水中ウォーキングダイエット
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/20 23:58:23 VGo6rREq 今日はもも上げして歩いたら、ものすごく暑くなったよ・・。 効果有るかも。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/21 07:38:42 0WrssYeK 質問ですが距離にしてどのくらい歩きますか？ 俺が空いている時にはかってみたら1時間で2キロでした 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/23 23:55:39 RqieAVIq もも上げ水中ウオーキング続行中。 汗だらだら流しながら歩いてます。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 00:24:28 qoUSMUQR たまに平泳ぎやゆったりクロールも入れないと飽きてこない？ 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 10:07:32 nDdlAf/9 >>451 かなり本気で歩いて（走って）１時間で２３００ｍでした それでも心拍数１０８−１２６ ave１１４くらいでした 陸上ジョギングだとave１４５くらいなのに水中だと心拍数は上がらないですね でも全身疲労度は水中のが高い気がします 特に上半身 455:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 13:12:14 orwbGccK >>453 歩き方にバリエーションをつけているから飽きないよ 膝を曲げないで前に足を蹴り上げるように歩く。 膝を曲げてもも上げ(膝が上がったときに上げた膝と反対の肘を付ける)。 膝で円を書くようにしながら横歩き。 身体をねじりながら後ろ向きで歩く。 足を交差してツイストしながら歩く。 など動かす筋肉を意識しながら歩いているとあっという間に一時間過ぎちゃうよ。
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