【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダ ..

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 14:56:03 LK3isHgG
>>438

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440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 15:04:31 NWT4XJJK
>>438

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441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:03:03 67Hj5ahW
米はもともと肉体労働者向きの主食だからねぇ・・・デスクワーク中心の人は
あんまり食わない方が良いよ(一日おにぎり一個分くらいが適量かと)

まぁなんだかんだ言って米を食う／食わせる言い訳が欲しいんだろうけど

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 00:59:42 Lcb41GDo
自分が米くいたくないやつはこのスレに来なければ良いだけの話

人によって合うダイエット合わないダイエットは違う。
他人に「米食うな」とか押し付けるのは、いい迷惑だよ
荒らしとして通報されたくなければもう書き込まないことです

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 13:35:01 f56cj4HL
>>442
同意。
私はお米を中心にした食事で自然にダイエット出来て体調も良いから人が何と言おうと白米中心の食事は一生続ける。
白米を食べたくない方は他のスレに行かれた方が良いと思う。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 15:12:36 Htwr4aPq
どーせ低炭水化物関連スレからきてるバカでしょｗ
米を食いたい反動で低能なレスしてるのまるわかりｗｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 16:14:41 6W61B7ds
お米大好きだからやっぱ低炭水化物系のダイエットは一生続けるのは無理だなあ自分は
運動＋お米との食べ合わせを改善してって長期見越してダイエット継続していくつもり

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 18:27:20 gxqxlkYP
>>444　なるほど

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 03:06:13 wFsfK288
標準BMIを目標にしてる人はいいんじゃないの？
標準BMIでバキバキに筋肉ついてれば、
３食すべてに白米１膳つけても、それ以上は太らないだろう。
俺は標準じゃ嫌だから、白米は最低限度しか食わないけどね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 04:45:59 0BMl+H+W
>>447
お前まだいたのかｗｗｗｗ
さっさと消えろよｗｗｗｗｗｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:45:39 wFsfK288
>>448
君は米よりカルシウムの摂取を考えたほうが良いと思う。
気の短いデブなんて目も当てられないよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:57:40 w6aYwSSH
>>441
むしろ米＞炭水化物＞糖質＞ぶどう糖は主に脳の栄養・エネルギーとして
消費されるわけなんだが‥ｗｗ　>>10-13嫁！

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 07:19:52 w6aYwSSH
楽天売り上げランキングのダイエット部門で連続一位を記録しているという
“まんぷくダイエット”。どんなものかと思ったら、ひじき玄米ごはんとか
かぼちゃの煮つけとか味噌汁とか、要するに何のことはない伝統的な和食と、
それにおからクッキーがセットになっているものだった。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

これを16食分プラスおからクッキー10食分で26250円だって（笑）。
一食1640円もかけてわざわざこれを買ってダイエットだって悦に入っている人の
気が知れない。

因みに、これが私の食事内容>>85 主食は白米だけど、最近は切り干し大根を
そのまま炊き込んで大根めしにすることもある。おかずには金平ごぼうの替わりに
メンマを食すことも多い。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 09:12:52 SoSQh47d
>>451 >>85
で？今の身長体重体脂肪率は？？

そんなに食べて月2㎏減って　
元がどんだけ豚なんだよｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 09:19:19 5d9ttyDO
アンチの人はお米食べたくて仕方ないんだなあ
我慢し過ぎてストレス溜まってここに発散しに来てるんだね
一生米我慢する生活頑張って

ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ

454:451
10/01/15 10:03:29 w6aYwSSH
>>452
つっこまれると思った。>>85の当時とは違ってるもんね。
今の数値は下位のほうに振れた標準だよ。いたって健康体。
別にこれ以上痩せようなんて思ってない。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 10:14:42 0BMl+H+W
>>452
いいかげんしつこい

通報してきた

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 10:33:34 SoSQh47d
＞いたって健康体

答えになって無いねぇｗ
結局いわゆる「健康優良児」体型なんだろうねぇｗ
米むさぼり食って、楽しいのぉ～？

>>453
あ？別に米我慢なんてしてないし。
豚じゃないから普通においしく食べてるけれど、別に和食に限らないもんねぇｗ
いいものを賢く選択してお腹いっぱい食べて細身。
間違ったダイエットじゃあ痩せないよぉお？？ｗ

＞ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ

「米で」ダイエットできると思い込んでるバカばっかりが集うスレでしょ？ﾊﾞｶｽｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 10:47:19 5d9ttyDO
じゃあなんでダイエット板にいるのｗ？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:35:23 wFsfK288
俺がダイエット板にいるのは、更に痩せてモデル体型になりたいからだよ。

