【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダ ..

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 16:34:58 ilLccDl5
スレチじゃね？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:03:45 wJMx7wmQ
単にグリセミック指数が低いというだけでなく
お米は日本人に合っていると思う。
胚芽米を適当なおかずと共に食ってると太らない。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:11:45 KOkGwTv0
>>360
ただ、日本の米の難点は凄く旨い事だよね…

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:42:19 92vkACCF
低炭水化物やってましたがそれだと太りやすくなるって聞いて
今日から普通に玄米食始めました
前までお腹すいておやつ欲しくなったけど今日は大丈夫みたいです

363:345
09/12/15 23:06:54 ZnzVIM7J
>>350
thx
センスの良い贈り物ですね、うらやましい！
今からレスにあるURLを見てみます。

ここ２ヶ月玄米にしてるけど、
ぷちぷち＆モッサーな感触がたまらない。
意外なことにバジルペーストを混ぜ込むと非常にあう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:15:33 nd87HxZ/
玄米不味い、白米うまー、麦飯うまー。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 02:03:36 xYCzYvIU
発芽玄米がクソ美味い
最近、夜はめっきりこれです

1/2合って多いかな？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 17:08:49 lgIEUqjB
ごはんｳﾏｰ
一生痩せられん気がする

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:49:20 w1om6F+/
>>359
反面教師って言葉知ってるか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 11:32:33 BV1Fn+FM
お粥ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:28:31 oed774fT
野菜＆肉で糖質をカットするダイエットは間違っている。
人間は糖質を摂らないと代謝が落ちる。
お米をしっかり食べて必要量の糖質を摂ることでやせる。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:42:38 6KPkQqB9
ひやごはんダイエットってどうかなぁ？ひやごはんにしたら普通のご飯よりいいんだよね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:42:46 9R6YteZl
糖質の必要量＝必要摂取カロリーの55-60％
これ以上はとりすぎ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:08:51 d2N0ftmf
>>370
レジスタントスターチは血糖値がうんたら

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:53:22 VH5llzvH
た

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 01:29:01 Xd0JM+1P
冷や飯はまずい

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:38:11 VSiBbDSn
>>370
>>12

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:40:19 VSiBbDSn
>>374
冷え杉の飯は確かにまずいけど、昼の弁当は美味いぞ！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:46:49 umls3YMC
まずいかどうかは人それぞれ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:40:01 H0+34Eqv
きなこごはん最強

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:25:52 jFRmKJkd
雑炊大好き

もやしいれて茶碗半分のご飯いれてぐつぐつウマー

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 20:29:36 bxlsX6gt
冷や飯うまいいってる人、鼻わるいんじゃない？
良いお米はあまり匂わないけど。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 07:57:58 Pe8r3qh2
玄米にきなこと黒ゴマといいお塩をちょっとかけたのが美味しいー

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 08:42:20 DY9IMS7m
あげ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 10:55:50 XoMbJ6oG
ご飯＆おせち＆味噌汁＆漬物
正月だけでなく、毎日これがいい！！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:02:04 icb6LCuL
古米３合＆切り餅半分を一緒に炊くと、あ～ら不思議、新米と変わらない美味しいご飯が！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:14:42 OAG+3qFP
ほぉーそうかい

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:23:59 Rc2IYWgM
ここの皆は一日何グラム、米をたべてますか？
それで痩せてきてますか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:50:17 CtKusjYu
痩せた人は今千

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:59:41 t5kKe5am
俺は1日米300g（2合）、ご飯にすると680gかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:13:21 zfxOSuXQ
ご飯1日600g。（糖質220g前後）
これをベースに、野菜+牛乳+納豆などの糖質
糖質は1日300g程度にしている。

お菓子食べたいと思わなくなったし、食欲もおちついた。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:18:07 uk/U9rkz

やっぱ米抑えないと痩せないよ

抑えたら痩せ始めたし

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:33:48 r/dlyLzz
単に食い過ぎだったんだろデブｗ
活動的な生活なら>>389ぐらいの量がちょうどいい。
炭水化物の適正摂取量から更に摂取量を抑えて減るのは、
まずグリコーゲン、そして筋肉だけどな。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:07:11 Rc2IYWgM
>>388
かなり食べてますね！？
痩せてきましたか？

>>389
食欲落ち着くのはいいですね
痩せてきましたか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:19:19 LzZNuW3g
>>388
>>389
そんなに食べて、ダイエットしてることになるとは驚き。
やっぱりこのダイエットは巨デブにだけ効果あるとみましたｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:22:09 LymDBSdr
と巨デブが嫉妬しておりますｗｗｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:00:39 uk/U9rkz
>>391
黙れおデブ野郎！！！！！！！！！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:40:18 v0yDxEgu
低炭水化物ダイエットでイライラしてる奴が暴れてるな（笑）
精神的に病んでる（笑）

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:00:08 /zdhCJbh
米喰ってるうちは痩せないね

