【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２ at SHAPEUP

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:18:06 D6eEjIIb
>>231
＞ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって‥

それ分かる、本当にそう。
食べる事で何かを紛らそうと、何かの代わりの満足感を得ようとしてるだけの食欲…
が、敵なんだよね。私もハッキリと分かる。
今はバランス良く食べてるし、無駄な食欲が全く無くなったし。
しかも毎食本当に美味しくて、味覚も鋭くなったのかとても満足感がある。
作るのも食べるのも本当に楽しい。ダイエットは楽しい。身体も心も充実感がある。

たくさん食べてしまう人はまず「ちょっとまて、自分は本当に今空腹なのか？」と自分に聞いてみる。
紙に書いて冷蔵庫のドアなどに貼っておくのもいいかも。
「ちょっとまて、その一口がデブになる！」とかもいいかもｗ

つい退屈したりイライラして何か食べ物を探してしまう人は、
いくつか打ち込める何かを作る、小さい事からちゃんとした趣味でもいい。
そして毎日の日記のように、体重やサイズや食べた物や気持ちなどなど、記録してくのもいい。

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