このスレに書き込むのは、明らかに間違った知識でダイエットできると言い張ってるのが、
カルト教団の主張みたいで非常に不快だから。特にこれがひどい。

>>４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

嘘をつくなよ。一気に血糖値上がるぞ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:51:23 0BMl+H+W
ID:wFsfK288　きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 18:06:41 8wcAh5qN
まあ>>1を読めば分かるがスレ違いだな
ここは「太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で健康体になりましょう」ってスレだから

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:02:00 znDXnv6A
ちょっと違うんじゃない？
ここにいてお米ダイエットを推奨ｗしてるのは巨豚ばかりじゃーん
痩せ過ぎの人の書き込みなんてここじゃ見たことないわｗｗｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:12:21 ZgC8Vhnl
やせ過ぎがいない根拠は？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:59:00 +162QCuI
過去スレ全部見れば？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:59:11 cl847P9N
デブ低炭水化物オタにかまうな
あいつは荒らし

荒らしは徹底スルーしかない
荒らしにかまう奴も荒らし

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 11:46:42 q9yAUBdk
>>458
“モデル体型”って言葉を使っている時点で痛いｗｗ

おっと、釣られてしまったぜｗｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 11:54:18 EG9pTbxi
釣られる人も荒らしなので

ところで、お米を主食にしてる皆さんのおかずは何？
私は湯豆腐とか食べてる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 02:02:14 41sOTHoU
>>466
野菜中心だなあ。それも出来るだけシンプルに。

最近ハマっているのは、白菜と茸を交互に重ねてホイルに包んで、
米炊くときに同時に入れて蒸しちゃう。

白菜も茸も良いダシ出るから、調味料なしでOK。

人参が甘い季節だから、それも輪切りにしてホイル蒸しにするのも最近の定番。

あと、動物性蛋白が欲しいときは、日に干した魚メイン。あと時々鶏肉。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 03:03:54 T5FXm3E9
>>467
野菜中心ｗｗｗ
頭の悪いデブが簡単に飛びつくおかずだねぇｗ
それ、絶対に続かない・反動の来る食餌法ｗｗｗ
不勉強の喪デブさんは浅はかだねぇｗｗｗ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 03:45:17 xsr0J8Jf
肉はGI低いもんな。調理方法で油さえ抜いちまえば減量には安全な食材。

>>あと時々鶏肉
ビルダーが減量期に何のために鳥のササミを重用するのか解らないんだろう。
このスレの連中は固定観念に固まったバカだから、野菜と米で何とかなると思ってんだろうな。
にんじん入りの混ぜご飯とか毎日食ってたら笑うぜｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 09:07:31 ijUlpywd
ニンジンご飯美味しいじゃんｗ
今日やってみよ
帆立の水煮と一緒に炊いて炊き込みごはんだ！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 09:50:50 rOa1TPLU
↑
そして食べ過ぎるんだよねｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:01:32 z7T+ouq+
大根白菜にんじんのみじんぎり入れた野菜雑炊よくつくるな
米とそんなに大きさがかわらないぐらいまで刻むのがポイントだ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:39:01 Ic5GZuB6
キチガイ荒らしは放置です

にんじん美味しいね
今日も食べた

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:55:56 mFyV/OHx
荒らしは言い返せないから、ID変えてまた荒らしてるんですねわかりますｗｗｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:59:43 5D6XdNjn
なんか…
デブはひたすらバカなんですって宣伝してるみたいｗ

2ちゃんするの止めて運動しなよｗｗｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:43:16 ylFqr/F5
あさりの水煮缶詰は重宝してるな～
味噌汁の具によく使うけれど、
炊き込みご飯の具にもいい（~~)v
それと、ご飯炊く時に炊飯器の中に卵を入れておけば、
自動的にゆで卵が出来上がるし、サツマイモも吹かせるし、
炊飯器は便利だわい

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 09:55:54 7gsCL4e6
日本人って欧米人より腸が長いんだよね確か
腹持ちのいい米でいいんだと思う

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 10:04:19 T58NvDSx
米はアンチエイジングにも良いよね、小麦粉より血糖値上がらないし、パンみたいに添加物やマーガリン入ってないしね

腹持ち良いし小麦粉よりかなりヘルシーだしね焏朝は美容に良い焼き鮭と納豆だよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:23:58 gRzOe2Ex
みんなどの位のスペックなのかね？これ初めてからどの位の期間で何キロ痩せました？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:51:53 9yO/WKop
確かに米をきちんと食べる様になってから肌に透明感が出て来た。
炭水化物抜きダイエットをしていた時は肌がカサついて吹き出物だらけだったし。
米は日本人にとって必ず必要な物だと思う。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:29:42 EVn/KGyy
お米を食べていると便通がとても良いよ。
昔お米を食べずに温野菜を毎日山盛り食べていた時でも今みたいな良い排便ではなかったし。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:40:20 lmxtx4SW
お米を食べた後、眠気がおそってくるようになってしまった。
パンだとそんなことはないのに。
アレルギーとかあるのかなぁ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:55:26 X3m/cxjH
>>482
食べ過ぎると眠くなるよ
眠くなるアレルギーって聞いたこと無いけどｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 07:08:35 3TZ+T4f9
レスありがとう
小さいおにぎり1個でもなんだ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:05:04 Xm5Vq4Ui
>>482
米に限らず栄養が足りて満腹すれば眠くなるのは、体の
副交感神経による全く正常な生理的反応であって、全然
アレルギー反応じゃない。