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:12:34 kFt+6eUD
痩せるやせないはカロリー次第。
米食うと痩せるとか痩せないとか言ってるバカは死ね

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:40:30 71364KMJ
カロリー信者乙

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:48:35 nIss53wk
>>398
まったくそのとおりだね。
オカルトは無視しよーーーー＾＾

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:20:43 nGUA6nM1
じゃあパンでも食ってろよ…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:26:50 TbnMVm+i
今時、米が太るとか言ってる馬鹿いたんだなｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:52:03 6loy1Esm
エネルギー密度が高い上に油以上に体脂肪に変わりやすいのにｗ
米業者に踊らされてるバカが居るとは驚きです

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:54:38 q79wVdqK
>>402
さっそく出てきたぞｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 15:20:10 05TpuGzm
おれ最後の一杯は必ずおかずなしで食うよ　塩を少しかける時もあるけど

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:43:31 6dg43TqH
米業者ではないが米は絶対に太らないぞ。
太るのは副食や間食の量や質に問題があるから。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:36:57 3tK/YF2K
>>403
「エネルギー密度」だとよｗｗｗｗｗｗバカみたいｗｗｗｗｗ
お前は幼稚園児か？バカは市ね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:42:42 7V6l6KeL
米で必死になれるのは平和な証拠だなw

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:59:13 2rlfaWHX
お米で太るか太らないかの説明
　　↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 20:07:32 5lU4L2nd
米でも何でも食べ過ぎれば太るが、
ダイエット向きの主食であることに変わりはない。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 20:43:55 1PvDwm3z
>>410　同意

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 20:57:33 LE9br6cA
まあ、>>388や>>389くらい食べても、それでダイエットになるような
「巨デブ」向きのダイエット食材なんだよｗ

普通のぽっちゃりさんは真似しない事

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 21:14:00 HGI+a7Wi
米は太るよ。GI値が高い。パンはもっと太る。米よりも更にGIが高い。
まぁ、勝手にしてくれ。こんな食材でダイエットできるなら、何食っても太らない体質なんだろ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 21:19:03 VhO537g2
GI値とか言ってる奴ってまだいたんだ・・ｗ
驚いたｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 22:51:39 13NwgudP
GI値わからんでもないけどあれも結局量と食べ合わせによるんで
それらに留意して食べれば米もパンも問題ない

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:10:04 5LjWTq+d
永谷園のお茶漬けのCM（玉木の）見ると、お茶漬け食べたくなる。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:44:40 XPiwBPHT
ご飯茶碗一杯は体内で角砂糖17個分に相当する糖に変わる

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 02:15:49 j6fZBCV2
仮に1800kcal摂取する場合、糖質摂取量の目安は270g前後（60%）
これを理解できない池沼はこのスレに来るな。
トンデモ理論に洗脳されたクズはいらねーーーｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 02:19:02 D8KegMl8
お粥のほうが痩せるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 04:03:16 XnsjQBKv
粥でとるしかないよな。食べない訳にもいかないから、必要な最低量を粥にして食事の最後にとる。
米バカスカ食ったら太るにきまってんじゃん。主食の米で痩せられるなら、日本に肥満の人はいないよ。

>>418
米で痩せられると本気で思ってる奴のほうがおめでたいだろ。
お前も躁状態になってないで、体重計に乗って冷静になってから書き込めよ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 08:37:33 MMZA8SE5
1800Kcalも摂取しても、それでダイエットになる人向け…

ｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 08:41:58 zzoMaiq2
1800Kcalしか摂取してないのに、それで痩せられないとか・・・
少しは体動かせよｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:24:15 pvVCrFw8
白米１合、マンナンヒカリ７５ｇ、丸麦大匙２杯、もち米大匙１杯、黒米大匙１杯を２合半の水加減で炊く。これを３回分に分け、和食のおかず３、４品つけて昼食の弁当に。
長年苦しめられた飢餓感から解放されたかも。体重も順調に減っている。
朝はオートミールか野菜の味噌汁、夜は豆乳でシェイクの置き換えだから、スレ違いだったらごめん。
でも、ご飯をしっかり食べてるから続くんだと思う。お米は素晴らしい！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:18:37 SKiHUo2U
痩せた！という人は
スペック書いてくれればいいのに。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:55:50 pvVCrFw8
４２３だけど、３２歳♀、１５６cm、１０年来ダイエット、リバウンド（５５キロ～８５キロ）の繰り返し。
１１月始め７２キロでスタート、現在６５キロ。とにかくがまんしてる感がない。
年末年始は好きに食べて飲んだけど１キロ増で済んだし、もう取れた。これなら続けていける。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:15:59 kK0+hWl8
お粥をおいしく食べる方法ない？
お粥オンリーはきつい・・・・

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:30:31 XnsjQBKv
>>424
171cm、58～59kgで体脂肪8.2～9%(男)

