【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダ ..

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:32:55 76uvpS9Z
点滴のが優れてるんじゃね、供給する方法としては・・・。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:41:08 n4TcRylA
>>39
じゃあ、一生寝たきりでいろ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:12:50 bBFQkmJn
>>38
朝食を摂る事も米食も別に否定してないんだよ
>>28みたいに、たかだか三食のうち一食、ご飯を半分にした
だけで貧血で倒れた、とかありえない事書く馬鹿なデブが
おかしいって言ってるだけで
本人ご飯をしっかり食べてるとか言ってるくせに
こんなウスラな事書いてるあたり、米が脳にいいって人によるんじゃないの？W

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:44:15 GhBr96fr
本当に貧血かね。
低血糖じゃん？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 18:23:06 BWPKFMcP
デブは一食抜くだけで死にかける

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:37:48 KbZiVQXt
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ここのダイエット日記を時々見ているが、
これだけ運動をがんばって、これだけ節食しているのに
なかなか痩せないのは、ご飯とおかずのバランスを間違っているから、（ご飯が少なすぎる）
そして摂取する脂肪が多すぎるからではないかと思うのだが。
該当のブログの管理人の写真が掲載されていたので見たが、引き締まっていないように思えた。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:14:35 p/7S9a8E
>>44
リンク先、何日分か見てみたけど、カロリー計算がかなりテキトーじゃないか？
あれだけ食べて1200kcal台って……
確かに脂質が多すぎると思う。ごはんは多くはないけど、まああんなもんでもいいんじゃ？

でも110lgから65kgだからすごいよね。ただ、水泳やジム以外にはあまり動いてないみたいだし、
この食事のままだとさらに削るのは難しいと思う。今は、結構ハードな水泳のおかげで65kgでつりあってる、
というところなんだと思うなあ。

自分はふだん初心者スレにいるんだが、>>10・13はあちらに紹介したいな。いい内容だと思う。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 01:59:57 ugKewPiq
確かにカロリー計算がいい加減すぎる

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 10:54:25 Dun4A/Pu
標準体重より１０kg重い私。。。
極力ご飯（米）を主食におかずも考えた和食にして一ヶ月。
２kgしか減っていないけれど、まあいいか、全然運動していないので、
この結果を良しとしよう(^^)v

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:10:39 w3tYAyFF
NHK－BSのアニメ実況板にいたら、この誤爆が↓
181 ：衛星放送名無しさん：2009/08/14(金) 11:27:23.57 ID:l/lf8P/f
栄養士の先生に言われた通り１週間三食米を少しでも必ず食べてみた。

体重は減らないけど…
体脂肪が減った……

あと、これまたw(°O°)wビックリで…
上がったと思ってた生理が２年ぶりに３日間も………＾ロ＾;
驚きだぜ！

URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:55:48 I56OFX0t
昼ご飯にサラダ大とおにぎり２つって食べ過ぎかな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:05:23 rOkM79Xy
>>49
そもそもたんぱく質と脂質は？
おにぎりの具にシャケとか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:20:03 rOkM79Xy
>>49
おにぎりのカロリーは>>12のリンク先参照。
お昼ならおにぎり1個にして無脂肪じゃないヨーグルトなどを食べると
カロリーも抑えられてかつたんぱく質・脂質も摂れるのでは？
あくまでも昼も和食に拘るんだったら、どうしたらいいんだろう？
やっぱりおかずも考えた弁当持っていくのがベターかな？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:30:12 4rVBAPGy
真夏にデブってる女って
クリスマスや正月にはさらに肥えるんだろーな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:33:26 NP89IFnv
いや、デブ体型を維持するには相当カロリー継続してとりつづけなければならないから、
そういうイベントで肥えるのはデブでなくてむしろ痩せているやつ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:57:34 Roge8GZL
>>11を見ると三食ご飯なだけじゃ足りないみたいだけど、ここの住人は普段どんな食生活なの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:32:14 LXjAwuKR
>>54
糖質なんて殆どの物に含まれてるし、デブは菓子やジュースその他諸々食って
180gなんて余裕で超えてるはず
控え目にするくらいがちょうど良いよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:36:42 rraDcCAb
↑
こいつ、自分のこと言ってる（笑）

57:54
09/08/15 15:03:42 Roge8GZL
>>55
普段食べてる量少ないから、「どのくらい食べるべきか」が聞きたかった
朝はヨーグルトと果物、昼はおにぎり１個。夜は普通に食べてる。
ジュースは昼にミックスジュース一杯、菓子はたまに煎餅程度。
これで困ったことは無いけど、このスレ見て少し不安になったから聞いた。
ちなみに170cm/50kgの男です。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:43:05 R9VDmVMc
ここは巨デブばかり集まってるスレ、
食欲に負ける自分への言いわけばっかりのスレだよｗ
>>57には何の参考にもならないｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:31:16 UU9CtNWl
>>57
一口30回くらい噛んで、心地よく満足するまで（決して苦しくなるほど食べない）
というのが適切な量だと思われ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:35:55 aTw1LGOq
たくさん食べると翌日抜きたくなるけど、
それやると、また脂肪溜め込み体質になっちゃうんだよね。
食べた分の平均が体重となるわけなので、たまの食べ過ぎなら
自然に減るから、気にしなくても大丈夫。
翌朝は代謝をあげてくれる汁もの中心。
炭水化物の量は食欲次第だけど、何かしら食べ、
炭水化物を抜くことはないです。食欲があるときは、
なるべく少量で腹持ちがいいものを食べてます。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:27:34 YZSTI6cB
玄米を食うのと十六穀米＋黒米混ぜて炊いた米食うのじゃどっちが痩せると思う？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:31:05 5oYRw9ek
>>61
カロリーが低い方