しかも十分な睡眠を摂ると体重がコントロールされるのに
対して、睡眠不足は体のホルモン（レプチンとグレリン）
バランスを崩して肥満しやすくなることも証明されている↓
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:29:25 iUWuLeiW
米＝非常に吸収されやすい糖分炭水化物のカタマリ

ダイエットで少食にしてる時に、そうした吸収されやすいものを食べるから
体が一気に栄養吸収しようと胃に血液が集中して、それで眠くなってるだけですわ。
食べてすぐ寝ると太る素。

ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:32:29 iUWuLeiW
↑
ていうかこう書くと｢睡眠不足ダイエット｣とか始める人いそうｗ
睡眠不足だと確かに食欲も落ちるけど、美容にはよくないからお勧めしませんｗ
やつれるだけだからねｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:38:35 6lsf62wN
>>486
これは恥ずかしいｗｗｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:49:50 Xm5Vq4Ui
>>486
>ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
>体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ

こういう生半可な知識を覆したのがコロンビア大学の研究だよ。
リンクが張ってあるんだからきちんと確認すべし>>485
前段落の“胃に血液が集中して”云々という説明も違うしね。
とりあえず「副交感神経と睡眠」でぐぐると良い。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:54:52 iUWuLeiW
あらそうですか？
実際自分痩せたけどｗ　＠体脂肪率17％
経験者が言うから間違ってはいないかとｗ
（もちろん睡眠不足ダイエットで痩せたわけじゃないけれど、睡眠不足の時は体重の落ちが大きい）

>>ID:Xm5Vq4Ui、
知識は豊富なようですが、現実のところあなたはお痩せになられてますか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:09:29 Xm5Vq4Ui
>>490
一応、いわゆる標準体重の範囲内の下のほうだよ。
でも“痩せている”と言うのは相対的だし、
時間のパラメーターも考えないとダメだし、
“痩せていればいる程良い”という考えも
どうかと思うし、“米は糖分の塊”で
“糖分は太る”という考えも間違いだし、
色々言いたいことはあるけど‥（以下、割愛ｗ）

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:14:00 1ITmuv7X
ほっとけ
結局後悔するのは自分自身だから

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:35:44 V+3qDs9h
ID:iUWuLeiW

だっせえｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:36:01 wB3PLCA6
胃に食べ物が入ると反射で副交感神経が亢進する。
その結果、骨格筋や脳への血流は減り、胃腸など内臓の血管は拡張し血流が集まり
同時に胃腸の平滑筋の働きも活発になり消化吸収を促進する。

「満腹になるから副交感神経が働く」んじゃないよ。
しかも>>482の彼は「米だと眠くなるがパンだと眠くならない」と言ってるのに、「米に限らず・・・」ってレスは無意味。
それとも「>>482がパンで眠くならないのは変だ！お前の体がおかしい！」とでも言いたいのか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 14:59:43 yXYOgvNO
>>494
ばーか

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:04:19 z/6MzlFw
ここは頭が悪いのと、育ちの悪そうな口の悪いデブしかいないね。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:27:40 WouKkitE
米は相当腹持ちのいい食材だろ
バランスのいい食生活に米は必要だよ

甘いもん食ったり、
ドカ食いしたりしてて不規則な食生活してて
ウンコしてないし、運動もしてないくせにやせた太っただの無意味だよ
ストレスでヒステリー起こしてっけどさ自業自得だよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 19:06:41 MhkZFAzL
夕飯はおかゆにしているよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 19:54:04 BZ9rSs3P
外米の方が効果高いらしいね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:39:40 iUWuLeiW
痩せられないおデブさんたち、頑張ってね～

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:19:20 WouKkitE
>>500
いいからドカ食いしてろよ一生

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:21:18 iUWuLeiW
>>501
？　それはあなたでしょｗ
過食症じゃあるまいし。ｷｯﾀﾈｰ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:31:41 WouKkitE
>>502
昔の人はみんな過食症か
ドカ食いしてんの米ぬいてるからだろ
お前のヒステリーの原因も米抜いてるからだよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:49:45 IxjeO3sS
ここのヒステリーは全員お米ダイエッターだけどねｗ