去年8ヶ月間で82kgから62kgに落とした。その後3ヶ月停滞し、その後4ヶ月がかりで更に4kg落とした。
使ったダイエット法は食事療法がレコダイと低GI、運動はBIG3中心の筋トレとHIIT法。今は58kgでまた停滞している。

米をシャットアウトすると痩せるよ。米に限らずGIの高い物を避ければ確実に痩せる。
ただし、芋なんかと違って、米は完全にやめてしまうと必須アミノ酸がとれなくなって倒れそうになるから、
子供用の茶碗で朝食の最後に1膳だけ摂るようにした。これがはじめの8ヶ月目。
途中、停滞してそれでも痩せなくなったから、今は同じ子供用の茶碗でおかゆにして食べている。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:45:30 P5o91RoF
>>427
BIG3中心の筋トレ、て何ですか？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:01:11 YF9pl/KV
>>425だと納得がいく。
156㎝で72kgクラスなら向くと思う。
それでも今の65㎏から落としていくには、米炭水化物は控えるべき。
それでも、
＞1キロ増で済んだし
このセリフ、本気でダイエットしたい人間の言うセリフじゃないよｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 07:08:45 RFheivXu
そうやってどんどん減らしていくのね

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 08:07:44 KnW83V04
年末年始で1キロ減らした。もちろんお米ダイエットじゃありませんｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 10:29:36 W+W24RDZ
今日からちゃんとお米を食べて規則正しい食生活をしたいと思う。
メニューは発芽玄米に押麦混ぜて魚と卵。
これを続けていってお菓子とか色んな物をむしょうに過食したくなる
衝動もなくなればいいな～

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 10:45:06 z9HfQMMr
どうしても間食したくなったら硬くて甘くない生醤油のおせんべいを小さく割って口の中でふやかしながら時間かけて食べてる
1枚40キロカロリーくらい

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 19:59:50 32wGmph5
隣のデブは良く米食うデブだ

これを毎日早口で10回唱えると痩せれます

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:01:14 55uaerWg
米くわないとｳﾝｺでない
ちゃんとｳﾝｺが毎日出るなら食わなくてもいいけどさ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:06:14 A6YZtw6H
>>434
マジでお前かわいそう・・

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 00:17:41 cOM9rA0/
たんぱん

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 13:39:14 wmLiCrKV
>>427
体脂肪8.2～9%(女)とは、男として絶対付き合いたくないｗｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 14:56:03 LK3isHgG
>>438

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440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 15:04:31 NWT4XJJK
>>438

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441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:03:03 67Hj5ahW
米はもともと肉体労働者向きの主食だからねぇ・・・デスクワーク中心の人は
あんまり食わない方が良いよ(一日おにぎり一個分くらいが適量かと)

まぁなんだかんだ言って米を食う／食わせる言い訳が欲しいんだろうけど

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 00:59:42 Lcb41GDo
自分が米くいたくないやつはこのスレに来なければ良いだけの話

人によって合うダイエット合わないダイエットは違う。
他人に「米食うな」とか押し付けるのは、いい迷惑だよ
荒らしとして通報されたくなければもう書き込まないことです

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 13:35:01 f56cj4HL
>>442
同意。
私はお米を中心にした食事で自然にダイエット出来て体調も良いから人が何と言おうと白米中心の食事は一生続ける。
白米を食べたくない方は他のスレに行かれた方が良いと思う。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 15:12:36 Htwr4aPq
どーせ低炭水化物関連スレからきてるバカでしょｗ
米を食いたい反動で低能なレスしてるのまるわかりｗｗ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 16:14:41 6W61B7ds
お米大好きだからやっぱ低炭水化物系のダイエットは一生続けるのは無理だなあ自分は
運動＋お米との食べ合わせを改善してって長期見越してダイエット継続していくつもり

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 18:27:20 gxqxlkYP
>>444　なるほど

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 03:06:13 wFsfK288
標準BMIを目標にしてる人はいいんじゃないの？
標準BMIでバキバキに筋肉ついてれば、
３食すべてに白米１膳つけても、それ以上は太らないだろう。
俺は標準じゃ嫌だから、白米は最低限度しか食わないけどね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 04:45:59 0BMl+H+W
>>447
お前まだいたのかｗｗｗｗ
さっさと消えろよｗｗｗｗｗｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:45:39 wFsfK288
>>448
君は米よりカルシウムの摂取を考えたほうが良いと思う。
気の短いデブなんて目も当てられないよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:57:40 w6aYwSSH
>>441
むしろ米＞炭水化物＞糖質＞ぶどう糖は主に脳の栄養・エネルギーとして
消費されるわけなんだが‥ｗｗ　>>10-13嫁！

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 07:19:52 w6aYwSSH
楽天売り上げランキングのダイエット部門で連続一位を記録しているという
“まんぷくダイエット”。どんなものかと思ったら、ひじき玄米ごはんとか
かぼちゃの煮つけとか味噌汁とか、要するに何のことはない伝統的な和食と、
それにおからクッキーがセットになっているものだった。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