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:41:32 ZF6pwp6j
>>61
体が満足するほうを食べる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:48:12 YZSTI6cB
んじゃ十六穀米にしてみるかなー
一生玄米とか無理だしなービタミンB群は捨てがたいけど

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:42:54 9Q2//hyl
どっちかに決めないでその日の気分とか。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:07:26 PTjsbcNS
チャーハンでも作るかな
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:12:46 jhD9+KMp
>>57
少ないんじゃない？
それが体重にも現れてると思うけど

あと夜型の食生活だと25過ぎてから体型変わるよ
学生の頃ガリガリ君だったのが、腹だけ出ててビビったことがある
顔つきとか全然変わらないのにね

俺は3食普通に食べて標準より少し下くらい
お米は1日2合弱かな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:11:15 Rlx9Blod
昨夜、油ギドギドの豚丼食べて寝て、てっきり体重増えているかと思ったら、
今朝量ったら昨日の朝から500ｇも減っていた。うそ～？？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:57:51 uVx4yaWI
そんな速攻脂肪にならないから

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:22:11 zbwouKLt
>>68
明日あたり増えてるよ＾＾

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:52:21 YE10/WaL
まあ、時差３日くらいだろ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:32:00 2XnXa7Ai
体重の増減はほとんど水分だからなぁあとはうんこ
油ぎとぎとのもん食おうが支出マイナスになりゃ痩せるし

73:68
09/08/21 12:10:02 ExsS16zC
昨日から200g増えたｗ
おとといよりは300g痩せているｗ

74:68
09/08/22 13:24:59 Knh1PNZr
昨日から300g減。
4日前より600g痩せてる。
いい感じ(^^)v

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:33:11 eZttM86O
記録ならチラシの裏でやってくれよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 08:53:33 zjWGa1I2
米“半数が感染のおそれも”
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:35:00 RRa4esz9
ここ。ばかしかおらん。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:23:13 n3e/2IbM
>>76
米国の新型インフルエンザ感染じゃんｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:57:18 YISdYPGE
ほんとに米で痩せるんですか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:58:56 zB/VS+Ac
適量ならな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:24:21 cJ9OGapF
糖質の摂取源としてごはんはいい、というだけ。
食べたら痩せるってわけじゃない。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:59:54 Q4Rg2rXV
二合の米を一合分の水で炊いて固い飯にして食えば満足感アップ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:03:20 YISdYPGE
なんだ、痩せないのか。
ここの人達はどんなメニューでダイエットしてるの？
そして痩せてるのか聞きたい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:35:05 +9sMnHQm
>>78
それしか思いつかなかったけど、指摘してくれたお陰で逆に>>76がボケだと気付いたｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 18:06:55 X5/SqTHt
>>83
体重、月２kg減のペースだけれど、自宅での仕事なので、毎食ほとんど
下記の同じメニューを続けている。でも全く飽きない。
/ はどれか一つを選択するという印。

(1)白米普通盛り1膳（とろろ昆布を熱いごはんにまぶすこともある）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
　1）おから
　2）野菜サツマ揚げ（加賀揚げ）/ウィンナー/卵焼き
　3）煮干（2)と一緒にオリーブ油でさっと煎る）
　　/くるみ入り白じゃこの佃煮/わかさぎの佃煮
　4)ポテト/かぼちゃのサラダ/煮豆
　5)わさびの山海漬け（4のサラダと混ぜて食べると美味）
　6)しそ/胡麻昆布の佃煮
　7)金平ごぼう（ない場合もあり）
　8)きゅうり/茄子/白菜/キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（具は乾燥ワカメ/なめこなどの茸類/他に適時旬の野菜）

※食前はヤクルト、食後は食塩無添加のトマトミックス野菜ジュース
それとノンカフェインのブラックコーヒー/緑茶を飲む。
※カレーライスなどは1ヶ月に一度食べるか食べないかという程度。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 18:16:05 0KuxfH9B
>>85
すごい！
そんな凝った食事家じゃまず食べれないや。
私には米ダイエット無理そう。。

87:85
09/08/28 18:29:07 X5/SqTHt
>>86
白米と味噌汁と浅漬け以外、ほとんど出来合いだよｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:18:52 pZNgUPpM
>>83
一汁三菜で、量はホテルの朝食の2/3～半分くらい
痩せるペースは1ヶ月1キロ～2キロだけど停滞期間はほとんどない
目標値はBMIで標準～痩せに近い標準まで。痩せに入るとほとんど落ちない
俺は身長-90から-115まで落として、今は-110で安定してる

89:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 18:45:29 zNkiCC1P

きゅうりの浅漬けがカリコリパリパリサクサク、
噛むごとに頭蓋骨に響いて心地よいよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:13:44 AZxGIt/O
姉が痩せすぎなのに毎日ご飯食べてなくて、
キレやすいしお腹の調子悪いし肌ガサガサだしで大変なんだけど
これって炭水化物を全く摂ってないのも関係してるかな？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:16:10 5VEvntVE
そうだろうね。
かわいそう。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:34:22 oQfFhRpC
実際炭水化物を始め食のバランスが悪いとすぐ精神的に不安定になるしな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:00:40 xMSI9f7G
>>90-92
自分の姿が脂肪まみれで醜いと
どんどん歪んだ嫌味な性格になるという証拠

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:16:58 AN1tvFBb
>>93
自己紹介いらないから

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:27:13 xMSI9f7G
↑
ほら、こういうの
米や糖質依存はキレる性格を作ります

やーい豚ｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 02:05:46 d/01iyar
↑
切れてるの君だけなんだけど。
糖質不足乙

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 02:47:57 kj44VplM
豚がいい気になってるのを見るのは痛いんだけど

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:22:48 dkP31FtA
白飯は危険!? 燃えやすい炭水化物は「脂肪肝」のリスクを高める
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

白米や白パンは加齢関連の視力喪失のリスクを高める
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

血糖値が上昇しやすい食事は白内障のリスクが増加、 30歳代でも要注意!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

血糖値が上昇しやすい食事は視力低下、失明の危険を高める
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 11:01:54 3heJyius
ソースが鼻糞以下

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:45:24 fqX64VTV
ご飯はいいよね。
腹持ちもいいから、結局間食しないですむから
トータルのカロリーも低くなる。

朝は大好物のミューズリーだけど
昼と夜はほとんどご飯食べてる。
で、10ヶ月で15kg減。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:57:15 AvB2iwBb
>>100
うぇぇぇぇえ
ミューズリーが大好物なのー？
俺、あれ食べてると難民キャンプにいるみたいで悲しくなるよ。特にアララ。
栄養もバランスも最高なんだけどね・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:39:05 Jjg6VTLI
タンパク質の多い食事が空腹を感じにくい科学的理由
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

空腹と食べたい欲望を抑えるには高タンパク質の食事を!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

高タンパク質ダイエットは食欲を減らすことで減量を成功させる
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

オリーブ油が空腹感を撃退、食欲を制御
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

103:食べるダイエットの４大原則
09/09/04 13:16:34 dv2AMKoH
・お腹が空いたら食べる
・食べるべきだと思うものではなく、食べたいものを食べる
・食べることに集中し、ひと口ひと口、味わって食べる
・満腹だと思ったら、食べるのをやめる

ポール・マッケンナ『食べるダイエット』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:35:40 Jjg6VTLI
>>103　ここと似てるね
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:42:28 dv2AMKoH
>>102
全部、読む気もないので、ちらっと読んだだけだけど、全然、いいこと書いてないじゃない（笑）
　↓
◎アトキンス・ダイエットをする人々は、空腹を感じないというのが、このダイエットが効果がある理由のようだといいます。
◎しかし、それが、アトキンス・ダイエットが名案であることを意味しないと警告します。どんな医療関係者も、炭水化物をとらず、飽和脂肪を食べるように、というアドバイスすることはないでしょう。
◎また、高タンパク質の食事は、高いコレステロール値や、腎臓損害や他の疾病のリスクにつながるかどうかが調査される必要があるでしょう、有史以前の狩猟採集民は、長く生きていても、８０歳になりませんでした、とバッターハム氏は指摘しています。

とにかく、人間が勝手な短絡的な考えで自然を支配（食欲増進・飢餓ホルモン＝グレリンを抑制）すると、
ろくな結果にならないという事実をよ～く考えてみよう。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:01:45 Jjg6VTLI
>>105
人間、自分の都合の良いところしか頭に入らないんだね
白米が腹持ちがイイってのはプラセボだから
恥ずかしいこと書かないように

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:05:03 eK7cji7l
白米が腹持ちがワルイってのはプラセボだから

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:49:48 Jjg6VTLI
>>107
ソースは？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:58:00 AvB2iwBb
>>106
ソースは？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:45:24 JgL9BSRh
ここ１週間毎日白米３合のみ！

でもやばいんだね。
不安になってきた。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:46:15 DVZUr54r
意味不明

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:50:25 eIl/4tnC
>>110はIDJjg6VTLIの自演だろｗ
ソース出せないからｗｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:00:32 JgL9BSRh
>112
differentなんですけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:08:48 gnULAX6+
>>112
>>102がソースなんじゃないの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:20:24 eIl/4tnC
>>102はソースがトンデモ
サイト見たら矛盾点が多すぎる

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:42:29 gnULAX6+
そうなの？
海外のダイエット記事を翻訳してるサイトだと思ってたけど
探すと炭水化物に好意的な記事もけっこうありそうだよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:04:13 oJwDfbcB
連続ごめんなさい

頭の回転を速くするには炭水化物 !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
リバウンドなしで本当に痩せたい人は朝食をたっぷり食べて!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
不眠症の改善に高 GI 値のお夜食が役立つ !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
脳の血糖の不足がアルツハイマー病を引き起こす!?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