痩せてる人を過食症と決めつけてるのもデブの僻み。
デブは見た目も性格も頭も悪いんだねｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:53:45 V+3qDs9h
ここを荒らしてる「アンチ米」の奴を誰か通報してくれ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:42:38 WouKkitE
>>504
顔真っ赤だよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 00:34:01 kIi1N2TR
>>506
デブたちがな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:00:53 /qyCpeH3
米食べたくてたまらんからアンチ米のカリカリがウサ晴らしに来てんだよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:04:37 Ue8bxOlN
朝ごはん、お米中心できちんと食べた。満足。
さあ子供と一緒にお昼の買い物に行ってこよう。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:38:17 cyb/mMZ2
>>508 同意

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:50:29 ba0yUU4+
米食べずに何から炭水化物摂ってんだろ～アンチはｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 14:46:13 AwK6tf88
やっぱ米は食べなきゃ駄目だよな。
頭回らなくなるよ。

頭使わない肉体労働者ならいいのかもしれんが、ダイエット中だが資格の勉強もしてるから米はかかせないぜ。

まあ一日一食だけどね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:00:41 36/YATS8
腹持ちがいいから肉体労働系もお米はかかせないよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:39:31 ze8CufV0
>>504、>>507
炭水化物抜くとイライラするから、ちゃんとお米食べた方がいいですよ。

私の知人で、体重が８５キロ近くあった男性がいたんですけど、料理するのがめんどくさいっていう理由で、
お米を中心にしてどんぶりで食べる生活をしてたらしくて、そしたら、一年後会ったら、５８キロまで痩せてしまったようです。
本人はダイエットしてたつもりが全くなかったので、自分に驚いたそうですよ。
鈴木その子さんも、お米を食べなさいって指導してるそうだし、長い目でみたら、お米を中心に食べるダイエットは、
ダイエットにも精神的にも良いのではないでしょうか。

お米って、メディアの影響で、炭水化物ばっかりっていうイメージがやきついてしまっている人が多いですが、お米ほど栄養バランスのとれる食材ってないと思いますよ。
等質、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、カルシウム・・・もっと入ってますけどね。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:32:20 eY9Z8z/Y
毎日一回は、どんぶりごはんたべている。視覚的にも満腹なるってしあわせ。
納豆や牛丼に、キムチとチーズをトッピングするとしあわせ…。
パンや甘いお菓子が欲しくなくなりますた。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:41:34 wAOhIo0p
クリームパン食っちゃって胸焼けしちゃった
最悪orz

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:05:02 y4JbNanR
ふりかけさいこー！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 14:21:24 QKVxD4cB
>>514
結局巨デブにしか効果ないんじゃん＞お米ダイエット

日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 14:29:33 NiPLCDQL
日本人の肥満率は3％で世界で一番スリムな国なんだよな。
逆にアメリカの肥満率は30％だかで世界一デブだらけの国。

やっぱり俺はこの差は米食ってのも大いに関係してると思うんだよな。

>>518
>日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
>日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ

実際日本人のほとんどが細身で健康的だよ。
日本人のデブは3％ってことが統計で出てるんだから。

>お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー

米が嫌いな日本人なんているか？
日本人の90％以上は米好きだと思うが、どう考えても日本人はデブより痩せのほうが多い。

主観じゃなくもうちょっと論理的に考える頭養えよお前。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 14:30:15 DEbJ2Gzs
別にデブは米に限らずパンでもパスタでも肉でもマヨネーズでもほとんどのものが好きだろｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 17:58:15 KopjpjQe
>>1
＞４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

間食におにぎりって、無駄にカロリーだけ摂っても。。。
過食は防げるとか言いつつそれ自体が過食のような
洋菓子やスナック菓子よりも和菓子系（小豆とか寒天、きな粉、などの）には賛成。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:10:36 3WmFo/Ad
あんこはカロリーたけーだろ
和菓子は小さいのにかなり高カロリーでびっくりするよ

しょうゆせんべいオススメ
ぽたぽた焼きみたいな甘ったるいのじゃなくてバリバリ固くて醤油！なせんべいな

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:12:04 y/Ki0NGF
しょうゆせんべいってババァが食うもんじゃねえの？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:18:29 lxuQmxJC
>>519
このスレの住人はその残り３％のかわいそうなデブなんだろうね
脳も脂肪化してない？
言ってることが何気に矛盾していますｗ

正論を言えば、米だろうがパンだろうが、
太る人太っている人は食べ過ぎてるだけ。
痩せて健康的な細身の人は食べる量が適量なだけ。
お米を主に食べるようにしても、芋類や揚げ物おかずを大量に食べて
間食も断てなければ無意味。