これを16食分プラスおからクッキー10食分で26250円だって（笑）。
一食1640円もかけてわざわざこれを買ってダイエットだって悦に入っている人の
気が知れない。

因みに、これが私の食事内容>>85 主食は白米だけど、最近は切り干し大根を
そのまま炊き込んで大根めしにすることもある。おかずには金平ごぼうの替わりに
メンマを食すことも多い。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 09:12:52 SoSQh47d
>>451 >>85
で？今の身長体重体脂肪率は？？

そんなに食べて月2㎏減って　
元がどんだけ豚なんだよｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 09:19:19 5d9ttyDO
アンチの人はお米食べたくて仕方ないんだなあ
我慢し過ぎてストレス溜まってここに発散しに来てるんだね
一生米我慢する生活頑張って

ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ

454:451
10/01/15 10:03:29 w6aYwSSH
>>452
つっこまれると思った。>>85の当時とは違ってるもんね。
今の数値は下位のほうに振れた標準だよ。いたって健康体。
別にこれ以上痩せようなんて思ってない。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 10:14:42 0BMl+H+W
>>452
いいかげんしつこい

通報してきた

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 10:33:34 SoSQh47d
＞いたって健康体

答えになって無いねぇｗ
結局いわゆる「健康優良児」体型なんだろうねぇｗ
米むさぼり食って、楽しいのぉ～？

>>453
あ？別に米我慢なんてしてないし。
豚じゃないから普通においしく食べてるけれど、別に和食に限らないもんねぇｗ
いいものを賢く選択してお腹いっぱい食べて細身。
間違ったダイエットじゃあ痩せないよぉお？？ｗ

＞ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ

「米で」ダイエットできると思い込んでるバカばっかりが集うスレでしょ？ﾊﾞｶｽｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 10:47:19 5d9ttyDO
じゃあなんでダイエット板にいるのｗ？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:35:23 wFsfK288
俺がダイエット板にいるのは、更に痩せてモデル体型になりたいからだよ。

このスレに書き込むのは、明らかに間違った知識でダイエットできると言い張ってるのが、
カルト教団の主張みたいで非常に不快だから。特にこれがひどい。

>>４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

嘘をつくなよ。一気に血糖値上がるぞ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:51:23 0BMl+H+W
ID:wFsfK288　きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 18:06:41 8wcAh5qN
まあ>>1を読めば分かるがスレ違いだな
ここは「太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で健康体になりましょう」ってスレだから

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:02:00 znDXnv6A
ちょっと違うんじゃない？
ここにいてお米ダイエットを推奨ｗしてるのは巨豚ばかりじゃーん
痩せ過ぎの人の書き込みなんてここじゃ見たことないわｗｗｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:12:21 ZgC8Vhnl
やせ過ぎがいない根拠は？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:59:00 +162QCuI
過去スレ全部見れば？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:59:11 cl847P9N
デブ低炭水化物オタにかまうな
あいつは荒らし

荒らしは徹底スルーしかない
荒らしにかまう奴も荒らし

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 11:46:42 q9yAUBdk
>>458
“モデル体型”って言葉を使っている時点で痛いｗｗ

おっと、釣られてしまったぜｗｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 11:54:18 EG9pTbxi
釣られる人も荒らしなので

ところで、お米を主食にしてる皆さんのおかずは何？
私は湯豆腐とか食べてる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 02:02:14 41sOTHoU
>>466
野菜中心だなあ。それも出来るだけシンプルに。

最近ハマっているのは、白菜と茸を交互に重ねてホイルに包んで、
米炊くときに同時に入れて蒸しちゃう。

白菜も茸も良いダシ出るから、調味料なしでOK。

人参が甘い季節だから、それも輪切りにしてホイル蒸しにするのも最近の定番。

あと、動物性蛋白が欲しいときは、日に干した魚メイン。あと時々鶏肉。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 03:03:54 T5FXm3E9
>>467
野菜中心ｗｗｗ
頭の悪いデブが簡単に飛びつくおかずだねぇｗ
それ、絶対に続かない・反動の来る食餌法ｗｗｗ
不勉強の喪デブさんは浅はかだねぇｗｗｗ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 03:45:17 xsr0J8Jf
肉はGI低いもんな。調理方法で油さえ抜いちまえば減量には安全な食材。

>>あと時々鶏肉
ビルダーが減量期に何のために鳥のササミを重用するのか解らないんだろう。
このスレの連中は固定観念に固まったバカだから、野菜と米で何とかなると思ってんだろうな。
にんじん入りの混ぜご飯とか毎日食ってたら笑うぜｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 09:07:31 ijUlpywd
ニンジンご飯美味しいじゃんｗ
今日やってみよ
帆立の水煮と一緒に炊いて炊き込みごはんだ！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 09:50:50 rOa1TPLU
↑
そして食べ過ぎるんだよねｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:01:32 z7T+ouq+
大根白菜にんじんのみじんぎり入れた野菜雑炊よくつくるな
米とそんなに大きさがかわらないぐらいまで刻むのがポイントだ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:39:01 Ic5GZuB6
キチガイ荒らしは放置です