とかの記事は、このスレ向きの内容だと思うよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:19:37 MmJpa4mT
もういいんでないの？
米食って痩せた奴もいるし、米はイヤじゃー！な奴は他で痩せればいいし

ちなみに俺は米食わないと太る
というか米だと和食中心になるから太るほうが難しい

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:37:59 Vj7QmSGV
>101
アララが一番のお気に入りw

でもね、ミューズリーって思ったほど栄養バランスよくないよ。
炭水化物と脂質とたんぱく質と食物繊維のみ、といってもいいぐらい。

ご飯は毎食食べてるけど
味付け海苔や、うにくらげや、海苔の佃煮なんかで
あともう一膳食べたいのを必死に我慢してる。
そのうちご飯どか食いしそうな悪寒。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:13:48 5VgIIlRs
米で太ってる奴は
塩分過多なおかずとともに米食べてるから体重増える
米のみ味なしとか、砂糖で煮た米なら普通に食べて太らない。
まずいけどね。

塩分控え目なおかずとならたいして太らない。

米自体にさほど罪はない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:00:35 Vj7QmSGV
何でも食べ過ぎたら太るんだよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 17:08:10 n77KJR7w
塩分で太るってのは厳密にいうとむくみだろ
人間の体は際限なくむくむわけじゃない、せいぜい数キロで上限がある
それを越えて体重が増え続けるならそれはカロリーオーバーで脂肪が増えてるんだよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 11:20:32 /RzemIta
>>119
何の冗談を言ってるの？
PFCバランスって意味知ってる？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:14:05 liXJ9zvB
三週間前まで雑穀米好きでよく食べてたんだけど、最近おかずばっかり食べてたら、２キロ太った…

お米はちゃんと食べた方がいいみたい、私はね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:51:54 KWyKGSU7
お米　極端にカットしてたけど　大丈夫だ　と確信して　食べていきます
バランス気をつけて　少し　ご飯　食べるだけでも　満足感あるしな

あと　塩分に気を付けて　じゃないかな　　
濃い味付けで　ご飯　水分だと　身体むくむのじゃ　と思います

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:19:09 P+co4Z2i
>>125
その単語ごとの無駄なスペースはなんなんだ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 16:52:12 T/42gep7
小学一年のこくごの教科書っぽい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:04:27 ZUiexvgE
頭に栄養まわってないとこうなるらしいね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:11:52 YZ4e8jNy
塩水分デブをバカにしてはいけません。数キロどころか、長年数の蓄積で数10キロ言って気づいてないのもいる。
水分代謝は人により能力が違う
人間の70%は水分だから50%の水分減らせば体重も50%は減る。脂肪も一緒に落ちる。

何にせよ米単体はたいして太るものではない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:31:16 VojH9E+C
↑
稀に見るトンデモさん

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:47:30 Hmp5BGde
50％の水分減らすってｗ

人間の一夜干しになればそりゃ体重は軽いかもね
米の食い過ぎは馬鹿になるという証拠ですか

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:52:20 2J8qoVjG
理論だけで構築してる完全な頭でっかちの典型ですな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:56:11 Hmp5BGde
理論？
ただの食欲魔人の屁理屈でしょｗ

痩せたいなら、食事の総量を減らせばいいだけ
米米米米と、何かに執着するのは頭の中が食に囚われてるだけだって

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:05:39 rwaj4Xsf
米だけ食べてればいいとは思わないけど
ダイエット始めてから、ちゃんと米も食べなきゃと思うようになったよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:22:40 lc3aUj3v
>>129は全く米ダイエットじゃないからｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 02:52:18 AUjtP0IU
パン

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:24:27 1F7WV8YV
朝ごはんをサンドイッチからおにぎり生活に変えて以降
いい感じに体重が落ちてる^^
私にはご飯が合ってるみたいだ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:14:29 4cTlMbur
>>135
何でだよ。おかずほとんど塩分なしで、米食えば太らない。これぞ米ダイエット

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:22:21 4cTlMbur
例えばご飯100g、トマト、レタス、ブロッコリー、味付けなし、ソーセージ一本、チーズひとかけ、卵焼、素材以外味付けなし

とかの食事に水1日2リットルも飲んでれば太りようがない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:28:40 4iJ78nU0
↑
もう消えろ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:16:21 VsfJk4QW
短パン

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:32:27 Oxm9YxEt
>>139
ソーセージ一本（笑）

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:43:50 2bUL89C4
自分のぶらぶらソーセージ食ってろ！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:30:42 wstkZF57
どのスレッドでも塩のこと書くとやたらと反発されるのはそれは体重を減らす方法だから

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:33:05 wstkZF57
それで、それを広められたくないから。水関係のスレッドは特に嫌がらせが多い

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 02:00:51 dIowxfvV
ご飯で太るんじゃなくて、おかずで太るんだよ
ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:38:27 2kts0FIS
>>146
>ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ
栄養バランス悪いからいくない！参照>>13

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:42:02 2sIE2nlS
>>146
筋肉も相当落としたようですね＾＾
全く参考になりません＾＾

