水中ウォーキングダイ ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/04 22:51:17 cKKc74Z4 >>154 俺が行ってる市営プールは50分ごとに10分休憩があるんだけど、お年寄りも50分は歩き続けてるぞ 途中で泳ぐレーンに行く人はいるが 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/05 14:39:12 x4ieJhOU プール通い始めて２ヶ月半 ふと鏡を見たら、ちょっとだけど腰にくびれが！ 友達にも「ｳｴｽﾄﾄﾞｺｰ?」ってからかわれるくらいの寸胴だったのに モチ上がったのでこれからもサボらないで頑張る 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/10 11:54:54 fSkmVdtm 懐かしいな 自分も2年前に半年で24kg痩せたよ メニューは週２回１〜２時間の水中ウォーキングと毎日の食事制限 ウォーキングだけだと直ぐに停滞したけど食事制限で食事量を減らしたら毎月4〜5kgづつ落ちた ウォーキングは消費カロリーを気にするのではなく代謝を落とさない為のものだと考えた方が良いよ 代謝を正常な状態に維持したまま摂取カロリーを基礎代謝+消費カロリー以下に落とせば新陳代謝で体が摂取カロリーに応じた体型に作り変えられると考えてます 因みに体重を落ちたら必ず基礎代謝も落ちるから停滞したらまず食事量を見直した方が良いです 自分は痩せてから二年維持してるけど皆さんも頑張って下さい
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