にんじん美味しいね
今日も食べた

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:55:56 mFyV/OHx
荒らしは言い返せないから、ID変えてまた荒らしてるんですねわかりますｗｗｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:59:43 5D6XdNjn
なんか…
デブはひたすらバカなんですって宣伝してるみたいｗ

2ちゃんするの止めて運動しなよｗｗｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:43:16 ylFqr/F5
あさりの水煮缶詰は重宝してるな～
味噌汁の具によく使うけれど、
炊き込みご飯の具にもいい（~~)v
それと、ご飯炊く時に炊飯器の中に卵を入れておけば、
自動的にゆで卵が出来上がるし、サツマイモも吹かせるし、
炊飯器は便利だわい

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 09:55:54 7gsCL4e6
日本人って欧米人より腸が長いんだよね確か
腹持ちのいい米でいいんだと思う

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 10:04:19 T58NvDSx
米はアンチエイジングにも良いよね、小麦粉より血糖値上がらないし、パンみたいに添加物やマーガリン入ってないしね

腹持ち良いし小麦粉よりかなりヘルシーだしね焏朝は美容に良い焼き鮭と納豆だよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:23:58 gRzOe2Ex
みんなどの位のスペックなのかね？これ初めてからどの位の期間で何キロ痩せました？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 14:51:53 9yO/WKop
確かに米をきちんと食べる様になってから肌に透明感が出て来た。
炭水化物抜きダイエットをしていた時は肌がカサついて吹き出物だらけだったし。
米は日本人にとって必ず必要な物だと思う。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:29:42 EVn/KGyy
お米を食べていると便通がとても良いよ。
昔お米を食べずに温野菜を毎日山盛り食べていた時でも今みたいな良い排便ではなかったし。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:40:20 lmxtx4SW
お米を食べた後、眠気がおそってくるようになってしまった。
パンだとそんなことはないのに。
アレルギーとかあるのかなぁ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:55:26 X3m/cxjH
>>482
食べ過ぎると眠くなるよ
眠くなるアレルギーって聞いたこと無いけどｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 07:08:35 3TZ+T4f9
レスありがとう
小さいおにぎり1個でもなんだ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:05:04 Xm5Vq4Ui
>>482
米に限らず栄養が足りて満腹すれば眠くなるのは、体の
副交感神経による全く正常な生理的反応であって、全然
アレルギー反応じゃない。

しかも十分な睡眠を摂ると体重がコントロールされるのに
対して、睡眠不足は体のホルモン（レプチンとグレリン）
バランスを崩して肥満しやすくなることも証明されている↓
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:29:25 iUWuLeiW
米＝非常に吸収されやすい糖分炭水化物のカタマリ

ダイエットで少食にしてる時に、そうした吸収されやすいものを食べるから
体が一気に栄養吸収しようと胃に血液が集中して、それで眠くなってるだけですわ。
食べてすぐ寝ると太る素。

ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:32:29 iUWuLeiW
↑
ていうかこう書くと｢睡眠不足ダイエット｣とか始める人いそうｗ
睡眠不足だと確かに食欲も落ちるけど、美容にはよくないからお勧めしませんｗ
やつれるだけだからねｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:38:35 6lsf62wN
>>486
これは恥ずかしいｗｗｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:49:50 Xm5Vq4Ui
>>486
>ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
>体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ

こういう生半可な知識を覆したのがコロンビア大学の研究だよ。
リンクが張ってあるんだからきちんと確認すべし>>485
前段落の“胃に血液が集中して”云々という説明も違うしね。
とりあえず「副交感神経と睡眠」でぐぐると良い。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 11:54:52 iUWuLeiW
あらそうですか？
実際自分痩せたけどｗ　＠体脂肪率17％
経験者が言うから間違ってはいないかとｗ
（もちろん睡眠不足ダイエットで痩せたわけじゃないけれど、睡眠不足の時は体重の落ちが大きい）

>>ID:Xm5Vq4Ui、
知識は豊富なようですが、現実のところあなたはお痩せになられてますか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:09:29 Xm5Vq4Ui
>>490
一応、いわゆる標準体重の範囲内の下のほうだよ。
でも“痩せている”と言うのは相対的だし、
時間のパラメーターも考えないとダメだし、
“痩せていればいる程良い”という考えも
どうかと思うし、“米は糖分の塊”で
“糖分は太る”という考えも間違いだし、
色々言いたいことはあるけど‥（以下、割愛ｗ）

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:14:00 1ITmuv7X
ほっとけ
結局後悔するのは自分自身だから