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 08:32:04 TVXPZW30
ダイエットしてる人に朗報。｢こんにゃくご飯｣って知ってる？普通に160gのご飯食べたら 260kcalくらいだけど、ご飯に食感があまり変わらないように加工して普通のご飯に混ぜるため、160gでわすが165kcalくらいというから驚き。価格も24食(レトルトご飯)で、4600円くらいらしい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 08:43:11 +RlzrQuA
未だにカロリー神話を信じてるバカがいたのか…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:00:19 eF00JKIf
カロリー計算＋ＰＦＣバランスが最強

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:07:15 2Z3IMX04
>>151
PFCでくぐってみた。バランスが大事で炭水化物結構必要なんだね。
自分は楽しくない食事をしてまで痩せるのはって思ってたから＞１が合ってると思って参考にしたいです
別スレでは１日1200キロカロリーで1，2ヶ月で7㎏くらい痩せたって人がいたんだけど
PFCのサイトを見たら1才～2才の幼児の摂取カロリー
本人はまだまだ痩せたいみたいだったから大丈夫なのかと少し心配になったよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:23:50 oexYkPqC
>>152
激しくリバウンド予備軍ですなその人
炭水化物食わないと飢餓感起こす

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:54:56 2Z3IMX04
>>153
リバウンド起こした方が体にとってはたぶん安全なんだよね。
なんかやる気ある感じだっかから体壊しちゃう予感も
大きなお世話かもしれないけれどレスしとく。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:07:27 pP397Cie
急がば回れ・・・名言すぎる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:38:03 XnYJqVNI
コンビニのおにぎりって添加物が入ってるからよくないって聞くのですが、
そんなにひどいんですかね？？

157:あーちゃん
09/09/16 10:51:37 o74YAHqK
ＰＦＣも大事だけどビタミンミネラルも忘れないでね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 16:56:55 SaVDc/q4
>>110
本当にやばい。脚気になるって。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:45:44 /D7pHP2P
米食うと尻と太ももがぶっとくなるのはガチ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 05:45:51 bjTvCHPo
この一年余り、とくにカロリー制限をせずにご飯と味噌汁と漬物（もしくは温野菜）を基本食として、
それに納豆1パックもしくは生卵1～2個もしくはゆで卵1～2個あるいは焼き魚1～2切れというメニューを続けたら、
空腹感をまぎらすためのダイエットコーラがまずくて飲めなくなった。ほかの清涼飲料水やジュースも腹いっぱいで飲めなくなった。
菓子は洋菓子でなく、和菓子を摂るようにしていたが、和菓子を摂ると口内炎ができるようになった。
なんだか体質が変わった感じがする。カロリー制限していたダイエットと違い、ドカ食いもほとんどしなくなった。
よって、リバウンドなし。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:53:42 fDUsOwQm
和菓子で口内炎は無いｗ
ドカ食いしなくなったのは良かったね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 11:58:37 4LfbmVev
>>159
お米を主食にしたきちんとした食事を摂れば、女性は出る所は出て、
締まる所が締まる女らしい体型になる
その証拠が出所したのりPだ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:02:46 d90YpVyW
>>156あの米の白さは、漂白剤で白くしているから。
他にも体に悪い添加物ばっか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:43:05 WKmk7YIA
オニギリなんて外で買うなんてコスト悪すぎるよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:06:19 sP3KcBn+
>>163
－１をー１００にとらえるタイプだね、キミ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:26:55 JBb1jJIK
コンビニのおにぎりは表面に油塗ってるし

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:04:22 vSQDrrdx
いままでずっと青森産のあきたこまちを食べていて、千葉産のふさおとめに切り替えて３ヶ月経ったら
同じ量しか食べてないのにお腹がプックリ出てきました。
米の成分によって太りやすい米があるみたいです。

米はアミロースとアミロペクチンでできていますが、調べるとアミロースの多いものが太りにくいらしいです。
アミロースは消化されにくく、食物繊維のような働きをするそうです。
寒い地方のものほどアミロースが多く、青森産が太りにくいのが納得できました。
ちなみにモチはアミロース０％で、消化が良くて太りやすいです。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 20:40:59 u3X1C6+e
パン

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:13:08 drbDoPCm
雑穀米は食卓に出すなヴォケ！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 07:00:30 Qz9HGBCG
自作おにぎりが最強じゃね？
おかずも少なくて済むし
まあ手間はあるだろうが

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:20:16 +4D6gufP
オニギリのコスト・・
業務系スーパーなら５０円で買える

これからの季節は暖房代わりにもなるからマァいいが
炊飯時の電気代は結構バカにならん。
夏なんてエアコンと炊飯器と何かで100%ブレーカーが落ちる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:36:32 shjfalSa
肉大好きだったけど米をちゃんと食べ始めたら
肉はたまに食べればいいやって感じになりました。
甘い物も前みたいに食べなくなった。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:03:56 n8niZW5o
米食いたい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 09:09:40 uRjxJpiB
最近、新米にしたせいかご飯の量が多かったかもしれない
ちょっぴり微増、反省反省

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 06:23:29 DYT8JPgj
ご飯をちゃんと食べようって食べたら体重増えたし肉もついたけど
一年ぶりに自発的に生理がきました^^
ご飯だけのおかげではないかもしれんけどよかった～＞＜