食べることが大好きなデブたちが、自分の好きな米食をダイエットに最適なんだ！と
ただただわあわあ言ってるだけのスレに見える。＠体脂肪率16％

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:24:38 KopjpjQe
あずきもきな粉も蛋白質だ　ただの糖の塊とは訳が違うだろ
脂肪を着けたくないなら筋肉を作る栄養素は外せないよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:27:55 3WmFo/Ad
>>525
あずきやきな粉単体ならな
和菓子って大量に白砂糖使うじゃん
こないだNHKでやってたけど和菓子のカロリーはまじあなどれんよ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 20:08:39 ZhAKm4LP
ダイエット中の人が、そんな大量に食う訳ないっしょ。
～ならいくら食べても太らないから大丈夫！っていう
勘違いデブがいるから、番組で注意を促してるだけだと思うよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:06:18 D82csy+a
いやー大福一個でも思いのほかカロリーあるぞ和菓子
300くらいか
それならおにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
精製砂糖のＧＩもすげえ高いし

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:13:01 LQL0+Oi5
ＧＩとかどーでもええわ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:37:33 ZhAKm4LP
＞おにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ

甘くなければ太らないと思ってるわけだ。
米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
どんな体型してんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:05:27 D82csy+a
>米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない

別に米何杯もおかわりしてないけどｗ何勝手に決め付けてんの？
バランス取れてないとかさあ
自分は米毎食食ってるけど魚や大豆から良質のたんぱく質取って、色んな野菜を毎食200グラム以上取るような食事を心がけてる
揚げ物は食べない
麺類やパン類は食べないけど、芋は食べるし、芋食べる時は米少な目

どうしても間食したくなったら小握りや堅焼きせんべい食ってるってだけ
実際砂糖大量に使ってる和菓子よりおにぎりやせんべいのがカロリー低いよ
まあそれでもケーキか大福選べって言われたら自分は大福選ぶけどね
つかなんでそんなカリカリカリカリしてんの？
揚げ足取るにしても突っかかるところがズレまくってるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:38:06 NLL1KPf0
>>531
荒らしに構うなよ。頭おかしいやつなんだから。
荒らしにかまう奴も荒らしだ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:43:06 vMYR2/Aq
和菓子は基本的に脂質が少ないのが利点
(ドラ焼き系は除く)
食べないのが一番痩せやすいけど、１日の摂取カロリー考えながら適量を食べるなら悪くはないと思う

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:45:19 ZhAKm4LP
え、特にカリカリもしてなければ、つっかかってもいないけどｗ
ここ初めて覗いて、米をよく食べてる人は他にどんな物を摂ってるかなーって
体型とかもちょっと興味があっただけです。
動物性、植物性の蛋白質や野菜もとってるなら、米中心でオーケーじゃないですか。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:46:39 rxwVEMPe
最近米がうますぎて、１日で1.5合も食べちゃう…そしてかぼちゃ1／12に、バナナ２本、りんご1/2、みかん３個、今日はさつまいも中サイズ１本…炭水化物やばいょ…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:53:20 zyOISJqW
食いすぎたら運動頑張って次の日の食事抑えればいいだけ
つか、1食1.5合じゃなく、1日1.5合なら別に問題ないよーな

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:53:48 oW092jF3
>>535です。

最近１人暮らし始めたばかりで、まわりの人達の話を聞くと食べ過ぎてる気がしてた…運動頑張ります！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:34:56 jPb3aTFz
低炭水化物ではウンコがちゃんと出ないよな
これは経験済み

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 12:56:26 oW092jF3
あと少しで米なくなりそうだから米買わなきゃだけど、白米と玄米ってダイエットに向き、不向きってある？ちょっと玄米に興味あり

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:10:06 ZdzMZ948
>>535
たんぱく質や脂質はどのように摂ってるの？
栄養バランスが良くて、かつよく噛んで食べれば、自ずと量は抑えられるはずだよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:21:14 0lKrSd3V
>>539
玄米のが向いてるよ
繊維質が多いし、GI低い

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:32:19 1u/4lJiH
>>538
え
1日にご飯100ｇも食べないけど便秘知らず＠体脂肪率16％

米の食物繊維はかなり少ないから、逆に便秘になりやすいはず。
主食以外の、他に選ぶ食材で便秘になるかならないかだよｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:36:34 d5tk034f
>>542
バカ来たｗｗ
便通に関係あるのは食物繊維だけだと思ってやがる
やっぱり低炭水化物厨は頭悪いなｗｗｗ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:54:19 s49WAewG
玄米は白米に比べてビタミンやミネラルや食物繊維は多いけど、実際は白米より吸収率が悪い（玄米90％白米98％）から
同じ量食べても摂取カロリーや栄養素（特にカルシウムや鉄などのミネラル）は少なくなるものが多い。
それが「玄米を食べると痩せる」と言われる所以でもある。

あと、ミネラルと結合して排出させるフィチン酸ってのが多いため、玄米食を続けると逆にミネラル不足に陥る
危険性がある。
玄米食をやるなら色々と調べてからやった方がいいかもよ。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:55:58 ev274JaU
最近米がまずい