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:35:44 V+3qDs9h
ID:iUWuLeiW

だっせえｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:36:01 wB3PLCA6
胃に食べ物が入ると反射で副交感神経が亢進する。
その結果、骨格筋や脳への血流は減り、胃腸など内臓の血管は拡張し血流が集まり
同時に胃腸の平滑筋の働きも活発になり消化吸収を促進する。

「満腹になるから副交感神経が働く」んじゃないよ。
しかも>>482の彼は「米だと眠くなるがパンだと眠くならない」と言ってるのに、「米に限らず・・・」ってレスは無意味。
それとも「>>482がパンで眠くならないのは変だ！お前の体がおかしい！」とでも言いたいのか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 14:59:43 yXYOgvNO
>>494
ばーか

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:04:19 z/6MzlFw
ここは頭が悪いのと、育ちの悪そうな口の悪いデブしかいないね。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 17:27:40 WouKkitE
米は相当腹持ちのいい食材だろ
バランスのいい食生活に米は必要だよ

甘いもん食ったり、
ドカ食いしたりしてて不規則な食生活してて
ウンコしてないし、運動もしてないくせにやせた太っただの無意味だよ
ストレスでヒステリー起こしてっけどさ自業自得だよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 19:06:41 MhkZFAzL
夕飯はおかゆにしているよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 19:54:04 BZ9rSs3P
外米の方が効果高いらしいね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:39:40 iUWuLeiW
痩せられないおデブさんたち、頑張ってね～

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:19:20 WouKkitE
>>500
いいからドカ食いしてろよ一生

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:21:18 iUWuLeiW
>>501
？　それはあなたでしょｗ
過食症じゃあるまいし。ｷｯﾀﾈｰ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:31:41 WouKkitE
>>502
昔の人はみんな過食症か
ドカ食いしてんの米ぬいてるからだろ
お前のヒステリーの原因も米抜いてるからだよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 21:49:45 IxjeO3sS
ここのヒステリーは全員お米ダイエッターだけどねｗ

痩せてる人を過食症と決めつけてるのもデブの僻み。
デブは見た目も性格も頭も悪いんだねｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 22:53:45 V+3qDs9h
ここを荒らしてる「アンチ米」の奴を誰か通報してくれ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:42:38 WouKkitE
>>504
顔真っ赤だよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 00:34:01 kIi1N2TR
>>506
デブたちがな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:00:53 /qyCpeH3
米食べたくてたまらんからアンチ米のカリカリがウサ晴らしに来てんだよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 11:04:37 Ue8bxOlN
朝ごはん、お米中心できちんと食べた。満足。
さあ子供と一緒にお昼の買い物に行ってこよう。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:38:17 cyb/mMZ2
>>508 同意

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 13:50:29 ba0yUU4+
米食べずに何から炭水化物摂ってんだろ～アンチはｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 14:46:13 AwK6tf88
やっぱ米は食べなきゃ駄目だよな。
頭回らなくなるよ。

頭使わない肉体労働者ならいいのかもしれんが、ダイエット中だが資格の勉強もしてるから米はかかせないぜ。

まあ一日一食だけどね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:00:41 36/YATS8
腹持ちがいいから肉体労働系もお米はかかせないよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 21:39:31 ze8CufV0
>>504、>>507
炭水化物抜くとイライラするから、ちゃんとお米食べた方がいいですよ。

私の知人で、体重が８５キロ近くあった男性がいたんですけど、料理するのがめんどくさいっていう理由で、
お米を中心にしてどんぶりで食べる生活をしてたらしくて、そしたら、一年後会ったら、５８キロまで痩せてしまったようです。
本人はダイエットしてたつもりが全くなかったので、自分に驚いたそうですよ。
鈴木その子さんも、お米を食べなさいって指導してるそうだし、長い目でみたら、お米を中心に食べるダイエットは、
ダイエットにも精神的にも良いのではないでしょうか。

お米って、メディアの影響で、炭水化物ばっかりっていうイメージがやきついてしまっている人が多いですが、お米ほど栄養バランスのとれる食材ってないと思いますよ。
等質、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、カルシウム・・・もっと入ってますけどね。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:32:20 eY9Z8z/Y
毎日一回は、どんぶりごはんたべている。視覚的にも満腹なるってしあわせ。
納豆や牛丼に、キムチとチーズをトッピングするとしあわせ…。
パンや甘いお菓子が欲しくなくなりますた。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 22:41:34 wAOhIo0p
クリームパン食っちゃって胸焼けしちゃった
最悪orz

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 13:05:02 y4JbNanR
ふりかけさいこー！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 14:21:24 QKVxD4cB
>>514
結局巨デブにしか効果ないんじゃん＞お米ダイエット

日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 14:29:33 NiPLCDQL
日本人の肥満率は3％で世界で一番スリムな国なんだよな。
逆にアメリカの肥満率は30％だかで世界一デブだらけの国。

やっぱり俺はこの差は米食ってのも大いに関係してると思うんだよな。

>>518
>日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
>日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ