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:37:52 DZlOoc2B
>>175
あれ、別のサイトに同じカキコした覚えが…？？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:50:49 TRuMs691
>>175
生理をばらまくな
おえっぷ('A`)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 10:54:00 n9YLz/fK
主食はご飯にするのは理想的とは思うけど
炭水化物の量は抑えなければ中々痩せないよな。

ここ最近、ご飯3杯（600kcal）でもほとんど減らなくなってきたから
今は1杯に減らした。
脂質は元々かなり抑え気味（1日10g未満）おかずもささみやサラダのみ。

デブ→標準まではご飯4杯+運動でも徐々に減るけど、
標準→体脂肪10%前後にすると、糖質＆脂質を更に抑えないと運動しても全く減らない。

痩せるやせないはカロリー次第だから、深夜の食事は特に問題ないと思ってたが
夜食とってたころは全然体重減らなかったな。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 18:01:26 DYT8JPgj
>>178
ご飯主食でバランスの良い食事をしていれば─
太り過ぎの人は痩せるし、痩せ過ぎの人は太る。要するに健康体になるから、
女性ならホルモンバランスが良くなって、出る所は出て、引っ込む所はひっこむ
女性らしい体型になるし生理も順調になる。

>夜食とってたころは全然体重減らなかったな。
おやつの時間は午後の3時が定番だけれど、さらその12時間後の午前3時が
一番お腹が減る時間のピークでエネルギーの吸収率が最大になる。
夜食を摂ると体重が減らないないのは、ここら辺に原因があるんだと思う。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:23:57 jQU+U74L
２０代前半のＢＭＩ２０ジャスト前後の♀だけど
炭水化物を抜くダイエットを２週間やったら、生理１ヶ月止まった（＋不正出血）
怖くなってご飯を毎食食べるようにしたら治ったけど、長く続けていたらと思うと・・・。
そういえば、炭水化物を抜いて３日目と食べ始めの最初の２日間、凄い吐き気と頭痛と貧血に襲われた（かなりひどかった）
男は知らないけどまだ子供産みたい女の子はご飯食べるべき。

ちなみに、炭水化物抜いてる間はすごく毎日幸せで、ストレス無いし、これ最高って生理止まるまで思ってた。

ご飯食べ始めてから、ただ単に思考が停止して辛いとか考えずにすんでただけだと分かった・・・怖い怖い

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:31:29 uf13fI2f
このスレは生理臭い

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:30:48 X8HExKBw
俺は男だけど、なんでそんなに女を毛嫌いするの？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:57:41 K1wXdmbo
小学一年生によくいるじゃないか

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 13:20:08 M6BUYUJv
肉ダイエットで賑わっている中ひたすらおにぎりダイエットをしているアラケンのストイックさに涙

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:21:54 vED4tsj2
おにぎりダイエットって？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:25:30 Cn+TZrG2
実はごはんと合わないと思う定番おかずランキング
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:28:57 JI+DVI5C
かまいけ式にきなよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:10:51 uxzfL+7y

>>184

アラケンってなんだろう？？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:23:41 9N8zQv96
おにぎりダイエット　アラケン　でぐぐればすぐにわかるのに。
脳までダイエットしてはダメだよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:29:30 uxzfL+7y
>>189

･･･頭大丈夫ですか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:06:08 qg4pyi2I
前スレから米食べるようになって－7キロ
やっとBMI22まで落ちた
10年も同じ体型を続けてきたわりには結構あっさり落ちたな、と

肥満→標準とか、標準でもあと少しという人にはお勧め
痩せてる人には微妙

自分入れて5人でやってみたけど、もともと痩せてて事務の人は
少し太ったらしい。筋肉質で痩せてる人は、自分より食べても
「痩せた！」って喜んでた

体質にあえば辛くないし我慢しなくてもいいから楽だよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 04:03:21 +ODA1BQW
米だけ食ってるわけじゃあるまいし
アホらしい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:03:02 d4acNJBr
BMI17の私は勝ち組

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:13:48 LFr2ZYaa
計算してみたいが体重計か無いので無理だ

だが、ダイエットは順調なので別にいいや

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:36:32 my/HAsbR
>>192
だがパンやパスタなど小麦粉系より太りにくいのは事実

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 22:04:07 CqcnmCji
「じゃがいもダイエット」だとさ
　　　↓
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 11:53:31 86Z2t7lE
・ご飯
・秋刀魚の塩焼き
・大根おろし
・味噌汁（具は豆腐と長ネギ）

うまうま(^^)v

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 13:28:26 ZWSLAc6G
>>197
チラ裏池

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 16:02:55 sTuU0SkK
米ほど太る食い物はない

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 09:38:43 J0hNGwXs
>>199
　　　　　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　　　　| У..　　|

哀れな情弱新参者よ、嫁や
　　↓
肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:51:45 J0hNGwXs
Ｂｅｇｉｎ　Ｊａｐａｎｏｌｏｇｙ特集「米」
ＮＨＫ総合/ 2009年10月23日（金）午前1:10～午前1:40

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:33:27 TFvMyWeb
雑穀米はこの世からいなくなれ！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:47:49 zjAp62T7
パン（トースト1枚）食べただけで酷く胸焼けして
どうしようもない体質になってしまったお

