○理想的な体型

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:46:03 6600T52b
米食うと必ずだるくなるし、ムクミがとれない、肩凝りが起こる私が通ります

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:58:18 rdcBncQF
>>824
食べたら運動しないとダメだけれど、余り運動をする時間がないなら、
例えば目が覚めた時に思いっきり全身の伸びをするといいよ。
脚やお腹や胸や肩に力を入れたり緩めたり、意識的に筋肉を緊張させたり
弛緩させたりする。気持ちいいよ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 11:21:07 YEtiO4ce
>>824は運動してないなんて書いてないのに、>>825のこの上から目線。
デブのくせに生意気。嫌われてるだろお前。

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