実際日本人のほとんどが細身で健康的だよ。
日本人のデブは3％ってことが統計で出てるんだから。

>お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー

米が嫌いな日本人なんているか？
日本人の90％以上は米好きだと思うが、どう考えても日本人はデブより痩せのほうが多い。

主観じゃなくもうちょっと論理的に考える頭養えよお前。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 14:30:15 DEbJ2Gzs
別にデブは米に限らずパンでもパスタでも肉でもマヨネーズでもほとんどのものが好きだろｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 17:58:15 KopjpjQe
>>1
＞４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

間食におにぎりって、無駄にカロリーだけ摂っても。。。
過食は防げるとか言いつつそれ自体が過食のような
洋菓子やスナック菓子よりも和菓子系（小豆とか寒天、きな粉、などの）には賛成。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:10:36 3WmFo/Ad
あんこはカロリーたけーだろ
和菓子は小さいのにかなり高カロリーでびっくりするよ

しょうゆせんべいオススメ
ぽたぽた焼きみたいな甘ったるいのじゃなくてバリバリ固くて醤油！なせんべいな

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:12:04 y/Ki0NGF
しょうゆせんべいってババァが食うもんじゃねえの？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:18:29 lxuQmxJC
>>519
このスレの住人はその残り３％のかわいそうなデブなんだろうね
脳も脂肪化してない？
言ってることが何気に矛盾していますｗ

正論を言えば、米だろうがパンだろうが、
太る人太っている人は食べ過ぎてるだけ。
痩せて健康的な細身の人は食べる量が適量なだけ。
お米を主に食べるようにしても、芋類や揚げ物おかずを大量に食べて
間食も断てなければ無意味。

食べることが大好きなデブたちが、自分の好きな米食をダイエットに最適なんだ！と
ただただわあわあ言ってるだけのスレに見える。＠体脂肪率16％

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:24:38 KopjpjQe
あずきもきな粉も蛋白質だ　ただの糖の塊とは訳が違うだろ
脂肪を着けたくないなら筋肉を作る栄養素は外せないよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 18:27:55 3WmFo/Ad
>>525
あずきやきな粉単体ならな
和菓子って大量に白砂糖使うじゃん
こないだNHKでやってたけど和菓子のカロリーはまじあなどれんよ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 20:08:39 ZhAKm4LP
ダイエット中の人が、そんな大量に食う訳ないっしょ。
～ならいくら食べても太らないから大丈夫！っていう
勘違いデブがいるから、番組で注意を促してるだけだと思うよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:06:18 D82csy+a
いやー大福一個でも思いのほかカロリーあるぞ和菓子
300くらいか
それならおにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
精製砂糖のＧＩもすげえ高いし

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:13:01 LQL0+Oi5
ＧＩとかどーでもええわ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:37:33 ZhAKm4LP
＞おにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ

甘くなければ太らないと思ってるわけだ。
米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
どんな体型してんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:05:27 D82csy+a
>米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない

別に米何杯もおかわりしてないけどｗ何勝手に決め付けてんの？
バランス取れてないとかさあ
自分は米毎食食ってるけど魚や大豆から良質のたんぱく質取って、色んな野菜を毎食200グラム以上取るような食事を心がけてる
揚げ物は食べない
麺類やパン類は食べないけど、芋は食べるし、芋食べる時は米少な目

どうしても間食したくなったら小握りや堅焼きせんべい食ってるってだけ
実際砂糖大量に使ってる和菓子よりおにぎりやせんべいのがカロリー低いよ
まあそれでもケーキか大福選べって言われたら自分は大福選ぶけどね
つかなんでそんなカリカリカリカリしてんの？
揚げ足取るにしても突っかかるところがズレまくってるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:38:06 NLL1KPf0
>>531
荒らしに構うなよ。頭おかしいやつなんだから。
荒らしにかまう奴も荒らしだ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:43:06 vMYR2/Aq
和菓子は基本的に脂質が少ないのが利点
(ドラ焼き系は除く)
食べないのが一番痩せやすいけど、１日の摂取カロリー考えながら適量を食べるなら悪くはないと思う

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:45:19 ZhAKm4LP
え、特にカリカリもしてなければ、つっかかってもいないけどｗ
ここ初めて覗いて、米をよく食べてる人は他にどんな物を摂ってるかなーって
体型とかもちょっと興味があっただけです。
動物性、植物性の蛋白質や野菜もとってるなら、米中心でオーケーじゃないですか。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:46:39 rxwVEMPe
最近米がうますぎて、１日で1.5合も食べちゃう…そしてかぼちゃ1／12に、バナナ２本、りんご1/2、みかん３個、今日はさつまいも中サイズ１本…炭水化物やばいょ…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:53:20 zyOISJqW
食いすぎたら運動頑張って次の日の食事抑えればいいだけ
つか、1食1.5合じゃなく、1日1.5合なら別に問題ないよーな