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 14:10:04 ksvVs+59
>>545
犯罪者？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 16:39:53 ZdzMZ948
>>546
座布団一枚ｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 19:38:43 Qk2DTg5X
米食べると眠くなる(ｗ
なーぜだァ？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 00:53:30 QalrPvwo
よ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:56:53 j0+ldHSg
>>543
バカでデブなのはお前と>>538
笑っちゃうなぁ
痩せないストレスと空腹でイラついてるんだろうねｗ　

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:58:41 4JmMMrsD
>>550
いや
お前笑ってないよ
顔真っ赤だよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 10:15:58 uF6xAxoy
そいつは、なんで恥ずかしがってるの？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 10:54:48 ABEC8Fnu
玄米、ゴマにはフィチン酸が多いから、ミネラルを多目に摂るのは常識だと思ってた。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 11:32:36 VEy4XO7x
>>550
いい大人が朝から粘着してないでお米でも食べてリフレッシュしなさい＾＾

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 19:12:21 tvwQ6TET
玄米のフィチン酸はカルシウムと鉄分を排出してしまうと習った。
玄米には残留農薬も多いし。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 20:14:43 a91432U8
米を極力排除してたときは常にイライラして食べることばかり考えてたけど
１日150～200グラムほど食べるようにしたらすっかり治まった。
で、体重は変わらないけど体脂肪は激落ちしました。

元気出て動きたくなるし、食べ過ぎなきゃ低脂質の良い食材だね。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 09:25:05 01jYgyCi
>>556
そうそう！そうなのよ！
米を食べないとイライラしますよね！
以前、米を抜いて野菜中心の食事を続けていたらお腹とか痩せて欲しい部分は痩せずに胸だけがペチャンコになってしまった。
貧血、便秘になり体はダルくて倦怠感が酷く生理不順、低体温、顔には吹き出物だらけだった。
でも米を３食きちんと食べる様にしたら明らかに代謝が上がって上記の体の不調が全て良くなった。
更に最も嬉しかったのが無くなった胸が戻り反対にお腹の贅肉は取れて来た事。
米は食べ過ぎれば良くないだろうけど適量の米を摂取する事は日本人にとって大切な事なんだなあって実感しているよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 12:19:15 TtJCd3X8
部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557

人種によって○○は大事って考えも賛成しかねるし

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 14:40:55 VttLHCvM
ダイエット

同種の栄養素の異なる形態のものを使う

ジュース類など、砂糖が多く含まれる飲料を摂取すると、急激に血糖値が上昇し、
身体はそれに対処するため、膵臓より大量のインスリンが分泌されて血糖を下降させ、
血糖値の急激な変動がおこる。この極端な変動は、肥満に結びつきやすいという指摘があり、
また心理面に影響し、いわゆる「キレやすい」状態をひきおこすという説を唱える者もいる。
米などの炭水化物で糖質を摂取したほうが、血糖値の上昇はゆるやかであり、比較的安定に推移する。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

あと日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ＞５５８
チョット長いんじゃなくてそうとう違うレベルらしいよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 15:22:49 TbeX9xFL
>>550
相変わらずみっともないねえ
かまってもらって嬉しい？
ネットの外じゃ誰からも相手にしてもらえないもんね
ここの皆は優しくてよかったね　おーよちよち

死んでろクズが

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 16:06:25 TtJCd3X8
>>559
>日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ

ってのが、都市伝説だそうだ。まじで研究レポートや論文がないんだって
（自分もググってみたけど、ブログに毛の生えたレベルしかないね）

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 16:45:56 VttLHCvM
>>561
都市伝説だってどこに書かれてるの？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 16:53:58 TtJCd3X8
>>562
ダイエット板の他スレで話題になってた
自分もアレ？っと思ったので調べてみたけど
引用元（論文や研究報告）を書いてるページは見つからなかった
どこ行っても伝聞として「らしいですよ」と書いてあるだけ
試しに自分でググってごらん

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 16:55:59 6ptAozNn
科学的な根拠は分からないが実際に実行してみて炭水化物抜きダイエットより米を適量きちんと食べる食生活の方が健康だし綺麗にやせれたよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 17:11:05 TtJCd3X8
べつに、ご飯のパワーを否定する気はないさ>>564
ただ、間違ったことやいい加減なこと書くと
自分で自分の首を締めることになる気がしてさ

>>557みたいに、ご飯食べたらオッパイが大きくなったとか
うらやましｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 17:12:52 VttLHCvM
>>563
都市伝説言い出したのは自分だろ？
自分でちゃんと反証しなよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 17:29:21 TtJCd3X8
>>566
？？？
この場合、ソースを示す必要があるのは>>566では？
それとも、都市伝説だと書いてあるスレを探してこいよって意味？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 12:21:53 oX2stSfN
>>558
>部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
>そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557

