【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

【ご飯主食で】お米ダ ..

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 10:54:00 n9YLz/fK
主食はご飯にするのは理想的とは思うけど
炭水化物の量は抑えなければ中々痩せないよな。

ここ最近、ご飯3杯（600kcal）でもほとんど減らなくなってきたから
今は1杯に減らした。
脂質は元々かなり抑え気味（1日10g未満）おかずもささみやサラダのみ。

デブ→標準まではご飯4杯+運動でも徐々に減るけど、
標準→体脂肪10%前後にすると、糖質＆脂質を更に抑えないと運動しても全く減らない。

痩せるやせないはカロリー次第だから、深夜の食事は特に問題ないと思ってたが
夜食とってたころは全然体重減らなかったな。

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