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:53:48 oW092jF3
>>535です。

最近１人暮らし始めたばかりで、まわりの人達の話を聞くと食べ過ぎてる気がしてた…運動頑張ります！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:34:56 jPb3aTFz
低炭水化物ではウンコがちゃんと出ないよな
これは経験済み

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 12:56:26 oW092jF3
あと少しで米なくなりそうだから米買わなきゃだけど、白米と玄米ってダイエットに向き、不向きってある？ちょっと玄米に興味あり

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:10:06 ZdzMZ948
>>535
たんぱく質や脂質はどのように摂ってるの？
栄養バランスが良くて、かつよく噛んで食べれば、自ずと量は抑えられるはずだよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:21:14 0lKrSd3V
>>539
玄米のが向いてるよ
繊維質が多いし、GI低い

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:32:19 1u/4lJiH
>>538
え
1日にご飯100ｇも食べないけど便秘知らず＠体脂肪率16％

米の食物繊維はかなり少ないから、逆に便秘になりやすいはず。
主食以外の、他に選ぶ食材で便秘になるかならないかだよｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:36:34 d5tk034f
>>542
バカ来たｗｗ
便通に関係あるのは食物繊維だけだと思ってやがる
やっぱり低炭水化物厨は頭悪いなｗｗｗ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:54:19 s49WAewG
玄米は白米に比べてビタミンやミネラルや食物繊維は多いけど、実際は白米より吸収率が悪い（玄米90％白米98％）から
同じ量食べても摂取カロリーや栄養素（特にカルシウムや鉄などのミネラル）は少なくなるものが多い。
それが「玄米を食べると痩せる」と言われる所以でもある。

あと、ミネラルと結合して排出させるフィチン酸ってのが多いため、玄米食を続けると逆にミネラル不足に陥る
危険性がある。
玄米食をやるなら色々と調べてからやった方がいいかもよ。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:55:58 ev274JaU
最近米がまずい

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 14:10:04 ksvVs+59
>>545
犯罪者？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 16:39:53 ZdzMZ948
>>546
座布団一枚ｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 19:38:43 Qk2DTg5X
米食べると眠くなる(ｗ
なーぜだァ？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 00:53:30 QalrPvwo
よ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:56:53 j0+ldHSg
>>543
バカでデブなのはお前と>>538
笑っちゃうなぁ
痩せないストレスと空腹でイラついてるんだろうねｗ　

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:58:41 4JmMMrsD
>>550
いや
お前笑ってないよ
顔真っ赤だよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 10:15:58 uF6xAxoy
そいつは、なんで恥ずかしがってるの？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 10:54:48 ABEC8Fnu
玄米、ゴマにはフィチン酸が多いから、ミネラルを多目に摂るのは常識だと思ってた。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 11:32:36 VEy4XO7x
>>550
いい大人が朝から粘着してないでお米でも食べてリフレッシュしなさい＾＾

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 19:12:21 tvwQ6TET
玄米のフィチン酸はカルシウムと鉄分を排出してしまうと習った。
玄米には残留農薬も多いし。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 20:14:43 a91432U8
米を極力排除してたときは常にイライラして食べることばかり考えてたけど
１日150～200グラムほど食べるようにしたらすっかり治まった。
で、体重は変わらないけど体脂肪は激落ちしました。

元気出て動きたくなるし、食べ過ぎなきゃ低脂質の良い食材だね。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 09:25:05 01jYgyCi
>>556
そうそう！そうなのよ！
米を食べないとイライラしますよね！
以前、米を抜いて野菜中心の食事を続けていたらお腹とか痩せて欲しい部分は痩せずに胸だけがペチャンコになってしまった。
貧血、便秘になり体はダルくて倦怠感が酷く生理不順、低体温、顔には吹き出物だらけだった。
でも米を３食きちんと食べる様にしたら明らかに代謝が上がって上記の体の不調が全て良くなった。
更に最も嬉しかったのが無くなった胸が戻り反対にお腹の贅肉は取れて来た事。
米は食べ過ぎれば良くないだろうけど適量の米を摂取する事は日本人にとって大切な事なんだなあって実感しているよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 12:19:15 TtJCd3X8
部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557

人種によって○○は大事って考えも賛成しかねるし

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 14:40:55 VttLHCvM
ダイエット

同種の栄養素の異なる形態のものを使う

ジュース類など、砂糖が多く含まれる飲料を摂取すると、急激に血糖値が上昇し、
身体はそれに対処するため、膵臓より大量のインスリンが分泌されて血糖を下降させ、
血糖値の急激な変動がおこる。この極端な変動は、肥満に結びつきやすいという指摘があり、
また心理面に影響し、いわゆる「キレやすい」状態をひきおこすという説を唱える者もいる。
米などの炭水化物で糖質を摂取したほうが、血糖値の上昇はゆるやかであり、比較的安定に推移する。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

あと日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ＞５５８
チョット長いんじゃなくてそうとう違うレベルらしいよ

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