確かにカロリー制限を主な手段として減量を主目的とする“ダイエット”の観点からすれば
“部分ヤセ”が無いというのは常識だよね。でも>>557を胡散臭いというのは止めなさい。
彼女（？）は経験に基づいて事実を書いているのだろうから。

小学校の保健の教科書にも書いてあったでしょう？思春期になるとホルモンの作用で、女子は
胸やお尻が大きくなるのに比して腰周りが締まって横から見てS字型の体型になるのに対して、
男子は逆三角形の体型になるってことが。まさに>>557は、ご飯を主食にしたバランスのよい
きちんとした食事を心掛けた結果、ホルモンバランスが整って、女らしい体型になったのだと思うよ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:36:48 iAleBamh
友達に白米中心の食生活をしている子が居る。
彼女は割りに偏食が多くておかずは本当に少ししか食べずに食事の９割位を白米で過ごしているけど彼女は羨ましい位のナイスバディ！
嘘でも大げさでもなく本当に白米ばかり食べている。
なのに１５５ｃｍ４６㌔の小柄なボディにしてバストはＦカップでウエスト５７ｃｍ運動も何もしていないのにヒップアップして手足も程よい細さで羨ましい限り。
彼女を見ている限り>>557の意見も一理あると思うよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 14:41:47 Lk/hAsy3
俺も前は市販の弁当とか中心だったが、自炊してご飯中心になった
1日2～3合食べてるが、おかずはタンパク質中心だが以前よりはるかに少なくなって、かえって痩せた
ただビタミン剤とかも併用してるけどね

571:558
10/02/02 15:10:11 wgco0kam
>>568
まっ、確かに好意的に解釈すれば、そういう考えも有りかも知れないね
ちょっと想像で補足している部分が大きすぎる気もするけど
でも、そういう優しいコト書くと>>569みたいなカキコが増えるのも困りものじゃない？
折角よい話をしているスレなのに勿体なくって

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 15:49:25 UueDCYRq
>>571　= ID:TtJCd3X8

あなたがグダグダとこだわっていることは
このｽﾚの人たちにはどうでもいいんだよ、もちろん私にもね
つまり貴方が邪魔！どっか行って。
これ以上うるさくしないで。メンヘル板にでも逝けよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 15:55:07 wgco0kam
あれま、左様ですか
そりゃ失礼しました、テンケテンケ（退場）

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 15:58:10 TfP/dkdA
>>567
そうだよ
都市伝説なんだろ？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 21:13:14 oX2stSfN
ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の知花くららさんを育てた
エリカ・アンギャルさんが出した『世界一の美女になるダイエット』
というダイエット本で彼女が薦めている食事って、さ～って何でしょう！？
　↓
URLﾘﾝｸ(www.kirei40.info)

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 00:15:43 gGuACiX3
>>569に爆笑しますた
デブ涙目で必死杉ｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 00:49:44 TvjexTh0
>>576
爆笑？？はて？？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 07:53:28 Utd36dZn
お米中心に食べてるみなさんへ質問

おかずはどんなの食べてる？
私は目玉焼きとか、きんぴらごぼうとかだけど

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 18:47:22 ZVkgXV68
>>578
中心かどうかわからんが・・
肉（ささみ）野菜炒め、納豆、ゆで卵、牛乳、魚・・
まぁ普通に食べてるわ。脂質は摂り過ぎないように意識して。

スタートがBMI22からだけど、月1-2㎏ペースで落ちてる。
ご飯は1日3杯（150g×3）

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 20:13:14 2nrUWjLm
>>579
何ヶ月くらい続けてるの？トータルで何キロ痩せました？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 22:35:44 k5Ceby0q
>>578
キムチ＋生野菜大量
おかずは鍋っぽい汁物以外なんでも
汁物だとせっかくの米がサラサラお腹に入って行っちゃって食った気しない
腹８分目で食後に干し芋を食う
朝と夕方の２回の食事

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 11:10:14 XTCtinHw
ご飯のおかずにはやっぱり味噌汁＆漬物は必須だと思う。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 14:17:01 AxoRatPw
両方ともいりません。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 16:52:05 aBeW2s+g
>>582
私は、それにプラス納豆があれば最高だな。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 19:38:35 iQ7AlBIz
いりません。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 21:55:24 3zky9voL
ついでに上カルビと餃子追加で。あ、あとビールも

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 22:04:59 PXuFbp8M
締めはラーメンで

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 22:42:01 0CTMkHs+
ご飯にはマヨネーズさえあればいい

あとは何でも。かまぼこやちくわでもあればマヨネーズ掛けてオカズにして食う

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 23:29:53 g8G2r/ja
いりません。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 12:02:44 F19Lmt8u
今はまっていてお薦めなのは、豚汁の具を基本にして
トマトベースのミックス野菜ジュースを入れて味付けした味噌スープ！