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:53:05 DpPHHzbt

食パンだけはもう受け付けないな。気持ち悪くなる…。

白米にに麦を混ぜたヤツが一番だわ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:58:13 Riv4eQm6
ＢＭＩ22だった二年前
米やめて二年カレーやハヤシやシチューもルーしか食わない
ＢＭＩ１８の俺は勝ち組
主食は()内は１日摂取量
ワカメ(30㌘)
ヒジキ(30㌘)
キノコ(30㌘)
生たまご(４～６個)
ササミ(100㌘)
脂肪を極力覗いた赤肉(100㌘)
１日１時間の運動(週６)
水６㍑

ただそれだけでお菓子も食べながら痩せた

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:07:34 Riv4eQm6
ごめんはやいはなしが炊飯器壊れたんだ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:31:30 DpPHHzbt
>>205
うっわ、偏ってるな…ご飯食べないからそうなる。

玉子とか、一日一個でも食べ過ぎなんだが。

水６ml（笑）

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:32:57 DpPHHzbt
>>206

ﾄﾞﾃｯ！ ⌒ 〓■●＿゛

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 02:43:34 rPYijFaj
>>207つょw 水６㎜ってw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 04:27:22 FLGFUhv4
偏食による影響で相当頭にダメージ受けてるな

彼は身を持って証明してくれたんだよ

過度な食事制限はこうなると

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 21:08:29 /5QYsu2I
順調に痩せてます

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 09:59:02 IHMkEgG2
>>206
前スレからのコピペ。土鍋だったらもっとうまく出来るかも。
↓
大成功＼(^o^)／
突然、スイッチが入らなくなって、炊飯器が使えなくなってしまった。
困ったけど、普通のお鍋でご飯を炊いてみることにした。これが大成功！
簡単に炊けたし、炊飯器で炊いたご飯より結構美味くて、意外だった。

「はじめチョロチョロなかパッパ、赤子泣いても蓋取るな」って言葉
は知っていたので、ネットで検索してみた。例えばここ。
はじめチョロチョロなかパッパ？
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

結局、次のようにやってみた。

(1)まずお米（無洗米）３合を炊飯器の目盛りで水加減を量り、30分間うるかす。
(2)普通のお鍋をガスコンロにかけ、中火で10分間弱ことこと煮る。
(3)おこげの香ばしい匂いがしだしたら、弱火にしてとろとろ10分間弱煮る。
(4)火を消して、10分間ふかす。(1)～(4)まで鍋を開けない。

くれぐれも焦げないようにすることに気をつけたけど、注意することと言ったら
これ位だった。まだ一度しかやっていないので、もっと良い手順や時間配分が
あるのかもしれないし、土鍋があればもっと美味しいご飯が炊けたかも知れない
けれど、こんなに簡単に出来るとは思わなかった。炊飯器と違って、おこげが
できるのが嬉しい。一度は試してみてはいかが！（やっぱり炊飯器は買おうと
思ってるけどｗ）

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:12:10 RGJ0+ciJ
米は量を考えないと確実に太る

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:18:09 z/IZ9nvL
ウェイダウンとお米合わせたダイエットしたら確実に痩せるよね教えて

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:58:33 3Ao+pq3K
炊飯器ない家に土鍋は無いだろ手鍋ならあるだらがう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 11:26:36 PdGjW+Yw
だらがう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:17:58 waO07VvA
ぱん

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 23:14:09 6X1Gny9B
ご飯食べてたら生理の周期が正常になったけど体重は減らなかったなぁ…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 08:28:26 Rbq1GldC
カロリー計算できない
グリコーゲン増えた
食い過ぎ

なんですね、わかります。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:41:55 eAn8UB15
米は食べすぎなければダイエットに最適！

血糖値が安定してイライラしなくなる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:16:07 FfGSzqvv
常識だよね
　↓
【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か　
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする－。

オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。

研究は、２４～６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品など
タンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組－の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。

両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は
気分の落ち込みや不安を示すようになった。

*+*+ 産経ニュース 2009/11/13[08:58:49] +*+*
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
レス保存
URLﾘﾝｸ(janba.blog58.fc2.com)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 15:02:29 1R7Xd0sC
腹持ちが良いから腹八分目を続けやすいね。
パン大好きなんだけど、どうしてもお腹が空いておやつ食べちゃう。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 15:16:37 JrDRF2yv
>>221
その研究結果、低炭水化物ダイエットをしてる人には受け入れられないみたいｗ
炭水化物不足で脳の働きが低下しちゃったんだろうねぇ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:04:31 yqkW2T/I
たんぱん

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:35:00 l8F9IQos
たんぱ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:14:32 LMZNh3Xn
タカトシのおためしかでラーメンの次に太りやすいって結果出たね
明日から夜は豆腐にしなきゃ＞＜

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:18:20 9MBa7Zr6
>>226
kwsk

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:20:33 xKQRGjgI
>>226
私も見たけど1kgってなかなかたいした量だったね
豆腐よりキャベツのがいいんじゃない？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 05:07:44 GcAmc8v6
168cm,87kg,男
朝、昼、夜、ご飯何グラムづつくらいが適量でしょうかね？
筋肉量ヘラサズリバンドせず。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 06:21:49 aDWj4Leb
>>226
太りやすいではなく太りにくいベスト１０だよ
他の食材（からあげ１ｋｇとか）も番組ではやってたし…

