水中ウォーキングダイ ..
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679:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 21:03:21.25 xqHnS9mf 生理終わったので行って来た！ 踵つけないで歩いたらすごい負荷がかかって 明日筋肉痛になったらどうしよ 680:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 21:29:58.79 /0x8bjdB >>678 昨日質問した者です。 ご指摘通りお腹周りの事は何も考えてませんでした。 上記サイトを参考にして筋トレもやっていきます。 ありがとうございました。 681:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 21:54:35.08 +C+oVqVV 水中ウォーキングで腹筋もというなら 膝を直角に水を蹴り上げるように振り上げ （水がこんもり山の様になればいい感じ） その時に上げた足と反対側の肘を膝に腹筋を使ってグイっとくっつけるようしたり 手を頭の後ろに組んで足をあげるときに 腹筋に力を入れて歩くテンポに合わせておじぎするように歩くといいかも？ いわゆるドローインを組み込むといいかもなのです。 682:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 21:57:02.21 +C+oVqVV >>679 お風呂上りにゆっくりストレッチすると随分違うはず もし筋肉痛になっても丈夫な筋肉になれ〜とおまじないをかけてゆっくり過ごしましょう＾＾
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