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 15:16:22 TEQRada4
汁も飲むの？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 18:58:53 F19Lmt8u
>>591
え？勿論。基本は味噌汁だもの。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 19:41:56 zWQykmxw
お米がダイエットに向いているというよりかは日本人で小麦が合わない人が
けっこういると思う
小麦がちゃんと消化できてないから腸が悪くなって慢性的な栄養不足で食べても食べても
無駄なぜい肉がつくばかりで身体に必要な栄養がとれていない状態なんだと思う

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:37:55 j9vrsARD
伊達式ダイエットでも小麦と乳製品は日本人にはＮＧって言っていたね。
小麦を乳製品を消化する酵素が日本人には少ないとか。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 21:28:54 82kyQFj8
ふじっ子の生姜昆布うます

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 07:57:19 YkmWJz1R
塩昆布は、ご飯を炊く時に最初から炊飯器に入れて炊き込んじゃうのもグー！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 08:50:55 Y4C48tNS
玄米白米どっちも便秘になるよ
パスタだとならない
パンは天然酵母で長時間発酵されてたらならない

長年コメ中心で、パスタパンはもっと便秘がひどくなると思って避けてたのに
米をしばらく食べないでいたら快調で驚いてる

でもやっぱり米は好き

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 11:05:31 x9TSwE09
ご飯と味付け海苔　魚　和食のおかずでゆっくり噛むようにしてから
過食衝動が少し治まりました。
このまま続けていこうと思います。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 14:22:56 68sPsNdK
>>597
パスタで便秘にならないのは油使ってるからでは？
米＋オリーブオイルとかで便秘解消にならないかな。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:47:50 aznAY8Pg
過食症の治療には米は合うと言われてるね。
ただし、スイッチが入ると5合位一気に食べる人もいるようだけどｗ
他の食べ物よりご飯は柔らかいから過食しやすいんだと思う。

過食治療でもダイエットでも、固く炊いたご飯をごく少量、
ゆっくり噛んで食べるなら効果はあるかも。
早食いは全てデブの素・大食いの素。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:50:15 hdSKC/3X
炭水化物は少し摂り過ぎると、更に欲しくなるよな。
1食でご飯200gと100gなら、100gの方が食べた後食欲安定する。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 09:18:39 vBKeaiWH
小麦アレルギーというのは聞いたことがあるけど、米アレルギーってのもあるんだろうな‥

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 13:52:28 ptOzkBzM
白米うめ～

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 14:27:48 jYatd8Pk
>>601
あるある。
インスリンの過剰分泌が食欲増進まねくんだろうね。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 15:08:39 e8Ov6WK8
だが米を食べていると体調がすこぶる良い

606:５９３
10/02/10 15:22:00 PkBhIbvG
今小麦断ち２１日突破したんですが、どんなに痩せても顔だけはむくんでいたんですが
一回り小さくなりましたｗ
目も一重→奥二重→二重になりました
あくまで自分のように小麦が合わない人限定ですが、けっこう変化あらわれると思います。
小麦の代わりはたまに十割そば食べるけど基本白米です。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 15:38:49 W+0PwD7Y
みんなは1日でご飯何グラムたべてんの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 19:41:07 osfkSaUN
ほとんど食べない。食べても100gくらい。＠体脂肪率16％♀

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:01:09 DSJy1lN9
>>608
失礼ですが生理はちゃんと来てますか？
胸はありますか？
肌や髪や爪は荒れていませんか？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:09:54 x+W8FWYu
パスタもパンも好きだから米がなかなか食えんｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:17:17 3w3ezYVN
>>609
そういう君は体重何キロ？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:29:19 A0IYagQw
>>607
1食100g　を目安にしてる

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 09:22:04 cuETjI9L
銀シャリは最高のご馳走だ

614:608
10/02/11 11:12:12 O0bKGQ0m
>>609
ガリだと思われてる？；全然ｗ
生理は全く順調、胸はB70かC65、髪はサラサラ胸下10cm位、爪色はピンク、
肌は殆どファンデーション要らず。
バランスのいい食生活で、米もパンも肉も魚も揚げ物もスイーツもちゃんと食べてる。
無理なダイエットはしてません。
元々太ったことが無いだけ、
元々米を一度に150g？以上食べると胸やけしてしまう体質だからだと思う。
コンビニおにぎりなら一個が限界。二個食べたら具合悪いｗ

615:608
10/02/11 11:17:00 O0bKGQ0m
あ、例外ですが
お付き合いでお寿司を食べに行った時は頑張るｗ
普段なら6～8貫位？過去最高は16貫位頑張った。
その後、まる一日ものが食べられなくなったけどｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 12:23:06 q1X1pU+T

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617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 12:34:32 sUCsJ8/Z
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618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 20:20:27 F2bEvqly
へ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:03:19 S8A4vD06
低炭水化物はダメだわ

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