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 06:36:18 AIK9roiE
>>229
筋肉量を減らさないのは運動しかないよ。
米は炭水化物だし。プロテインも買ったけど効果ないんで止めた。

つか、かなりデブーなんで、ウェイと併用したほうがいい。
限界以上に食わないとそこまで増えないから。
ウェイ・ダウンで空腹と満腹を知るのが先。

実際には、普通サイズのおにぎりを、お腹が空くまで我慢してから1個だけ食う。
頻度は、間に2時間おけば何回でもいい。朝昼晩の食事も食べていいけど、
いつもの半分に抑える。お菓子や甘いものはダメ。

1週間くらい続けたら、ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって、
一度に食える量も減ってくる。
俺は175cm/83kg→72kgまで落として、今も毎月 -1～2キロのペース。
これならドカ食いしないし、リバウンドもないと思う。
気楽にやってみそ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 11:10:35 pHt1GMU5
てか短期間の体重変化でどうこう言う人はダイエットできない
数ヶ月とか続けられないと

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:04:46 3uiwFY5n
おにぎりダイエットってどうかなウェイダウン式にして腹減ったら１つたべるどうかなどうかな？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:26:57 05Bp4yZQ
バナナダイエット並みに馬鹿げたダイエット方法&ネーミングですね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:51:17 D6eEjIIb
>>229
普通の男用ご飯茶碗に一杯ずつでいいんじゃない？
夜だけは若干少なめに軽く。タンパク質中心で。
男は一日に3杯か4杯食べればいいんじゃないかな。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:54:11 +lgIWtBL
>>229
筋肉減らさないようにするには筋トレだが、脂肪を減らしながらとなると有酸素運動が必要。
とはいえ、長時間有酸素運動は筋肉を減らすから工夫が必要。

長時間連続の有酸素運動はせずに、ランニング（３０秒）とウォーキング（約１分）を交互にするインターバル方式にし、
ランニング時は心肺能力向上させる程の心拍数に達する強度を持たせる（全力走に近い）。

いわゆるインターバルトレーニング。

この運動で基礎代謝能力の低下を抑え筋肉量を維持する事を意識して体脂肪を落とせる。
心肺能力が高まると基礎代謝能力も高まり脂肪減の効率も上がる。
それでも筋肉トレーニングとしては十分ではないので、筋トレも加える。
短期間で脂肪減を達成したいなら、筋トレの種類を増やす。

因みに食事制限が入ると効果は殆どでないので食事はバランスよくとる。

短距離走者が、長距離走者に比べて全体的に筋肉もりもりなのは連続して長距離トレーニングをなるべくしないからだしな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:57:08 mUsJ8+ra
>>236
すいません、参考になりませんでした。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:18:06 D6eEjIIb
>>231
＞ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって‥

それ分かる、本当にそう。
食べる事で何かを紛らそうと、何かの代わりの満足感を得ようとしてるだけの食欲…
が、敵なんだよね。私もハッキリと分かる。
今はバランス良く食べてるし、無駄な食欲が全く無くなったし。
しかも毎食本当に美味しくて、味覚も鋭くなったのかとても満足感がある。
作るのも食べるのも本当に楽しい。ダイエットは楽しい。身体も心も充実感がある。

たくさん食べてしまう人はまず「ちょっとまて、自分は本当に今空腹なのか？」と自分に聞いてみる。
紙に書いて冷蔵庫のドアなどに貼っておくのもいいかも。
「ちょっとまて、その一口がデブになる！」とかもいいかもｗ

つい退屈したりイライラして何か食べ物を探してしまう人は、
いくつか打ち込める何かを作る、小さい事からちゃんとした趣味でもいい。
そして毎日の日記のように、体重やサイズや食べた物や気持ちなどなど、記録してくのもいい。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:21:44 Gtie/jM+
食欲と腹時計って関係あるよな
毎日同じ時間に食事してたら、他の時間は食べたいと思わなくなった。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:33:41 D6eEjIIb
>>232
本当そう。焦らず急がずゆっくり進めて行かないと、精神的にも追い詰められて、
必ずリバウンドしますよね。

ヤセる事以外の習慣や楽しい事も併行していくと、思い詰めずに続けられます。

女性ならキレイになる為のお肌のお手入れとか、雑誌でファッション研究したり、
好きな音楽聴いたり、部屋で踊ったり、アロマでリラックスしたり、半身浴したり、
１サイズ小さい服を選びに行ったり、部屋に飾っとくとかｗ
日記のように色々なダイエットの記録を、日々の気持ちと一緒に書いてくといい。
停滞期も楽しく過ごせれば、一生リバのない身体をキープ出来ると人になれると思う。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:37:19 D6eEjIIb
>>239
あるね、そして毎日だいたい同じ時間あたりできちんとお通じがあるｗ
便秘なし！これが最高に気持ちいい。毎日その直後でサイズ計るから楽しい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:18:02 3uiwFY5n
お米って炭水化物ばっかりと思ってたけどちがうんですね。タンパク質と食物繊維もあるんですね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 20:43:26 tEG7g+EJ
>>242
炭水化物は糖質＋食物繊維の事らしいぞ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:05:24 n+Ff1h1I
だれもそんなこと聞いてないよ。

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